人之晚年阳气衰(阳气太阳身体)
人之晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚背，动作艰难，盖人有一息气在，则。。。
人的晚年阳气减少。所以少和脚不能被保持温度。肾的元阴虚元阳虚，使一自个的肢体活动困难！！！人有呼吸存在，就不会死！！！呼吸能生阳气！！！
望采纳，谢谢
每次用修小艾灸后怎么调养?
根据疾病的病况变化看施灸忌讳与禁忌，灸法有助阳化热之功，也有伤津耗液之弊。王执中认为伤寒阴症可灸，而阳证当针，如《第七 伤寒（热病阴证阳证）》记录载入：“凡治伤寒，惟阴证可灸，余皆当针。又如《第4 唾血》载“凡内损（又作伤）唾血不足，外无膏泽，地五会主之，刺入三分，特忌灸。
对灸后所饮食和护理的忌讳与禁忌，《针灸资生经》中提倡灸后饮食当以清淡为主，可使胃气平和，气血流通，利于邪气的排出和正气的恢复；还应注意和提防精神调摄，保持平和的心态，避开情绪的波动作用与影响疗效。
如《第2 忌食物》中记录载入：“即灸，忌猪、鱼、热面、生酒、动风冷物，鸡肉最毒，而房劳尤当忌也”；《下经》云：“灸时不得伤饱、大饥、喝酒、食生硬物，兼忌思虑、忧愁、恚怒、呼骂、呼嗟叹息等。窦材强调阳气在人体生命活动中的重要程度。
他以《素问 阴阳应象大论》为研究始点，认为阳气为人体生命活动之主宰，人的人生就是阳气由强到弱的缓慢消耗过程。上卷《住世之法》云：“年四十，阳气衰，而起居乏；五十体重，耳目不聪明矣；六十阳气大衰，阴痿，九窍不利，上实下虚，涕泣皆出矣。”
窦材通过长期的观察，将人体的衰老现象与阳气的消耗相联系。因此人至晚年会出现阳气衰，手足不暖，下元虚疲，动作艰难的现象。故窦材基于道家理论提出：“阳精若壮千年寿，阴气如强必毙伤。”“阴气未消终是死，阳精若在必长生。”道家以为，纯阳为仙，纯阴为鬼，而人介于阴阳之间，鬼神参半。
南诏史是针灸研究中的重要内容之一，很多专业人士学者在这一方面的成果颇多，是以道家以消尽阴翳，练就纯阳，方得转凡成圣，霞举飞升。窦材强调扶阳，亦可从此窥知一二。故为医者，要知保扶阳气为先。将保扶阳气作为防病治病，益寿延年的本质。窦材认为艾灸可以扶阳，并提出“灼艾第1，丹药第2，附子第3”的保命之法，可见灼艾扶阳之功。
艾灸养生知识(2)
19。针与灸有着哪些个不同?
针只能通经脉，不能补元阳。灸在补元阳的并且也能通经脉。
针刺疗法虽有“补泻、迎随”的道理，但一般只能够治疗“不盛不虚”的症状;而灸不问虚实寒热，皆可以使用灸法。
20、不晓得穴位能灸吗?
能，那里不舒服灸那里。中医把这一个方法叫阿是穴或天应穴。局部疼痛点必然是那里气血经脉不通造成的，灸局部可以直接通经脉，调气血，驱病邪。
21。艾味有害吗?
艾味无毒。人类用艾的历史上万年。此刻研究表明，艾烟中对人的身体有利的成分有几十种。并且，我在临床中发现，艾烟对戒烟有非常显著而快速的效果。
22。暖水袋或红外线理疗仪或电针能代替艾吗?
不能
艾燃烧时能产生特殊的短红外线，渗透力是普通长红外线的3到4倍，对人的身体的渗透力在10mm以上，能够激活细胞免疫激活素，提高人体特殊免疫力。艾灸同时具有自动找病位和通经脉的功能。中医研究机构以其他药材好其他各式物质各式物理化学方法射线等等与艾做对比研究，结果没有一种方法可以完全替代艾。人类上万年偏偏以艾为主做灸的原材料，自有原因。艾灸以打通作为根除慢性病终身病的基础，不二选择只能是艾。
23。艾真能续命吗?
能，艾灸能补充元阳，补充人体生命能量，最大减少疾病，尽享其自然寿命。保命之法，艾灼第1。
附录《扁鹊心书》须识扶阳
须识扶阳，以消尽阴翳，炼就纯阳，方得转凡成圣，霞举飞升。故云∶“阳精若壮千年寿，阴气如强必毙伤。”又云∶“阴气未消终是死，阳精若在必长生。”故为医者，要知保扶阳气为本。人至晚年阳气衰，故手足不暖，下元虚惫，动作。盖人有一息气在则不死，气者阳所生也，故阳气尽必死。人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘，更服保元丹、保命延寿丹，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。(今人只是爱趋死，动云∶我有火病，难服热药。所延之医，悉皆趋承，不言上焦有火，即云中、下积热，及至委顿，亦不知变迁。或遇明眼之医，略启扶阳之论，不觉彼此摇头，左右顾盼，不待书方，而已有不服之意矣。生今之世，思欲展抱负，施姜附尚且难入，而丹药、灼艾之说，断乎其不能行也。
二十四、灸能补肾吗?
灸关元是最佳补肾法。
附录《扁鹊心书》住世之法
绍兴间军中步卒王超者，本太原人，后入重湖为盗，曾遇异人，授以黄白住世之法，年至九十，精腴润。辛卯年间，岳阳民家，多受其害，能日淫十女不衰。后被擒，临刑，监官问曰∶汝有异术，信乎?曰∶无也，唯火力耳。每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑，累日不饥。到现在脐下一块，如火之暖。岂不闻土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力也。死后，刑官令剖其腹之暖处，得一块非肉非骨，凝然如石，即艾火之效耳。故《素问》云∶年四十，阳气衰，而起居乏;五十体重，耳目不聪明矣;六十阳气大衰，阴痿，九窍不利，上实下虚，涕泣皆出矣。夫人之真元乃一身之，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法∶灼艾第1，丹药第2，附子第3。人至三十，可三年一灸脐下三百壮;五十，可二年一灸脐下三百壮;六十，可一年一灸脐下三百壮，令人永远不死。余五十时，常灸关元五百壮，即服保命丹、延寿丹，渐至身体轻健，羡进饮食。六十三时，因忧怒，忽见死脉于左手寸部，十九动而一止，乃灸关元、命门各五百壮。五十日后，死脉不复见矣。每一年常如此灸，遂得老年康健。乃为歌曰∶一年辛苦唯三百，灸取关元多，健体轻身无病患，彭寿算更怎样。(先生三法实为保命之要诀，然上策人多而不肯行;中策古今痛扫，看成是险途;若下策用之早而得其当，亦可十救其五。予遵行历年，不无有效、有否。效则人云偶中，要不然谗谤蜂起，此非姜附之过，乃予热肠之所招也。吾徒不可以此而不前，视人之将死可救而莫之救也。)
25。艾灸的隔衣服灸盒灸法有什特点?
使得渗透力滔滔不绝的效果于，不仅方便，舒服，而且治疗效果比直接灸或其他工具更加好。
26。灸时可以配合食疗吗?
可以。艾灸在使用一周之内，多数患者的消化吸收功能大大改善。体质虚弱的可以吃一些高质量的饮食。
火气大的喝小米米汤。
肿瘤患者每一天早上吃薏苡仁粥，能够有效防止复发。
27。灸后口干眼涩起疙瘩，是还是不是灸的上火了?
不是。是灸把你体内本来淤积的燥热之气被灸宣泄出来了。再灸，这几个燥火就没有了。
灸火不伤人。喝水既可。晚上小米粥最养人。
28。灸时饮食注意和提防什么?
宜清淡，忌辛辣。
29。灸是还是不是伤阴上火?
这种看法是受温病学派的作用与影响，想当然总结出的结论。俺的患者往往灸关元几个月，没有上火。亲身实践，自有结论。
30、艾灸的四穴养生有还是没有时间讲究或先后次序?
随时可灸，由于人体随时在消耗。没有先后次序。怎么方便怎么来。
31。阴虚能灸吗?
认为火证和阴虚不能灸这是个天大的误区。
很多人把中医辨证论治的阳虚，阴虚，燥热和艾灸的纯阳混为一谈了。灸是用火调动人体的气机，调体依然出现不平衡的各系统功能，灸是补纯阳的。
元气足，气血寒热虚实自会调和。
32。不论寒热虚实皆能灸吗?
《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也;实者灸之，使实邪随火气而发散也;寒者灸之，使其气复温也;热者灸之，引郁热之气外发，火就燥的意思也。”
33。为啥针药无愈的病症灸能治愈?
是由于针刺是通过调动元气来通经脉的，假如患者元气足，以针通经脉，疗效立竿见影;假如患者元气虚，无足够元气可调，自然疗效不佳。而元气虚弱的人、一般胃功能吸收极差，是非常难完全消化吸收药物的，故而称针药所不及，只有灸法，可以不经过肠胃而直接将热力作用于经脉以祛除寒邪，通调经脉。
34。关元穴有啥作用?
关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。灸关元能门真火充盛，小肠吸收功能增添，既补气又补血，主诸虚百损。
肾间动气禀受于先天，是维持生命活动的原动力。而此原动力，在人出生后，需要由小肠不断地吸收营养来充养，才能继续发挥作用，这便是灸关元以后天补先天的道理。
只有持续灸关元，才能起到暖、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于肾虚，结肠炎，便秘，失眠，虚胖，贫血，各式慢性妇科病，前列腺疾病胃炎，糖尿病、高血压、低血压，哮喘、妻管严、肺结核、中风、脑梗，脑血栓，心脏病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等对于西医来讲的不治之症，甚至癌症，通过重灸关元等，皆可以治愈。
35。灸关元穴会有啥反应?
灸法直论说;当对关元穴施灸二三百壮后，会出现“通窜”的体验感觉，什么地方有病，就“通窜”到哪里。打比方说：子宫有病，就会“通窜”到子宫;前列腺有病，就会“通窜”到前列腺;大肠有病，就自然“通窜”到大肠，直至病除为止。就像电脑的“杀毒软件”一样，根本就不需要认为去操控，“杀毒软件”会从头到尾、从里到外的将“病毒”全部搜出并杀灭，全凭真阳元气的自然造化功能，绝对不用“越俎代庖”，其效果真是令人切记不可思议。
36。关元穴灸到什么程度?
灸到暖洋洋。
灸法直论说;在对患者施灸时，一般不论出现怎么回事，都应该灸下去，直至被灸的关元穴不觉疼痛或有温水流动的体验感觉，直至小腹如热水袋一样温热舒服为止。并且，在此之前所出现的情形都是病邪被破解出去的情形。打比方说：喉咙干痛、口渴、目赤、头痛等症状，很多古今医生一致认为是灸过火了，通过灸足三里就能够引火下行。不过俺认为大可不必，由于灸关元可以祛寒邪、增强脏腑功能，有用且助于恢复“元阴元阳”。
人体“阴阳”的升降是有其固定的规律的，元气逐渐充足了，“阴阳”就必定依照其规律运行，该升的就自然会升，该降的就自然会降，根本就不必用人为的方式方法去调动升降。就是说，等寒邪被驱除以后，“上火”的症状就自然会消失，根本就用不着灸足三里来“引火下行”。由于人的身体内部常“聪明”的，艾火通过的效果，激发了真元的功能，真元又借助艾火的力量去除寒邪，一旦寒邪被驱净，真元就会恢复“藏而不泄”的功能，将散在外面的热量收回来，根本就不会出现继续上火或或发烧的情形(对物体越加热，物体的温度就会越高，这是大自然的物理现象。而人体则不然，假如寒邪已去，发热的状况就会自动消除。但假如小腹温热以后，依然继续施灸，此时才会出现伤阴过火的现象，会出现超高血压，不过 也不会发烧)。那些特意地使用“引火下行”方法的老医学教授们，都是对“阴阳”不甚明了的人。由于，“阴阳”是人体的神灵，是匪夷所思的，只会比大脑更神奇，绝不会比大脑更愚蠢。若灸至不疼、腹中温暖后继续施灸，才会出现“过火”的现象，才有也许会致使“阴虚阳盛”的“厥阴”证候。若施灸时仍感疼痛，并仍有“通窜”感，此时不论有无“过火”的情形，放胆施灸，一般来讲不会有任何。并且，在灸关元的时刻，会有热流从“气街”通向腿部，脚上会出汗，脚尖会向外出凉气，这便是阴邪下行外出的表现(这便是治疗风湿、类风湿的原理)，用不着灸足三里。只是重灸后，上有强烈的烧灼感，这是热气一时没有散开，睡一夜，烧灼感和“过火”的症状就会都消失。第2天继续重灸，症状可能又会出现，再睡一夜，又会消失，几天后就不会再出现，就证明在体内造成这样的现象的邪气已经确定被祛除了。假如太阳穴疼痛，是阳气开始生发、寒邪将要祛除的表现，一般睡一觉就能消除。至于其他症状会出现几天，就要看病邪深浅的程度。
男人阳气弱，则人易衰:调理身体，中医有2个不吃药的方式方法
从很久以前就有“阴阳“的讲法，并且古代人们也认为 男性为阳而对于女性为阴 ，而阴阳平衡是人体 健康 的关键，不过当体内阴阳失衡则会作用与影响五脏六腑，打比方说阴盛会致使阳衰并出现阳病症状，而阳衰也会让男性失去自信并患上疾病！！！
阳气被誉为是男性朋友的“根“，而男性阳气不足就容易引发三个症状
1。畏寒怕冷且抵抗力下降
“阳“有太阳之意且给人微暖的体验感觉，当男性阳衰则提示体内阳气不足，此时男性朋友抵抗力明显下降并有畏寒怕冷或易感染风寒的症状表现，特别是男性的腰部还会怕冷而有腰膝酸软等不适反应。
2。食欲不好且消化不良
肾脏一直被誉为人体的先天之本和生命之源，而脾胃的运作也离不开肾阳的滋养，当男性朋友显现了阳衰症状则会作用与影响肾脏功能，因肾火不生而作用与影响脾胃，因为脾胃虚弱而食欲不振和大便稀烂不成形的问题，尤其是进食寒性食物后消化不良症状会加剧。
3。脸色暗淡且容易心慌
男性阳衰比较容易造成肾气不足并有外露的情形，此时男性脸色黯淡无光泽或有灰暗表现，严重的甚至呈现熏黑状态，而且因为阳衰还会使男性朋友体力变差，稍微运动一下也会气喘吁吁，甚至会有心慌出汗症状，夜晚起身排尿次数增多。
男性朋友为啥呢会有阳衰的问题？多数 是不 健康 的活法饮食习惯或者夫妻生活不节制造成的，许多男性发现自己出现阳衰症状后就会开始盲目的“补阳”，甚至相信市面上的补阳产品，然而这几个补阳产品的效果与功能被夸大且副作用较大，那么男性朋友怎样改善阳衰的问题呢？我想中医 穴位按摩 是改善阳衰症状的有效办法！！！
中医有经络穴位的讲法，而且也认为经络穴位的畅通是体内气血运行以及器官正常运作的关键。对于阳衰的 男人来说，适度的按摩穴位是改善阳衰症状的最简单和最直接的办法， 其中三阳掌和三阴掌最被世人称道 。
我们手掌背面的食指、无名指以及小尾指依次对应着我们十分重要的三条阳经， 而中医也将手阳明大肠经、手少阳三焦经以及手太阳小肠经合称为三阳经 。另外手掌拇指内次对应手太阴肺经，而中指、小尾指的内侧就对应手厥阴心包经与手少阴心经，此乃三阴经。当我们用适宜力度怕打手掌时即为“三阳掌”和“三阴掌”。
男性朋友长期 拍打2个地方，即三阳经以及三阴经，可以调理体内经络气血并增强体内阳气 ，让男性更具男气概。另外怕打手部的并且 还会刺激到手部的劳宫穴、少冲穴等重要的穴位，对于男性心慌胸闷或者心绞痛等不适症状亦有显著的调理作用，所以“三阳掌”和“三阴掌”可谓是从源头来调理阳气并帮助男性朋友恢复 健康 。
在做拍手动作时需须留意手部正反面均要拍打到，建议拍打至手掌微微发热为宜，此时假如要洗手也建议用热水清洗，避开凉水的寒气入侵体内或加重阳衰症状。
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老年养生怎样养阳气
老年养生怎样养阳气
杨运高
阳气是人体生命里最为关键的东西， 《素问・生气通天论》 关于阳气有
一段著名的论述： “阳气者， 若天与日， 失其所， 则折寿而不彰。 ” 因此顾护阳
气是重要的 养生 之道， 尤其老年人阳气容易衰竭， 养育护理阳气的重要程度更为重
要。 老年入阳气要注重和重视以下四个方面。
1。 春夏养阳
“春夏养阳” 始见于《素问． 四气调神大论》 ： “夫四时阴阳者， 万物之根
本也。 所以圣人春夏养阳， 秋冬养阴， 以从其根， 故与万物沉浮于生长之
门” 。 由于四季阴阳消长变化在万物中展现了生长化收藏的特征， 而人体的
阴阳也随着四时出现节律性的变化， 因此 养生 必须结合四时阴阳的消长规
律， 即春夏季节， 宜保养阳气， 秋冬季节宜保养阴气， 此为顺应四时阴阳变化
的 养生 方法。 春夏两季， 阳气活动旺盛， 万物生机盎然， 春夏温热， 机体揍理
开泄， 汗出多， 消耗阳气亦多， 加之乘凉饮冷， 更易损阳， 导致阳气耗损， 这就
是春夏要养阳的原理所在。 秋冬气候肃杀， 阴气得令， 肌表致密， 阳气不易
外泄而致阳气偏盛， 阴气偏衰， 加之， 秋冬喜食辛辣温热之品， 每易耗阴助
阳， 故秋冬应时时注意和提防保养阴气． 正如古时候名医张志聪云： “春夏之时， 阳盛
于外而虚于内； 秋冬之时， 阴盛于外而虚于内； 故圣人春夏养阳， 秋冬养阴，
用其从根而培养也” o
春夏季节尽最大力量不要伤害人的阳气， 避开应用大量苦寒之品， 在治疗疾病
当中， 要时时照顾人体阳气， 这样将会收到令人满意的作用。 可能有人会
说， 春夏季节， 天气温热， 若再用温热之品， 岂不是火上浇油吗？一般来讲不会。
春夏季节因为人的阳气发散于外， 内脏的阳气相对空虚， 适当用些补阳之
品， 对人的身体颇有裨益， 譬如春季有些阳气不足的人们比较易出现春困。 表现为
精神不振， 身体困倦乏力， 嗜睡等症。 另外阳气不足还可致使卫外防御力下
降， 易患感冒， 到了夏季还比较易出现肠胃系统的疾病。 所以《内经・素问》 中
指出的“春夏养阳” 是特别有科学性的。 有一个“春夏养阳” 的典型例子是
“三伏灸” ， 为啥要在三伏天温灸？就是要通过利用全年中阳气最为繁盛的三
伏天， 人们体内阳气也相对充沛的时机， 应用具有温经散寒补虚助阳的中药制
成药饼， 选择对应的穴位进行贴敷灸治， 达到， “冬病夏治” 的意图， 在治疗上有
“四两拨千斤” 的作用。
说“春夏养阳” ， 是由于人们在这两个季节容易忽视养阳气， 并 不是说冬季
不要养阳气， 冬季养阳也十分重要。 《黄帝内经》 称“冬三月 ……早卧晚起，
必待日光＂， 就是说， 冬季严寒， 生活起居要早睡晚起， 日出而作， 保持充足的
休息睡眠时间， 情绪安定， 以利阳气潜藏， 阴精的积蓄闭藏。 《千金要方・道
林养性》 说： “冬时大地气闭， 血气伏藏， 人切记不可作劳汗出， 发泄阳气， 有损于
人也o”
2。 饮食养阳
老年人因为阳气随着年龄的增添而一步步减弱， 因此要注意和提防从日常食物
中补充阳气， 尽最大力量避开寒凉食品。 特别是进入冬季， 天气愈来愈冷， 阳气盛
极而衰。 要多食温热食物， 适当选择产热高和温热性的粮食， 主要有羊肉、
牛肉、 鸡肉、 红枣等， 这几个食物中富含蛋白质及脂肪， 产热量多， 对于素体虚
寒、 阳气不足者尤其有益。 与此并 且， 还要多食水果如柚子、 苹果等生津类
水果， 及适量护阴食物， 使“阴平阳秘” ， 防止“上火＂， 还可配食鸭、 鹅、 藕、 木
耳等护阴之品， 特别是一些体弱多病、 精气亏损的老年入， 更须留意， 以求阴
阳平衡。 推荐4种有效的养阳食物：
1。 羊肉汤
汉代名医张仲景有一首非常适合老年人养阳的著名方剂“当归生姜羊肉
汤” ， 即药肉同煮， 吃肉喝汤， 具有温阳补血、 活血祛寒的效果与功能。 对防治气血虚
弱、 营养不良、 四肢厥冷、 腰膝酸软、 产后腹痛、 老年体弱等有一定的效果。 此
外， 羊肉与鱼肚和黄芪、 山药、 枸杞子一同炖汤喝， 具有温补阳气、 养胃健脾补
肾、 增强抵抗力的效果。
2。 骨头汤
老年人常喝骨头汤， 可以补充机体需要的骨胶原、 钙、 磷脂等， 增强骨髓
的造血能力， 加强抵抗力。 并 且， 还可以治疗骨质疏松， 减缓衰老过程。 骨头
汤中可加入黄芪、 党参、 大枣等品。
3。 鸡汤
鸡汤一直是民间康复的上佳食品， 特别是母鸡汤中的特殊营养成分， 可
以加快咽喉及支气管黏膜的血液通畅， 增添黏膜分泌， 及时消除呼吸道黏膜
上的细菌和病毒。 对咳嗽、 感冒、 哮喘等疾病有较好的辅助治疗效果， 特别
是对老、 弱、 病者过冬很有利。
4。 鱼汤
鱼汤中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸， 可防止和抑制呼吸道
炎症， 防止哮喘发作， 尤其对老年哮喘的防治效果更好。 据报道， 每周喝两
次以上鱼汤， 可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘发作的危险性降低。 此
外， 黄鳝亦有类似作用， 不仅补益力强， 而且对血糖还有一定的调节作用。
如用黄鳝红烧、 清炖、 清炒、 煮粥等， 均为保健佳品。
3。 脚下养阳
民间有句俚语叫“寒从脚下生” ， “衰老始于脚下” o为啥这么说呢？
在中医阴阳理论中凡是向外、 向上的属于“阳＂， 如《素问－阴阳应象论》 所云
的“阴在内， 阳之守也； 阳在外， 阴之使也” 。 《黄帝内经》 中关于经脉气血的
流向走向有两种认识： 一种是《灵枢． 经脉》 篇中的循环式走方式， 十二经脉
首尾相接， 如环无原由； 另一种是《灵枢． 根结》 等篇中自下而上方式， 这与早期
经脉学说相一致。 《灵枢． 根结》 中的“根、 溜、 注、 入” 腧穴和《灵枢． 本输》 中
的五输穴， 皆由下而上流注， 发挥四肢远端对人的身体的整体调整作用。 故脚是
人体阳气容易虚衰的部位， 在 养生 中， 经过对足底穴位的按摩来调养浑身阳
气也是很重要的。 除日常注重和重视足部保暖以外， 可采用按摩、 灸法和足浴等
方法， 特别是足底的涌泉穴， 经常按摩到发热是特别管用的， 普通人皆可以
自己做到。 这一方法在宋代《苏沈良方》 和《寿亲养老新书》 中皆有记录载入。
4。 动中养阳
阳的属性之一是“动” ， 所以运动可以补养阳气。 老年人到了冬季为什
么病就多了， 就重了？这是由于冬季阳气逐渐衰少， 年龄的增添阳气也在逐
渐衰少， 这两个因素加在一起， 冬季就成了老年病的高发季节。 所以冬季要
注意和提防补阳， 方法之一就是运动补阳。 老话说： “冬天动一动， 少患病一场； 冬
天懒一懒， 多喝药一碗o＂这说明冬季运动的重要程度。
《寿世保元》 云： “ 养生 之道， 不欲食后便卧及终日稳坐， 都能凝结气血，
久则损寿。 ＂运动能够促进气血畅达， 增强人体的免疫能力和应激能力， 这对
老年人十分重要。 著名医家张子和曾经强调： “惟以血气流通为贵o” 经常适
当的运动可以防止关节、 肌群的僵化、 黏连， 能消除多余的脂肪， 增强肌肉的
力量， 促进食物的消化。 华佗曾经指出： “动摇则谷气得消， 血脉流通， 病不
得生。 ” 像华佗的“五禽戏＂， 今广为流传的太极拳等均是老年人动中养阳的
好帮手。 有研究资料表明， 长期坚持冬季锻炼的人， 耐寒力强， 不易患感冒、
支妻管严、 肺炎、 冻疮等病， 并可以预防老年人常常见到的骨质疏松症。
阳气为人身之大宝， 只有时时顾护阳气， 保持充足的阳气， 才能延缓衰
老， 预防疾病o
体内阳气充足的人，一般有6大特征，希望你亦有
要是一个人体内阳气充足的话，不但生命有精力，体力旺盛，人也更加容易养成 健康 长寿的体质，寿命得以延续。
相反，若是一个人体内阳气亏虚，那么身体也会出现一些慢性疾病，阳气在中医上是存在的，但是我们肉眼无法察觉，那么对于体内是否阳气充足，我们应该怎么样判断？
01
体内阳气充足的人，一般有6大特征，希望你亦有
1。手脚温暖
要是一个人体内阳气不足时，那不如就会引起气血亏虚，身体其他器官以及细胞组织会缺少血液与氧气，血液通畅受到阻挡，人体的四肢距离心脏较远，不可能得到其他营养物质与血液供应，在这种状况下比较易出现手脚发凉的问题。
及时为身体补充一些氧气，提高血液通畅度，维持气血运行，能够让手脚得到更加的多营养物质与血液供应，在某种程度上能够缓解手脚冰凉问题。
2。睡眠质量好
如果一个人体内阳气不足时，那不如就会降低睡眠质量，长久处在气血亏虚的状态下，身体各个方面以及器官的功能也会慢慢降低，血液通畅不顺畅容易使人在半夜惊醒甚至会出现失眠梦多做噩梦的现象。
要是人体内阳气充足的话，那么人们的睡眠质量也会获得提高，头一沾到枕头大概在10分钟之内就能够入睡，中间醒来的次数相对来说较少，经常一觉能够睡到天亮。
保证充足的睡眠不但能使得身体其他器官以及组织细胞得到修复与调整，同时对于 健康 还不错起到益处，维持第二天的精神面貌，提高学习质量。
3。消化能力强
相对而言体内阳气充足的人消化功能更加强大，食欲好，吃啥都是香的，身体的吸收能力要比外人更强大一些，若是体内阳气亏虚时，那不如就会引起脾阳不足。
在这种状态下，脾脏的运转能力也会慢慢降低，消化功能逐渐下降，食欲也会减少，无法吸收更加的多营养物质，那么对于机体的 健康 会带来负担。
4。身体免疫力以及抵抗力强，不比较易出现风寒感冒
一般而讲人体内阳气充足时，那么免疫功能也会获得加强，增强抗病能力，不容易被外在其他病毒以及细菌入，侵降低患有发烧感冒的风险。
特别是在秋冬换季，细菌不断增生，温度变化较大，假如体内阳气不足的话，那么也会增添患有其他疾病，以及细菌性感染的概率。
5。嗓音洪亮
尤其是对于中老年群体而言，上了年纪以后，假如声音还是很洪亮，说明体内氧气充足，肾脏活性强大。
肾作为人体之中的一个内脏器官之一，并且也是非常重要的一个代谢器官，肾气保证充足才可以维持肾脏细胞的活性，人体更具有精力，体力更加强大。
在这种状态下，人们的说话声音会更加洪亮有魄力，使人感觉到良好的精神面貌。
6。脸色有光泽红润
如果一个人体内阳气充足的话，那么血液当中营养物质会不断提高，并不会引起气血亏虚的状态，那么这样说的话在人皮肤脸上就会变得更加红润有弹性，维持体内胶原蛋白，预防身体衰老。
体内阳气的程度，在侧面可以体现出 健康 状态阳气不足的人，那么身体就会更加容易虚弱，遭到其他疾病的入侵。
当体内拥有足够的阳气，生命的活力也会不断增强，此亦为人体维持 健康 的一个基础性保障问题，假如体内阳气不足的话，也会对于 健康 带来不利。
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应该怎么样增强体内的阳气？
1。借助运动的方式
通过运动可来提升体内的阳气，这也符合了动则生阳的讲法，在运动过程当中可以不断调节身体细胞的流通性，促进气血运行，身体的温度愈来愈高，有氧运动是更有用且助于加强体内阳气，提高新陈代谢。
2。借助艾灸的方式
艾灸也是中医的瑰宝，特别是大都人 养生 意识提高以后，会选择用艾灸的方式来保养身体，通过艾灸不断刺激人体的穴位，提高内脏器官活性，借助艾灸的温热性质，改善身体，调整气血，增强血液的流通速度。
3。借助捶背的方式
在捶背过程当中也可以改善身体，捶背可以促进后背局部血液通畅增强，促进身体各式组织的代谢，有助舒筋活血，加快血液流通，促进气血运行改善身体不适，缓解腰酸背痛。
4。借助晒太阳的方式
晴下太阳能够让身体吸收自然界之中的阳光，提供天然性阳气，维持正常的新陈代谢，以及气血运行在晒太阳过程里有效去除体内湿气，调节身体 健康 。
5。借助泡脚的方式
对于体内阳气不足的人来说，说明体内湿寒体质过重，体寒不断加重时会造成阳虚，中医常说寒痛早起，所以对于脚部的穴位进行刺激改善，有用且助于维持身体 健康 状态。
泡脚作为平时生活当中常常见到的一种 养生 护理身体的方式，在泡脚的过程里可以改善身体，促进血液通畅，新陈代谢得以提升，促进体内阳气生发，身体不再感觉到寒冷。
6。借助对于调整心态的方式
保持良好的心情，亦有助于护理体内阳气，人的心情与五脏六腑代谢存在密切联系，特别是不良情绪，包括愤怒，忧虑，畏惧，紧张，不安，暴躁等等，对于五脏六腑的损伤会更加严重。
大家常讲肝脏喜乐，愉悦的心情可以留住体内阳气，及时调整本人的心态，身体得到调整时，那么阳气自然也会更加充足。
7。借助食疗保健的方式
此刻大都人们 养生 意识愈来愈强，需要经过自个的身体素质以及喜好兴趣选择一些食补方式来提高身体的 养生 保健性，不妨做吃一些补充气血的粮食，通过补充气血可以使阳气变得更加充足。
特别是对于女性朋友而言，不妨多吃一些阿胶当归来使血液通畅更加顺畅，促进阳气生发。
这几个温热性的粮食不妨多吃一些，补益阳气，帮助身体驱寒，特别是体内湿寒气重的人，多吃一些温热性的粮食效果会更佳。
#爱乐 养生 #
阳气重的人有啥表现
关键词：健康 养生 阳气 抵抗力 长寿，“阳气十足”的男人，通常都有这3个表现，能占一个也兴高
提醒：假如有这些表现，说明阳气“旺盛”
阳气重的人特征
1，身体强壮
2，性格开朗，不把别人对本人的讽刺和恶意放在心上很久
3，财运无论好还是不好，但不会经常倒霉的损财
4，睡觉不做梦，或者做了不记得
5，无论天生命格怎么样，起点高低，做啥都顺利，没有非常大的麻烦
6，声音洪亮，中气足
7，啥都不怕
