焦虑测试表免费时间焦虑焦虑症(免费测试焦虑症题)
焦虑自评量表(快来试试焦虑自评量表(SAS))
焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale，SAS)由华裔教授Zung编制（1971）。从量表构造的形式到具体评定的方式方法，都与抑郁自评量表(SDS)十分相似，是一种剖析病人主观症状的相当简便的临床工具。
在测试开始前，大家需要了解下测试的「 计分方式 」
没有或很少有 计1分；小部分时间 计2分；相当多时间 计3分；绝多数或全部时间 计4分。
第五题、第9题、第一3题、第一7题、第一9题 为反式计分，即由“没有或很少时间”至“绝多数或全部时间”的分数为4~1分。
接着下面，我们就会开始吧~
0我认为比平常容易紧张或着急
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
0我无缘无故地感到害怕
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
0我容易心里烦乱或觉得惊恐
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
0我认为我可能将要发疯
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
0我认为所有的都很好，断然不会发生什么不幸
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
0我手脚发抖打颤
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
0我由于头痛、颈痛和背痛而苦恼
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
0我感觉容易衰弱和疲乏
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
0我得心平气和，也容易安静坐着
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
我认为心跳得很快
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
1我由于一阵阵头晕而苦恼
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
1我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
1我吸气呼气都感到比较容易
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
1俺的手脚麻木和刺痛
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
1我由于胃痛和消化不良而苦恼
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
1我往往要小便
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
1俺的手脚往往是干燥温暖的
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
1我脸红发热
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
1我容易入睡并且一夜睡得很好
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
20、我做恶梦
没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝多数或全部时间
测试结果
小于50分 正常——恭喜你，你有在好好地过好每天呢。
50~59分 轻度——你有点焦虑的迹象哦，要记得及时整理心情。
60~69分 中度——你的焦虑好像有点亮灯了，你也许会感觉到处处皆有些不对而烦躁，觉得头疼胃紧，气短，有时还难以入睡。也许还会莫名感到肌肉酸痛。亲爱的你须留意如此的情况了！！！别让你的身心太过疲惫。
大于70分 重度——你的焦虑爆表了！！！！！！！！！近期你被各式焦躁的情绪环绕，失眠、胸闷气短，全身酸痛也许成了常态。假如如此的情况已经至少持续了一个月，那么你可能需要寻求专业帮助来缓解你的焦虑。
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有哪些量表可以测儿童是不是有焦虑障碍?
网上是有一些免费测试的，可考虑一下到正规的精神科医院，寻找专业医生的帮忙，这样做完量表测试以后能够让医生帮忙剖析一下，如此才能找出病症所在，后面进行针对性的治疗，效果就会好许多了，朋友你好，我是一名心理学爱好者，平时喜欢看育儿和心理学方面的书籍，之前在知乎网民朋友的推荐下看了书籍巜走出焦虑风暴》宁波出版社 书中的一些看法挺不错的，我摘录一段你参考一下：
假如一个儿童早年接受了大量令其感到焦虑或害怕的东西，这几个焦虑的记忆固然会随着时间流逝而被暂时遗忘，不过那些焦虑的感情能量并不会全全部消失，一定会有相当的残留，而这份情感感情残留就存在于无意识中。
早年给孩子设计什么，都不如设计一些恰当的历练，一些真实的经验与磨炼对孩子来讲才是最有利的心灵财富。 爱孩子不是无条件地满足他的物质诉求，而是让他通过实践习得一些充满正能量的一生信念，这是最有利的加持与恩典，也是协助孩子在日后打下坚实心理卫生基础的关键原因。 孩子也是大人的一面镜子，教导者能够管好本人的事情，本身就是对家庭成员最大的贡献与布施。此外假如家里有孩子沾染了“心病”，爸妈最有利的支持方式就是管好本人的事情后并给予孩子一些无形的精神支持，而后孩子“下意识”中对爸妈的一些不宽恕因子，也相对容易放下。节选自心理学书籍《走出焦虑风暴》
希望能够帮助到你， 祝福你～
焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)
生活之中，焦虑无处不在，不分人群，不论年龄。往往听到身边人说， “我太难了。。。。。。”，许多时候，常常身体不觉得疲惫，但心却累得很。可是，我们为啥焦虑？如何的焦虑需要看医生？怎样才能摆脱它？今天就带大伙了解下。
何谓焦虑症？
焦虑障碍俗称焦虑症，是最常常见到的精神心理疾病之一。正如其名，焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。
固然说焦虑是人面对压力时的正常反应，适当的焦虑是有利的。从进化心理学角度讲，适度焦虑可以提醒危险，帮助人们做好打算去提前应对。与这种正常的焦虑不同，焦虑症是指过度的紧张、畏惧或者担忧。
假如不了解自己是焦虑情绪还是焦虑症，可以借助下表来进行自测，但是最终还是要以医生的诊断为准。
计分：正向计分题A、B、C、D按4分计；反向计分题（1119为反向计分题）按1计分。各个得分相加，即得粗分;用粗分乘以1、25以后取整数部分，就得到标准分
评价：分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
假如您的分数超过50分提示，去医院就诊在医生的指导下治疗焦虑症，也不妨参考以下方法，配合克服焦虑。
怎样克服焦虑？
对于经常焦虑的人来讲，药物不一定是唯一的治疗方法。为了是心情平静下来，缓解压力，能在平时生活中try以下自我照料的小窍门。
动起来
运动是保持心身健全的重要内容，可以缓解焦虑情绪，提高幸福感。每周3到5次，每次30分钟，务必选择自己热爱的运动，如此才能更佳的消除负面情绪。
注意和提防睡眠
为了获得良好的睡眠，睡眠质量和时间都相当重要，医生健康每晚睡8小时。
假如焦虑使自己难以入睡，那么这样就制定计划以帮助入睡：
睡前不要接触手机或电脑；
减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因是一种“兴奋剂”，而酒精会干扰睡眠，这两种物质皆能让人过度焦虑。需须留意的是，咖啡因也可能出现于：减肥药、某些头痛药、巧克力、茶等。
安排本人的忧虑时间
安排忧虑听起来可能很守旧，但事实上医生建议抽出时间来有意识地思考本人的畏惧。花30分钟确定困扰本人的事情以及应对方法，每一天在同一时间段安排“忧虑环节”，不要总纠结于“假设”，专心于真真正正使自己焦虑的事情。
寻找触发因素
回想自己最焦虑的时间好喝地点，假如有需求的话，记录下来，寻找可以避开或直面恐慌、担忧的模式和方法。
明确自己焦虑的缘故将有用且助于正确看待本人的忧虑，从而为下次做更佳的准备。
上面的内容由妙手医生·执业药师审核
科普内容不能代替诊治意见，仅做参考
焦虑症心理测试:伯恩斯焦虑症自评量表
伯恩斯焦虑症自评量表由美国斯坦福大学医学博士、著名认知行为心理治疗专业人士戴维·伯恩斯设计，郑州仁和心理咨询中心的专业心理咨询师特别推荐给大众，用于焦虑症的自我测试。这套量表出自他的专著《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》（科学技术文献出版社2017年出版），列出了33条焦虑症常见症状。你仅需依据过去一周中每一条症状困扰你的程度打出分数即可，0预示“完全没有”，1预示“轻度”，2预示“中度”，3预示“重度”。
A、焦虑的感受：
1。焦虑、紧张、担忧或畏惧；
2。感觉周边的一切事物怪异、不真实或暧昧不清；
3。感觉身体的一部分或全部与自己脱离；
4。突然感到恐慌；
5。感觉大难临头或有不祥的预感；
6。感觉紧张、压力大、“绷得牢牢的”或走投无路；
B、焦虑的念头：
7。难以专注精神；
8。思维翻腾或跳跃；
9。有恐怖阴森的念头或幻想；
10。感觉处于崩溃的边缘；
11。害怕失控或发疯；
12。害怕昏倒或晕厥；
13。害怕患病或心脏病发作或死亡；
14。担心在别人面前出丑或露拙；
15。害怕孤单、害怕被人隔离或抛弃；
16。害怕批评或反对；
17。害怕有不好的事要发生；
C、生理症状：
18。心律不齐、心跳加速或剧烈跳动；
19。胸口痛，有压抑的感觉或胸闷；
20、脚趾或手指有刺痛感和麻木感；
21。胃痛或肠胃不适；
22。便秘或腹泻；
23。焦躁不安；
二十四、肌肉紧绷、紧张；
25。出冷汗；
26。喉咙哽咽；
27。颤抖或摇晃；
28。大腿发软或绵软无力；
29。眩晕、头昏或感觉失去平衡；
30、感觉窒息或透但是气来或呼吸困难；
31。头痛、脖子痛或后背痛；
32。全身潮热或打冷颤；
33。感到疲倦、虚弱或容易筋疲力尽。
A（0--4分）：极少或完全没有焦虑；
B（5--10分）：近似焦虑；
C（11--20分）：轻度焦虑症；
D（21--30分）：中度焦虑症；
E（31--50分）：重度焦虑症；
F（51--99分）：极度焦虑或恐慌。
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焦虑症自测表的结果
焦虑症自测表：
“没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝多数或全部时间”为4分。共20题。答案附后。
1、觉得比平常容易紧张和着急;
2、无缘无故地感到害怕;
3、容易心里烦乱或觉得惊恐;
4、觉得可能要发疯;
5、觉得所有的都很好，断然不会发生什么不幸;
6、手脚发抖打颤;
7、由于头痛、头颈痛和背痛而苦恼;
8、感觉容易衰弱和疲乏;
9、觉得心平气和，也容易安静地坐着;
10、心跳得很快;
11、由于一阵阵头晕而苦恼;
12、有晕倒发作，或觉得要晕倒似的;
13、吸气呼气都感到比较容易;
14、手脚麻木和刺痛;
15、由于胃痛和消化不良而苦恼;
16、往往要小便;
17、手往往是干燥温暖的;
18、脸红发热;
19、容易入睡并且睡得很好;
20。做噩梦。
将各项得分相加总结出粗分，粗分乘以1、25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
焦虑症自测表测试结果
SAS的主要统计指标为总分。将二十个项目的各个得分相加，即得到粗分;用粗分乘以1、25以后取整数部份，为基准分。依照中国常模最终，SAS标准分的分界值为50分，其中:
轻度焦虑: 50—59分
中度焦虑: 60—69分
重度焦虑: 70分以上
焦虑症自测表是什么
焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale，SAS)由华裔教授Zung编制(1971)。从量表构造的形式到具体评定的方式方法，都与抑郁自评量表(SDS)十分相似，是一种剖析病人主观症状的相当简便的临床工具。因为焦虑是心理咨询门诊中较常常见到的一种情绪障碍，所以最近几年以来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的常用量表。
焦虑症自测表的方式方法简单介绍
焦虑自评量表(SAS)由Zung于1971年编制，包括正向评分15题，反向评分5题共二十个条目，每条目分4级评分，评分需与常模或对照组比较进行剖析，主要用于评定焦虑病人的主观感受。
焦虑自评量表有20题左右，需要仔细阅读每一条，把意思弄清楚明白，紧接着依据近日的实际感觉，选择问题下方的答案。在回答时，有的题目的陈述是相反之义，例如，心情忧郁的病人往往感到生活没有意思，但题目当中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意和提防得分是相反的。
焦虑症自测表测试内容
测试题目
01。我认为比平常容易紧张或着急
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
02。我无缘无故地感到害怕
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
03。我容易心里烦乱或觉得惊恐
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
04。我认为我可能将要发疯
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
05。我认为所有的都很好，断然不会发生什么不幸
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
06。我手脚发抖打颤
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
07。我由于头痛、颈痛和背痛而苦恼
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
08。我感觉容易衰弱和疲乏
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
09。我得心平气和，也容易安静坐着
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
10。我认为心跳得很快
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
11。我由于一阵阵头晕而苦恼
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
12。我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
13。我吸气呼气都感到比较容易
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
14。俺的手脚麻木和刺痛
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
15。我由于胃痛和消化不良而苦恼
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
16。我往往要小便
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
17。俺的手脚往往是干燥温暖的
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
18。我脸红发热
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
19。我容易入睡并且一夜睡得很好
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
20、我做恶梦
没有或很少有 有时有 多数时间有 绝多数时间有
测试计算
每一政策字后有四个格，预示：A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝多数或全部时间。
计分：正向计分题A、B、C、D按1。2。3。4分计; 反向计分题按4。3。2。1计分，反向计分题号：5。9。13。17。19
SAS的主要统计指标为总分。将二十个项目的各个得分相加，即得到粗分；用粗分乘以1、25以后取整数部份，为基准分。依照中国常模最终，SAS标准分的分界值为50分，其中:
轻度焦虑: 50—59分
中度焦虑: 60—69分
重度焦虑: 70分以上
焦虑症心理测试:伯恩斯焦虑症自评量表
伯恩斯焦虑症自评量表由美国斯坦福大学医学博士、著名认知行为心理治疗专业人士戴维·伯恩斯设计，郑州仁和心理咨询中心的专业心理咨询师特别推荐给大众，用于焦虑症的自我测试。这套量表出自他的专著《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》（科学技术文献出版社2017年出版），列出了33条焦虑症常见症状。你仅需依据过去一周中每一条症状困扰你的程度打出分数即可，0预示“完全没有”，1预示“轻度”，2预示“中度”，3预示“重度”。
A、焦虑的感受：
1。焦虑、紧张、担忧或畏惧；
2。感觉周边的一切事物怪异、不真实或暧昧不清；
3。感觉身体的一部分或全部与自己脱离；
4。突然感到恐慌；
5。感觉大难临头或有不祥的预感；
6。感觉紧张、压力大、“绷得牢牢的”或走投无路；
B、焦虑的念头：
7。难以专注精神；
8。思维翻腾或跳跃；
9。有恐怖阴森的念头或幻想；
10。感觉处于崩溃的边缘；
11。害怕失控或发疯；
12。害怕昏倒或晕厥；
13。害怕患病或心脏病发作或死亡；
14。担心在别人面前出丑或露拙；
15。害怕孤单、害怕被人隔离或抛弃；
16。害怕批评或反对；
17。害怕有不好的事要发生；
C、生理症状：
18。心律不齐、心跳加速或剧烈跳动；
19。胸口痛，有压抑的感觉或胸闷；
20、脚趾或手指有刺痛感和麻木感；
21。胃痛或肠胃不适；
22。便秘或腹泻；
23。焦躁不安；
二十四、肌肉紧绷、紧张；
25。出冷汗；
26。喉咙哽咽；
27。颤抖或摇晃；
28。大腿发软或绵软无力；
29。眩晕、头昏或感觉失去平衡；
30、感觉窒息或透但是气来或呼吸困难；
31。头痛、脖子痛或后背痛；
32。全身潮热或打冷颤；
33。感到疲倦、虚弱或容易筋疲力尽。
A（0--4分）：极少或完全没有焦虑；
B（5--10分）：近似焦虑；
C（11--20分）：轻度焦虑症；
D（21--30分）：中度焦虑症；
E（31--50分）：重度焦虑症；
F（51--99分）：极度焦虑或恐慌。
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