健健康康水平测试方法(测试标准健康)
高中体质健康测试标准方案
高中学生是国家的人才基础，是国家建设的主要生力军，肩负着增强综合国力和振兴中华的历史重任，学生体质健康的状态情况，直接涉及到国家民族的长盛不衰。《以下是我为你精心整理的高中体质健康测试标准方案，希望能够帮到你!
高中体质健康测试标准方案篇1
1。成立领路人结构。
组 长：覃光泽(校长)
副组长：赵先翔(副校长)
组员：体育教师及各班主任
2。《标准》的传播。
具体由体育组负责，通过室内理论课的形式对学生进行《标准》 教导 ，让学生了解《标准》的有关规定，国家要求实施《标准》的重要意义和相关的测试项目、 方法 等。从而指导学生平时的锻炼，达到增进健康的意图。
3。测试项目。
测试项目的设置依照《标准》的要求和当年上级主管部门的安排。
4。测试时间。
每一年进行一次《标准》的测试，具体的时间由体育老师安排，但必须在每一年的11月底完成全部项目的测试，以方便测试数据的上送。(学生体检时间由学校决定)
5。测试方法。
依照《标准》规定的方式方法，在保证安全的前提下进行测试。
6。成绩、等级的评定。
由体育老师依据《标准》的规定进行评分，并且将测试成绩、得分填入学生《标准》测试成绩登记卡和数据表。
1。《标准》的各项评价指标的得分之和为学生的最后得分，满分为100分。
2。得分评定等级：90分及以上为出色;75-89分为良好;60-74分为及格;59分及以下为不及格。
七、几项规定。
1。学生《标准》测试成绩达到良好以上者，方可参与三好学生、奖学金评选;成绩达到佼佼者方可获体育奖学分。
2。《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。
3。因病或残疾学生，可向学校提交免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准后，可免予执行《标准》。并填写《免予执行<标准>申请表》存入学生档案。对确实丧失运动能力，免予执行《标准》的残疾学生，仍可参与三好学生、奖学金、奖学分评选， 毕业 时《标准》成绩可记为满分，但不评定等级。
4。认真上好体育课，积极参与体育活动，每一天锻炼时间达到1小时者，奖励5分，计入学年《标准》总成绩。
八、数据上报。
每学年12月19日前将《标准》测试数据，通过中国学生体质健康网报送至教导部《标准》数据管理系统。报送人员由体育组具体安排。
建设路小学体育组
高中体质健康测试标准方案篇2
1。成立实施《标准》工作领路人小组和学生体制健康测试组
(一)、实施《标准》工作领路人小组
组 长：沈培元
副组长：__ 吴文俊
成 员：李永刚 樊云龙 孙广胜 冯名勤 申义德 廖桂梅 韩文峰 王海华 禹占标
(二)、学生体质健康测试组
组 长：汪剑中
成 员：王冬菊 胡晓龙 各班班主任
(三)、数据录入组
李跃菊
2。组织实施
第1阶段：(20XX年9月8日—27日)
宣传发动，让学生了解测试的重要程度，由郑州市第1〇〇中学实施《标准》领路人小组领路人组织，学生体质健康测试组负责具体落实工作。
第2阶段：(20XX年9月28日—9月29日)
进行测试工作，做好记录并填好纸质档案，由学生体质健康测试组负责具体落实工作。
第3阶段：(20XX年9月30日—10月10日)
测试数据统计及上传工作，由数据录入组负责具体工作。
3。测试工作具体要求
(一)、测试前要做好器材、宣传动员，提高测试时间的利用率，保证测试效果。
(二)、身体形态、身体机能和身体素质的测试，按《国家学生体质健康标准解读》中的有关要求进行。
(三)、测试一般采用流水作业方式，测试过程中必须保证秩序正常，测试数据和记录要准确无误，测试、记录、监督检查人员必须在测试结果上签字。具体测试工作在执行《标准》工作领路人小组统一安排下，由体育组负责组织测试;各班主任负责组织教导、督促检查;校医负责现场医务监督和指导。
(四)、测试的原始数据和统计资料由体育组妥善保存，专人负责收集、保存成绩登记表和统计资料，并归入学校的学生体质健康档案。测试项目成绩，由体育组总结，并依照要求评定成绩，确定等级。
(五)、学生测试项目的测试值记录、得分、评定等级确因客观有误需修改时，应由学生向体育组书面申请，经相关测试教师、测试组总负责人、主管领路人核实签字后予以修改。
(六)、测试成绩、评定结果应及时反馈给学生，以便指导学生科学、合理的锻炼。
(七)、体育组要深入实际，调查研究，掌握第1手数据、资料， 汇总 带有规律性的 经验 ，要对本校的测试数据和评定等级进行统计剖析，上报学校为学生体育工作的开展提供科学的参考根据。
4。器材设备
学校按国家有关规定要求配备体育锻炼器材、设备和测试器材设备，以保证安全需要，达到锻炼目的。实施《标准》必须配备测试器材，选用的器材务必是经过国家质量监督部门检测达到测试要求的合格产品。为保证测试数据准确性，加强对测试人员和数据管理人员的培训，严格测试要求，规范测试方法，严明测试纪律，确保测试数据真实地反映学生体质健康的状态情况。
5。经费落实
学校在经费支出中保证一定比例用于《标准》实施工作需要的管理工作费、宣传活动费、设备设施的购置与维护等费用，并保证专款专用。《标准》的组织、测试、补测和统计工作，均安排在独立时间进行。
6。检查和监督
学校《标准》领路人小组对实施《标准》的情形检查和监督，定期抽查，对弄虚作假，徇私舞弊者，给予通过报批评，情节非常严重者，给予对应的处分。
本实施细则由“实施《标准》工作领路人小组”负责解释。
郑州市第1〇〇中学 20XX年9月10日
附件1：郑州市第1〇〇中学《学生体质健康标准》测试人员安排
附件1：
28日上午 七年级 身高：田启明 体重：闫晓慧 视力：李娟、陈智霞 肺活量：王保珍 50米：王冬菊、时海军
立定 跳远 ：徐建伟、海洋、郭玉兰、
仰卧起坐(女子)：张庆杰、薛冰、戚润华、边慧萍、冯艳、
杨朝阳、陈丹萍、赵静(记录成绩)
引体向上(男子)：杨俊涛、张自强 坐位体前屈：李英
800/1000米：汪剑中、胡晓龙
28日下午 八年级 身高：田启明 体重：闫晓慧 视力：李娟、陈智霞 肺活量：王保珍 50米：王冬菊、时海军
立定跳远：徐建伟、海洋、卢朝阳
仰卧起坐(女子)：张庆杰、马飞、陈咏华、赵丽红
张玉辉、马骥、薛冰、陈丹萍、张玲(记录成绩)
引体向上(男子)：杨俊涛、张自强 坐位体前屈：李英、冯红梅(记录成绩)
800/1000米：汪剑中、胡晓龙、赵静(记录成绩)
29日上午 九年级 身高：田启明 体重：闫晓慧 视力：李娟、陈智霞 肺活量：王保珍
立定跳远：徐建伟、海洋、仇卫民
仰卧起坐(女子)：张庆杰、栾宇琦、赵咏、冷慧、许俊丽、张丽萍、
陈莹、邢琳琳(记录成绩)
引体向上(男子)：杨俊涛、韩捷(记录成绩)、张自强、李永慧(记录成绩) 坐位体前屈：李英、王珺(记录成绩)
800/1000米：汪剑中、胡晓龙、赵静(记录成绩)
20XX年3月
高中体质健康测试标准方案篇3
1。指导思想
为了全面贯彻《学生体质健康标准》试行方案，牢固树立“健康第1，素质第1”的思想，使学生和广大的学生以及家长能够及时了解学生的健康水平，督促学生积极参与体育锻炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增进学生的体质健康水平。把学生培养成德、智、体美全面发展的高素质的人才。
2。组织机构：
组 长：张宝龙
副组长：吴文强
成 员：教育处、体育组、各班班主任
3。测试项目
1。二年级：身高、体重、视力 、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳
3。四年级：身高、体重、视力 、坐位体前屈、50米跑1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐
5。六年级：身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑 、400米跑(50米×8往反跑)、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐
4。具体分工
测试操作人：王希奎 代晓峰 于雷
材料保管负责人：王希奎5。主要工作
1。first of all依照教学大纲和课程标准的要求，制定出切实可行的计划。计划的内容依据学生的生理、心理特点，针对学生体质健康存在的问题，注重和重视选择具有一定运动负荷，能有效提高学生身体素质的体育项目，以改善学生的心肺功能，全面提高学生的身体素质，培养学生吃苦耐劳，坚忍不拔的意志品质。
2。其次，向班主任和学生推行“学生体质健康标准”。介绍体质测试的内容、方法。 介绍信 关于幸此方面素质的辅助练习内容。致家长一封信，告知家长积极配合学校督促学生积极进行自我锻炼，合理安排学生的作息时间，并让学生了解本人的体质健康的状态情况，针对存在的问题进行科学的锻炼，以达到增强体质健康水平的目标。
3。体育教师在课堂教学中，采取多种形式激发学生的运动兴趣，养成自觉积极进行体育锻炼的习性，积极推进学生课外体育活动和大课间活动的开展，在抓好体育课堂教学的并 且，落实学生每一天一小时的活动，大力推选大课间体育活动，充分调动学生锻炼身体的积极性。
4。最后，通过学生的自我锻炼，教师的有效指导，学校的高度关注，安排学生集中进行分组测试，并进行成绩的统计和上报。
七、实施步骤：
1。八月初向学生介绍体质测试的内容、标准以及测试的方式方法。布置和布局增强体质的辅助练习手段，让学生利用课外时间进行自我锻炼。
2。从八月中下旬开始，利用体育课上的素质练习时间，加强此方面内容的练习，为学生进行体质测试奠定基础。
3。九月二十九日对学生进行测试。
4。十月十八至二十日对学生的体质测试数据进行统计、剖析、并上报测试数据。
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1、 2016体质健康测试标准工作方案
2、 学生体质健康测试实施方案
3、 初中体质健康测试评分标准实施方案
4、 中小学生体质健康测试实施方案
5、 初中生体质健康档案测试方案
怎样在平时生活中检测你的身体机能指数?
健身房训练一定不能少了对自己一身身体的检测，今天为各位介绍怎样在平时生活中检测你的身体机能指数。
肥胖指数检测
为了有针对性、有重点地塑造我们身体的每一块肌肉，我们必须知道标准身材需要具备哪些指标，必须对俺们身体的肌肉及脂肪含量有一个数据上的认识。还得需要我们有一套精确的测量方法和手段，来帮助我们完成这几个数据的收集。
以下就介绍几种常常见到的形体自测方法和测量工具:
人的体型大体分为肥胖、瘦弱和中等三种。最常用的检测方法是计算肥胖指数。
肥胖指数英文简称为BMI，世界卫生组织(WHO)
公布的BMI计算公式为:
BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方
BMI<18、5为消瘦
BMI在18、5-二十四。9为正常
BMI25为超重
BMI在25-29、9为一级肥胖
BM在30-34、9为二级肥胖
BM在35-39、9为三级肥胖
BMI40为四级肥胖
另外，体型健美与否，除了检测肥胖指数，还不错检测胸腰比例及腰臀比例，下面的数据界定了男子健美形体的标准:
健美体型的胸腰比
理想的胸腰比或许应该是:
1、50<胸围度(厘米)/腰围度(厘米)<1、60
健美体型的腰臀比
理想的腰臀比或许应该是:
腰围度(厘米)/臀围度(厘米)=0。80
身体素质测试
上梯心肺功能测试法:
自测方法：测试自己在连续上40-50个台阶时的自我感觉状况。时间控制在40-50秒。假如感觉“轻松”就论明心肺功能很不错，测量鉴定“吃力”就论明心肺功能证明你的心脏很“强”;假如较差，要强化身体的综合练习了。
腹肌耐力测试法:
自测方法：仰卧在床上，将我们的脚跟抬离床，紧接着将膝盖弯曲成90度，把手放在头部太阳穴处，两只胳膊向内收起，同时要保持上身直立。
测量鉴定：确定自己在30秒时内能够做多少次，次数的多少代表腰部肌肉的耐力。
测试法:
自测方法：将双脚朝前伸直双腿坐下，在保持躯干没有前倾后仰的基础下，将我们的双臂举起，紧接着看一下自己能不能坚持30秒钟不动。若30秒钟都没坚持住，证明你真的要加强腰部肌肉练习了。
颈动脉测量法
自测方法:左手食指和中指轻轻玉在咬合肌穴位即可。用30秒钟的时间来计算心脏跳动的次数，紧接着乘以2，等于1分钟
心脏跳动的次数。
测量鉴定:健康心率为60-100次/分，有运动史的为60-77次分，运动员的为48-55次/分。若低于60次分的常人，为心动过缓;若高于100次/分为心动过速。
桡动脉测量法
自测方法:用左手的食指轻压在右前臂的前端桡侧的具体位置即可。
测量鉴定:用30秒钟的时间来计算心脏跳动次数，紧接着乘以2，等于1分钟的心脏跳动次数。健康心率为60-100次/分，有运动史的为60-77次/分，运动员的为48-55次/分。若低于60次/分的常人，为心动过缓;若高于100次/分为心动过速。
血压仪
作用：血压仪是最简单容易的心率和血压的测量仪，在早上起床后测量更为精确。
空腹测量，将袖带套于左上臂，握拳。注意和提防袖带的具体位置最好与心脏的位
自测方法:保持水平。
测量鉴定:收缩压(简称高压)、舒张压(简称低压)
理想血压120~80毫米汞柱
正常血压130-85毫米汞柱
正常高限收缩压为130-139毫米汞柱;舒张压为85-89毫米汞柱
坐姿腿屈伸器
作用:此器械可以测试出身体的柔软度，更佳地了解身体的腰部和退筋状态。
自测方法:双腿伸直，腹部收紧，双臂尽最大力量向前伸展。
测量鉴定:若双手指尖可以接触近日端的量尺，为及格;若双手指尖接触到木板为良好;若能够做到如图中所示为出色。
体脂测试仪
作用：可以测试出身体脂肪的比例、脂肪分布位置，在早上起床后测试更为准确(各大医疗仪器店有售)。
自测方法:先按仪表内容输入身体数据，紧接着双手微微握紧手柄。
测量鉴定:若提示皮下脂肪数值在5%-13%，则为基准;低于5%为偏瘦;13%-20%为轻度肥胖;高于20%为重度肥胖。
关于
健康自测方法
健康自测方法
健康自测方法，任何人的健康状态都是不同的，随着当今社会的不断进步，人们的工作压力也随之而来。很多人在重压之下使身体情况也发生了改变。下面说说健康自测方法。
健康自测方法1
1。12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”
晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，要不然反而比较清醒，不易入睡了。
2。指甲有白点中医说，爪甲为血之余
指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，特别是消化吸收功能不好，身体营养不够，须留意膳食平衡。
3。指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态
近日可能精神状态不太好。无论如何，须留意放松心情，调节作息了。
4。脸色不好有色斑的 女人，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因
平时压力大，神经紧张，以及月经失调的人，比较容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情形。
5。体重突然下降假如不是特意减肥，半年内假如体重下降超过20斤，务必要到医院化验检查是否患有某些严重疾病，假如是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6。想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味常常会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的粮食
过多食用不但对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，能够让人感觉疲倦，降低免疫力。
7。很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区
就连糖尿病病人每一天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更是万万不可以低于这个标准。
健康自测方法2
测甲亢。
大家要先准备一张新的A4纸，保持手臂向前伸直掌心朝下的动作，紧接着在手背处放一张A4纸。假如观察到纸有明显的震动，那么这样就说明可能患上了甲亢。在医院医生诊断甲亢的。常用方法之一，不过这不是唯一的一个主要的因素，须留意近日是否还有消瘦、怕热多汗、短期脖子变粗等症状。
测老年痴呆症。
准备一张纸和一支笔，要求被测试的人在纸上画一个钟表，紧接着在钟表上标注出时钟刻度，并且随性的说出一个时间，要求被测试的人在时钟上预示出来，假如出现错误或者展现出非常困难的状态。说明被测试的人出现认知轻度损伤或者老年痴呆的早期症状。
测试行动障碍。
在空地上准备两把椅子，之间的距离大约三米左右，要求被测试的人从椅子上站起来，走到另一边三米处的椅子，并且绕椅子一圈，紧接着再返回。假如这个过程持续时间小于等于10秒钟，是处在正常人的水平。假如所用时间在13秒到20秒之间，说明平衡力稍有损伤有跌倒的风险。不过用时超过20秒就须留意是不是有严重的行动力障碍。这个测试着重是针对运动能力的综合反应。
测心率。
假如大家家中没有测心率的仪器的话也不必担心，这里有一个物理测心率的方式方法，大家按住本人的脉搏，紧接着坐着的让脚跟着心跳的节奏打拍子并保持1分钟，假如节奏呈现不规律的状态就论明可能患有房颤，存在中风的风险。
体质健康测试标准是什么?
心肺功能好：心肺是人体内主要的内脏器官，只有健康的心脏心肌才会发达，心容量才会大，心跳一次，才能排出比一般人多的血流，而我们的身体在一定时间之内所需的血液量是一定的，假如心脏跳动一次排血量比较多，自然来讲心脏跳动的次数也就会减少。
身体发育好：健康的人身板好，一般发育的也相对较好，从外观上直接可以看见身材高大、四肢有力，从外部形象上就能够直观看出一自个的健康的状态情况。
身体素质好：人体每一天都需要活动，而这几个都是在神经系统支配下肌肉进行相关运动达到的作用，而肌肉的状况，打比方说力量、速度以及耐力等等都会直接体现出神经系统的功能性，也是健康的一个标志，通常情况下健康的人肌肉的体积还算大，而相应的整体力量也是还算大的。
体质健康测试注意和提防问题与事项
在参与体测前应提前2-3周进行适应性训练，提高自己一身的身体素质。考试前依照规定时间到集合地点集中，听从测试人员安排及时了解测试须知及注意和提防问题与事项。
测试前20分钟，先慢跑微出汗后，做压腿，压腰，转体，抻肩等系列活动，将有关的关节韧带肌肉都活动开；做2-3组高抬腿（每组30秒）或2-3组30米的加速跑，上面的内容在考试前十分钟完成，体测前等待期间要静下心来休息，保持体力。
参与体测时应依据个人身体素质情况参与测试，如遇当天身体情况不佳或身体出现严重无法承受测试的状况时，应及时向体测负责教师报告，负责教师应视情况暂缓测试或建议办理免测，切不要盲目测试。
平时生活中怎么做健健康康测评?
最有利的健健康康测评肯定是去进行体检，检测的作用也是最有利的。假如不想去做体检的话，可以去一些医学网站或者医学公众看看有还是没有健康测评。打比方说常笑健康公众上就有健康测评，这个测评好多题目是来自与常笑合作的三甲医院的医生，因此还是比较可信的，觉得不放心，做完再依据不对劲的地方去医院化验检查吧。1、屏气测试肺活量
通过屏气测试能够让你察觉你的肺部是否健康。游泳的时刻或者盆浴的时刻，先深吸一口气，紧接着将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看能维持多久，肯定是越长越好。假如在30秒以上，就论明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
2、单脚站立查老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。依据其单脚单独稳定不移动的时间，来推测断定老化程度。就看自己活的是否舒服，睡眠是不好吃食物，是不是有胃口，白天是不是有精力。
