五行健康养生操功效五行太阳健身操(五行养生健康操十八个动作教程)
中医五行养生秘法
讲究，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“虚弱”在里并不一定指五脏有重疾，还包括许多被忽视的“”。
金→肺
金对应肺，与呼吸道相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
肺最强时间： 7：00～9：00
肺最弱时间： 21：00～23：00
强肺关键词：润
●白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻亦有生津润肺的效果与功能。
呼吸吐纳： 柏树可清肺安神，每一天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的效果。
木→肝
木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间： 1：00～3：00
肝最弱时间： 13：00～17：00
强肝关键词：舒
●肝怕操劳，肝气最弱的这段时间务必要注意和提防休息，假如必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
*** “阿是穴”： “阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
水→肾
水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力衰退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间： 5：00～7：00
肾最弱时间： 23：00～1：00
强肾关键词：藏
●调节不良情绪，控制本人的精神活动，尽最大力量做到含而不露，遇见不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
法
唾液滋养： 将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，紧接着分3次咽下，每一天早、晚各做1次。
火→心
火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间： 11：00～13：00
心最弱时间： 21：00～1：00
强心关键词：养
●如有需求耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
法
踏豆 *** ： 取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏左右，具有强心安神的效果与功能。
按压肚脐： 肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
土→脾
土对应脾，暴食伤脾，如有、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间： 9：00～11：00
脾最弱时间： 19：00～23：00
强脾关键词：补
●脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
中医法
腹部刮痧： 腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
隔姜艾灸： 用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
五行操三式
中医上呢认为世界由金、木、水、火、土五大元素构成，而这相克相生的五行又皆有与之一一相应的颜色、动物、器官和内脏，并用其独一无二的方式作用与影响着人体内“气”的运行。不如试一下这3种养生操。
改善泌尿系统的猴式操
作用： 中医上呢认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。
这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩，调动起很多组肌肉，可以避开水在体内的滞留，并有用且助于尿液的排泄。
做法： 站立或坐下，深深吸气，将自己想像成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上，一会儿跳到这，一会跳到那，一会儿又用双臂将身体悬吊在空中……再学猴子那样挠挠头、挠挠腰。
帮助消化的熊式操
作用： 在咱们国家传统观念中，熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。
这套养生操可以健脾养胃，放松横膈膜，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。
做法： 先静立不动，深深吸气，将自己想像成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方，手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行，同时在意识中始终想着熊的形象。
的龙式操
作用： 在咱们国家传统文化之中，龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。
这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡，而这种的细微收缩与扩张能够起到好作用的静脉血的回流，可以促进浑身的血液通畅，对消化系统亦有好处。
做法： 静立不动，深深吸气，将自己想像成一条龙。曲膝提起一条腿，两手摆出龙爪状，双臂抬起，使一只手的手心转向下，另一只转向上。这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担，如果心脏有毛的话，可以不必抬得太高。
永泰五行养生健身操，做五行健身操能去湿毒吗
说到永泰五行养生健身操，众所周知，有人问五行健身操完整大全版口令，另外，还有人想知道做五行健身操能去湿吗，这是什么情况？其实也就是说做三教九流健身操能去湿吗，接下来就一起来瞧一瞧做五行健身操能去湿吗，希望可以对大家有所帮助！！！
永泰五行养生健身操
您好，做五行健身操对湿是有一定的效果，五行健身操具有生理上的价值，可以改变人体病态的发生。五行健身操是一种有氧运动，可以给人们带来娱乐性和缓解压力的效果与功能，于是，对于一些身体差的人来讲，五行健身操能够达到优良的健身效果。经常锻炼，机体免疫力提高了，也就可以改善人的体质，不过假如想要去除体内 回的湿，可以多吃红豆、薏米等食物，其实也就是说平时 答生活上应该以清淡饮食为主，不要多吃辛辣性的粮食。
希望能帮到您，谢谢！！！五行健康橾。
做三教九流健身操能去湿吗
永泰五行养生健身操：五行健身操完整大全版口令
五行健身操口令：五行健身。
1。拍打天门 2。双龙吐珠 3。 前摇后摆 知 4。 开合虚掌 5。 排山倒海 6。 拍掌扩胸 道
7。龙 内飞凤舞 8。 扭转乾坤 9。 富贵双全 10。鲤 容跃龙门 11。螳螂捕蝉（右）五行健康橾30分钟。
12。螳螂捕蝉（左） 13。物换星移 14。散花 15。上下天梯 16。齐心协力
17。凤阳花鼓 18。龙腾虎跃
上面便是与做五行健身操能去湿吗有关的内容，是关于五行健身操完整大全版口令的共享。看完永泰五行养生健身操后，希望这对大伙都能够起到帮助作用！！！
中老年人跳健身操的有益之处
中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易让人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。可是，中老年人跳健身操的有益之处还有哪些呢?接下来由我为各位收集整理了中老年人跳健身操的有益之处，希望能为各位提供帮助!
中老年人跳健身操的有益之处 篇1
1。锻炼浑身
中老年健身操固然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、浑身各部肌肉均可以得到锻炼。并 且，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液通畅、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。
2。预防骨质疏松
中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和别的部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，即锻炼浑身肌肉又活动各部关节，可有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。
3。愉悦身心
中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易让人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可Yi经过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来，活出健康，活出自我。
4。调节大脑
通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，而且还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，让人活力十足和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。此外，中老年健身操还可以帮到老年人舒肝利气，帮助消化，亦有调节大脑的效果。
5。塑造形体
中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。经过对浑身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可来增强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老年人塑造形体，提升老年人的自信心。
了解了中老年健身操的有益之处，接下来由我为您介绍中老年健身操的有关的内容。
参与中老年健身操的注意和提防问题与事项
1。老年人应该从自己一身的角度来看，first of all要明白本人有没有不太适宜锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。准备学中老年健身操的老年人最好事先询问医生的建议，在专家的指导下进行锻炼。
2。老年人要选择适合本人的健身内容。first of all弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。在健身操编排中，不管是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小都依据健身操的性质来决定。
3。练健身操要尤其注重和重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。一双质地优良的鞋子可以避开老年人在锻炼过程中受到伤害。
4。老年人在健身操的训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。避开因为情绪过激在运动中对老年人的身体产生不好的作用与影响。
5。运动过程须留意补水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力皆有所减弱。因此在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，不要到口渴了才喝。
中老年健身操的具体内容
1。扩胸活动
站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。
2。交叉摆掌
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，紧接着两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
3。两掌划圆
两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，紧接着以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，紧接着身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。
4。弓步扩胸法
一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，紧接着两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。
中老年人跳健身操的有益之处 篇2
1。五行健身操的有益之处
1。保证健健康康
实际上，五行健身操具有生理上的价值，可以改变人体病态的发生。随着我们的社会的发展，健康业已不独立是身体上的健康，还need关注心态和行为上面的健康。这种健身操是一种有氧运动，它的密度大和强度低，运动量可以依据本人的身体状况可大可小，更容易控制。于是，对于一些身体差的人来讲，五行健身操能够达到优良的健身效果。
2。缓解精神压力
如今这样一个社会，任何人都需必须面对一定的压力，特别是已经步入工作的人群，往往需必须面对各方面的压力。而中老年健身操就可以给人们带来娱乐性和缓解压力的效果与功能，从而令人们的身心都健康。另外，这种健身操可以改变人体的`身材，使我们身体的外部形态更够更加完美。因 此，许多想要完美身材的friend们皆可以选择这一种锻炼方法。
2。经络健身操的做法与好处
1。健身操的做法
经络健身操通过简单容易的手法按摩，到调节任督二脉，气血，补充脾肾精气的意图，通过刺激经络穴位来治疗预防疾病的养生手段。手法有拿法，擦法，压法、摩法等简单容易的手法按摩。不过就是这几个简单容易的手法，经过长期的按摩，就能使人返老还童，精力旺盛，养颜排毒，重塑人们健康的身体。
2。健身操的效果
通过做经络健身操可以疏通经脉，连接气血，通过经络紧密相连，互相作用与影响，对健康起着重要的效果。通过刺激经络穴位来治疗和预防各种急慢病，来刺激自我调节系统，达到调节任督二脉气血、补充脾肾精气的意图达到养生的手段，健身操作用很大能助你消除健康隐患，起到健身强体的效果。
经过多年的实践，经络健身操已经成为人们健身的好帮手，它在健身的同时可以帮助人们治疗许多疾病隐患。利用这种健身操，可以治疗内分泌失调引起的头痛，失眠，月经不调，经痛，肥胖等症状。这种健身操，方便易操作，而且安全，是零副作用，这种健身操愈来愈被人们关注。
中老年人跳健身操的有益之处 篇3
1。身体更健康
固然中老年健身操的运动强度并不是很大，不过仍旧属于中等以上的，在这个运动过程中，中老年人们需要消耗还算大的热量。同时在运动的过程中，人们的头、肩和腹部以及四肢各个部位的关节和肌肉皆能够得到锻炼。而且随着身体各个部位的运动，内脏中的器官功能也可以得到对应的锻炼，并且对呼吸和内分泌以及血液通畅等系统皆有较好的刺激效果。
2。形体更健美
其次，中老年健身操可以体现出自然和优雅的表现力，令运动者得到形体动作姿态方面的锻炼。特别是将舞蹈和健身操充分的结合在一直，不仅能够对人的身体形体的比例产生出积极的作用，并可以让运动者躯干和四肢上的肌肉体积加大，也可以让肚子上的脂肪减少，从而使运动者变得更有曲线美，并可以改善运动者肥胖和过瘦以及驼背等不好的体形。
解读中医五运六气
中医五运六气理论是研究时间变化与疾病相关性的一种学说。记得某年与表姐聚餐她谈起了中医 养生 。问我：“春夏养阳、秋冬养阴有什么含义？”听完我有些发愣。问她：“五运六气也上了 养生 栏目？”她说：“是五运六气，XX教授讲过……。”听她讲述后我笑了，如此深度的论理也上了媒体。告知她养是顺从之意。“春夏养阳”是春夏季节运动或食补要顺从气机升发状态，升发属阳。“秋冬养阴”是秋冬季节运动或食补顺从气机收藏状态，收藏属阴。五运六气是古时候中医理论的巅峰之论。《黄帝内经》六节脏象论：“不知年之所加，气之盛衰，虚实之所起，不能够为工矣。”此话意思：不知年月变化带来五行之气的盛衰，对人的身体脏腑功能虚实的作用与影响，是不可以当医生的。
此刻节气是大雪，子月的开始。“子时一阳生”，时，指时间。主要指子月，也包括子时（23--1）。大雪与冬至两个节气是子月，是体内阳气自动恢复的最佳时间。六节脏象论：“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。”15日是一个节气，节气的气候变化如竹子一节一节相连。《黄帝内经》灵兰秘典论：“肺者，相传之官，治节出焉。” 肺，治节出焉？治节是治理调节，“肺”主管身体自我调节生理功能，适应二十四节气交替变化。肺“开窍于鼻、主皮毛”，肺通天气，对气候节气的敏感最强，皮肤汗孔也随节气变化开合，所以“肺者，相传之官，治节出焉”。关节疾病与“肺”亦有关系，许多关节病人气候变化事先知道，“肺”的治理调节不好，致使关节疼痛，风湿病患者自己一身“天气预报”非常准，因此我临床治疗风湿痹病常用入肺经的药。
古代人们用六经理论模型把二十四节气分为6个阶段，每个阶段气候变化对人的身体生理功能皆有作用与影响，这便是古时候中医巅峰理论“五运六气”的“六气”。“五运”是用木、火、土、金、水五行金木水火土理论模型，来归类太阳系行星运行规律对气候以及人体生理功能作用与影响的五种现象。用每一年的天干代之，如壬辰年，丁壬合化木，阳干为太过，阴干为不及，故今年是木运太过之年。六经理论把二十四节气划分为6个阶段，分别为厥阴风木、少阴君火、少阳相火、太阴湿土、阳明燥金、太阳寒水。东汉张仲景《伤寒杂病论》六经辨证理论即采用这个模型把所有疾病归类其中。
用天干地支理论推演每一年的气候变化，可以知道当年的“运气”变化规律。如今年是己亥年，“巳亥之纪，厥阴风木司天，少阳相火在泉”。司天是上半年运气情况，在泉是下半年运气情况。2019年己亥年流行病的病因多为风热之邪所致。二十四节气“小雪”节气开始是太阳寒水得令，这是每一年不变的主气，如主人之意。天有“不测风云”，人有“不速之客”，故把每一年非正常气候变化规律叫客气，如客人之意。客随主变，主气变动，客气也随着变。打比方说壬辰年小雪至小寒客气是太阴湿土得令，许多阳虚体质病人说吃俺的汤药感觉特别辣。寒湿之气得令，用了大量干姜化寒湿之气，以宗“必先岁气，勿伐天和”。
2002年我开始研究中医五运六气，2004年实验与易经术数理论融汇，探秘人体生下来时间与得病时间的“五运六气”是否存在必然联系。但着重是用五运六气理论研究流行病与疑难病的发病机理。人体生下来时间可以 使用“两套系统”推演，一个是古时候易经命理学，另一个是中医五运六气理论。前者侧重人体体质禀赋研究，但理论有断层现象，目的是查出疑难病真真正正病机。人体有阳虚证候，并且也有肝火旺证候存在，有时真假难辨。《黄帝内经》“根于中者，命曰神机，神去则机息。根于外者，命曰气立，气止则化绝”。“气立”是人出生呼吸时候，记录“气立”时辰的五行密码。因气而立故名“气立”。除了呼吸之气，更加的重要的是节气而立。人体精血自生冬至比大暑节气恢复的快其实就是此理。打比方说：1976年丙辰年出生，丙辛水运太过之年。若公历7月21-9月21日出生，主气是太阴湿土得令，客气是厥阴风木得令。辰戌之年，太阳寒水司天，太阴湿土在泉，所以1976年公历7月21-9月21日出生人“气立”五行密码以寒水与湿土为主。某人1994甲戌年因为饮食寒凉得了寒湿困脾证，2002年研究“运气”理论思考过为啥呢1994年发病？1994年是甲戌年，也是寒湿之气得令，激发了他体内“气立”时候的五行密码，所以1993年、1995年很好，而只有1994年得病。2008年盘锦市沙岭镇李某某胃寒胀痛被我治愈之后，为啥呢2009己丑年复发？复发虽是吃了寒凉东西，但此亦为诱发因素，主要因素是2009己丑年土运不及，加上太阴湿土司天，太阳寒水在泉，己丑年“运气”使他的阳虚寒湿体质更加寒湿，2009年吃药后至今一直很好。
桃花三月清明时开的最美，梅花开花需要到小寒、大寒的腊月。它们“气立”的五行密码不同，因此它们在不同的节气作用下完成开花过程。每人“气立”时候的五行密码不同，脏腑生理功能受五运六气作用与影响而成的体质即因人而异。有的人经常吃麻辣烫也没事，而有的人吃一点即满面疮疖。壬辰年冬天某晚，老婆告知我儿子发热38度，大雪节气值令，客气是太阴湿土，主气是太阳寒水。辨证剖析肯定考虑风寒为主，去药局抓了麻黄6克、桂枝4克、甘草2克。回家看儿子盖大被，问后得知恶寒，查脉浮紧，证属风寒无疑即把药煎煮，服用一次晚上汗出，身体恶寒消失。但次日早上发热未退，剖析表寒兼带里热，要不然热随汗散。舍脉从证，另与升降散加减配服，一剂药后从周四最高的39度降到正常，二剂恶寒、发热彻底痊愈。壬辰年大雪节气的“客气”是太阴湿土，“主气”太阳寒水，麻黄、桂枝、甘草发散风寒使恶寒症状消失，继续服用辛温之药与升降散同用是针对“运气”的寒湿之气。
运气理论适合研究非情绪化疾病，俺的易经老师说：“有些疾病即便吃药，不能得到节气五行之气相生相扶，那个时候也只是缓解。得到节气五行之气相生相扶，轻的可以不治自愈，严重的用药也会一本万利。”
成书先秦时期中医理论的经典著作《黄帝内经》：“治不法天之纪，不用地之理，则灾害至也。”此句话值得每位中医临床医家深思。
2012年初稿，2019年7月修订 张雷
2022年夏至五运六气 “风、火、热、湿、燥、寒”
夏至这一时刻是特别适合养生的一个时间段，由于它是夏天的一个开始，紧接着我们在夏天又比较容易有冬天的一些疾病复发，这一时刻来养生是最特别适合。不但能够帮我们调理身体，并且还能使俺们的身体健康状态更加适合天地之间的气温沉浮骤降，整体来说它是一个人体内的气机和气候变化之间的微妙关。
2022年夏至五运六气
我们的平时生活中，可能对于夏至的这种气运并不是很了解，不过俺们是可以依据这种科学的方式来清楚明白自己应该进行哪方面的调理。中医运气学说，是指五运六气;其中五运是指一年中木、火、土、金、水五个阶段的互相推移，六气是指一年中风、火、热、湿、燥、寒六种气候的转变。运气学说，是中医学在古时候探讨气象运动形式的一门科学。夏至的时刻气温比较炽热，俺们是可以看出从六月中旬开始，土不及的现象很明显，亦即脾胃病发病许多，像呕吐、腹泻、千呕、腹痛、腹泻，像胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等患者，这时候也许会加重病况，要格外注重脾胃养育护理。
夏至的古诗
《夏至日衡阳郡斋书怀》唐代：令狐楚。一来江城守，七见江月圆。齿发将七十，乡关越三千。褰帷罕游观，闭閤多沉眠。新节还复至，故交尽相捐。何时羾阊阖，上诉高高天。《夏至》宋代：张耒。长养功已极，大运忽云迁。人间漫未知，微阴生九原。杀生忽更柄，寒暑将成年。崔巍干云树，安得保芳鲜。几微物所忽，渐进理必然。韪哉观化子，默坐付忘言。
夏至的养生
夏至这一时刻，我们的养生方面务必要注意和提防肠胃方面的照顾，特别是天气的炽热，人们的脾胃就会比较虚弱，能够吃一些热气腾腾的米面，能够帮助我们改善心火调养气息，假如是在比较燥热的情形下，可以吃一些苦瓜，除了体质虚寒的人以外，皆可以吃一些寒凉的粮食来帮助我们调养身体。
