八字形跳绳视频绳子长绳窍门(多人八字跳绳窍门视频)
目录导读：
一：8字跳绳3分钟316个什么水平
小学生体育达标要求：1。二年级80个100分；3。四年级1二十个100分；5。六年级160个100分。这是每一分钟的标准。3分钟316个或许应该是出色水平了。
二：花式跳绳教学视频
优酷里有的是啊，俺就是在那里学的，有慢放。
三：八字跳绳视频
下载就有了
四：单摇跳绳窍门教学
跳绳有许多种花样窍门，不同的花样可显现出不同的作用，下面跟大家共享一下基础的单脚换跳窍门，可更加加快跳绳的速度，省时省力。
步骤/方法
准备动作
双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。
请点击输入图片描述
起跳动作
起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。
请点击输入图片描述
换跳动作
换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态
请点击输入图片描述
增添难度--跑步跳
可以从以上步骤衍生出另一个跳绳方式--跑步跳。和以上的基本动作唯一的不同就是原地跟不原地。另外，手臂张开幅度稍微大些，当第1个换脚跳完成之后，再次换脚时往前跨步，进行一边换脚跳一边向前移动小跑状跳绳。
请点击输入图片描述
结束动作
以此循环，一气呵成。当跳绳至于脚后跟时结束，双脚站立，停止手腕发力。跳绳会惯性定格两脚前。
请点击输入图片描述
来自：百度经验
五：8人原地跳长绳的窍门？
1。正确的跳长绳方法
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就能够跳绳了。
（一）、选择跳绳的地点。绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初开始学跳绳学生跑上跳绳的地点正所谓在椭圆里。
（二）、跑上绳的时机。当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳。
（三）、跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起连续跳绳。跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。
（四）、下绳的时机。当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧跑出绳。
为了在公司时间内能增添跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时务必要把握进入时机，第1个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，第2个队员要在第1个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，直至比赛结束。只在掌握了动作技术特点，多加练习，就能获取a good成绩。
2。摇长绳的人选与方法
A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走
第1步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；
第2步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；
第3步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。
3。简易战术
跳长绳一般没有啥好的战术；由于队员的临场发挥特别重要；尤其是摇绳队员，要随时注意和提防摇绳的节奏，先慢——后稳——加速——平安稳定。比赛时完全要看队员之间的协调配合。
4。注意和提防问题与事项
（一）穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
（二）充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前务必要作好身体各部位的准备活动。
小学生跳长绳的窍门
跳长绳是摇绳者与跳绳者互相配合的集体性项目，不过怎样将绳与人有机地结合在一直，需要教师在实践中不断地去探索。
1。对长绳的要求长绳最好选择表面比较光滑的麻质或尼龙，粗细一般在1公分左右。绳子的长短依据上场人数的多少来定，若是8人左右，最好选择12至14米左右绳子。绳子的颜色最好就是醒目的颜色，若是白色，能在绳子上分段喷上红色或其他醒目的油漆，以便看得清楚。
2。对摇绳者的要求摇绳者最好就是两个身高相近，上肢力量较好、协调性、节奏感较强的人担任。摇绳时，身体重心主要落在后面的腿上，用腰部力量将绳子摇起。绳子在空中走的弧度线越小越好，绳子摇起的最高点离跳绳中间者的头顶越近越好。绳子落地时要打在地面上，走成椭圆形，且声音干脆有力。摇绳的速度要均匀，并且有一定的节奏感。
3。对跳绳者的要求跳绳者依据人数多少成一路纵队或两路纵队向一个方向排位，个子高者站在中间，个子矮、弹跳相对较好的位于绳子的两端。跳时膝盖微曲，身体重心上下起伏不要过大，上体最好保持自然状态。
跳绳的方式方法
1。原地跳长绳在跳绳时要学会用眼的余光扫视着绳子，并依据绳子落地的声音，判断绳子的起、落，掌握跳的时机。最初，可以先进行原地或慢节奏跳，待熟练之后加快节奏。在跳的过程中要灵活机动，依据绳子的快慢适时调节节奏。
2。跑动中跳长绳掌握好上绳的时机很关键。把向上摇起的绳子比喻成“开门”，快要落地时比喻成“关门”。“开门”时让学生跑进，“关门”时跳起。教师能在绳子一旁，用手轻推学生一把，提示学生快速跑进。此时，摇绳者适当调节摇绳节奏，跑进时绳子的速度稍微慢点，弧度稍大，待跳者的身体重心稳定之后逐渐加快节奏。
3。下绳的方式方法若跳绳者上绳是在摇绳者（与自己一个方向）的左边，那下绳时应该在摇绳者的右方向下绳，下绳时向斜前方向跑动。若下绳时想从上绳时的方位下，那要采用倒退步的方式，但这一个办法有一定的难度。
跳长绳的窍门
跳长绳是大家十分喜爱的运动游戏项目之一，但想跳好却不是件轻松的事。由于是集体项目，所以需要大家同心协力发扬团结精神。除了这些以外，其中还有些窍门可以帮助大家提高跳长绳的兴趣和成绩。接下来就把这几个我在实践中发现和摸索出的窍门与大家分享：
1、 号子
就是在游戏中统一节奏。在游戏开始时，由摇绳的人倒记时喊号子，对另一个摇绳的人起到提醒节奏的效果，同时对跳绳的人来讲也是个统一节奏的提醒。在跳的过程中，通过喊数字，可以把大家的节奏统一起来，并且也起到一个团结和调整节奏的效果。相信大家在平时练习的时刻也深有体会吧！！！
2、 直线
就是所有跳的人要站成一条直线，还要说的就是在跳绳的过程中跳绳的人尽最大力量保持在这条直线上跳。试想一下，在起跳和跳的过程中，大家不是在一条直线上，而是散乱开来的，怎么会有好的成绩啊？跳过长绳的人都清楚，使游戏中断的常常就是那些散开来的人。因 此，在跳之前最好画一条直线把大家“栓”住。
3、 拉绳
在跳之前摇绳的人务必要把绳子拉到适合的长度。绳子过长会使绳子在飞动过程中花费过多的时间，而且摇绳的人也会很吃力。绳子过短，跳绳的人必然会挤在一起，比较容易互相间发生推挤，造成游戏中断，而且还易发生安全事故。因 此，摇绳的人务必要把绳子拉到适合的长度，以绳子中部刚好触地为最佳！！！
4、 加速
摇绳的人在绳子过地的时刻适当给绳子加速。当绳子在过地的时刻，摇绳的人适当的用点力，使绳子加速过地。大家都知道，跳长绳最易中断的缘故就是在绳子过地时被踩住或挡住。因 此，在绳子过地时给它一个加速度，使它在最短的时间通过底部，减少中断的几率。而且还有一个好处就是，当有人稍微带到一点绳子时，因为你加力的效果，绳子有时可以过去，不能够中断游戏。实践证明，效果甚佳。
5、 下蹲
摇绳的人在绳子过地的时刻，适当下蹲。在跳长绳的时刻，两头的人所要跳过的绳子高度更高，所消耗的体能也就更大，因此他们中断游戏的几率也就更大。因 此，当绳子通过底部时，摇绳人在手上加力的同时可Yi经过适当的下蹲，把绳子的高度降下一些，使两头的人可以轻松一些跳过，减少体能消耗，从而提高游戏质量。
六：8人原地跳大绳的窍门，急！！！！！！
重点是动作要齐
