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2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄，现这一生活，很多人都想了解本人的身体年龄是大部分岁，而经常运动的人身体年龄会比不爱运动的人身体年龄小。以下是2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄！！！
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄1
1。肌肉测试
单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。
计算方法
能保持平衡1分钟以上：减4岁
能保持平衡30秒到1分钟：减2岁
能保持平衡30秒以下：加3岁
2。皮肤测试
将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。
计算方法
褪去时间未到1秒：减3岁
褪去时间1到2秒：不加也不减
褪去时间3到4秒：加1岁
褪去时间5到10秒：加2岁
褪去时间11秒以上：加3岁
3。大脑测试
从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79。一直到数到2，记录数完所有数的时间。
计算方法
四十岁以下：假如快于20秒则减2岁，
假如慢于20秒则加2岁
四十岁以上：假如快于40秒则减2岁，
假如慢于40秒则加2岁
4。 听力 测试
打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能否听清楚。
计算方法
全皆能听清楚：减1岁
只能听清楚基本内容：加1岁
只能听清楚个别词语：加3岁
完全听不了解：加5岁
5。心脏测试
用软尺测出本人的最小腰围和最大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率。
计算方法（女性）
小于0。7，减1岁
0。7到0。85，不加不减
0。85到1，加3岁
大于1，加5岁
（男性的计算方法是所有数字加上0。1即可）
6。视力 测试
将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，亦即脸颊上那块骨头，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。
计算方法
小于15厘米：不加不减
16到30厘米：加1岁
31到60厘米：加2岁
61到90厘米：加3岁
超过90厘米：加4岁
7。肺部测试
深呼吸一口，紧接着屏气，记录下最长的憋气时间。
计算方法
五十岁以下：
小于90秒，加1岁；90秒到120秒，
不加不减；大于120秒，减1岁
五十岁以上：
小于30秒，加1岁；大于30秒，减1岁
8。牙齿测试
刷牙的时刻观察有还是没有牙龈出血和口臭的现象。
计算方法
有牙龈出血现象：加4岁
口臭：加1岁
9。体力 测试
记录一分钟做仰卧起坐的次数。
计算方法
可以参照自己年龄段进行计算哦！！！
二十岁：健康次数为45到50次
三十岁：健康次数为40到45次
四十岁：健康次数为35到40次
五十岁：健康次数为25到30次
六十岁及以上：健康次数为15到20次
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄2
1。肌肉测试
起初，用单腿来站立，紧接着用另一只腿从膝盖处慢慢地向后面进行弯曲到臀部，接着双手放在臀部，一边要记录好自己能保持平衡的时间。
假如能保持平衡1分钟以上，那么说明是年轻了4岁，假如能保持平衡30秒到1分钟，那么说明是年轻了2岁，而假如只能保持平衡30秒钟以下，看来是比同龄人老了3岁了。
这是一个很简单容易的测试，却能测试出一自个的实际年龄，因 此，瑜伽动作是有很大的魅力的，假如能够用心坚持每一天练习，可是，年轻将会发生在身上。
2。皮肤测试
这个瑜伽动作许多人皆在做，假如有兴趣，可以来测试一下。起初，把手平放在桌子上，紧接着用力掐手背，坚持1分钟的时间，紧接着，就是认真观察皮肤上红印子褪去的'时间。
假如褪去的时间很快，都未到1秒的时间，那么说明皮肤很有弹性，这是比同龄人年轻了3岁的最终，假如褪去的时间在1到2秒的时间，那么说明如今的状况很正常，假如褪去的时间是3到4秒的时间；
那么说明皮肤的弹性是不够好，这是比同龄人老了1岁的现象，假如褪去的时间是5到10秒的时间，那么说明皮肤是有点粗糙；
这是比同龄人老了2岁的现象，假如褪去的时间是有超过11秒的时间，那么说明皮肤的弹性很差，这是比同龄人老了3岁的现象。
3。坚持瑜伽锻炼有用且助于保持年轻
上边两个瑜伽小动作，可以较快地测出一自个的实际年龄，其实也就是说，年轻，谁都想拥有，而那些拥有光亮丽的外表的小仙女，其实也就是说她们除了日常的保养外，还在默默地练习着瑜伽，并且每一天都坚持着。
对于那些长期练习瑜伽的 女人，不难发现，其实也就是说在她们身体上最为明显的变化就是腰部和臀部的肉减少了。随着时间的变化，腿部，手部，脚趾头等部位愈来愈有型，由于身体上的获得了许多的有益之处，所以人更显得积极向上。
无论什么年龄练习瑜伽，其实也就是说都是对本人的一种挑战，它真的可以使人变得年轻，更有气色，因 此，不要再犹豫，能够做决定了，也许下一个改变的人即为你了。
不同年龄练哪些瑜伽比较
15—19岁加强腰腹肌锻炼
水的摄入量不足，会作用与影响机体新陈代谢和体内垃圾、有害物质的排出。青少年的需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要，所以要注意和提防水的摄入量。
饮食配合： 青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各式营养的需求量都较大，只要饮食但是度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。
身体功能特点： 青春期是人体生长发育的第2个高峰，在心理上、生理上发生了巨大变化。各式稚嫩组织器官走向成熟、功能健全。
重点锻炼的身体部位： 腰腹部、臀部、下肢。
注意和提防避免的误区： 有青春期女生感觉腰腹粗，就采用束腰的方式方法，但这不但作用与影响了身体的正常生长发育，也没有实际效果。只有加强腰腹肌的锻炼，才能有效塑造腰部线条，让体态更匀称。
20—25岁塑形训练要跟上
该时期女性的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的敏锐度、稳定性和弹力等各方面均达到最佳点。
在这个人体骨骼成长的最佳阶段，培养良好的健身锻炼习惯，注意和提防坚持运动，保持体重，能够为今后的健健康康储备“资源”，打好坚实基础。
重点锻炼的身体部位： 胸部、腰背部、臀部、大腿。
锻炼体式推荐： 躺地膝肘、伏地挺身、站立膝肘、登山、高膝后拉、蹲伏跳跃、开合跳、高抬腿跳跃、弓步膝腿
26—29岁面临生育压力
这个时期，女性的新陈代谢速度开始有下降的苗头。即便维持以往的饮食和运动习惯，发胖的几率也大大增添，加上工作、家庭的压力，锻炼的时间亦有所减少，腰围、臀围数字也日渐增长。
特别是这个阶段的 女人大都面临生育压力，产后肥胖也成了困扰女性们的一大问题。
重点锻炼的身体部位： 胸部、腰背部、臀部、手臂、腿部
白羊，金牛，双子，巨蟹，狮子，处女，天枰，天蝎，射手，魔蝎，水瓶，双鱼涨薪幅度一般多少
一般而讲普通员工加薪幅度在15%左右。
普通员工薪酬偏低，在原基数上加15%，领路人基本本能够接受。而高层员工的薪酬偏高，一次加太多单位难以承受。
加薪幅度能有5%~10%即使不错。调整工资的月份，有些放在每一年4月，有些放在每一年10月，亦有小外企是放在咱们国家年前后的即1-2月。想要跳槽至少要有25%至35%的涨幅度才值得跳槽。
跳槽是为能够在职场上谋求更佳的发展，以便获得更高的薪资，假如薪资涨的太少，那么这样就不值得跳槽了。假如薪资要求涨的太多，亦有好高骛远的风险，怕自己达未到那种标准，所以25%至35%的涨幅度比较合得来。
6000升职给涨薪1000算多吗
不算。公司依据员工对公司的贡献程度来进行晋升涨工资，通常情况下，晋升涨工资幅度在原来的5%~10%，涨薪1000元等同于增添了10%，是正常的加薪水平，不算多。
晋升涨工资幅度大概多少
晋升涨工资幅度大概多少
毕业时，我们的薪酬都非常透明；每家公司对于应届生，皆有明确的标准。（除了极个别非常出色的能得到特殊待遇） 但工作三五年后，你的薪酬该拿多少？跟领路人提加薪，加多少合适呢？以下是我整理的有关晋升涨工资幅度大概多少的资料，欢迎大家阅读。
晋升涨工资幅度大概多少
工资基数有具体说明
1。一般你的试用期工资不低于劳动合同约定工资（即转正工资）的百分之八十，即你的试用期工资在转正工资的80%-100%之间浮动，所以转正后工资会在3500~4375之间。
2。若单位未约定转正工资，转正后参照单位相同岗位工资。
加薪幅度的参考基准
1。入职时间：加薪多少与工作年限有很大的关系。
就拿一个刚入职的新员工和一份工作多年的老人来讲，假如是你的话，你会给谁加的多?新员工!
新入职员工起薪低、进步快，尤其是在试用期结束转正的时刻，加薪幅度一般会很高。
而老人工作年限比较长，工资起点较高，就算加薪也没有多大的上升空间。因 此，在考虑加薪幅度的时刻，务必要把本人的`工作年限计算进去。
2。岗位工作内容：加薪幅度的多少，也得看你的处于怎样的岗位。
一般而讲普通员工加薪幅度在15%左右。普通员工薪酬偏低，在原基数上加15%，领路人基本能够接受。而高层员工的薪酬偏高，一次加太多单位难以承受，加薪幅度能有5%~10%即使不错了。
针对几个涉及薪酬的变量，做些说明
1。行业：热门行业薪酬高，不过，“热门”总是会变的，而且可能变得很快。对于我们个人长达30-40年的职业生涯看来，进了热门行业也要不停充电，为自己多元化的能力，还要观察外部环境。其实也就是说初入职场时，进入“未来的热门”可能更划算。
2。企业：一般来讲，外企工资高，国企实惠多，但有成长潜力的/有惊喜的，或许是那些创始团队还可以的小民企。怎样有一双雪亮的眼睛，鉴别和选择，需要知形势、知行业、知企业、知自己，还蛮难的，不在此讨论。
3。地区：不同范畴情况不一样。像火了多年的网络/大数据，一二线城市的资深设计师工资差别不大了。应届到现在差别还很明显（毕竟生活成本差得多）。
4。学历：毕业时间越久，越看能力。不过对于有些所谓好企业，学历要求是没有弹性的。
晋升涨工资幅度大概多少
1。普通公司
一般公司内普涨 10%以内
一般公司内升职类也许会高于10%
然而也和你当前薪酬在单位内同级水平比较，假如偏低，升职的适合涨的就多
不过一般公司内普涨都不高，所以嘛
要么努力升职，无论技术级别还是管理级别，要么努力跳槽
2。外企
外企通常是这样
每一年普调大约是上涨8%，极少数performance非常好的或许是15%左右
假如是promotion，亦即升职了，大约会上涨20%-30%
当然这是普通员工级别的涨薪幅度，假如是一些很high level的升职，薪水会有很大区别，打比方说从总监升到了副总，或者从副总升到了总经理等等
6000加薪幅度多少比较合得来
站在工薪阶层，肯定是愈多就愈好。站在单位角度，公司给员工加薪，公司要能承受得起，通常情况下，依据公司发展，给员工年加薪5一10%算合理。
企业一般多长时间涨薪一次?涨多少合适?
引言：一般正规的公司皆会有对应的加薪制度，每半年或者每一年皆会有一次的加薪加薪，幅度不全相同，要晓得薪水才是对于员工来说第1竞争角逐力，但是各个公司都是有自己调薪的幅度和频率，通常情况下一年一调是比较合得来的。涨幅也是控制在10%~30%左右，这个有特别大的弹性，还是要看员工本身的业绩和贡献，假如员工表现的比较突出的话，半年涨一次都是特别正常的，有些或许也会涨薪有些高。
企业为啥要给员工涨薪
企业是需要给员工涨薪的，由于对于许多员工来说，在一个企业主要工作就是为了赚money，假如薪酬已经严重落后于同行业的标准是特别容易让员工离职的，再加上涨薪的话，给到业绩好能力强的员工是能够肯定他们的付出，对于员工来说是会激励他们的。再加上一个企业总是会吸收一些新员工，那么和老员工之间就会存在一些比较严重的薪资倒挂的现象，就需要跟老员工进行普调。
对于员工来说，怎样正确申请公司加薪
对于员工来说，想要申请加薪的话。first of all不要将这档子事情看做一件很忌讳和避讳的事情，由于随着员工工作能力的提升，合理的提出加薪，对于员工皆有一个明确的价值，而薪水又是衡量工作满意度的一个重要指标，合理的推进加薪也是可以让员工勤奋工作。所以员工想要申请加薪的话，也不需要过多的策略，仅需要给老板提出本人的需求就能够了。
汇总
最后一个公司能够公开宣布增长公司这个公司的发展是特别挺好的，是能够招引更加的多的出色人才进入到如此的公司当中，而且如此的做法也是值得提倡的，愿意公开增添公司的企业，这也说明这个公司有一个完善的薪酬管理体系，是能够非常好的保障员工的利益。
企业通常是依据自身能力去升职涨薪的，一般会在一年左右涨薪一次；涨1000左右比较合得来。应该在一年到两年之内涨薪一次比较合得来，大概涨200元到300元左右，要依据员工的表现来核实确定工资以及工资结构。企业多数都会一年涨一次薪；一般转型皆在300~500不等，和自个的工作能力亦有关系。