怎样养气血养阳气(阳气明堂太阳)
养阳气则为养命，快来试试这几个小绝招，让你阳气十足
我引读:上两篇文章我们谈了何谓阳气和阳气对于人体的重要程度以及 养生 则为养阳气，并简要提出了六大伤阳的恶习与六大养阳气的方式方法，可是，我们在生活之中又应该怎样具体去长养我们的阳气呢？快来试试这几个小绝招，让你阳气十足！！！
现今 社会 人们工作压力大生活节奏快，不乏经常感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌症等各式慢性病魔随身的人以及常年手脚冰凉、气色差、整天没精打采没有工作激情者，众多亚 健康 状态和慢性疾病折磨着我们的身心，困扰着我们的活法。可是，这是为啥呢？
答案来了，原来这都是我们的身体缺少了阳气！！！
可是，我们具体又应该如何去长养我们的阳气呢？快来试试这几个小绝招。
1。防寒保暖，浴足艾灸
现在的人尤其是年轻人多喜欢吃冷饮、冰激凌等寒凉饮食，而夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，因 此，过食冷凉饮食会损伤人体的阳气，造成阳气虚弱。因此夏季反而应该饮食清淡、温食热饮。此刻无论是单位、家里、超市，还是地铁、公交都遍布空调，所以夏天几乎很少酷暑，反倒是感受了不少阴寒之气，再加上缺乏锻炼，也不出汗，原本夏天应是存储阳气的大好时机，此刻却成了伤阳气最甚。于是，我们夏季千万不要一直吹冷风，要适度出出汗将体内寒湿排出体外。秋冬季节，须留意保暖，适时增加衣物，最好睡前足浴泡脚，既能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠，并且也能很好提升我们人体阳气。我给大众推荐一则足浴养阳方，艾叶30克、红花15克、透骨草30克，加水2500毫升急火煎开熬15分钟，临睡前1小时，适温泡脚15分钟至半小时，身微汗出为度。
艾灸能升阳、扶阳、温阳、养阳、通阳，其功甚大，能激活提高人体免疫系统功能，最特别适合于 养生 保命。常用的艾灸穴位：足三里，是特别具有保健意义的穴位，在小腿上，左右各一，位于小腿前外侧，膝盖下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里是足阳明胃经的穴位，能健脾胃，补中气，通经络，和气血，中医有“若要安，三里常不干”之说，意为如果想身体平安，要多多做足三里的艾灸；神阙，即肚脐，意指神气通行的门户，可温通元阳，强旺中焦，是人体的保健要穴；关元穴位于肚脐下3寸（4横指为3寸），为任脉与足三阴经交会穴，有培肾固本、补益元气的效果与功能。气海，位于脐下1、5寸，是任脉上的穴位，在前中线。气海穴就是气集合的地方，是人生命力的海洋，能补肾气，暖脾阳，强壮先后天之本。古代人们说“气海点暖浑身”，总之，气海有增强浑身阳气的效果。夏季最特别适合艾灸，每次选1-3个穴施灸，久久坚持，可提升人体阳气，达祛病、 养生 、延年之功。
2。早睡早起，保证睡眠
中医上呢认为，天地运动变化产生阴阳，白天为阳，夜晚为阴。白天阳气伸张，我们运动、工作、学习、思考，都是阳气主事；夜晚阳气收藏，要入静安睡，不妄作劳，让阳气休息。阴阳互根互用，阴极而阳，阳极而阴，人是自然界的一分子，是与大自然息息相通的一个“小宇宙”，必然遵循天地阴阳的运动形式。中医讲，天人相应，所以 养生 自然要从此处着手。现在的人频繁熬夜，夜生活过度者众，天黑了夜生活才刚一开始，晚上熬夜到三更早晨睡懒觉不吃早餐，阴阳颠倒，常年累月，阳气受损严重。中医上呢认为，子时一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种急慢病应时而生。因 此，我们千万不要错过最友好的睡眠时间“亥子丑”（即晚上9时至凌晨3点）这三个时辰，要保证足够的睡眠。人身阳气与自然界相通，上午升发，午后收敛，至夜则藏。因 此，务必要跟随日夜节律，按时作息。
早起，将晚上敛藏的阴精转化成阳气，是最简单最易做的养阳方法。
早睡，将精气血收回敛藏人体之中，滋阴助阳，也是最简单既养阴又养阳的方式方法。
3。适度运动
现代 社会 科技 进步给人们带过来了诸多便利，人们整天可以坐在办公室电脑办公、出门有车代步，买东西快递到家门口，甚至一部手机全搞定，很少有机会活动，缺少了运动体内阳气日渐不足。中医上呢认为，动养阳，静养阴。适度的有氧运动能使人体的经络、气血活动起来，加强脏腑机能，促进身体的新陈代谢，可以有效提升人体阳气。但户外拉练要在阳光充足的情形下进行，要依据自己一身体质、年龄做适合本人的有氧运动，如慢跑快走等，不妨提倡上下班以步代车，既锻炼了身体，又绿色环保。另外，运动要适度，以每一天坚持慢跑或快走40分钟，并以微汗出以及运动完10分钟内身体能自然恢复为度，过度运动相反的会损伤人体阳气作用与影响 健康 。
4。冬季进补，药酒养阳
冬季就要到来，冬天是进补的好时机。此时宜多吃一些温性食物，打比方说牛肉、羊肉、葱、姜、蒜等。人参大补元气，《神农本草经》载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”鹿茸为血肉有情之品，明代李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳，生精益血，补髓健骨”。参茸酒具有安神益智、大补元气，改善身体倦怠乏力，温阳通脉，延缓衰老，增强男人的性机能等功效。很适合平时喜欢喝酒的人士和老年人饮用，以滋补强身！！！配方：野山参 1支，鹿茸片20克，白酒750毫升。用法：将野山参和鹿茸片浸入白酒（最好就是食粮酒）中，7天以上即可饮用。每次10毫升，日饮1-2次。另外，用红参一支慢火炖汤代茶饮或研面冲服，每日3-5克，早晨空腹服，更适合冬季进补以充养人体阳气。
如何补充阳气
提问一：怎样补充阳气 建议：从中医的角度而言：人体的各个脏腑都是分阴阳的。阴为阴液、阴津、在人体内起到润滑、滋润、营养的效果，等同于机车的润滑油和汽油。阳为气、为动力，在人体中起到推动血液、津液运行的效果，温煦身体。当人体脏腑阳气不足的时刻，就是出现怕冷的现象。心阳虚怕冷：主要表现是手脚的尖部凉，有的时候会伴有心气不足、力不从心的表现；脾阳虚怕冷：主要表现是吃凉的粮食会不舒服，甚至拉肚子，肌肉酸痛肾阳虚怕冷：主要表现是怕冷，甚至是夏天也会怕冷，怕风，女性会有痛经的现象。男性会有阳痿、早泄的现象，腰部不适。因 此，夏天也怕冷多数 是因为肾阳虚所致，其实也就是说大都人是怕风，在有风、有空调的地方不是舒服、夜间睡觉要盖被子，不盖冷，盖了又热。肾阳虚特别严重的人，夏天也要穿的很厚。解决怕冷的问题主要就是要补充阳气，夏天怕冷着重是要补充肾阳。肾的阳气补足了，就能够推动血液温煦身体了，人就不会感觉冷了。当然气不足的人，一般也会血也不足，要同时补血，效果才会更佳
提问二：女人该如何补阳气啊？ 阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来历起源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。女性天生阳气不足，不过充足睡眠可以来弥补补充，这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷和疾病。
指导意见：
你好，可以多吃些补气健脾补肾的食品，如补肾的食品有：韭菜，核桃，猪腰，羊骨，雀卵，蚕蛹，鹿角胶，虾米，海参，枸杞子，冬虫夏草，杜仲，何首乌，山药，桑椹等等。
补脾补气的食品有：大枣，樱桃，山药，芡实，棱角，莲子肉，党参，扁豆，薏苡仁，饭豇豆，鲫鱼，山楂，白萝卜，桂圆肉等等。
提问三：阳气不足，百病生，中医教你怎样补阳气 依照中医理论，人患病，一定先是“阳”出了问题，最后累积到“阴”出了问题。许多疾病是阴阳错综交杂，而不是单纯的阴虚或者阳虚，假如分不清的话，会致使身体出现许多问题。专业人士指出，人体五脏六腑的功能要靠阳气推动，阳气的首要功能是防御疾病。 患病=“阳”出了问题 “阳气是人身上最有利的治病良药”“养生治病首要扶阳”“80％的现在的人都阳气不足”“阳气若足千年寿”……在市面上热销的保健养生书籍中，常能看见如此的话语。确实，阳气对人的身体至关重要。《黄帝内经》中《素问・生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。总之，人体的阳气就好像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人要是没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人多数是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿命短之虞。我们的身体壮不壮实，能否抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。 中医上呢认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。 阳气是怎样被损耗的 阳气既然这么重要，大家一定很想了解，身体内的阳气有如何的脾性？又是如何被损耗掉的？ 专业人士预示，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。总之，每一天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，紧接着渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟事实上就是依据阳气规律来运转的。 【个例一】作息紊乱伤阳气 一位由于生物钟紊乱致使阳气不足的患者，她是一位实习护士，23岁，主要症状是“无论睡多久，每一天醒来人总是很困倦”。经医生细问之后，找到了女护士的病因：三天两头上夜班，每一天总要忙到凌晨两三时才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即便每一天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。 【个例二】过度操劳耗阳气 剧烈运动、过度操劳也会加速阳气耗损。张静介绍，人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。她曾经接诊过一位患者，每当操劳时就会发烧。张静认为该患者属于内伤发热。《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃之义。中医主张以静养生，特别是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时刻，要避开进行剧烈运动。 【个例三】过食生冷损阳气 南宁长年天气炽热，不少市民有喝冷饮吃寒凉食物的习性。市民覃女士吃冰冻食物，比较容易就拉肚子。医生预示，这事实上就是阳气不足的表现。张静解释，阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。 脏腑阳气不足会如何 专业人士指出，阳气对人的身体的效果，主要反映在功能方面。阳气好比热能，五脏六腑的毫无问题的运转，全靠它来推动。体内的阳气一旦损耗过多，那么五脏六腑的功能就会出现问题。 肺阳不足人易外感 主要症状：肺阳虚的人最大的特征，就是容易感冒、咳嗽，且病的时间也较长。肺阳不足的小孩，常会面色晃白，容易外感。 调理要点：中医上呢认为“形寒食冷则伤肺”，因此肺阳不足的人调理最关键的地方，张静认为是，“服食节其冷热苦酸辛甘咸”，总之饮食要依据自己一身状况，不适宜过食五味，并要随着气候变化来添减衣服。 肾阳不足，泌尿系统多疾患 主要症状：。。。。。。>>
提问四：怎么样增强自己一身的阳气？ 阳虚体质的人还同时伴有以下症状:喜暖怕凉、面色淡白无华、四肢倦怠、常盗汗，或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒不孕等。
阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。方法就是:
精神调养
中医上呢认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常展现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节本人的情感感情，去忧悲、防惊恐和喜怒，消除不良情绪的作用与影响。
环境调摄
因为阳虚体质者喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故应注重环境调摄，提高人体抵抗力。要多多进行日光浴，每次15～20分钟，紫外线有用且助于提高人体抵抗力。
加强体育锻炼
由于“动则生阳”，所以建议每一天进行1～2次身体锻炼，具体项目因体力来定。
饮食调养
多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
希望以上能够帮到你。
提问五：怎样增添室内的阳气 周易中讲阴阳，这是大都人都明白知道的。中国古代人们将宇宙中的万事万物都分成阴阳二大类，阳类的多数都主动，积极向上的，外在的，看得到的。而阴类的多数都是主静，被动的，里面的，隐藏的看不见的。打比方说上主阳、下主阴，外主阳、内主阴，天主阳、地主阴，男主阳、女主阴等等。 从上面大家都清楚阳气是主动的，而我们做事业正所谓要积极进取，坐家是等不来的。因此想要事业方面有功名，那么这样就得适当的增添阳气，阳气足了动力就足，信心就足，干劲就足，因此成功机会就高。因此无论是办公室，还是居家都需要阳气略足一些。 通过实践风水二十来年，看见那些事业不顺畅或者失败者的办公室或者居家风水大多数会出现阳不足的现象，因此致使人的斗志不足，信心不高，事业不畅也都是很正常的。接下来就教大家一些怎样增强室内的阳气。1。天花板过矮 房子过矮会致使空间过小，从而作用与影响进光量，光线不足就会减少阳气，从而会致使阳气不足，对主人的运势与运气造成一定的作用与影响，你想过矮的天花板人居住在里面或者在里面办公会感到压抑，有一种胸中发闷的体验感觉，人天天处于这种环境之中怎么会有好的灵感和创意，事业怎么会好呢。不仅事业不好时间长的对身体也不利。破解的方式方法是在房子客厅的四角处各摆放摆列一个大的白水晶球。 2。明堂过小 风水中极注重和重视明堂，明堂是代表事业前景的，因此风水家都强调明堂要宽广，这样存的阳气就多，发福就会长时间，家里的风水是以客厅为明堂，因此客厅宽敞明亮就代表家里的运势与运气好，尤其是那些做事业的人明堂必须得大些。明堂过小的化解方法与化解窍门是在办公桌上或者是沙发上摆放摆列一个大的白水晶球来聚阳气。 3。窗户过少 这条就不用过多解释了，窗户过少肯定进来的光线就不足，光线不足肯定阳气就少，那人的动力肯定就不足。对于这样的状况古代人们的化解方法与化解窍门是把风墙面都变成白色的，不适宜用带颜色的。同时在每个窗户的内侧各挂上一个的植物葫芦来收阳气。 4。光线不足 室内光线不足除了以上讲到的原因之外，还有一点就是窗户许多，但都被室外的建筑遮挡住了，导致光线进不来。或者是阳台上摆放摆列太多浓密的盆栽，遮挡光线。客厅的墙面不适宜选择太暗的色调，同时在客厅或者办公桌上摆放摆列一个大的白水晶球来聚旺阳气。 5。地下室 地下室也不必做过多的解释了，根本就进不去光线，那阳气怎么会足呢。海神老师在这儿建议大家居住宅家或者是办公最好就是不要选择地下室，地下室对人体和事业都不佳，短期住可以，长期肯定对人不利。那么对于此刻正在使用的人来讲怎么能增强阳气呢？破解的方式方法就是把室内的灯光调亮，最好用高效节能灯，白光的。同时在室内摆放摆列四个白水晶球来聚阳气。
问题六：如何提升人体内的阳气 太重要了 阳气不足就是肾气不足。而肾气不足，应该补肾。如今市场上经常提到的补肾补品大多数没有切实的效果与功能，并不是由于这几个药方补品真的无效，而是因为在补肾的并 且，又在漏肾气。越补越漏、越漏越补，自然没有啥效果，或者有效果也不明显。因而我们在吃补品药方的并 且，应该要把漏的那个根源补上。假如补上了，那再断然不会漏，这样身体也会阳气充足了。我给您提几个建议吧。可供参考:
1、不要熬夜。早睡早起身体好，晚上最好九点到十点这段时间务必要睡下了，由于晚上是阳气吸收最有利的时间段，若是熬夜不睡觉，就会大大损耗阳气了，就是补的再多，最后也是晚上漏掉了。
2、不要 *** 。男的不要撸管，女的不要 *** 。由于 *** 会消耗人体的肾精，大量的精华都流光了，慢慢就会觉得身体愈来愈空，像被掏空一样。先不说脑髓脊髓流掉记忆力衰退什么的，由于说起来也觉得不可靠，不过就说身体上出现的问题吧。许多人撸完摸完以后，觉得小腹疼痛，或者月经不调啊，这几个就是 *** 的危害了。再打比方说男的会得各式男性疾病，阳痿啊、前列腺炎啊。还有一点就是，阳气不足最明显的症状就是手脚冰凉，四肢无力，还要说的就是眼睛无神，做事没有意志力。当然有一部分人也是不同的症状，或者您特别幸运，并无我讲述的各类症状。不过，切莫等到出现后果了才后悔啊！！！
3、切莫意淫。意淫也是损害肾脏的一个方式。不过呢，许多人觉得不屑一顾。意淫不就一个念头，爽一爽，有啥大不了的？错了。意淫的并 且，你身体的 *** 也在妄动，这一动就不对了，时间久了就会出问题的。当然假如不相信也没关系，等到出了问题回头看看就清楚明白了。
4、不要动怒。动怒伤肝。并且也会损耗本人的阳气。许多人发脾气以后会发现好累好累，像跑了马拉松一样，犯困，想睡觉。由于生气大量地消耗了你的阳气，致使阳气不足，因此才会失去干劲，像被抽空了一样。
5、饮食清淡，注意和提防养生。先人的许多东西都很有道理的。饮食清淡是让你不要贪心，不要总喜欢吃肉食。肉吃多了对人的身体并无好处，重口味也是不好的，因而饮食清淡一些，人会长寿。养生的方面，我并不在行，您可以去网上看看这类的文章。
以上是我对阳气不足一点区区的见解，仅做参考，假如觉得没有科学根据，可以选择参考。最后，希望您的身体能够快点康复，也希望您有一个健康美满的未来！！！
问题七：怎样提高人体的阳气 注重和重视阳气的论理同样适合使用于亚健康状态的治疗。在这一方面，中医扶阳思想显示出了积极的生命力，对于亚健康状态的治疗也收到了显著的临床效果。 亚健康状态的根本是阳气的不足 何谓亚健康状态？ 依照现代医学的道理，所谓亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向，人体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。亚健康状态的临床表现特别繁琐多变，也许会关系到多个系统的功能下降，病人也处于痛苦状态。从中医理论来看，所谓亚健康状态，就是阳气不足的状态。看看我们身边的人，多少人不是阳的功能释放过度。我觉得人是体阴用阳的，阳用太过，则会出现一些症状。什么症状呢？就是亚健康状态的多数症状。另外，抗菌素的滥用也致使阳用太过，还有激素的大量使用，也耗伤了不少真阳。也许你说，我不吃激素，我不用抗生素。好，你吃鸡，吃牛肉吧。当前城市里所供应的肉类、蛋类大部分是工厂生产出来的，这几个肉是用什么长大的？各式激素、抗生素！！！！！！！！！如此伤阳，怎么能不出现各式亚健康的症状来？ 怎样促进亚健康状态的康复 1。注重和重视肾阳，不妄作劳 少房事。房事过度则伤肾阳，而肾阳为一身根本之阳，寄存于下焦之中。于是，气功理论中把下焦称为丹田，认为此处之阳十分重要，关乎人之生死寿命。肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳有根。《类经》中把肾阳比作：“天之大宝只此一轮红日，人之大宝只此一息真阳”，认为此阳不息则生命之火不熄。夜半早睡。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。简单地说，假如肾阳是体，是根本，那么少阳就是用，是枝叶。少阳受肾阳所使而安排五脏六腑的正常功能，因此少阳阳气强旺则浑身脏腑机能旺盛。晚上11点至1点为少阳胆经之时辰，此时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。不妄作劳，不剧烈体育运动。过度操劳则会耗伤真气，并会伤及肾中元阳，因此古时候的大医以及气功家一再强调要养气，不可过劳。依据阳主阴从的看法，阳气是人体生命的本质，但过耗阳气则会致使阳损及阴而阴阳俱损。于是，打比方说跑马拉松、长途跋涉等，都会伤阳气，有害于养阳。 2。注重和重视脾阳，不吃寒凉 饮食要温。尤其是夏天，不可多吃寒凉之物。自从有了冰箱之后，人类的饮食结构发生了质的变化，以前多以热食，此刻则贪凉食。尤其是在夏天，更是肆意食冷，如雪糕、冰淇淋、凉茶、冰啤酒等。岂能料到过食寒凉之物会伤及中阳。中阳伤则易见腹泻、腹胀、腹痛、食欲减退等症状。并且，中阳为人生后天之本。先天不足是爸妈给的，后天就完全在本人的掌握之中了。再者，天地人合称三才，人居中，靠天地之气而生。鼻以呼吸天气，口以饮食地气，中焦阳气那么是人毕生饮食天地的基础，舍此则无缘得地气之养。很多人不知谨养中阳，结果面暗肌瘦、精神不振、饮食不香，皆是中阳不足所致。后天得伤则寿命自然得不到谨养，且杂病从生。 3。接济阳气，少用西药 不要滥用抗生素以及各式西药，以防伤正。大部分西药都是以化学理论合成的，其根本不属于人体所有，而是外来的东西。机体不能直接接受化学药物，需要阳气去消化吸收。况且西药本身多属寒凉，会伤害人体阳气。西方更有大量服用各式复合维生素保健的作法，更是蠢不可及。维生素根本不是什么宝贝，仅仅是些化学物质而已。当前滥用西药的现象很严重，该后果是特别可怕的。一方面致使了不少新病大病的出现，另一边，也让机体抵抗病邪的能力下降。 4。中药调理 正确地应用中药可有效地改善亚健康状态的各式症状，相比西医治疗，这才是治本之道。注意和提防多用温性药物，少用寒凉，或合理地配伍应用。 有虚热不见得是阴虚，当然当然不是热盛，因此需要从阴阳平衡上考虑，不可肆意攻伐，要不然阳气。。。。。。>>
问题八：寒性体质的人怎样补阳气？ 寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能虚弱，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医上呢认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的根源。所以改善寒性体质，调补脾肾是关键。寒性体质的人不常喝水，不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉很久断然不会发热。还易生冻疮，这样的状况多数都是微循环不好。因此对腿和脚的保护相当重要！！！须留意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会儿，适量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要多多活动腰部和腿脚，运动能够让血液通畅好一点。补阳全方位：衣：寒性体质人比较怕冷，是“春捂”之特点拥护者。即便在酷夏，也最好少吹冷气为上。食：寒性体质的人要多挑温热性食物吃，如银杏、冬虫夏草、鹿茸、牛肉、红枣等。它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的效果，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。不适宜吃寒性食物，如苦瓜、番茄、荸荠、百合、莲藕、香蕉、甘蔗等。住：经常接触阳光，采自然之阳气，补人体阳气之不足。最好住在阳光明媚的房间，阴冷环境使身体热量散失过多，直接损耗阳气，使血管收缩，作用与影响血液通畅。行：这类人偏于安静沉稳，体力活动过多时容易感觉疲劳。“动则生阳”，阳虚体质需增添运动，坚持快步行走是改善体质最简便的办法。 (责任编辑：蒋银春)本网稿件部分为整合，如有雷同，请与我方联系，我方将妥善处理
问题九：人体为啥要补充阳气 阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血之处。人体正常的体液都需要阳气来养育护理推动。阳气充足调和人才能健康长寿，精力充沛。现在的人因为环境、生活、工作的压力，都会造成阳气严重的衰减。显现了大量的亚健康人群。此刻许多疾病皆可以说是阳气虚弱引发的，80%的现在的人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。每个人，只要阳气强旺，就能够百病不侵。人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，积少成多，就会出问题了。当健康不断被透支，身体就会告知你这里不舒服，那里不爽了。腰背疼痛，肩颈疼痛，感冒，失眠，容易疲劳等皆为身体在提示你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也要像理财那样，需要开源节流。二十四岁以前先天的阳气很足，人体的神经、肌肉、骨骼都处于最佳状态。二十四岁以后，人们身上的压力会慢慢增多，浪费精力过度，亦即耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。古代人们云“人过40，天过午”就是说人过四十岁就像太阳过了中午，阳气不足了。假如从年龄不大时就注意和提防保健养生，学会调理身心，适当补充阳气，人的生命力就会更加旺盛，男子身强体壮，女子容颜永驻。手机要充电，汽车要加油，我们的身体也需要补充阳气啊。阳气就是我们人生命的动力。
女人养阳气最简单方法
女人养阳气最简单方法
女人养阳气最简单方法，在中医看来女性属阴，本就不必男性阳气足，而且周期性的缺血容易使女性出现阳气不足，气血虚的情形，更是加重了问题，接下来由我带大家简单了解下女人养阳气最简单方法。
女人养阳气最简单方法1
女性阳虚快速调理方法
1。饮食调理
饮食上忌食任何寒凉的饮食，打比方说梨子、啤酒等。阳虚的 女人即便在夏天也要避开进食生冷食物，打比方说加冰的奶茶、冰西瓜等。饮食尽最大力量以温热为主，多喝热水以及进食一些温性食物，有用且助于缓解阳虚症状。
2。习惯调整
阳虚的 女人务必要注意和提防保暖，特别是肘关节、膝关节以及腰部的保暖。天气炽热的时刻，尽最大力量不要一直呆在空调房里或者直接面对电扇风口吹风。避开熬夜，尽最大力量在夜晚十一点以前睡觉。
3。运动锻炼
保持良好的运动习惯，有用且助于健健康康。阳虚的 女人尽最大力量保持每日30分钟以上的有氧运动，打比方说快走、慢跑等，切记不可进行剧烈的运动，运动强度过高会致使大量体液流失，在某种程度上会使阳气发泄，起到相反的效果。
1。晒太阳
晒太阳是最简单有效的补充阳气的方式方法。夏季在上午十点以前或者下午四点以后，保持十分钟以上的日光浴;冬季每日保持30分钟左右的日光浴，能够起到好作用的缓解四肢冰凉、手脚不温的症状。
2。泡澡
泡澡20至30分钟能够加快浑身血液通畅，有用且助于身体毒素排出。并且泡澡能够发汗，能够减轻阳虚造成的下肢水肿。但须留意有高血压等心脑血管疾病的人在泡澡时，务必要有他人陪同。
3。艾灸
阳虚的 女人也许会伴随有关节酸痛、困倦乏力的症状。艾灸能够活血化瘀、温经舒络，能消减关节酸痛的现象。并且浑身大面积进行艾灸，能够发汗、去除湿气、寒气，能消除机体困倦乏力的`症状。
4。冬病夏治
“冬病夏治”是中医比较提倡的一种治未病的方式。阳虚的 女人常常会在冬季都会感觉到格外寒冷，而在夏季喜热畏寒的症状将会有所减轻。所以阳虚的 女人在夏季就要有所防范以及治疗。
女人养阳气最简单方法2
少吃冷的东西，防止凉气在身体沉积
阳气虚通常来讲去看医生也没有啥用，最关键的还是你可以留意平常的维护保养，那样才能够让消散的气血自己一身积极找上门来。而饮食搭配是最便捷也是最管用的补充气血的方式方法。最先便是能够多吃一些阳型清补的食材，例如牛肉、生鸡蛋、淮山药、大枣等的一些清补人体的东西，那样能够驱走身体的凉气，让气血有地区能够呆。
亦有便是最好就是不必吃一些性凉的东西，因为阳气虚的女士的身上或多或少都是因为体内湿气和凉气得占有，造成 人体愈来愈孱弱。因此似乎绿豆、甜瓜、茄子等的大家经常用于降火的粮食，最好就是少吃，防止将气血挤走。
多日晒，注意和提防保暖
很多 女生夏天会喜爱穿超短裤超短裙，在中间位置空调屋子里不出去是最舒适的事儿。可是却不晓得这二种方法针对人的身体的气血的损害也非常严重。夏天不注意和提防保暖，在中间位置空调房里呆久了得话，凉气会从骨节位置侵袭到人的身体，造成 凉气沉积，并不是好事儿。
再再加一天到晚呆在空调房间内，身体的体内湿气和凉气也没法排出来，便会滞留在身体，挤走你身体的气血。于是，若是假如可以的话，建议女性朋友们可以每日适度地晒晒太阳，协助将自然界气血消化吸收并转化成自己一身身体的气血存储出来，协助充裕自己一身身体的气血。
选用中医学的方式开展调养
阳气虚，会造成 女士的人体愈来愈很孱弱，很多 的问题便会都跑出去打扰你的人体。这一时刻有一些中医学的调养方式也是能够协助我们合理地补充气血的。似乎推拿、艾炙及其泡足等的方式方法，不管是去技术专业的地区，还是自己在家皆能够选用这一个方法来协助补充身体的气血，协助女士得到更为强健的人体。
促让人体的气血出现亏本的缘故
露脚踝，漏肚脐眼
夏季一到，女士最爱的时节就来到，许多人以便反映自己一身的魔鬼身材，就很早地将露脐穿上半身了，可是却不晓得人的肚脐眼的部位事实上是连到我们的五脏六腑的，一旦肚脐眼着凉便会造成 凉气十分容易侵入到人的身体的任何人体内脏上，造成 十分容易盗走你的气血。
而不管是并不是夏天，女士还很喜欢露脚踝，人的脚裸的部位，也是很多 血管和穴道交汇处的地区，一旦着凉或是是吹风机得话，十分容易也会促让人体的个各部的经脉遭受受伤，因此干万不能够给你的人体这两个位置着凉受冷。
睡醒洗头发冼澡
早晨是我们人体慢慢伸展的阶段，而很多 女士会喜爱早晨外出以前洗头发冼澡，再妆外出。而早上的情形下，人的身体的气血是较弱的情形下，这一时刻头部的血供也许还要修复之中，并不是那麼充裕。冼澡或是洗头发会加速头部的血液通畅系统，可是血液供求平衡不够，会非常极易造成 氧气不足，及其体内湿气十分容易进入身体。因此最好就是不必睡醒以后就洗头发、冼澡。
阳气不足，百病生，中医教你怎样补阳气
阳气不足，中医教你怎样补阳气，那真是太好了，如此便可以健健康康了。
1。用药膳加热水泡脚泡手
冬季用热水泡脚是补充阳气的好方法，泡脚水温度要以脚面红润为度，须留意的是，糖尿病人水温不适宜过高，以免烫伤。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到浑身发热，这说明血液通畅畅通后身体开始发热。假如在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更佳。水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。
2。注意和提防保暖温暖寒冷部位
补充阳气，借助外力也特别重要。体质偏寒的人要顺应季节变化注意和提防保暖。特别是四肢关节这几个薄弱的部位不能受凉。
此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。远红外照患处，或做艾灸皆能通过热力改善阳虚
3。有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让浑身各个部位活动起来，促进血液通畅。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的效果。
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平时生活中的调气养生方法
1。保持心态平和，避开大喜大悲等强烈的情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每一天可午睡半小时；气温变化剧烈时注意和提防添减衣物，避开受热受寒。
2。深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。
3。按揉腹部，能平熄肝火，让人心平气和，血脉流通。详细操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，
浑身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。
参考资料来源：人民网——养生需知:手脚冰凉因阳气不足 4招补阳气暖身体
参考资料来源：人民网——百病生于气 中医教你怎样通过调气养生
健康、阳气不足、补阳、精神、养肾，阳气不足如何办？每一天坚持1个动作，阳气1天比1天足。
养阳气最简单容易的方法是什么?为啥这么说呢?
在生活之中想要补充本人的阳气，务必要多吃一些温补的粮食。打比方说红枣，枸杞，银耳，阿胶等。如此才能够补充好本人的气血阳气就足了。1。晒太阳，在冬天的阳光下，可以站在墙角根，也可以坐在阳台上。最友好的时间是早9-10点，下午3-4点。
2。泡澡。能在家准备一个大木桶，里面放约半米高的热水，淹没半个身子为佳，紧接着躺在里面，让肩膀也泡在热水里，泡20-30分钟，当然有条件能在温泉里泡。
3。运动，可以选择跑步打球瑜伽等锻炼的方式。运动务必要出汗，随着汗液的挥发，寒气便被逼出体外阳气就提升了。
4。食补，多吃点温补肾阳的粮食，羊肉，桂圆，红枣等。养阳气可以从饮食、运动、起居以及情绪等相关调理：
饮食：忌暴饮暴食：任何食物摄入自己一身体内都是由脾胃来进行消化吸收，这个过程需要消耗脾阳。暴饮暴食会增强身体脾胃的负担，使身体的脾胃虚弱，水谷精微的吸收将会有所减少，提供生命活动的能量会减少，很容易出现阳虚。忌冷饮、生冷类的粮食：冷饮和生冷食物和体温有一定的温度差，入口把寒气带入我们的身体，会消耗自己一身体内的阳气。
阳气不足百病来，补阳气有哪些好办法?
阳气不足，百病生！！！3个补阳气方法，今天给大众共享三大方法来补充阳气，给大众参考
按摩腹部
每一天早晚平睡床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩81次；再用右手按顺时针方向按摩81次；最后再用左手按逆时针方向按摩100次。
这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适，用此手法就能立竿见影。
此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。以上讲到的左-右-左的顺序为补法。适合使用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。
假如是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右-左-右的顺序。
这里应注意和提防的是：两补夹一泻为补法，即左-右-左的顺序。两泻加一补为泻法，即右-左-右的顺序。不可单补或单泻。
脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。
早晚盘坐
每一天早晚盘坐床上，双目轻闭，五指并拢，用左右手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。
涌泉穴位于第1足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。
涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。
搓耳朵
两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法。
耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上皆有相相应的穴位。因此搓耳朵等同于浑身按摩，耳朵上有压痛点，就论明身体与痛点相相应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时刻对压痛点应用力搓摸捏，随着痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了。
在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，多数都可以在此处地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有非常好的疗效。
按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独一无二的效果与功能。
注意和提防问题与事项
1、用第1种手法练10天左右，一般会饭量增添，睡觉甜蜜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）、命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方）、大椎穴、玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。
2、按摩的部位——肚脐下的丹田穴，有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点，以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。
3、先用第1种手法练一遍，接着用第2种手法和第3种手法也各练一遍，前后共约20分钟。这第2个阶段坚持练49天。
这是知识混装大无极的解释，希望能帮到你：阳气不足最直接的表现为身体不能维持恒温，常态下表现为基础体温下降，导致气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物（如痰饮、瘀血、结石等）及外来物质（如风、寒、湿气等）不能及时排出而瘀积成疾。假如阳气稍有不足，人体功能基本能维持，但人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各式不适症状。假如阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，在一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象更为严重，导致这几个部位生理功能明显失常，因其堵塞部位与程度的不一样而外在突出表现为某一部位的病变。癌症只是堵塞程度更为严重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脉象上均显示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌症则可称为“寒凝重症。”
散步、慢跑都属于“慢运动”，能够让浑身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有用且助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。不过，运动须留意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。以前在我担任院长的20多年中，白天既要上门诊，又要体会、处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，不过我都尽最大力量在晚12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，亦即子时，是人体阴阳交接的时刻。这一时刻是一天中阴气最盛、阳气最弱的时刻。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。因 此，这一时刻是睡眠的最好时间。亦即要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，假如继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第2天阳气不足，就打不起精神了。即便你睡到第2天10时都补但是来。1。韭菜虾仁粥
准备大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。紧接着用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐和味精调味，即成韭菜虾仁粥。韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝护肝、补肾壮阳、散血解毒、保暖健脾。
2。菜鲤鱼汤
准备新鲜鲤鱼1条（500 克左右）、成菜甫。将鱼去净内脏，不用去鳞，不用将鲤鱼油煎。选用成菜甫，切片后浸淡，紧接着与鲤鱼里煮至同味就能够了。
3。猪肚马蹄汤
准备马蹄、猪肚、排骨、白果及腐竹。先清洗渚肚法，在锅中将油半杯烧至大热，放入猪肚烫至粘液去清，取出用清水略为冲洗。将马蹄去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时就能够了。
4。糯米栗子粥
栗子被叫作“肾果”，是温补肾阳最有利的果仁食物。可以 使用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有非常好的驱寒暖身作用。
5。生姜红糖水
生姜是驱寒温阳最常用的粮食了，早晨可以 使用3-5片姜，再加一勺红糖泡水或煮水，这样，晨起就能阳气充足，抵御风寒。
补阳气最管用的方式方法：
1。环境调摄
因为阳虚体质者喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故应注重环境调摄，提高人体抵抗力。要多多进行日光浴，每次15～20分钟，紫外线有用且助于提高人体抵抗力。
2。药物治疗
偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。
3。精神调养
中医上呢认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常展现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节本人的情感感情，去忧悲、防惊恐和喜怒，消除不良情绪的作用与影响。
4。加强体育锻炼
由于“动则生阳”，所以建议每一天进行1～2次身体锻炼，时间为1小时以上，具体项目因体力来定。饮食调养。补阳气的方式方法有：
1。晒太阳
养阳最简单容易的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，由于背部有一条不可忽略的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒爽了，人体的阳气也就充足了。晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。
晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。切记别隔着玻璃晒太阳，那样非常难达到应有的作用。
2。泡脚
泡脚既可以保暖，又能够促进浑身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的效果。
3。喝粥
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。推荐补充阳气的粥：桂圆栗子粥、山药羊肉粥、枸杞羊肉粥、仙人粥等。
注意和提防：仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀，掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。造成很多人阳气不足的缘故多数是脾胃虚弱，即使吃了再有营养的粮食，特别是不易消化的粮食，也会由于无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。还有一个原因在于过度减肥也会引起！！！
饮食上要温补，应多吃五谷杂粮以及补血、健脾的粮食，如打比方说黑米、红豆、小米、高粱、燕麦、山药等做粥； 蔬果类，如南瓜、扁豆、桂圆，姜黄，熟白萝卜、莲藕、核桃等，经常食用甜菜根、红五类能滋养气血，助阳气。也可以 使用山药、莲子熬成粥，帮助调理。
运动也是一个好办法，慢跑、快步走、跳绳等，都会让浑身各个部位活动起来，促进血液通畅，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的效果
而泡脚也是有效的方式方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到浑身发热，这说明血液通畅畅通后身体开始发热。假如在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更佳额。
有哪些好办法，可以快速补充阳气？
早上起床空腹喝姜枣枸杞水，人在早上空腹喝水能够加快新陈代谢，也能促进血液通畅，帮助身体清理垃圾废物。并且，生姜红枣和枸杞是滋补身体的好东西，人们常吃气血好，免疫力提高了。还有，人们在早上常喝生姜红枣枸杞水，也可以帮到身体提升阳气，增强身体对有害物质的抵抗力。
中午睡20分钟午觉，在古代人们看来人一旦在睡觉的时刻不伤阳气，每一天也需要人们睡子午觉。人们每一天中午午睡20分钟，让脑袋歇息一会，缓解身体疲劳，也能减少阳气耗损。何况，中午的时刻歇息一会，下午人们更有精神，身体断然不会疲劳工作工作，加快阳气的耗损。在加上中午是阳气最旺盛的时刻，睡个午觉身体会更佳，也是在提升阳气。
一个月刮痧两次，刮痧也是人们比较不陌生的养生方法，普通人们刮痧是为了排毒，增强身体素质。其实也就是说，一个月刮痧两次，加快血液流动速度，对提升阳气也偶遇帮助。由于血液流动顺畅，身体各个机能能够得到足够的养分物质，去维持正常生理活动。要是血液太厚，机能否规律运作，就会加快少阳气耗损，何况气血足的人阳气也足，所以坚持刮痧也是提升阳气的好办法。
补阳气的最佳时机是何时？
中国人做事讲究天时地利人和，达到的作用是最有利的，人们补阳气也有害于外。确实许多时候抓对了时机，人们才不会做一些无用功，补阳气的作用也最佳，特别是补阳气如果想效果好，真的是要抓住正确时机的。
民间一直有晚上不睡觉伤阳，早上禁阳的讲法，固然早上才是一天的开始，依照人们的讲法是早上的5点补充阳气最有利的时机。不过，要晓得可以在早上5点起床，除了是年纪大的人能做到，绝多数人在这一时刻才睡觉没几个小时。因 此，对于现在的人来说，早上的11点左右才是最有利的补阳气时间。
由于这一时刻的阳光不强烈，人们仅需要坐在窗边让太阳晒一会背部和头顶，就算什么事情都不做，也能为身体补充阳气。并且，对于阳气不足的人来讲，每一天这样晒一晒阳气足了，人精神了身体也会更健康。
都说养生就是在养阳气，阳气足身体才会健康，这几个养阳气的方式方法和补充阳气的最佳时间，人们务必要牢记在心里。这样等到人们需要补充阳气的时刻，才可以快点把阳气养回来，保护健健康康。
如何提高人体内的阳气?
可以增添一些体育锻炼，也可以多晒太阳，还不错通过吃一些比较滋补的粮食和药物打比方说六味地黄丸，红枣阿胶等等，来提高体内的阳气，让身体更健康。可以多吃补阳食物，打比方说羊肉、牛肉、炒芝麻、核桃、粟子、姜、韭菜等，平时注意和提防锻炼身体，保持强健的体魄。
我们时常说一个人没有阳气，着重是指人体内阴气太盛，对病毒的抵抗力不行，比较容易患病。阳气与阴气是两个对立的面。阳气就象人身体的看守神，每个人，只要阳气强旺，就能够百病不侵。因此讲，阳气对人体健康是非常重要的。可是，如何提高人体内的阳气？
第1：通过食疗提高人体内的阳气
1。
山药羊肉粥。山药有温补脾胃的作用，羊肉有补肾的效果与功能。非常适宜一些阳气虚弱，面色无华、腰酸怕冷的人。而且山药羊肉粥非常简单消化，可以很好地保护我们的胃。
2。 桂圆栗子粥。桂圆是有一定滋补效果的食品，而栗子也是补肾的。对于一些贫血肾虚的人有非常好的效果。
3。 仙人粥。仙人粥由三种食材组成，粳米、红枣和首乌汁，用这3种食材熬成的粥营养丰富。对于一些由于肾亏而致使的掉发，失眠有一定的疗效。
第2：多晒太阳
这是最简单也是最管用的补阳气的方式方法。不过太阳不是随便晒，而要背对太阳。让阳光照晒人体背部的一条叫做“督脉”的经络。背是最较易受凉的地方，不过假如痛暖和了，浑身就暖和了，人体内的阳气就足了。
第3：按摩穴位
按摩穴位不仅有提高人体抵抗力、治病的效果，而且还有激发人体内阳气的效果与功能。一般而讲，主要按人体的4个穴位就能够。为主管头晕头痛，失眠的风池穴；主治尿频、腹胀腹泻的关元穴；治疗腰腿疼痛的肾俞穴；主治胸闷、心悸的劳宫穴。
第4：坚持每一天晚上泡脚
泡脚对身体的有益之处，许多人都明白知道。泡脚既可以促进浑身的血液通畅，并且还能刺激脚底的各个穴位，达到提高人体阳气的效果。不过泡脚也是有要求的，最好就是在晚上9点左右泡脚最好。这是由于这一时刻刚好是人体内肾气最弱的时刻。这一时刻泡脚，是补肾的最佳时期。
first of all我们要保持正能量的心态，紧接着我们要去进行锻炼，跑跑步，做做瑜伽，吃一些比较补气的食品。如何才能阳气的充足?
阳气不足人易病，当人体内缺乏阳气的时刻，身体的抵抗力就会下降，许多人就比较易出现患病的情形。当我们人体阳气不足的时刻，可以出现乏力、怕冷、少气、懒言就成了主要表现。可以选择牛肉、羊肉、韭菜、生姜、黄芪等等食物，平时不要吃寒凉食品，保证身体保暖，避开受凉，能在后背夹脊穴拔罐。
健康、阳气不足、补充阳气、长寿、身体，阳气不足，难长寿！！！学会这2招，提升阳气，阳气足身体棒。
补充阳气的方式方法有：1。晒太阳养阳最简单容易的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，由于背部有一条不可忽略的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒爽了，人体的阳气也就充足了。晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。切记别隔着玻璃晒太阳，那样非常难达到应有的作用。2。泡脚泡脚既可以保暖，又能够促进浑身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的效果。3。喝粥粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。推荐补充阳气的粥：桂圆栗子粥、山药羊肉粥、枸杞羊肉粥、仙人粥等。注意和提防：仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀，掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。含姜
含姜的方式方法是：将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每一天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣），放在碗内。每一天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，紧接着将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
切记，不可以晚上含姜，晚上吃姜等于吃砒霜。
2。 摩擦腰眼
双手握拳，用手背相互摩擦，摩擦至发热。将手放到背后，用发热的手背用力摩擦用发热的手背用力摩擦腰眼（肾的具体位置）。一次摩擦3分钟左右。
