焦虑症自测表在线测试免费焦虑孩子焦虑症(焦虑症免费测试自测量表)
有还是没有检测焦虑症的自测题?
焦虑症自测题：
“没有或很少时间”为1分：“小部分时间”为2分：“相当多时间”为3分：“绝多数或全部时间”为4分。
1、觉得比平常容易紧张和着急；
2、无缘无故地感到害怕；
3、容易心里烦乱或觉得惊恐；
4、觉得可能要发疯；
5、觉得所有的都很好，断然不会发生什么不幸；
6、手脚发抖打颤；
7、由于头痛、头颈痛和背痛而苦恼；
8、感觉容易衰弱和疲乏；
9、觉得心平气和，也容易安静地坐着；
10、心跳得很快；
11、由于一阵阵头晕而苦恼；
12、有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；
13、吸气呼气都感到比较容易；
14、手脚麻木和刺痛；
15、由于胃痛和消化不良而苦恼；
16、往往要小便；
17、手往往是干燥温暖的；
18、脸红发热；
19、容易入睡并且睡得很好；
20。做噩梦。
将各项得分相加总结出粗分，粗分乘以1、25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
怎样判断自己是否得了焦虑症?
朋友你好，我介绍一些焦虑症的相关知识，你可以依据这几个症状来推测断定自己是否患上了焦虑症。焦虑症事实上是一种复杂的疾病。它是一种使俺们一般人思考和感受的心理问题，如紧张、出汗、心慌等。其实也就是说许多患者的病并不是表此刻情绪上，主要来自于身体。各个部位，如呼吸不畅、四肢疼痛、心悸、腹泻等。
1、呼吸道症状
着重是呼吸不足、胸闷、呼吸不畅、有叹息样呼吸，甚至窒息等主观感觉。
2、心血管症状
心跳加速和血压升高；部分患者会出现心前区疼痛、针刺样或钝痛、钝痛等，这几个症状可持续数小时，局部伴有压痛；而部分患者也许会感到心悸和心悸。
3、消化系统症状
焦虑症患者还可能出现口干、口无味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘。并 且，他们也可能觉得上腹部不舒服，但具体的体验感觉，他们自己也不晓得。
4、泌尿系统症状
尿急、勃起障碍和xingyu冷；女性患者会出现月经紊乱和痛经。
5、自主神经症状
急性发作通常来讲有自主神经功能障碍的症状，例如大量出汗。身体焦虑与自主神经系统的功能息息相关。焦虑本身是一种情绪反应，会受到自主神经系统的作用与影响。研究发现，当自主神经系统出现紊乱，如多动时，受其支配的器官会发生躯体化反应。
6、肌肉运动系统的症状
面部、四肢等部位肌肉紧张，引起收缩或挤压性头痛，以前额或后枕骨更加的显著。此外，颈部、肩部、腰部和背部会感到僵硬和疼痛。严重时会出现震颤和抽搐。
克服焦虑的6种方法
1、放松法。
焦虑会让人处于心慌、肌肉紧张和身体颤抖的状态。身体放松可以缓解这几个不适并缓解焦虑。身体放松可Yi经过深呼吸来完成，这有用且助于消除紧张情绪，从而克服焦虑。
2、适应方法。
英勇地面对产生焦虑的对象。这是克服焦虑的最好办法。焦虑的人可以把某种可怕的情形分解成几个小目标，逐渐适应这样的状况，以后面对它就不再焦虑了。
3。注意和提防休息。
多休息可以放松身心，减少心理焦虑。于是，要时刻注意和提防保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有用处。
4、谈话方式。
放松是解决心理焦虑的好办法，咱们能够通过说话来表达内心的念头。让你说话的人成了你的鼓励者，帮助你渡过难关，远离焦虑。
怎样判断自己是否得了焦虑症？
焦虑的情绪，普通人皆会有，不过假如焦虑的情绪比较严重，就会致使焦虑症的出现。好在焦虑症亦不是不能治愈的，在治疗焦虑症之前first of all应该诊断是否得了焦虑症。
焦虑症的一些标准：是否会出现莫名其妙的焦虑，畏惧，紧张，担心，坐立不安，来回走动徘徊。焦虑症自测：
1、 喜欢在BBS上跟帖。与人讨论无聊的八卦新闻。假如网上没有新的好玩信息出现，就会抑郁，提不起精神。
2、一天十来个小时挂在电话或qq上，可以同时跟n个人闲聊，闲下来一点点，都会急得没办法。
3、1个钟头要检查五遍以上的手机，哪怕去深山老林度假也同样。当发现无人来电或者短信的时刻，有很深的失落感。
4、每一天登录n遍电子邮箱，反复检查电子邮件。
5、总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去收集一些流行的事物，当别人问到某个信息自己不晓得时，情绪会一下子跌落到谷底。
6、喜欢信息胜过真实的活法，以及人际关系，常有一种万物皆醒我独醉的飘然世外的体验感觉。
如是种种，焦虑症固然是一种疾病，不过这种疾病的治疗方法亦有许多的，也不必太担心，要学会自我调节，不要有过大的压力。
1。过度担心：过度担心是焦虑症较为多见的一个症状，假如在你平时的活法中一周持续4天焦虑，且这样的状况已经持续半年，且还伴随着明显的疲劳感，说明有可能真的是患上了焦虑症。这种焦虑情绪是我们在适应问题和解决问题时的一种情绪上的反应方式，会随着问题的解决而得到缓解或消失，轻度的焦虑有时可以帮助我们更佳地应对生活上的挑战，但过度地焦虑就会造成一种生理上的疾病。
过度担心
2。慢性消化不良：现今社会焦虑愈来愈常见，许多人皆有不同程度上的焦虑，这和当今快节奏的活法有很大的关系，社会在推着我们不断前进，当你感受到你的脚步跟不上时就会产生焦虑情绪。与此并 且，由于网络的发展，大家对于外界的认知更加多元化，容易致使大家对于自己一身的状态产生不满足的心理，滋生焦虑。同时对于未来，我们有太多的不确定，当过大的压力袭来，这几个不确定性也致使我们情绪的负面化。焦虑不安通常是从心理开始，不过 也需要经过一些身体的症状展现出来，焦虑症患者有也许会出现腹胀、胃痛以及痉挛等症状，慢性消化不良会让人感到更加加倍的焦虑。
慢性消化不良
3。社死状态：性格较为内向，性格过于敏感的人，在对于情绪的吸收和释放上有时存在一定的问题，不能及时将焦躁的情绪及时破解，同时过度完美，容易自责的人也比较容易产生焦虑。有一部分人对社交存在畏惧心理，每次在跟人打交道的时刻，会存在很大的心理压力或者在重要的场合讲话就会紧张不已，现代互联网词语叫“社恐”现象，其实也就是说这便是焦虑症的表现，这会作用与影响与他人的人际交往。
社死状态
4。睡眠障碍：许多时候会为自己强加一种认知，太过担心本人的身体或者本人的情绪，常常许多时候相反的会适得其反，在为自己灌输“这种做法不对要改掉”的时刻，常常对本人的一些行为产生忧虑。就会出现睡眠障碍。许多人会在睡觉的时刻因为过度担心某些事情从而致使失眠的发生，即便睡着了亦有也许会从梦中惊醒。
睡眠障碍
5。自我怀疑：一般而讲，焦虑症患者存在自我怀疑的症状，还会很在乎他人的看法和观点，生怕自己说错话得罪别人或者别人对自己不太算满意，长期下去会使自己活得很累。
自我怀疑
6。惊恐害怕：焦虑症患者还会出现始料未及的无助感和畏惧心理，而且还会伴随着肢体麻木、大量出汗以及呼吸不畅等症状。
怎样判断自己是否得了焦虑症？
焦虑的情绪，普通人皆会有，不过假如焦虑的情绪比较严重，就会致使焦虑症的出现。
好在焦虑症亦不是不能治愈的，只不过要在治疗焦虑症之前first of all应该诊断是否得了焦虑症。
焦虑症自测：
1、1个钟头要检查五遍以上的手机，哪怕去深山老林度假也同样。当发现无人来电或者短信的时刻，有很深的失落感。
2、每一天登录n遍电子邮箱，反复检查电子邮件。
3、当因某种原因不能上网时，整个人极度焦虑难受，恨不得变成超人飞到外太空去接受互联网的超强招引。
4、潜意识的登录无聊的网站，搜索无聊的照片。喜欢享受这肤浅的快感。
5、总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去收集一些流行的事物，当别人问到某个信息自己不晓得时，情绪会一下子跌落到谷底。
6、喜欢信息胜过真实的活法，以及人际关系，常有一种万物皆醒我独醉的飘然世外的体验感觉。
如是种种，焦虑症固然是一种疾病，不过这种疾病的治疗方法亦有许多的，也不必太担心，要学会自我调节，不要有过大的压力。
你焦虑吗？我多希望你的回答是：“从不”。但多数人的回答却是：“没错，我很焦虑。”不过，偶尔，我们越感到焦虑，生活就越糟乱。那你有吗想过，我们为啥会焦虑？怎样使俺们摆脱焦虑呢？现在咱们就来谈一谈焦虑。01。认识焦虑 1、 焦虑VS焦虑症 first of all，焦虑不是焦虑症。焦虑症是一种病理性焦虑，大多和遗传有关系。是一种无依据的惊慌和紧张，心理体验是泛化的、无固定目标的担惊受怕，生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状：打比方说晕厥、心悸、发抖等。焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。焦虑症，须要经过心理咨询和药物来治疗。而我们大都人，其实也就是说是焦虑情绪。 2、 焦虑情绪的根本 焦虑情绪的根本，是一种对于潜在失控的畏惧。假如要解剖焦虑，从上到下，可分为三层：下面来具体说一说。心理学家Freeston等人提出了“无法容忍不确定的程度”的概念，它被看作作用与影响着“不确定”和“焦虑”之间的相互之关联联系。不确定性越大时，我们的焦虑程度就越高。当我们面对的情况是未知、不确定的时刻，这会带给我们一种不在掌控当中的感觉，使俺们觉得不安全。而面对一种潜在的失控，或不安全，我们所感到的焦虑，其实也就是说是人下意识中的畏惧，甚至是危及活着的畏惧。 3、 焦虑都是不好的吗？不过，焦虑情绪也并不都是不好的。美国心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律。定律指出，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。即动机强度处于中等时，亦即当我们保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率最高。保持中等强度的焦虑，会使俺们保持适度的兴奋感，会有一定的积极性去调动对应的身体机能去完成某项任务。不过，动机强度过低或过高都不佳。强度过低时，大家会缺乏做任务的积极性，工作效率不会高。强度过高时，个体又容易处于过度焦虑和紧张的状态，会干扰记忆、思维等正常的心理活动，也会降低工作效率。因 此，保持适度的焦虑，会帮助我们更高效的工作和学习。而过度的焦虑，会造成我们效率变低。那我们该怎么样缓解过度的焦虑呢？02。怎样缓解过度的焦虑？上面我们说到了，焦虑的根本，是对潜在的失控感的畏惧。可是，我们不论是从畏惧的层面，还是从失控的层面来做工作，皆可以缓解焦虑。 1、 处理畏惧情绪 first of all，各位可以try从通过运动和正念的方式，从植物神经方面调节我们的畏惧情绪。打比方说，慢跑，瑜伽，皆可以增添大脑的多巴胺和内啡肽，使俺们平静、放松下来。而通过运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助我们抵抗畏惧。而很多临床试验和研究显示，正念对焦虑的干预作用尤其明显。正念，是来自于有目的的、此时现在的、不评判的注意和提防能给人带来的洞察。研究数据显示，2周以上的正念，可以增添内心的平静感与幸福感，改善人的睡眠质量，8周的正念，对人脑部的功能亦有显著的改变。研究人员扫描正念前后，被试者的大脑发现，负责注意和提防力和综合情绪的皮层变厚，与焦虑、畏惧及心理压力相关的杏仁核区脑灰质变薄了。其次，可Yi经过系统脱敏疗法，增强对畏惧的耐受力。之前学习过一个对于特定性畏惧症的治疗案例。一个小朋友对于毛毛虫特别害怕，连毛毛虫的图片都不敢看。咨询师拿了一个装着毛毛虫的透明玻璃瓶，给她做类似系统脱敏的训练。咨询师先把玻璃瓶放到一个比较远的距离，让小朋友对玻璃瓶高声叫：我害怕你。一声比一声大。当喊了一些时日，把玻璃瓶逐渐靠近小朋友，紧接着再让小朋友用同样的方式方法喊。紧接着再靠近一点。通过这样逐渐的靠近，最后小朋友敢直视毛毛虫了。这种系统脱敏的方式方法，在一定程度上可以借鉴。咱们能够通过逐渐增添对这个畏惧对象的耐受性，来消除畏惧情绪。不过，假如我们自己做未到，更不要勉强。俺们是可以寻找咨询师的帮忙，在咨询师的保护和帮助下，来完成这个训练。 2、 重获控制感 重获控制感，也是帮助我们缓解焦虑的有效方式。下面具体给大众说3个方法：第1种方法是具体化当我们感到畏惧，我们畏惧的对象多数是模糊的、混沌的。具体化，是指你将这个模糊的事物，描述得清晰可见。通过具体化的描述方式，你可以对你焦虑的对象，对你本人更熟悉和了解，从而对整个局面变得更有控制感。第2种方法是聚焦一般焦虑的人，脑子里塞满了样式不一的东西，在一个时间会同时想许多事。当所有事情一起想，一起做的时刻，往往会变得抓耳挠腮。这一时刻，你需要对所有你想要做的事情，进行一个优先级的排序。一件一件的做。这不仅会让你有在完成任务时有一种成就感，正向激励着自己，还可以帮到你大大的缓解焦虑的情绪。最后，就是制定计划、拆解目标制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，紧接着将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么方式达到目标等。将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。也就是说，未雨绸缪，准备得越充分，可控性越高，焦虑情绪也就会越低。最后，请你想象一下：你在一个感觉安全的环境里，做一件你有把握的事，打比方说，画画、写日记、或者打扫卫生。现在的你，还会焦虑吗？假如不会，请你记住这个克服焦虑的最终诀窍：消除畏惧+重获掌控=战胜焦虑。文｜梁娟（简单心理认证·心理咨询师）或许你还要想看：总是情绪暴躁，对周边的人发脾气如何办？ 面临人生选择时，应该如何办？ 怎样坦然面对本人的失败？ 对本人的现状不太算满意，应该如何改变？ 学心理咨询，来简单心理Uni 。汇聚海内外名师，针对不同阶段的心理咨询学习者，提供音频、视频、直播、长程训练项目等多种培训课程，专业针对性强，体系化程度高。现在已经有三十万+人参加学习。 这里有100+门课程等你来开启哟，课程学习戳 → @简单心理Uni
焦虑症测试题(10道焦虑测试题告知你)
这是一个教导焦虑的时代，这是一个全国母亲“焦虑指数”爆表的时代。
“爸妈皆艰辛，尤其是以母为笃。”
为人之母不但承担了更加的多养儿育女的责任，还经受着更加的多的提心吊胆，心惊肉跳，忧思过度，殚精竭虑……
为孩子牵扯挂肚的母亲给孩子温暖和力量，但焦虑过度的母亲亦称人心疼：劳累过度往往换来母子之间剑拔弩张，夫妻两口子之间貌合神离。
操心要操到点子上，用力要用到刀刃上。
对于孩子是中学生的母亲而言，孩子心理、生理急剧发育成长，母亲下手更要快狠准。
下面这10道题可以帮你迅速判断当妈的焦虑程度。
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
10道题速测母亲“焦虑指数”
1、 每当孩子安然放学回家，俺会暗自松一口气。
2、 假如发现孩子闲了下来，不由自主想给他安排学习任务。
3、 孩子感到悲伤的时刻，我觉得这是俺的错。
4、 看见孩子自己做不好事情的时刻，俺会一直帮忙。
5、 孩子和同学出去玩，俺会为他们安排活动。
6、 假如孩子想和同学一起上攀岩课，俺会禁止。
7、 俺会查看孩子的上网记录，监控孩子使用的App。
8、 我觉得做爸妈的，就应该让自己的娃娃远离所有危险。
9、 假如孩子假期想打工挣钱，俺会为他找份兼职工作。
10、 出门前发现孩子的衣服脏了，俺会让自己的娃娃换衣服。
假如只中了1-2条，恭喜你，你的当妈“快乐指数”相当之高；反之，假如中了8-10条，抱抱你，你正深受母亲“焦虑症”的困扰。
对于这个最终，你是否有点不服？
看重孩子的安全，安排孩子的活动行程，监控孩子的互联网使用情况，为孩子找份安全的兼职工作等等，这几个行为莫非多此一举吗？
照顾孩子的活法，这莫非有啥问题吗？
为孩子安排学习任务，这莫非不是陪读母亲的尽职行为吗？
孩子在不同时期需要不同的母亲。
你假如还在做小学生甚至婴幼儿式的母亲，毫无疑问，你已然拖了中学生孩子的后腿。
接着下面，学习控会详解 作为一个中学生的家长，在安全、生活、学习这三个方面，当妈的怎样放下焦虑，轻松当妈。
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
安全焦虑：安全意识比小心呵护更加的重要
孩子自己出门，你焦虑，孩子在家上网，你也焦虑。
因此，你小心谨慎呵护孩子周全。
但这不是完美母亲的做法。这只能说明，你有一颗想当完美母亲的心。
你担心周边的人抱怨你置孩子于险境之中，你希望所有的人都看见你把本人的全部乃至生命都奉献给了“妈妈”这个角色。
不过你想过吗？
查看孩子的上网记录，假如孩子发现了，他还会信任你吗？
安排孩子和同学的出行计划，你的孩子会不会在同学面前颜面尽失？
为孩子找一份安全的兼职工作，你打算帮孩子解决一 生的工作吗？
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
查看孩子的上网记录，控制孩子的互联网行为，不如教会孩子安全上网，识别互联网，远离互联网暴力。
与其安排孩子和同学的出行计划，不如和孩子确定回家的时间和联系的方式和频次。
让自己的娃娃自己规划出行，玩得自由尽兴，也锻炼了统筹规划能力。
为孩子找一份安全的兼职工作，但你没有考虑到孩子的愿望和能力。
让自己的娃娃提早认识到自己一身的优势，磨炼风险评估能力和决策能力，这都是他们未来安身立命之本哪。
中学生已经有了单独处理问题的意识和能力。
母亲在安全方面最明智的做法就是：明确底线，默默工作。
对孩子的安全教导要默化潜移，不要歇斯底里，要润物细无声。
不要过度保护你的孩子，最好就是支持帮助他们，叫他们自己下决心。这样他们才能有机会感受这个地球的缤纷有趣，亦有机会深省这个地球的激流暗礁。
是的，这个地球是一个值得探索的地方。
作为一个健康的年轻人，只有尝过辛酸苦辣，才能学会怎样应对消极的脾气和感受。
你试图让自己的娃娃的活法可以预测推算，但你根本没有可能预测推算一切。
何况，这个地球其实没有那么糟糕，当妈的很有必要担心那样多吗？
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
生活焦虑：单独能力比“完美”生活更加的重要
孩子出门前衣服脏了，你焦虑；孩子本人的事情自己做不好，你也焦虑。
因此，你悉心照顾孩子的日常起居，变成了一个称职的保姆。
“巨婴”孩子的活法看起来十全十美，但却错失了磨砺单独能力的时机。
孩子从未体验过单独的滋味，长大后不愿承担责任，不敢独自处理生活的事务，更不明 白怎样自己给自己下决心。
学习控儿子同学的母亲，在培养孩子自理能力这一方面，就未雨绸缪。
孩子幼年时期，她付出不少。此刻孩子初三了，她反而悠哉游哉地做了个散仙。
这位母亲，在孩子幼儿园期间，就会开始培养他简单容易的生活小习惯，打比方说本人的玩具自己整理，玩具玩完后要放回原处，回到家里本人的衣物要有规律地摆放摆列等等。
升入小学后，这个孩子就已经能很好做到本人的学习使用品自己整理和归纳。学校老师一致夸奖，他的书桌是最干净整洁的。
进入小高阶段后，这位母亲又对儿子在家里的活法习惯提出了更高的要求。例如，每次用餐前帮助家长端饭菜，用餐后主动收拾碗筷等等。
升入初中后，这位母亲还在继续培养儿子的活法习惯：自己整理内务，利用周末、假期，帮着爸妈、长辈分担家务。
这位母亲非常有远见：从小锻炼孩子的活法自理能力，正所谓在为他日后住校或出国求学打好基础。
孩子从小参加家庭劳动，不但提早锻炼了劳动技能，还建立起单独意识，并且更明 白关爱人，体贴人。
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
学习焦虑：支持比陪读更加的重要
中国青少年研究中心组织的调查显示，83、6%的中学生家长，要求孩子考进班级前15名。
成绩，是大都母亲焦虑的导火索：
孩子考试没考好 → 担心考不上好中学 → 害怕考不上好大学 → 畏惧找未到好工作 → 抓狂孩子这 一生完蛋了……
天呐，这不就是在本人吓唬自己么！！！
母亲不断强调分数，只会让自己的娃娃背上沉重的心理包袱：无奈地认为学习很苦、学习很累、学习非常难……
探索的乐趣，求知的乐趣，学习和考试天然拥有的“比、学、赶、帮、超”的成就感，这几个可以激发孩子学习内驱力的因素，早已被抛诸脑后了！！！
母亲一惊一乍，孩子的学习成绩好得了吗？！！！
其实也就是说，母亲们应该在思想上为自己松松绑：
不必苛求自己像学校老师一样，孩子的难题皆能给解答了；不必强求自己成为心理辅导老师，孩子的压力和心理困惑皆能给疏通了。
学习控儿子学校的一位女学神的母亲从来没有辅导过孩子，每次孩子把作业拿来，她只负责签字，不看女儿做的东西。
有次，孩子终于忍不住埋怨：
孩子：母亲，你不帮我检查，要是错了，老师批评我如何办？
母亲：那么这样就批评吧。
孩子：找家长如何办？
母亲：让他找呗。
孩子：那丢脸呀。
母亲：丢俺的脸，又不是丢你的脸。
孩子：丢俺的脸呀。
母亲：那么这样就和我无关了。那是你如果想法解决的事情。
没错，学习是每个孩子的个人任务，而当妈的任务就是：掌好舵。
让自己的娃娃认识到学习的重要程度；建立科学的学习步骤：预习-复习-练习-改错；拥有良好的学习习惯：订立学习计划，分清任务主次，学会汇总反思。
除了这些以外，母亲唯一要做的，就是帮助孩子保持一个稳定的情绪。
孩子学习受挫时，接纳他；孩子发挥优秀时，鞭策他。
作为孩子最要紧的家人，母亲最应该做到的，就是两个字——支持。
看见孩子躺在床上看手机，不必以为他在堕落——他可可以在以舒适的姿态查阅资料。
看见孩子坐在书桌前发呆，不要认为他在偷懒——他需要有自省和思考未来的时间。
假如你往往对孩子呈现给你的真实状态火冒三丈，他就会默默关上房门，再也不让你走进他的真实世界。
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
依据物理能量守恒原理，每一个家长的辛苦总量是不变的：早期省心，日后必然操心。
这对家长很公平，可是对孩子呢？孩子将一直非常艰辛，毕生非常艰辛……
因 此，为了娃儿的未来，不要再计较鸡毛蒜皮的活法，不要再焦虑不可控成分太多的考试成绩。
把此刻用于焦虑、发愁、发火的时间，转而用以控制本人的情绪，用本人的积极行为，给予孩子高质量的陪伴和引导，孩子自然有个好成绩，有个好将来。
如此的自我改变和调整固然非常艰辛，但绝对值得。
共勉。
焦虑症自测表的结果
焦虑症自测表测试结果
SAS的主要统计指标为总分。将二十个项目的各个得分相加，即得到粗分;用粗分乘以1、25以后取整数部份，为基准分。依照中国常模最终，SAS标准分的分界值为50分，其中:
轻度焦虑: 50—59分
中度焦虑: 60—69分
重度焦虑: 70分以上
焦虑症自测表是什么
焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale，SAS)由华裔教授Zung编制(1971)。从量表构造的形式到具体评定的方式方法，都与抑郁自评量表(SDS)十分相似，是一种剖析病人主观症状的相当简便的临床工具。因为焦虑是心理咨询门诊中较常常见到的一种情绪障碍，所以最近几年以来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的常用量表。
焦虑症自测表的方式方法简单介绍
焦虑自评量表(SAS)由Zung于1971年编制，包括正向评分15题，反向评分5题共二十个条目，每条目分4级评分，评分需与常模或对照组比较进行剖析，主要用于评定焦虑病人的主观感受。
焦虑自评量表有20题左右，需要仔细阅读每一条，把意思弄清楚明白，紧接着依据近日的实际感觉，选择问题下方的答案。在回答时，有的题目的陈述是相反之义，例如，心情忧郁的病人往往感到生活没有意思，但题目当中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意和提防得分是相反的。
焦虑症自测表测试内容
测试题目
01。我认为比平常容易紧张或着急
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
02。我无缘无故地感到害怕
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
03。我容易心里烦乱或觉得惊恐
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
04。我认为我可能将要发疯
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
05。我认为所有的都很好，断然不会发生什么不幸
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
06。我手脚发抖打颤
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
07。我由于头痛、颈痛和背痛而苦恼
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
08。我感觉容易衰弱和疲乏
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
09。我得心平气和，也容易安静坐着
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
10。我认为心跳得很快
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
11。我由于一阵阵头晕而苦恼
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
12。我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
13。我吸气呼气都感到比较容易
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
14。俺的手脚麻木和刺痛
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
15。我由于胃痛和消化不良而苦恼
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
16。我往往要小便
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
17。俺的手脚往往是干燥温暖的
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
18。我脸红发热
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
19。我容易入睡并且一夜睡得很好
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
20、我做恶梦
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
测试计算
每一政策字后有四个格，预示：A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝多数或全部时间。
计分：正向计分题A、B、C、D按1。2。3。4分计; 反向计分题按4。3。2。1计分，反向计分题号：5。9。13。17。19
焦虑症自测表：“没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝多数或全部时间”为4分。共20题。答案附后。
1、觉得比平常容易紧张和着急;
2、无缘无故地感到害怕;
3、容易心里烦乱或觉得惊恐;
4、觉得可能要发疯;
5、觉得所有的都很好，断然不会发生什么不幸;
6、手脚发抖打颤;
7、由于头痛、头颈痛和背痛而苦恼;
8、感觉容易衰弱和疲乏;
9、觉得心平气和，也容易安静地坐着;
10、心跳得很快;
11、由于一阵阵头晕而苦恼;
12、有晕倒发作，或觉得要晕倒似的;
13、吸气呼气都感到比较容易;
14、手脚麻木和刺痛;
15、由于胃痛和消化不良而苦恼;
16、往往要小便;
17、手往往是干燥温暖的;
18、脸红发热;
19、容易入睡并且睡得很好;
20。做噩梦。
将各项得分相加总结出粗分，粗分乘以1、25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
SAS的主要统计指标为总分。将二十个项目的各个得分相加，即得到粗分；用粗分乘以1、25以后取整数部份，为基准分。依照中国常模最终，SAS标准分的分界值为50分，其中:
轻度焦虑: 50—59分
中度焦虑: 60—69分
重度焦虑: 70分以上
焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)
生活之中，焦虑无处不在，不分人群，不论年龄。往往听到身边人说， “我太难了。。。。。。”，许多时候，常常身体不觉得疲惫，但心却累得很。可是，我们为啥焦虑？如何的焦虑需要看医生？怎样才能摆脱它？今天就带大伙了解下。
何谓焦虑症？
焦虑障碍俗称焦虑症，是最常常见到的精神心理疾病之一。正如其名，焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。
固然说焦虑是人面对压力时的正常反应，适当的焦虑是有利的。从进化心理学角度讲，适度焦虑可以提醒危险，帮助人们做好打算去提前应对。与这种正常的焦虑不同，焦虑症是指过度的紧张、畏惧或者担忧。
假如不了解自己是焦虑情绪还是焦虑症，可以借助下表来进行自测，但是最终还是要以医生的诊断为准。
计分：正向计分题A、B、C、D按4分计；反向计分题（1119为反向计分题）按1计分。各个得分相加，即得粗分;用粗分乘以1、25以后取整数部分，就得到标准分
评价：分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
假如您的分数超过50分提示，去医院就诊在医生的指导下治疗焦虑症，也不妨参考以下方法，配合克服焦虑。
怎样克服焦虑？
对于经常焦虑的人来讲，药物不一定是唯一的治疗方法。为了是心情平静下来，缓解压力，能在平时生活中try以下自我照料的小窍门。
动起来
运动是保持心身健全的重要内容，可以缓解焦虑情绪，提高幸福感。每周3到5次，每次30分钟，务必选择自己热爱的运动，如此才能更佳的消除负面情绪。
注意和提防睡眠
为了获得良好的睡眠，睡眠质量和时间都相当重要，医生健康每晚睡8小时。
假如焦虑使自己难以入睡，那么这样就制定计划以帮助入睡：
睡前不要接触手机或电脑；
减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因是一种“兴奋剂”，而酒精会干扰睡眠，这两种物质皆能让人过度焦虑。需须留意的是，咖啡因也可能出现于：减肥药、某些头痛药、巧克力、茶等。
安排本人的忧虑时间
安排忧虑听起来可能很守旧，但事实上医生建议抽出时间来有意识地思考本人的畏惧。花30分钟确定困扰本人的事情以及应对方法，每一天在同一时间段安排“忧虑环节”，不要总纠结于“假设”，专心于真真正正使自己焦虑的事情。
寻找触发因素
回想自己最焦虑的时间好喝地点，假如有需求的话，记录下来，寻找可以避开或直面恐慌、担忧的模式和方法。
明确自己焦虑的缘故将有用且助于正确看待本人的忧虑，从而为下次做更佳的准备。
上面的内容由妙手医生·执业药师审核
科普内容不能代替诊治意见，仅做参考
精神科、心理科门诊 常用测试量表大全(在线测试)
写在前头的几句话（希望对盆友们有些许帮助）：
1。网上做测试，是还是不是无用？first of all需要分辨下是还是不是古板专业的测评量表，假如是，那不如就有辅助参考作用。假如是趣味和娱乐的就不要try了。
2。网上做测试，能不能确诊？肯定不能，不论测试结果是什么，仅仅是参考和学习使用途，能做诊断和确诊的，只有医生才有这个资格。
3。网上做测试，跟医院做的是否一样？测试量表是同样的（正规），不过区别在于，医生做诊断不单单凭量表，还有其他辅助佐证的方式，如：望闻问切，物理检查，专业经验等。。。
下面开始上干货（多数是免费，少数不是，仅供学习和参考使用，欢迎转发，共享和收藏！！！）
在精神科门诊中，最为严谨，最为权威的量表，百分百是mmpi 明尼苏达多项人格测验，不论是常常见到的抑郁焦虑，还是精神分裂，疑病，癔症，妄想，精神病态等，mmpi的检测效果是最有利的。不过一般在精神科门诊中，用的最多的还是SCL-90，原因是mmpi题量太大，假如不是必要的情形，只做SCL-90了。
抑郁症测试题SDS 免费
SDS抑郁自评量表，亦称宗氏量表，Zung氏量表，在精神科门诊中检测抑郁最常用的工具。美国教导卫生部推荐用于精神药理学钻石的量表之一。
https://www。zxgj。cn/g/yiyuzheng
焦虑症测试(SAS) 免费
亦称宗氏焦虑症量表，Zung氏焦虑症量表，焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常常见到的一种，以焦虑情绪体验为主要特点。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
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双向情感感情障碍筛查MDQ 免费
用于筛查双相障碍，主要蕴含13个关于双相障碍症状的是非问题，该量表为目前世界范围内最常用的双相障碍筛查量表。
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轻躁狂症状评定量表HCL-32 免费
属于自评量表，由32项轻躁狂症状组成，在各综合医院门诊中测试结果显示信效度较好。作为双向情感感情障碍筛查的辅助工具，得分大于等于14，则为筛查阳性。
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倍克-拉范森，躁狂量表(BRMS) 免费
由Bech和Rafaelsen于1978年编制，本量表共11项。选择最特别适合病人情况的分数，狂躁症测试题仅供自测参考。
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抑郁症症状快速自评量表(QIDS-SR16) 免费
专业化的、系统化的，并且还是特别严谨的一套自评量表，其中蕴含了16个项目，其特点是简洁明了，能够通过本问卷快速获悉到自己一身的抑郁程度。主要适合使用于具有抑郁症状的成年人。
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社会适应能力测试 免费
社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一自个的成熟程度。具有良好的社会适应能力对于大学生走上社会，谋求生存和发展具有重要意义。主要适合使用于即将就业，或者是在就业环境中存在困惑的friend。
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自我控制能力测试 免费
自我控制量表用于评估测试人的自我控制能力，自我调节能力，以及摆脱冲动性和自我中心的能力。自我控制量表，在企业招聘、教导培训和精神健康方面皆有宽广的应用价值。
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ABO心理性别测试 免费
有一部分人无法辨识本人的性别，更甚者会有性别歧视不良心态，这种心理现象称为性别认同障碍。想了解自己是不是有这种倾向，那不如就来做一做下面这个abo心理性别测试。
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哈佛心理性别测试 免费
本心理测验来自哈佛大学心理学学院。它真的可以检测出你的思维思考方式是偏男性化还是女性化，帮你找出性格的优势和劣势。
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自卑心理测试 免费
自卑感是一种激励因素，对个人和社会均有利，并能致使个性的改善，不过，沉重的自卑感可以让人垮掉，让人心灰意懒，无所事事，我们设法找到自己自卑感产生的缘故，具体剖析对待，并努力克服，就显得相当重要了。
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大学生人格测试 免费
大学生人格问卷UPI，主要以大学新生为调查对象。入学时作为心理卫生状况实态调查而使用，是一种心理健康筛选量表。通过UPI，可以了解大学生中所存在的神经症、心身疾病、精神分裂症以及种种烦恼、迷惘和冲突。
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PHQ-9抑郁症筛查量表 vip
PHQ-9是国际通用抑郁检测量表之一；本评定量表共有9个项目，依据近日两个星期内您的实际感受，即以下症状在您的活法中出现的频率有多少？选取一个与您的情形最符合的答案。
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强迫症测试(Y-BOCS) 耶鲁布朗量表 免费
我们日往往常自我调侃为强迫症，其实也就是说强迫症是一种精神疾病，对俺们的生活和工作都会产生严重的作用与影响，假如症状明显就会引起周边人强烈的反感，严重则严重作用与影响学习和工作，也可能完全丧失学习能力和工作能力，致使精神残疾。
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精神分裂症测试 付费
精神分裂症 Sc量表 是mmpi的子量表（明尼苏达多项人格测验），评定范围包括思维超脱、感知异常、与社会的疏远、注意和提防力难以集中和冲动控制困难，对事物缺乏兴趣，存在幻觉、妄想、情绪和行为异常，认知能力下降等。
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讨好型人格测试 免费
讨好型人格，是一种不健康的人格类型，过于在意他人的观点和评价，忽视自己，牺牲自我，去迎合他人。讨好型人格不是“好人”，不是“善良”，而是困扰我们的心理障碍，是实现自我价值的绊脚石。
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精神质测试 免费
精神质量表 PSY，是反映精神质的量表，正常人也同样具备神经质和精神质，神经质可以发展壮大成为神经症，精神质可以发展壮大成精神病。通过PSY精神质量表可有效剖析精神疾病的倾向。
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偏执性格测试（偏执狂） 免费
偏执量表主要用于评估测试人的精神疾病和性格特征，分数极高者需要警惕精神疾病和人格障碍的可能性，分数偏高者则可能表现为性格上的固执，多疑，偏执。而分数过低则表现为测试人缺乏主见，自尊心理强度弱化，容易盲从。在企业应用中，常用于排查不良性格及心理身子状况。
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疑病症测试 免费
疑病症Hs量表用于检测自我关注度，表现为总是担心自己患有某种疾病，到处求医检查，但又查不出来任何问题，被试者则怀疑医生水平不行，这种强烈的疾病畏惧心理，会给人带来非常大的痛苦。Hs疑病量表也常用以剖析人的性 格特征，如企业招聘，人才测评等。
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自闭症测试 免费
自闭症，是一种严重的发育障碍性神经系统疾病。大多发生在儿童身上，主要在3岁以前起病，且75%-85%的患儿伴有智力低下。在患儿6岁之前干预治疗大多可以恢复语言能力和生活基本自理，而6岁之后就非常难。该病主要表现为社会交往障碍、语言发育障碍和刻板的重复行为。
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宽容性测试 免费
忍耐性/宽容性量表 TO，用于评估受测人对不同价值观念的接受力，高分者容忍度更高，表现为通情达理，为人宽厚，而低分者则表现为容忍度低，多疑且敏感，对他人心怀警惕。
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社会适应不良测试 免费
社会适应不良量表SOC，源出mmpi量表的附加解读，主要测量个体的社交技能和自我态度，与异xingjiao友能力。低分表现为：社交活跃分子，健谈开朗，乐观大方；高分者提示为社交退缩，为人拘谨腼腆，提示急需关注心理身子状况。
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神经质测试 vip
神经质 NF量表，用于测评情绪稳定性，情绪敏感性，对人格特征做出剖析。在企业人才选拔中具有重要参考价值；也可以 使用于剖析精神疾病的倾向。
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病态人格（精神病态）测试 付费
病态人格 Pd量表，亦称精神病态，反社型人格障碍等，用于评估被试者是否具有社会判断性不良，反权威反规则和社会敌视情绪等。病态人格是一种持久的社会生活适应性不良，反应出人格总体的不协调性。
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癔症癔病测试 付费
癔症 Hy分为分离性和转换性精神疾病，其中比较为人熟知的“出神出窍、灵异附体、双重人格，多重人格”就属于癔症中的分离性障碍，此外还有分离性遗忘、漫游、木僵等，而转换症则蕴含运动障碍、听觉、视觉、感觉、抽搐和痉挛障碍等。癔症是因为易感体质和强烈的自尊心理暗示，以及外部事件刺激而触发的精神障碍。
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精神衰弱测试 付费
精神衰弱量表，用于检测测试人的强迫性思维和观念，以及莫名的畏惧感，焦虑自责，注意和提防力不集中，记忆力不集中。在企业应用中理解为“心理稳定性”，分高者离职率高，抗压能力差。
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人格障碍测试 PDQ-4+ 107题专业级测评 付费
标准的人格障碍筛查工具，可用于自我检查或团体筛查。分为12种类型的人格障碍：偏执型人格障碍、分裂型人格障碍、表演型人格障碍、自恋型人格障碍、边缘型人格障碍、反社会型人格障碍、回避型人格障碍、依赖型人格障碍、强迫型人格障碍、被动攻击型人格障碍、分裂样人格障碍、抑郁型人格障碍。
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mmpi明尼苏达多项人格测验 566题 专业级测评 付费
专业级测评。mmpi明尼苏达多项人格测验经过近80多年的沉淀和修正，已经确定被翻译为100多个语言，数百个国家在应用。mmpi不但仅是在精神科门诊常用，如今各大企业招聘入职，都需要过mmpi才能办理入职手续，特别是对心理健康要求严格的：航空业，司法，军警，家政，教师等等岗位都会采用mmpi作为招聘入职的测评。
https://www。zxgj。cn/g/mmpi
/*mmpi子量表解读共计14篇，已经写完了，索引如下*/
①mmpi量表的L分数解读，明尼苏达多项人格测验( 发在知乎专栏)
再次提醒朋友们，网上测评仅仅辅助参考，不是诊断和确诊，假如自我感觉不爽，请务必及时就医。 以上量表仅供学习和参考用途 ，部分是免费的，部分非免费。
祝福盆友们健康快乐！！！
社交畏惧症测试题(测测你有社交畏惧吗)
社交畏惧症，也叫作社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈畏惧或忧虑的精神疾病。
社交畏惧症愈来愈普遍，许多人认为社交畏惧症只是单纯的害怕，没有正视其严重性，也没有及时就医诊断，社交畏惧症可Yi经过自测来诊断。
测试题目
信任他人，或许你更相信自己？
A、是的，我更相信自己
B、不是
C、看情况
你谈过多少次恋爱？
A、1-2次
B、3次及以上
C、没谈过
你怎样评价本人的人际抗压能力？
A、比较强
B、比较弱
C、不确定
周末你本来计划看电影，这时候有人来约你出去，你会？
A、好啊，去啊
B、可能回去，但不太想
C、拒绝对方
聚会快散场的时刻，你一般是：
A、不想走，想再玩一会
B、提前走，想早点回家
C、看情况
你更不能同意和以下哪种人来往：
A、冷漠的人
B、八卦的人
C、柔弱的人
遇见困难的时刻，你习惯向别人求助吗？
A、是的
B、不是
C、还好
假如有机会，你更愿意去哪里旅游？
A、繁华都市
B、阳光沙滩
C、乡村小镇
分值计算
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+0分
B、+2分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
全部8题相加，得到你的社交畏惧指数。
请下拉，查看你的指数相应的测试常模解析。
测试解析
焦虑症的症状与测试题
随着如这一生活节奏普遍增快，愈来愈多的人会出现一些精神疾病。焦虑症便是其中一种。那怎样知道自己是不是有焦虑症呢?下面由我为各位介绍焦虑症的症状与测试题，希望能帮到你。
焦虑症有哪些症状
症状1：早期躯体不适
在焦虑症早期，患者通常来讲伴有多种躯体症状，如心慌心悸、胸闷、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，浑身疲乏感。患者工作和生活能力下降，简单容易的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，从而再次加重患者的担忧和焦虑。
症状2：出现莫名其妙的畏惧
病理性焦虑情绪持续性或发作性时，患者有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，更甚者会有死亡的感受。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”，整天专心于本人的健康状态，担心疾病再度发作。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有的患者有的时候会出现情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不太算满意的情形。
症状3：自主神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统往往超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
症状4：精神运动性不安
患者在性格上比较内向、敏感，缺乏弹性，亦即比较顽固，多半对本人有相当高的期望，但常常又因不能达到这个标准而觉得有罪恶感，容易起疑心，贬低本人的能力。
症状5：社会适应性差
经常维持高焦虑状态的人比较不受欢迎，其创造力和适应力也较差。他们容易被煽动，不够决断，相当谨慎和缺乏弹性。他们自我概念也很差，以致经常需要依赖大人以及不敢表达心中对人的不快感受。所以发现高焦虑学生，较无冒险性，喜欢做白日梦，社会适应不良。
焦虑症的症状测试题
许多朋友皆有做过心理小测试的经历，心理测试不但有一定的趣味性，还在某种程度上可以帮到您有效了解本人的内心或性格。焦虑症自测也属于心理测试的一种，可以帮助您判断自己是否显现了焦虑症症状。以下题目“是”计1分，“否”计0分：
请答题
1。你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?
是 否
2。你是否不太能忍受噪音?
是 否
3。你是否会由于小事而往往被激怒?
是 否
4。有了差错或遇见磨难时，你会感到十分不安和忧虑吗?
是 否
5。假如别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?
是 否
6。外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有还是没有真的锁好了?
是 否
7。在外出赴宴、开会等社交活动前，你是还是不是会感到有些紧张?
是 否
8。假如朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?
是 否
9。在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤?
是 否
10。你很害怕认识新朋友吗?
是 否
11。为让自己平静下来，你是否往往服用一些镇静安神药物?
是 否
12。你是还是不是十分自我主义。
是 否
13。在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情形呢?
是 否
14。你是否很会害羞、脸红?
是 否
15。你能否很快地使自己放松下来?
是 否
16。你是否比外人更加容易感到烦恼?
是 否
17。你是否总是对某种事放心不下?
是 否
18。你是否比较容易感到坐立不安?
是 否
19。你是否经常会觉得恐慌?
是 否
20、你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去?
是 否
测试结果
小于等于3分：说明您拥有良好的心态
分数在4到9分之间：说明您对情绪的自控能力相对较好，但仍然有有时候焦虑的表现
分数在10分以上：则警示您对生活过度操心了
