八字长绳的窍门(诀窍口诀练习)
集体八字跳绳的诀窍
1。摇长绳的人
1。选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
2。三步走，第1步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳； 第2步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳； 第3步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。
3。要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。
4。 摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会依据临时状况救绳，亦即把跳点不对的队员用甩绳的窍门挽进去。
2。正确的跳长绳方法
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。 同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就能够跳绳了。
1。选择跳绳的地点。 绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初开始学跳绳学生跑上跳绳的地点正所谓在椭圆里。
2。跑上绳的时机。 顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳；逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳
3。跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起。跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。
4。下绳的时机。当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。
3。五步练习法
1。进行跑路线的练习。 绕“8”字，注意和提防站位，依次跟上
2。练习跑入的动作基本方法。 顺上熟练后练习逆上
3。练习跳起的动作方法。 用前脚掌起跳和落地，单脚起跳
4。练习跑出的动作方法。 跳起落地后迅速沿直线跑出，通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。
5。“8”字跳长绳练习 为了在公司时间内能增添跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时务必要把握进入时机，第1个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，
第2个队员要在第1个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，只有在掌握了动作技术特点，多加练习，才能提高水平。
4。注意和提防问题与事项
1。穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
2。充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前务必要作好身体各部位的准备活动。
3。注意和提防学会自我保护。如跳时两手上扬保护头部；被绳绊倒向前滚翻等。
8字跳绳窍门图解
秘传口诀有：摇长绳的人选与方法，选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳；摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳。
除了这些以外还有：
1。正确的跳长绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
2。绕“8”字，注意和提防站位依次跟上，顺上熟练后练习逆上 ，用前脚掌起跳和落地，单脚起跳，跳起落地后迅速沿直线跑出 通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。
3。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤，练习前务必要作好身体各部位的准备活动。
4。练习前务必要作好身体各部位的准备活动。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前务必要作好身体各部位的准备活动。
5。在跳绳前，要培养责任意识、注意和提防力高度集中，容不得一人马虎，一人失误，一损俱损，一荣俱荣。在最终的体力赛上要培养大家毅志力、超越自俺的意识。
户外攀爬拉绳窍门 8字结的注意和提防问题与事项
在攀岩比赛中，保护绳必须用8字结直接与安全带相连接。其优点：简单易学，容易辨认正误，强度相对较大，不易松开;其缺点是大强度受力后不易解开。
1。受力绳圈要尽最大力量与安全带连紧。
2。绳结连接的部位是安全带的攀登环，并 不是保护环或其他部位。
3。打好后务必要将各部位调整平整，以保证强度并易于检查。
4。打好后务必要将绳结收紧，松垮的外貌是不安全的。
5。绳尾打好末端处理后，还要留10厘米左右的长度，不过 也不能过长作用与影响操作。
6。攀登前务必要再次检查确认无误。
八字结的打法
八字结的打法步骤如下：
1、为了方便分辨线的两端，我将一端的线涂黑。暂且将黑色的一端称为黑线，那么另一端称为黄线。
2、线条交叉，黄线置于黑线之上。
3、黑线不动，黄线如图绕过黑线。
4、重复2。3步骤，同时注意和提防调整。
5、最后只要将黄线穿过圆圈不留缝隙即可，可以拉伸黑线作调整。
八字结是中国结的基本形式之一，由一条线绕着另一条线走呈“8”字形，故称为“八字结”，而“八”字发音与“发”相近，有发达之义。八字结常用在咱们国家结的结尾部分。
广为人知的四柱结一如其名，打好后的结会呈现“8”的形状，主要用于防滑。当绳子比较粗的时刻，将绳端先行交叉，绳头绕过主绳穿过绳圈后拉紧完成；当绳子比较细的时刻，将绳端对折，把对折部份转两圈，绳头穿过绳圈，拉紧完成。即便两端拉得很紧，依然可以轻松解开。
在意大利，人们一般把八字结称为“皇室结”，由于结形正所谓意大利皇室家族徽章的样子。此外，八字结也意味着诚实的爱与不变的友情。因此也有人把八字结称为爱之结。
户外攀爬拉绳窍门 8字结的注意和提防问题与事项
在攀岩比赛中，保护绳必须用8字结直接与安全带相连接。其优点：简单易学，容易辨认正误，强度相对较大，不易松开;其缺点是大强度受力后不易解开。
1。受力绳圈要尽最大力量与安全带连紧。
2。绳结连接的部位是安全带的攀登环，并 不是保护环或其他部位。
3。打好后务必要将各部位调整平整，以保证强度并易于检查。
4。打好后务必要将绳结收紧，松垮的外貌是不安全的。
5。绳尾打好末端处理后，还要留10厘米左右的长度，不过 也不能过长作用与影响操作。
6。攀登前务必要再次检查确认无误。
