先天性身体弱怎么调理(虚弱体质身体)
我从小身体差，身体抵抗力弱，该怎么样调理身体?
锻炼。自己早晨去公园，那里锻炼方式多的很，选择适合本人的方式，长期坚持，。适量运动，开胃健脾。
一般而讲，从小身体差，在排除病患的条件下，着重是先天。性。的和哺乳期营养不良性的较多。
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先天。性。的体弱，着重是爸妈遗传或孕胎不调造成的天生体弱。
哺乳期营养不良性的体弱，着重是哺乳期营养不良造成的体弱或发育滞后。
不管是那种情况造成的从小身体差，其共同的特征是食欲偏低消化吸收功能较弱生物利用。度。较差。
于是，针对这个特点，就要在年龄较小的成长期，一是加强体能锻炼，二是促进消化吸收，三是改善人体对营养素的转化和运行利用。
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1，强体能锻炼，要以不拘形式的体能运动，强化血液通畅促进新陈代谢；
打比方说，多做家务活，多参加班务劳动，认真做好体操及体育课，尽最大力量少乘坐运载工具增添步行机会等等，用来增强机体细胞活。性。
不要有偷懒的念头哦~
2，促进消化吸收，对于黄土高原和云岭高原人类物种来说，饮食以面粉、小米、红小豆、黄豆、花生、芝麻、红糖、鸡蛋等温阳。性。种类为主。
辅食可多吃大小红枣、山楂、苹果、桃子、李子（原生果）、樱桃（原生果）、草莓（原生果）、杨梅、枸杞、西红柿、胡萝卜等瓜果温补品，多吃小米稀饭，增强脾胃功能和植物。性。营养素的吸收。
稻米、芋头、白糖、肉、杏、梨、香蕉、无花果等类，要少吃。
不支持商业饮料冷藏品和奶制品类。
3，改善人体对营养素的转化和运行利用。
可在医生的指导下，适量应用促红白细胞生长激素，可强化食欲、提升血液输送力、促进肌肉生长、增添体重。
4，注意和提防四季肚腹保暖，忌滥用补品，禁止手。淫。
身体重要哦~
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好啦，养成良好的活法习惯，打造铁身板，锻造钢铁意志。可以的话，去青花瓷养生，能够依据你的身体状况调理身体。
身子较差日常怎么调理?
体虚的患者可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的粮食，以及补肾健脾的粮食。也可在医师指导下有针对性的抉择补品。体虚是中医对于人体状态的一种判断，有或许是体质虚弱容易生病，有或许是慢性疾病致使虚弱，亦有或许是指容易疲乏的一种状态。体虚不等于有病。 身子较差的患者要保证营养充足、膳食结构科学合理，饮食宜清淡、易消化，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充蛋白质、维生素和矿物质，少吃过油、过咸、过甜、过腻的粮食。可以适量多吃山药、小米、莲子、白扁豆、桂圆等健脾补肾的粮食。 身子较差的缘故是多方面的，既有先天原因致使，亦有后天原因造成，不同原因的身子较差具体补养方法也不同，也并不是所有身子较差的人都适合补养，中医有虚不受补之说，建议患者先到正规医院就诊，经过完善的检查明确病因后，再遵医嘱进行有针对性的治疗和补养，具体能吃、需要吃什么、吃多少补品应由医生指导。身子较差，日常怎么调理？我认为自己都不会怎么调理，到医院做个检查。让医生告知你怎么调理日常的身子较差。医生咋样说？怎么调理，这才是最正规的。那建议你看中医对症调理
先天体质虚弱，后天实在难以调理如何办?
先天性的体质虚弱相比于后天性的体质虚弱来说，固然调理的难度增添，不过还是有许多的方式方法可以进行调解的。先天性原因、最常常见到的是胚胎发育不良，其中有遗传因索，胚胎期间胎母身体因索，胎母营养方面的问题，属于先天不足。胚胎发育虽良好，不过在分娩过程中不足月早产、难产、产伤、缺氧等，这几个都是先天性，因此都属于先天因素 。这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用以生津养液。尤其推荐博彩、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各式菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是很好的选择。不宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的粮食，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。应增添膳食的摄入量，增添体重，就必须向机体提供合成组织所所需的各式营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽最大力量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情形下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较富饶的食物。这样，多余的能量就能够转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就相对较好，而且亦有利于对食物的消化和吸收。适当运动。尤其是对于那些长期坐办公室的人来讲，每一天应抽出一定的时间来锻炼，这不但能够起到好作用的改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉假如长期不能得到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意和提防加强锻炼。1。全面的养分补充
first of all我们都懂，先天体质虚弱必定 会缺乏大量的养分，因此我们第一步应该做到的就是帮助孩子补充全面的养分，多数情况下，我建议你先到一些正规的医疗机构去给孩子做一些对应的检测，之后在医生的指导下进行合理的养分补充，做到对症下药，唯独这样我们才不会浪费多余的时间和精力。
2。充足的睡眠
除了补充全面的养分之外，充足的睡眠对于一个正在成长身体的孩子来说也是很重要的，因此我们应该最大限度的保证孩子的睡眠质量和时间，多数情况下，儿童的睡眠时间应该保证8~十个钟头，并且在孩子睡觉的时刻，我们尽最大力量不要吵醒他。
3。合理的体育锻炼
在以上2点皆能保证的情形下，我们就能够进行强化孩子体魄的这一步了，简单容易的说就是帮助孩子进行合理的体育锻炼，让自己的娃娃把身体当中多余的养分转化成自己一身具有的力量，一点一点的孩子的身体就会变得愈来愈强壮。
体质是可以改善的，建议平时注意和提防营养均衡，饮食多样化，做到不挑食，不偏食，少吃寒凉，生冷，辛辣的粮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的粮食。
建议可以 使用点补益气血的药物来调理的，如健脾生血颗粒或驴胶补血颗粒，效果都很好的。另外，须留意治疗期间饮食上务必要以清淡为主，生活上注意和提防不要长期熬夜，务必要规律作息。先天不足，后天“补”之
自从任何人离开母体开始，直到生命终结，都必须依赖后天饮食的供养，总之，人今生都要依靠脾的运化功能来供给营养物质和能量。于是，养育护理脾胃，健脾益气，也就成了人毕生非常重要的养生手段。
1。饮食养育护理脾胃的粮食
用饮食来养育护理后天之本---脾胃，这是最主要也是最要紧的。这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。
对于饮食养脾方法，历代流传下少格言名句。如晋代葛洪：“善养生者，食但是饱，饮但是多”。《洞微经》：“太饥伤脾，太饱伤气”。元代邹铉《寿亲养老新书》：“老人之食，大抵宜其温热熟软，忌其粘硬生冷。夜晚减一口，活到九十九。”明代胡文焕《养生要诀》：“喝酒一斛，不如饱食一粥。”清代曹庭栋《老老恒言》：“凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，要不然极补之物，多食反至受伤，故日少食以安脾也”。民谚：“少食多滋味，多食伤脾胃”等。食用养育护理脾胃的粮食。许多养脾食物，人毕生都得食用，使脾胃永保康健。对于平素脾胃虚弱，或胃肠功能差的病人和老人，表现为面色萎黄，精神疲惫，体倦乏力，食少乏味，或食后作胀，大便溏泻，或谷食不化，四肢欠温，气短怕冷，或妇女体弱带下，舌淡，边有齿印，脉细无力等，常吃养脾食物，更为有益。可供经常服食的补养脾胃食品如下：
粳米：性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记录载入：“粳米，都能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第1。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳木皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。
番薯：俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血，益气通便的效果。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《本草纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
牛肉：性平，味甘，有补脾胃，益气血的效果。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
鲫鱼：性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
枣粉：性温，味甘，有补脾胃，益气血的效果。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记录载入。明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。脾虚气血不足之人，可经常服用枣粉。
芡实：性平，味甘涩，入脾、肾二经，有补脾益气、固肾涩精为作用，特别是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最妙。藕-----生者甘寒，熟者甘温，入脾胃经，藕煮熟食用，能健脾开胃。唐代食医孟洗曾说：“蒸食甚补五脏”，《本草汇言》又指出：“如煮熟食，能养脏腑，和脾胃。”
冻干麻山药粉：人称“神仙之食”。《本草纲目》：“健脾胃，益肾气，清肺热，助消化润皮毛”。冻干麻山药粉能补肺、脾、胃、肾，适合各式体质的人群。她不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀，便秘的困扰，非常有效。
小米：小米入脾胃肾经，有健脾胃的效果，非常适宜脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1。无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好后，粥的最上层会凝结聚集一层膜状“粥油”，它有保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡的效果。
此外，具有健脾胃、养后天的食品还有粟米、玉米、高粱、青棵、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鲑鱼等。
2。以动助脾
中国古今很多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这的确是“以动助脾”的养育护理后天之道。“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。”清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养育护理后天法。他在《老老恒言》中是这样说的：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也。”由此可见，饭后缓行散步，是古时候养生家实践经验的汇总。
3。摩腹护脾
每当饱食之后，以手按摩腹部，也属于一种养育护理脾胃的常用方法。食后摩腹法是：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。此法可促进胃肠消化功能，能够起到好作用的腹腔血液通畅，还可以治疗一些疾病。只要努力不懈，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出：“饭后即自以热手摩腹”之后，后世多有所沿用，实践证明行之有效。摩腹实为按摩保健法的具体应用。按摩是对身体局部刺激，达到疏通经络，调和气血的意图。亦即明代养生学家罗洪在《万寿仙书》中所说的“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”的作用。从现代医学角度来看，按摩着重是通过刺激末梢神经，促进血液淋巴循环和组织间的代谢过程，以协调各器官组织的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。食后摩腹，刺激腹部对应的穴位，特别是脾胃经络在腹部的穴位作用，使得气血循经络而运行，防止脾胃气滞，畅达脾胃气血，愈发有助于增强脾主运化的功能，达到养育护理后天之本的效果。实际生活中，许多人都会由于身体较差而经常患病。一般而讲，人的体质差着重是由于元气不足，抵抗力弱，因此容易患病。身体较差的人须要经过正确的方式来改善体质，提高机体免疫能力，才能够避开长久患病或者出现身子状况。可是，体质不好的人怎样改善？
体质不好的人怎样改善？
1。体质不好的人饮食须留意补气，性平以及性温的粮食营养丰富，适合体质不好的人食用。平时的饮食尽最大力量选择容易消化，营养全面的粮食，可以依据自己一身体质以及健康情况选择合适的食物进行调节。假如经常出现周身乏力，疲劳，腰酸，或许是肾气虚的表现，可以进食香菇，鸡肉，胡萝卜，栗子，大枣，山药，小麦，青鱼，海参等食物帮助调养。假如是气短的气虚患者，可以进食山药，牛肉。
2。精神调养也是非常重要的，体质不好的人需要保持良好的心态，积极乐观面对生活，保持豁达，心情快乐，情绪稳定，心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活之中要避开烦躁不安，过度紧张，也不可出现精神抑郁，过度劳神，忧思过度，要把自己的心态调整好。
3。环境也是作用与影响人体体质的重要原因，体质不好的人需要适应季节的变化，慢慢调养身体，打比方说秋冬季就要适当进补，提高机体免疫能力，要不然比较容易在换季或者流感阶段患上感冒。另外，体质不好的人还须留意秋冬季保暖防冻，夏季清热消暑，适应季节以及温度的变化非常重要。冬天不可以长久在户外拉练，注意和提防做好保暖工作，夏天则需要进食清热祛暑的粮食。
4。养成良好的作息规律以及生活习性可以改善体质，日常起居务必要有规律，切记不能冬天睡到大中午还不起床。夏天中午可以适当休息，保持充足的睡眠。平时还须留意保暖，不要长久待在空调房中，更不要在炽热的夏天长久户外拉练，避开过度操劳损伤元气。
5。运动对体质的调养亦有很大帮助，体质不好需要适当的锻炼，增添运动量。一开始运动时不可大负荷运动，更不要进行出汗过多的运动，能够做一些柔缓的工作，例如瑜伽，体操，太极拳等，有用且助于身体的调养。先天体质虚弱，后天是可以改善的，在我们的周围就存在着许多先天体质比较虚弱的孩子，不过经过合理的锻炼和营养的补充他们的身体在多年之后都会变得无比的强壮，这是一种非常正常的现象，由于我们不能保证所有孩子生下来都是特别健康的，可以说决定一个孩子是否健康的因素，先天只占60%，而后天的40%却可以人为的改变，一定不要小看这40%的程度，由于只要利用好这40%的话，很有也许会超越那60%的先天条件，因此我们的关键在于如何利用好这40%的后天因素。想要非常好的改善虚弱的体质的话，故此我们可以试着通过以下几个方法来做到：
1。全面的养分补充
first of all我们都懂，先天体质虚弱必定 会缺乏大量的养分，因此我们第一步应该做到的就是帮助孩子补充全面的养分，多数情况下，我建议你先到一些正规的医疗机构去给孩子做一些对应的检测，之后在医生的指导下进行合理的养分补充，做到对症下药，唯独这样我们才不会浪费多余的时间和精力。
2。充足的睡眠
除了补充全面的养分之外，充足的睡眠对于一个正在成长身体的孩子来说也是很重要的，因此我们应该最大限度的保证孩子的睡眠质量和时间，多数情况下，儿童的睡眠时间应该保证8~十个钟头，并且在孩子睡觉的时刻，我们尽最大力量不要吵醒他。
3。合理的体育锻炼
在以上2点皆能保证的情形下，我们就能够进行强化孩子体魄的这一步了，简单容易的说就是帮助孩子进行合理的体育锻炼，让自己的娃娃把身体当中多余的养分转化成自己一身具有的力量，一点一点的孩子的身体就会变得愈来愈强壮。先天体质差的人，须留意饮食调养，饮食当中须留意多食富含优质蛋白质、维生素的粮食，多食新鲜的蔬菜水果，打比方说：鱼肉、牛奶、鸡蛋、苹果等等的粮食，满足本人的营养需要，吃得好，身体才会棒棒的，有了好身体，抵抗力才会棒棒的。
须留意多参与运动，运动的时刻遵循循序渐进的原则，以自己能耐受为宜，运动可以促进浑身的血液通畅，运动还不错促进食物的消化，不运动还促进机体的新陈代谢，平常的时刻可以多进行走路等有氧运动。
须留意生活要有规律，养成早睡早起的活法习惯，不熬夜。熬夜的人第2天面色都是不太好的，面色看似都是蜡黄蜡黄的，熬夜使得机体的抵抗力会下降，一直就是体质差的了，你在熬夜的话，这不是雪上加霜的行为吗
先天性的体质虚弱，可Yi经过后天的努力而改变吗?
肯定是可以的。但平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如此便能够让本人的身体变得更佳。而且有许多人皆为如此做的。只能说有一点点的改变，由于体质还是这个体质。虚弱需要一直锻炼，一直吃好的，补充营养才能够让体质保持最有利的状态。可以啊，平时多吃有营养的粮食，进行食补，也要适当的运动，可以增强抵抗力，提升免疫系统，时间长了，身体就会愈来愈好。
天生体质虚弱该如何办好
小孩子的身体一般而讲假如营养充足是不会很弱的，不过有一些小孩子不晓得是哪些原因显现了体质很弱的情形，十分容易患上感冒等疾病。许多家长人体这是天生体质弱。
1、积极做运动。体质弱的人务必要积极锻炼身体，每一天运动一下对体质弱的人来讲是很重要的，运动的时刻务必要选择好运动方式，最好就是选择不太激烈的有氧运动，可以帮助孩子提高体质。
2、就医调理。假如小孩子体质比较弱，或许是某种疾病造成的，也或许是体质差作用与影响了身体的某种器官的功能造成的。所以小孩子体质弱最好就是找医生帮忙寻找一下原因，依据医生的意见进行必要的调理，必要的话，可以服用一些保健品和药物。
3、保证充足的睡眠。经常熬夜或者是睡眠不好的人是特别比较易出现体质弱的情形的。假如想要改善，可以积极想办法提高本人的睡眠质量。保证充足的睡眠是改善体质的一个非常好的途径。
4、饮食调理。体质弱的人可以多吃一些蛋白质含量富饶的食物，也需要多补充一些维生素，同时体质弱的人最好就是及时采取补气补血的方式方法来改善体质。
5、保持好心情。好心情是健健康康的一种重要条件，假如心情很差，那么身体就会比较弱。心情好可有效改善体质弱的问题。一般呢， 作用与影响体质的活法习惯主要有:运动、睡眠、饮食、作息以及自己一身的心理健康状态，因此要这些方面进行调整。
除了饮食均衡，坚持锻炼外，中药调养的体质的话你可以试下这几个：
西洋参大枣汤：益气补血，强身健体，提高免疫力。
虫草枸杞甲鱼汤：适合使用于体质虚弱、盗汗自汗、咳嗽低热、头晕目眩及免疫功能虚弱者。
气血双补汤：适合使用于气血两亏所致的精神疲倦、失眠、健忘等。
从小身体就特别虚弱，哪些方法能够让自己变得更健康?更强壮?
坚持健康合理的饮食，保持好心情，加强身体锻炼能够让自己变得更健康强壮。体虚的人抵抗力差，可来增强锻炼提高免疫力，同时注意和提防补充身体所需营养。或许是抵抗力差，平时要多运动，须留意睡眠，尽最大力量早睡早起，注意和提防饮食的养分搭配。
身子较差怎么调理?
饮食的调理
身子较差后，first of all要做好饮食的调理。皆有这么一说，缺啥补啥。产后虚弱要补充高蛋白，高热量、高维生素的饮食，且宜进食汤汤水水的粮食，以补充体液。肺气虚的要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理尤为显得重要，在能饮水后，没有啥不适后，可以进食一些米汤等流质食物，紧接着再从软食过渡到正常饮食，就好像这样一步一步的一点一点的过渡到正常的饮食，如此才能达到恢复健康的意图。饮食的调理对身子较差着相当重要。
要保持情志舒畅
人在身子较差的时刻更需要以乐观的心态来对待生活。经历了一场病后，更要应该会看待生活，看开生活之中的种种不如意之事，退一步海阔天空，对于自己来说，最最要紧的是把身体恢复好了以后，才可以继续愉快的活法，而不是还在心中纠结往事，这样使自己的身体既受到疾病的打击，另一边还要受到情志的困扰，这样是有害于疾病的恢复的，而且情绪不好的话，也有害于疾病的恢复。
静养休息
身子较差后是要好好的静养和休息的。良好的休息可以促进疾病的恢复，良好的休息亦有利于体质的恢复，亦有利于健康的恢复。因此在身子较差后要保持良好的睡眠，能在睡前的时刻进行泡脚等来使自己有a good睡眠质量哦，每一天都要歇息好，午休也是需要保障的。
适合的运动
身子较差的时刻在注意和提防休息静养并且 还须留意合理的运动。不是说身子较差了，就能够不参与运动了，不运动的话，不过有许多的并发症的，打比方说：便秘等。因此尽管身子较差，没有力气，还是要进行一些适合的运动的，能在家人的帮忙下进行一些被动的运动，打比方说：让家人帮你被动的活动四肢关节，翻翻身等，自己也能在床上做一些深呼吸的运动，然而也可以进行吹气球了，可以预防肺部的并发症的。
注意和提防预防上呼吸道感染
体质弱的时刻，身体的抵抗力都处于弱势的地位。而由于体质虚弱，常常会出汗，偶尔由于贪凉就会踢被子，这样是最容易致使呼吸道感染的。在机体还未恢复好的状态下，并发呼吸道感染着无疑是对机体的恢复极为不利的事件。而且还须留意不要接触患有感冒的人，房间须留意定时的开窗通风。
保持大小便的通畅
在身子较差的时刻，在保证营养供给的并 且，不要忽视保持大小便通畅的问题。须留意多饮水，多食用富含粗纤维的粮食，多饮水能够增添尿量的排泄，而肠道通畅了，机体才会舒畅。身子较差怎么调理身子较差应该怎么调理应该到医院吃一些艾条气的药就会身子较差，可由先天或后天原因造成，可以依据自个的体质情况，从合理膳食、生活调理、适度运动、保持良好心态、药物调理等方面来综合调节。
1、合理膳食：均衡饮食，多吃蛋白质富饶的牛奶、鸡蛋、瘦肉，多吃水果蔬菜，特别是绿色蔬菜，多吃山药、小米、白扁豆、莲子、桂圆等如此的健脾补肾的食品。少吃过油、过甜、过咸、过腻的食品，多喝白开水。也能在医生指导下，依据不同的体质选择合适的食疗药膳。
2、生活调理：规律作息时间，不要习惯性熬夜。注意和提防休息，避开过度操劳。
3、适度运动：选择适合的运动，像散步、竞走、慢跑等，坚持运动以加强体质。
4、保持良好的心态：身子较差之人更要应该保持心境平和。由于怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，忧伤肺，思伤脾。保持心情快乐，有用且助于身体的调理。
5、药物调理：依据身子较差的区别原因，如气虚、血虚、阴虚、阳虚的区别，在中医师指导下用不同的中药进行调理。
对于先天性生下来就带着的就软弱无力乏力没劲儿的我，还有办法能使得我身体强。。。
你不能一下子就想大运动提升成大力士，你需要营养跟运动结合在一直，慢慢的改变身体素质，不然你营养没跟上过度运动会反差的，营养跟上了多数都不会软弱无力感的，再加上运动力气顺其自然就提升起来了1。选择适合本人的运动项目：依据自己一身的体质情况，选择适合本人的运动项目，打比方说慢跑、游泳、瑜伽等，不要刚开始就选择高强度的运动，以免为自己带来伤害。
2。每一天坚持运动：每一天坚持运动，每周至少运动3次，每次运动时间不适宜过短，每次至少30分钟以上，可以增添运动的强度，打比方说增添运动的时间、增添运动的强度等。
3。坚持饮食调理：要坚持健康的饮食调理，打比方说多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的粮食，多喝水，多吃高蛋白的粮食等，这样可以帮助身体更佳地恢复。
4。坚持规律的作息：要坚持规律的作息，尽最大力量保持每一天睡眠时间在8小时以上，不要熬夜，早睡早起，这样可有效减少疲劳，帮助身体更佳地恢复。
先天体质弱，20多岁的时刻能调过来吗?
我认为有可能，要坚持锻炼身体，假如是我，俺会从身体和心理双方面来调理，吃食物务必要注意和提防的，心理上要保持健康愉快俺的答案是
吃有营养的
平时多吃点五谷杂粮之类的，禾良神粮食由多种谷麦类的粗粮磨成的粉末，可以综合调理五脏六腑，且含有富饶的维生素可来提升免疫力，改善体质弱等。。。。。。
还要说的就是开心
呵呵。。。。萝卜大枣
处方: 白萝卜1个，生姜1块，大枣3枚，蜂蜜30克。
制作方法: 将白萝卜、生姜、大枣分别洗净，晾干，切成薄—同人锅，加水400毫升煮沸，去渣，加入蜂蜜，再稍煮即
用法:每日1剂，频饮。
功能:辛温解表，止咳化痰
主治:小儿感冒。
宜忌:凡是脾胃虚寒、消化不良者，不适宜食用
白头大枣
处方:白菜头50克，大枣4枚。
制作方法:将以上2味放在锅中，加水煮汤即可。
用法:每日1剂，随时饮用
功能:清热解毒，透疹。
主治:麻疹
宜忌:凡是中满腹胀、痰湿内阻者，不适宜食用
莲子大枣
处方: 莲子50克，大枣10枚，萝卜250克。
制作方法: 将以上3味洗净，放入锅中，加水煮汤即可。
用法: 每日1剂，分2次服用。
功能: 清热解毒，透疹止痒。
主治: 麻疹。
宜忌: 凡是中满、痰湿内阻者，不适宜食用。
香菜大枣
处方: 鲜香菜150克，胡萝，、200克，大枣20枚。
制作方法: 将鲜香菜、胡萝卜、大枣分别洗净，一同放人锅中，加入适量的水煮沸，取汤即可。
用法: 每日1剂，分2～3次服用。
功能: 驱风透疹，清热生津。
主治: 麻疹。
宜忌: 凡是生冷油腻食物忌食。
1。问、虚弱是一种什么性质的疾病？
答：虚弱人体质虚，生活能力差，防卫疾病的能力低。 据统计人群中约有12%的人为虚弱人。属于亚健康。
2。问、虚弱症有啥症状表现？
答：虚弱人的体质虚弱、此类人生活能力差，防卫疾病的能力低，比别人容易患病，是属于亚健康。虚弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒，接触风寒身体不舒服，往往头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。挑食，食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷饮。吹不了电风扇，吃一点不适应的东西，即使稀、便水、 便未消化的谷物 。
3。问、虚弱人为啥往往患病？
答：虚弱人体质虚弱，对大自然的气候：风寒暑湿火燥往往适应不了，所以往往患病 ；防卫疾病的能力低，当江湖上有传染性疾病流行，虚弱人比别人非常简单传染上。因此生病成为顺其自然的现象；生活能力差，表此刻两方面。其1。对大自然界春夏秋冬中的气候变化适应不了而患病。其2。对生活吃、住、行不适应也会患病。
4。问：虚弱人在生活方面表现能力怎样？
答：生活能力差，归纳表此刻两方面。其1。对大自然界春夏秋冬中的气候变化适应不了。其2。对生活吃、住、行不适应 。
5。问：虚弱人多病问常生哪种病？
答：虚弱人因体质虚，防卫能力低，哪种病都可能得，最常常见到的是感冒，妻管严、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。
6。问、虚弱人患上述病，对人的身体有啥主要作用与影响？
答：生病后对青、幼、少年直接作用与影响生长发育，作用与影响了健康。对老年虚弱人作用与影响了生活、作用与影响了生命！！！不惑之年的人正所谓创家立业生治美好时期，虚弱人本来体虚，力不充心，易生稿、患病是雪上加霜，严重作用与影响幸福生活和立家创业，不但作用与影响了自己的健康，而且作用与影响了整个家的幸福。
7。问、虚弱人虚弱的本质原因有啥？
答：虚弱人身体之所以表现虚弱、根本原因是两个方面。（一）先天不足。（二）后天性原因。
8。问、何谓先天性原因 ？
答：先天性原因、最常常见到的是胚胎发育不良，其中有遗传因索，胚胎期间胎母身体因索，胎母营养方面的问题，属于先天不足。胚胎发育虽良好，不过在分娩过程中不足月早产、难产、产伤、缺氧等，这几个都是先天性，因此都属于先天因素 。
9。问：先天性原因是否是永远性的？
答：先天不足，婴儿出生后、先天性原因造成婴儿忌常有些不是永远性的，绝大都后天经过后喂养能纠正， 有些在生长发育中纠正了，例部份先天性心脏病。通过发育成为正常幼儿。个别遗传性的特别是发育性疾病，通过调养和后天的诊治，多数会，发育正常。但确有一部分。包括身子较差出生儿，本应通过调养成健康婴儿，确未调养好，成为虚弱婴几。
10。问、后天原因最突出的是哪些？
答：后天原因许多。最常常见到的、最最要紧的缘故是后天失养（喂养）：后天失养中《1》营养供应不够；《2》营养供应虽充足、不过吸收营养的功能欠佳；《3》营养供应和吸收营养的功能均好，身体发育也好，因消耗营养的物质超量。消耗物质超量常见；贫血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手术后、年老体弱、患病、特别是患代谢性疾病，比如：甲状腺功能亢进、糖尿病，以及恶性肿瘤。消耗性疾病。外邪侵袭等原因所致。
11。问：气虚、阳虚有哪些表现？
答： 体质虚寒有气虚、阳虚、血虚、阴虚。
（气虚）：气不足、表现气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特征是气虚人不感觉冷（怕冷不明显） 。
（阳虚）：阳气不足，主要表现：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特征是，怕冷，有冷的体验感觉。阳虚生寒，故有冷感的体验感觉。
（气虚阳虚）都是气不足，相同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。
12。问：血虚、阴虚有啥表现？
答：（血虚）面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。
（阴虚）面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。热感是阴虚生内热，是虚热。
（血虚阴虚）都是阴液不足，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠。
13。虚弱人治疗的基本方法有啥？
答：依据虚弱人的特征，原则上缺什么补什么，气虚—益气；阳虚—补阳；血虚—养血；阴虚—滋阴。
14。问：你曾提出过治疗虚弱人的五大法，请你介绍五大法？
答：五大法不复杂、大体上也是缺什么补什么。，归纳治疗虚弱人五大法：（一）扶正：增强体质、提高防卫能力。（二）补虚：气虚—益气；阳虚—补阳；血虚—养血；阴虚—滋阴。（三）祛风散寒：将体内的风、寒病邪清除体外。（四）防病：虚弱人容易发生疾病，因此要注重和重视防病。（五）：治病：己经发生了疾病，要注重和重视及时治疗。
15。问：虚弱人表现无力、怕冷、咳嗽、消化异常、该如何办？
答：虚弱人有啥异常该如何办，原则上就是有啥异常，就纠正什么异常，使异常恢复正常。比如：无力、补气壮阳；怕凉、温经祛寒；咳嗽滋阴养肺；消化系统有问题腱脾、养胃、调剂好饮食 。
16。问：虚弱人在各年龄段皆有各年龄令段虚弱的特征，在治疗方面对它们有啥良策？
答：此问题非常现实，虚弱人可以发生在任何年龄中。在治疗方面要依据不同的年龄段的特征，依据特点采用有效的治疗方法。对虚弱人非常非常有利。
17。问、青少年年龄段、健健康康十分重要 ！！！为啥？
答：青少年年龄段、身体处于生长发育年段，身体生长发育好或不好，决定健健康康或亚健康。所以该年龄段十分重要，假如该年龄段营养物质供养跟不上，身体会成为虚弱状态，虚弱状态必作用与影响身体的正常生长发育，会作用与影响终身的健康。
18。问、青少年年生长发育期，需要物质与非生长发育期有区别么 ？
答：青少年该年龄段是生长发育期。生长发育期所需的营养物质要比非生长发育期所需的营养物质要多。不仅需要青少年正常平稳的生活的养分物质（维持生命）。还need供养青少年生长发育（长身体）的养分物质。该年龄段生长发育（长身体）的养分物质同壮年、老年人不一样。青少年该年龄段生长发育（长身体）的养分物质，同（维持生命）的养分物质，这两部份物质必须供应丰富，才能保障青少年的健康，反之该年龄段物质供应不上，生长发育和维持生命都受作用与影响，生长发育维持生命都受作用与影响。成为发育不好又 是虚弱人。
19。问：青少年年成为虚弱人对人的危害严重吗？
答：青少年成为发育不好又是虚弱人 ，必然作用与影响青少年生长发育（长身体）。生长发育（长身体）受了作用与影响不但仅是体质虚弱，而且人的形态发育也受了作用与影响。这种作用与影响不是短时间，而是长时期的作用与影响。 而且恢复健康时间要长，形态发育异常会作用与影响终身。青少年虚弱，
20、问、青少年虚弱，对人的危很大！！！有办法使之为健康吗？
答：有办法。青少年虚弱期间体质虚弱，容易患病，发生了哪种病，要治疗哪种病。这是必行之法，是医生的正常工作。不过、这不是主要的，不是根本。我主张的是增强体质，提高机体的防卫能力。内服我使用多年的‘增卫汤’。增卫汤的效果，后边有介绍。
21。问：青、壮年人虚弱人，有何特点？
答：青、壮年人能独主生活，本应该能自己管自己，他们开始在创业立家。特别是壮年人，上有老下有小，负担最大。此期青壮年多对本人的生活、健康不太关心，生活没有规律，劳逸结合根本不注意和提防，饥，饿往往发生。有病早看病不习惯，身体何时虚弱搞不了解。
22。问：青壮年段人，本人的健康不好，身子较差如何办？
答：青、壮年人虚弱人，能够关心本人的生活，关心自的健康，养成良好的活法习惯，学会自己关心自己，养成夫妻相互关心，相互照顾的良好习惯，只要注重和重视健康，病会治好。治疗方法参阅后边。
23。问：老年人群中虚弱的多吗？
答：健康的老年人不少，因为生活水平的提高，健健康康的老年人愈来愈多。但老年人随着年龄的增添，老年人受自然规律的作用与影响，身体亦有正常老化，老年人中确实存在着很多虚弱的老年人。
二十四、老年人虚弱的缘故是什么？
答：老年人随着年纪的增长，生物自然规律对老年人有一定的作用与影响。脏腑功能随年纪的增长而降低，骨关节随着年纪的增长，有退行性的改变，骨质增生是老年退行性改变的表现，也是自然现象。老年人的饭量随着年龄增长而减少，吸收营养的功能也降低了。所以老年人体质虚弱的比例增高。对疾病的防卫能力明显降低。综合上述因素，老年人受多方面的作用与影响，容易成为虚弱人。
25。老年人虚弱的特征是什么样？
答：老年人的体质虚弱，防病能力降低，容易患病。老年人器质性的退化，消化功能降低，因此就需要吃一些适宜老年人，容易消化的粮食。老年人骨质有退行性的改变，骨质增生是一种表现。更严重的是跌倒之后容易骨折。因为体质的退化，老年人对大自然的防卫能力也降低了，自然界气候的变化，对老年人作用与影响很明显。其它从略。
26。问老年人常发生哪些病，会加重老年人身子较差？
答：老年人既往有慢性病，随着年龄的增添，慢性病也随之加重。老年人某些器官有些老化，动脉硬化、脑血管病、心肺病、代谢性疾病、糖尿病、消化系统疾病（如：胃炎、 肝硬化等）常有发生。由于体质虚弱，防病能力降低了，传染性疾病容易发生。骨关节老化、骨质增生、骨关节病容易发生。因此容易加重老年人身子较差。
27。问：你治虚弱人有啥良策？
答：虚弱人的本质原因，有先天或后天的缘故，可是它们共同的基本问题是机体的体质虚弱和防病能力低，所以容易患病、连续患病，生很多种病 。 及时治疗各式病，错不算错。不过，是消极的，积极的治疗办法是内服‘增卫汤’。服后能增强体质，提高防病能力，使之不患病。这是治病的本质。北京在非典流行期间，很多人很喜欢服增胃汤，其理由是以饮食增添，体质增强，防病能力提高。有效的预防了传染病，顺其自然的有效的预防了具有传染性的疾病包括非典。
28。问：‘增卫汤’的效果能持续多久？
答：以、补气扶正、防风固表、腱脾养胃、调剂好饮食，通过水谷生化作用，不断充实后天之本。通过脏腑化生为营卫气血，营卫气血、调补先天之本，使肌表充实，邪不容易侵入体内 ，汗不容易外泄，健康自然形成。
增卫汤使肌体体质从本质上得到改变，所以它持续的时间不是暂时的。体质增强了，防病能力提高了。假如没有特殊的变化，不生大病，健康会持续，会锶长很长。
29。问、气候对老年人有啥作用与影响？
答：自然界中四季的变化风、暑、湿、燥、寒对老年人的作用与影响很明显。冬天老年人常发生心脑血管性疾病。夏天容易发生消化系统疾病。春冬老年人易发生呼吸道系统疾病（妻管严、肺炎等）。气候的变化，老年人适应能力差，依据气候变化注意和提防穿着和室外活动量，活动方法。
30、问、老年人如何预防体质虚弱？
答：老年人食量减少，吸收能力降低，调剂好饮食，搞好生活。冬天老年人在户外锻炼，要量力而行，行走最适宜的时间最好选择黄昏。春节家人团聚，老年人情绪容易波动，保持良好的心态特别重要。不要过度操劳，脑血栓发病前常有眩晕、恶心、呕吐、偏身及肢体麻木，反应迟钝。发现上述情况，不要在家观察，及时送往医院，以免耽误治疗时机。以冬天为例、冬天冷空气会使血管收缩，造成供血、供氧困难，特别是心脏有病、高血压、高血脂等，容易发生心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞。呼吸道系统有妻管严、肺气肿，受冷空气刺激，咳喘加重，肺的负担增大。健康的老年人突然患大病、大手术、贫血、失血、脱水等，均可使健康的老人成为虚弱人。所以慢性病和大病都是老年人健康的大敌 。提倡病人自我保护，依据气候变化穿着，防止风吹雨淋，加强运动、促进早日恢复健康。
31。问：治疗虚弱人、特别是常感冒有啥治疗良策？
答：虚弱人的本质原因有先天性、后天性，基本问题是机体的体质虚弱和防病能力低，所以容易感冒。感冒了，及时治疗，错不算错。不过，是消极的，治疗的本质办法是内服‘增卫汤’。增强体质，提高防病能力，使之不感冒。北京在非典流行期间，很多人很喜欢服增卫汤，是以增强体质，提高防病能力，有效的预防传染病，顺其自然的有效的预防了具有传染性的非典。服法以药代茶。
32。问：虚弱人经常头昏、头疼、眩晕是什么情况？
答：虚弱人头昏、头疼 、眩晕是由于，虚弱人体质虚弱所致。不是美尼尔氏综合症。不过，由于虚弱人体质虚，平衡器官较易受到作用与影响，比健康人更加容易发生眩晕。特别是虚弱人有厥阴性头痛，更加容易出现厥阴性眩晕。
33。问：厥阴性头痛是什么情况？
答：厥阴性头痛是风寒侵袭了厥阴经，它的特征是以头顶痛为主，怕风、怕凉，病人感觉有重物压头顶，头顶向外冒风。严重的可以自发成头痛性厥阴性眩晕。
34。问：头痛性厥阴性眩晕有啥症状表现？怎样治疗？
答：厥阴性头痛是虚弱人往往发生的疾病，厥阴性头痛性眩晕症的发病原因，是厥阴性头痛的直接原因。它的症状表现，是在厥阴性头痛的基础上显现了美尼尔氏综合症的眩晕症状。
35。问：厥阴性头痛、厥阴性头痛性眩晕怎样治疗？
答：厥阴性头痛内服‘厥阴尼尔康’。厥阴性头痛眩晕内服‘厥阴头痛性眩晕尼尔康’。
36。问：产后风与虚弱人有啥关系？是还是不是虚弱人务必要发生产后风？
答：虚弱人与产后风没有绝对关系。不是讲虚弱人生孩子务必要发生产后风，而是比正常人容易发生产后风。因此在产期注意和提防防风防寒凉，就不会发生产后风。
37。问：虚弱人在产后是否容易发生眩晕？
答：虚弱人与眩晕没有绝对的关系，虚弱人容易发生产后风，虚弱人发生了产后风更加容易发生眩晕。所发生的眩晕多是厥阴性头痛性眩晕，治疗请参考21条。
38。问：虚弱人与风湿有啥关系？
答：虚弱人与风湿没有绝对关系，不过虚弱人比健康人容易发生风湿症或风湿性关节炎。
39。问：虚弱人长期怕冷、手脚怕凉如何办？
答：由于虚弱人体质虚弱，所以虚弱人本身怕冷、肢体怕凉更为常见，常常随时间的延续，症状愈来愈重，治疗外用筋骨擦剂。对虚弱人和女士下肢凉、穿不了裙服的，可以恢复和正常人一样穿裙服。
40、问：虚弱人与虚寒症有啥关系？
答：虚寒症是长期在野外寒冷环境中工作的一种常见病。症状特点是肢体寒冷怕凉，严重的肢体活动受限，虚弱人与虚寒症的关系固然不是直接关系。不过虚弱人因体质虚弱，怕风、怕冷是顺其自然的。因此特别容易发生风寒症、老寒腿。虚弱人在寒冷的环境中工作比健康人更加容易发生风寒症、老汉腿，具体症状表现和治疗请参考风湿篇。
41。问：风寒症与老寒腿是啥关系？是还是不是风塞症务必要成为老塞腿？
答：风寒症与老寒腿都是风寒性的同类病。发病原因相似，不过、是程度不同的两个病。虚弱人容易发生风寒症，不过己发生为虚寒症，虚寒症治好了，老寒腿就不会发生。
相信很多人都曾有过头晕眼花、腰酸背痛、口干舌燥和吃不香睡不踏实的状况，其实也就是说这几个都是或重或轻的身子较差的表现。身子较差在中医学上称为虚损：久病身体瘦弱叫虚；久虚不复叫做损。虚损的名称最早是出此刻《难经》上，《金匮要略》则叫作虚劳，后来还出现许多别名，如：五劳、六极、七伤等等，也就是说是名目繁多，内容包括样式不一的体虚不足和结核病等多种疾病。在这章只讨论五脏六腑诸虚不足。
虚损的成因着重是因为饮食不节、精神因素、生活失调与其他各种急慢病耗伤了心、脾、肾三脏所致。心脏是主血藏神的，而气又为血之帅，假如耗伤了心气，就会出现血脉不充，使浑身由于缺乏血气的养分而出现血气不华于外和心神不宁的状况，惊悸、失眠、健忘等证也随之而现；脾脏统血，主后天的水谷精气，是人体的生血之源。假如耗伤脾阳，脾气虚弱就会出现运化功能障碍，不仅不能化生水谷精微，反见饮食不消，大便溏薄，如此一来生化来源自不然就会降低，致使精血不足以来供养浑身；肾脏藏精，是先天之本，肾分阴阳，假如耗伤肾阳，则命门火衰，精关不固而失精、阳萎；假如耗伤肾阴，则见阴虚火旺，虚火旺盛则盗汗、失眠、梦遗，遂构成虚损。
虚损刚一开始的时侯，证状都不怎么明显，一般仅见盗汗、梦遗、失精，或是间中有倦怠的证状。如不加以治疗的话，虚损就会慢慢加深，继而出现头晕目眩、脸色苍白、手足不温；或者五心烦热、低热、倦怠、食少、小腹弦急、大便溏、惊悸、视力障碍、耳鸣、气短、失眠、健忘等证随之而生，导致形体渐渐消瘦，两脚也感乏力。显现了这几个状况，注意和提防增强你的身体抵抗能力，first of all须留意调整饮食结构和习惯，平时注意和提防体育锻练，还需要小心自我减压方法的应用，轻松上阵则身体健康状态会更好。到医院进一步诊断，进行针对性治疗，疗效会更佳。
虚损分阴虚、血虚、阳虚、气虚、气血虚和阴阳气血俱虚。在治疗上，中医依据‘虚者补之’，‘劳者温之’，‘损者益之’的原则，随证采取温阳、养阴、补益气血的方式方法来改善浑身状况。因本证与精神因素有关，常常治疗时间长，患者不能单靠一方一药的治疗，要放开心胸，适当做些体力活，加强锻炼身体，调节饮食起居，这几方面结合好才能缩短疗程。下面附中医学上对虚损的辨证论治。
下面先介绍两条简易方：
1。主治表虚自汗，体虚易得伤风感冒方：黄芪25克、党参12克、白术12克、防风6克。
2。主治体虚自汗，心悸气短、体倦方：黄芪15克 煅牡蛎25克 党参15克 麻黄根10克 浮小麦25克。
1。虚损中-------阴虚的辨证论治：
阴虚的症状：两颧潮红、唇红口干、五心烦热、盗汗梦遗、虚烦不眠、腰膝酸痛，或是口舌糜烂、舌红少苔，脉搏细数
剖析：肝肾两脏阴亏导致虚火上炎，则见两颧潮红、唇红口干、五心烦热、盗汗和腰膝酸痛；虚火动挠心神，则口舌糜烂；舌红少苔，脉搏细数是阴虚之征。
治疗时必需讲究滋阴降火，下例一方，可随各式症状的轻重来进行加减转换：
熟地二十四克、山药12克、山萸肉12克、茯苓9克、泽泻9克、丹皮9克、龙骨25克（先下）、吐丝子10克。
1。假如没有盗汗、梦遗的:去掉 龙骨、吐丝子两味药。也可改服用中成药:六味地黄丸。
2。假如是头晕眼花、耳鸣、腰痛膝软较重，则改用下方：生地二十四克、山药12克、山萸肉12克、枸杞子12克、怀牛膝10克、吐丝子12克、鹿胶12克（溶化）、龟板胶12克（溶化）
3。假如是心悸健忘、虚烦难入眠或是口舌生疮重则改服用中成药:六味地黄丸加补心丹一齐服用。
2。虚损中-------血虚的辨证论治：
血虚的主要症状是：面色无华、嘴唇指甲呈淡白色、形体消瘦、惊悸健忘、失眠头眩、口舌淡和干，脉细无力。
症状剖析：血脉不充不能供养浑身，血色不荣于外故见面色无华、唇甲淡白和形体消瘦；心血不足、心神失养则惊悸健忘、失眠头眩；口舌又淡又干，脉细无力是血虚之征。
治疗时宜补益心肾和养血安神：
党参10克、北芪12克、白术12克、炙甘草6克、茯神12克、枣仁12克、龙眼肉10克、当归10克。
假如以眩晕、耳鸣、易惊为主要症状的，是因为肝血不足令虚风内动，在治疗上就应该以调肝养血熄风为主，改用下方：
熟地15克、当归12克、白芍10克、川芎6克、蒺藜10克、天麻12克、菊花10克（后下）、钩藤10克（后下）
3。虚损中-------阳虚的辨证论治：
阳虚中又分脾阳虚和肾阳虚两种，它们的综合症状是：面色苍白、手足不温、自汗、口淡、舌质淡、舌苔又白又滑、脉搏沉细。偏脾阳虚的兼见饮食不消和大便往往又粘又烂。偏肾阳虚的则兼见腰部以下常有冷痛感、小便频数、早泄和滑精。
整体剖析：人体阳气不足，阴寒过盛导致人面色苍白，口舌俱淡。阳气不能到达四肢，所以手足不温。阳气不固则自汗。舌质淡、舌苔又白又滑、脉搏沉细都是阳虚有寒的征侯。治疗时需要辨清是偏脾阳虚还是偏肾阳虚，再进行治疗。
1。偏脾阳虚，治疗上宜温中健脾：可服中成药（理中丸）或者用下方进行加减：
党参12克、白术12克、炙甘草6克、干姜9克
（一）如兼虚寒反胃加：法半夏9克、砂仁9克、沉香3克。
（二）如兼咳嗽、痰多清稀或呕清水者加：法半夏10克、茯苓12克、苏子10克。
2。偏肾阳虚，治疗上宜温补下元固肾阳。例方如下：
熟地18克、山药12克、枸杞子12克、杜仲12克、山萸肉12克、炙甘草6克、熟附子12克、肉桂1、5克（焗服）
4。虚损中-------气虚的辨证论治：
气虚的主证：面色苍白、气短懒言、小腹急、倦怠、动则汗出、胃纳差、舌胖嫩、舌苔薄白，脉搏虚大无力。
整体剖析：气为血之帅，气虚则血不行，血色不荣于面故脸色苍白；中气不足则气短、懒言、动则汗出、胃纳减少；肾跟膀胱的关系密切，肾气不足不通于膀胱，就见小腹急；舌胖嫩、舌苔薄白，脉搏虚大无力都是气虚之征。
治疗上宜补中益气。服中成药补中益气丸，也可参照下方进行加减：
党参15克、北芪12克、白术12克、炙甘草6克、当归10克、陈皮3克、升麻3克、柴胡3克
1。本方（丸）调补脾胃，升举阳气。主治气虚发热，症见身热有汗、口渴爱喝热的、头痛恶寒、少气懒言、舌嫩色淡、脉搏虚大。
2。气虚下陷引起的脱肛、子宫下垂、久疟久痢者，加：积实12克。
3。阳虚易感冒或是气虚发热不退、身倦多汗者适用。
注意和提防：此方病后津气两伤者不适宜单用此方。若见小腹弦急、小便多、尿后反滴者就是肾气不足，转服中成药：肾气丸。
5。 虚损中-------的辨证论治：
1。气血双虚：就是气虚和血虚的症状兼而有之，在治疗上就要调补气血，例方如下：
党参10克、北芪10克、白术12克、茯苓12克、炙甘草5克、当归10克 、川芎6克、熟地12克、白芍12克、肉桂1、5克（焗服）
本方用于气血两虚，面色苍白、心悸怔仲、食欲不振、气短懒言、四肢乏力、失眠头眩之证。
2。阴阳气血俱虚：就是兼见阴、阳、气、血虚的症状，在治疗上就讲究调补气血阴阳，可服用中成药：人参养荣丸 、十全大补丸。
附：补养类中成药：
1。人参归脾丸：补气养血、健脾安神。主治身子较差，食少贪睡，心悸不眠，记忆力减退、气血两亏。
2。人参养荣丸：补气调血、扶阳益阴。主治气血虚损，心跳气短、经血不调、面黄肌瘦、阴亏阳萎、盗汗遗精。
3。补中益气丸：补气健脾。主治身子较差、气血两亏、精神倦怠、自汗盗汗、中气下陷、两腿肿胀。
4。十全大补丸：培补气血。主治身子较差、心跳气短、精神疲倦、食欲不振、病后体弱。
5。知柏地黄丸：滋阴降火、止渴除烦。主治水亏火旺、虚烦口渴、身倦潮热、盗汗耳鸣。
6。桂附地黄丸：滋阴散寒。主治体弱虚寒、小便频、大便溏泄、脐腹隐通。
7。麦味地黄丸：滋阴降火、止咳生津。主治口渴烦热、身体倦怠、虚火上升、阴虚干咳。
8。杞菊地黄丸： 滋补肝肾、清肺明目。主治身子较差、视物昏暗 、头眩耳鸣。
9。黄芪建中丸、补气散寒、健胃和中。主治中起不足、心跳气短、恶寒腹痛、体弱。
中医治疗 气虚 肺气虚 中气不足 气滞~~!!!
我在吃补中益气丸，大药丸子~ 苦的很~症状一：精神不济 胃口不好临床表现：神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有些病人还会肝气偏旺，容易发怒。
发病原因：中气不足，脾胃气虚。工作压力过大，让人体的气机运行受阻，作用与影响到脾胃，致使中气不足。部分人会出现肝气偏旺，动辄易怒的现象。在各式亚健康症状中，中气不足是早期生理机能下降的信号。
好发人群：这是白领人群中比较普遍的一种现象，着重是压力较大的白领，相对来说，年轻人较多，而一些大考前的学子并且容易中气不足。
调理方略：发病早期，只要加强运动、放慢节奏即可逐渐恢复。症状较重者，常用的有补中益气的黄芪、人参、党参等。
症状二：经常感冒 出汗异常
临床表现：经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，或是伴有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。
发病原因：肺气虚。中气受作用与影响后，会波及上气，引起肺气虚。长期伏案工作的白领就更易出现肺气不足。此外，大楼空气质量不高，也会加重肺气虚。
好发人群：青年人较多。工作过程中久坐不动、平时缺少运动、办公楼不通风的人群较多见。
调理方略：补气药与调理中气的大同小异，差异在于剂量不同以及“佐药”的区别，例如，出现头晕、耳鸣者要加柴胡、桔梗等。
症状三：腰酸背痛 面色灰黑
临床表现：腰酸膝软，小便频繁，大便次数许多，溏稀，常起夜部分人会作用与影响到性功能。如为女性，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。
发病原因：中气不足，会慢慢作用与影响到肝肾之气，部分病人那么是先天性的。
好发人群：多见于45岁以上的中老年人。亦有少部分年轻病人。
调理方略：究竟是肾气虚、肾阴虚还是肾阳虚，在临床上需要仔细辨别，其用药的配伍也不同。膏方中用于补肾的药物主要有川芎、枸杞、补骨子、菟丝子、山萸肉等，如累及上气，还可以考虑使用胎盘、脐带等。
症状四：眼睛干涩 皮肤枯燥
临床表现：皮肤干燥，头发容易脱落，部分病人还有两眼干涩的症状，假如心血不足，则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的 女人常常脸色不好，皮肤容易长斑。
发病原因：血虚。长期熬夜、工作负荷量过大，会致使伤气，而气为血的推动力，气机不足就不能升血。而一些大量失血的疾病，也会致使气血升化不足。而血虚会引起血少、血淤，从而致使颜容憔悴、面上生斑。
好发人群：多见于年轻女性，特别是长期操劳、工作压力大的女白领。
调理方略：通过膏方的调理，可改善血虚女性的外观，如用首乌、当归、鸡血藤、红枣等。
症状五：好食辛辣 头重乏力
临床表现：头重，提不起精神来，四肢乏力，舌苔厚腻，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的粮食。
发病原因：脾胃虚，就容易被外界环境中的湿邪入侵，致使舌苔增厚，味觉迟钝。而好吃辛辣，常常会引起内热，加重其体内的湿气，使治疗更为棘手。此外，现在的人常常缺少运动，也会产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意和提防保暖，会出现寒湿交加。
好发人群：长期在潮湿环境中工作者容易体内生湿。缺乏运动者也易发病。
中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。
保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。
有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。并且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺
记住一语：肉食多积尸毒。
少食，为养生长命之宝。这也是现代科学实验证明，不多说。
还有一句，就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。
胃气不佳者，多饮姜汤。
胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，有时候用冷反而没有关系。）
多按摩双膝，可以大补五脏；多按摩足三里。
中医上呢认为，身体太虚弱，特别是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时刻，所有的器官都会受地心引力作用与影响而向下垂。假如这自个的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官，将会有下坠倾向。这种情形，中医谓之“中气不足”。
“中气不足”的症状主要有：①胃下垂。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。②子宫下垂。肌肉和韧带无力，致使子宫下坠，造成小腹等不舒服。③呼吸不畅。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，紧接着才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般。④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思。此病以中医治疗为好。
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的抉择是游泳，因它可运动浑身肌肉，锻炼肺部，加强血液通畅，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时刻就省点气力不走动，可以坐的时刻就不站，可以躺下来的时刻，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。
气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，因为生冷的粮食，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而致使腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不适宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的效果，但多吃却极易造成肠胃紊乱，于是，有胃病、胃寒的人最好少吃。
身边提醒：由于虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这几个温热的水果是补寒佳品，但不适宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，由于椰子汁易致使腹泻。
【 宜 】
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不用过份限制。
(2)宜食易消化、吸收的粮食，食物加工宜精细，不要过粗糙。
(3)宜多食"血肉之品"及增添食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。
【 忌 】
(1)忌烟、酒。
(2)忌辛辣刺激食物。
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。
豌豆：中医上呢认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的效果与功能，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有富饶的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的效果，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不适宜大量食用。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医上呢认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的效果与功能，非常适宜脾胃虚弱所致使的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不但富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特征，非常适宜心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意和提防必须煮熟、煮透，不然会引起中毒。
黑豆：中医上呢认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的效果与功能，非常适宜肾虚者食用。肾虚致使的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各式调味品食用。此外，黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚致使的须发早白、脱发患者的食疗佳品。
蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的效果与功能，非常适宜脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。非常需要注意和提防的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，亦即俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治
调理方略：所以膏方中常用半夏、米仁、车前子等利水、平和、化湿、健脾的药物。对湿热掺杂的，则依据其病灶相应的上、中、下三焦，分别采用黄芩、黄连、黄柏等清热化湿的药物。如为湿寒，则采用桂枝、附枝、细辛等驱寒，同时利用防风等药物化湿。
症状六：口舌生疮 便秘易怒
临床表现：多见于胃炎、脾气急躁，口舌生疮，眼睛红赤，舌质红，大便干结，心肝火旺等。
发病原因：主要与操劳、饮食不当有关，办公室里许多人动辄面色潮红，则主要与体内有内热、阴虚有关。
好发人群：长期熬夜、过分操劳的人群。
调理方略：用夏枯草、黄连等清热泄火。如有阴虚，则用女贞子、旱莲草、石斛、天冬、麦冬等养阴药。平时可服菊花茶等。
症状七：头痛失眠 无心工作
临床表现：头痛欲裂，难以入睡或正常工作。
发病原因：头痛的缘故有许多种，假如是紧张性头痛，则着重是气滞引起的，血管性头痛还可能与月经不调有关，思虑过度致使的头痛，与气虚有关。从临床症状看，头顶处疼痛主要与肝风有关，两颞的头痛病在胆，前额的疼痛与胃有关。其中，最常常见到的是紧张性头痛、血管性头痛。紧张性头痛常常伴随着颈椎疾病，因为长期伏案，致使颈部肌肉紧张，颈椎增生，供血不足，致使气滞。
好发人群：过度用脑者、缺少颈椎锻炼者、气虚患者。
调理方略：因为病理不同，其主方和引津药的使用也不同。如由气虚引起，则以益气聪明汤为主；如为紧张性头痛，则用逍遥汤加疏肝理气的药物，或缓急止痛的药；如为血淤，则用清窍逐淤汤为主。
专业人士 气虚气滞最常见
曙光医院高档中医师方正龙预示，在为商务楼集体预约的白领诊断过程中，发现亚健康症状在这一人群中非常普遍，表现为晚上睡眠不足，白天神疲乏力，动辄汗如雨下，总是感到疲倦睡不够，特别在空调间呆久了，精神萎靡者许多见。中医把这类症状称为气虚。
很多人会出现焦虑或抑郁的状态，表现为闷闷不乐、不愿多说话，总是有想哭出来的冲动，成天唉声叹气，丧失工作热情，肝气郁积致使胸肋疼痛，乳房或小腹涨痛等，在中医里，这类情况属于气滞。
