如何改变自己易怒的品德性格(易怒脾气吵架)
怎样改掉自己暴躁易怒的脾气?
任何人皆有他的脾气，生活之中，当我们遇见烦恼的事情时，不勉会不开心，发脾气。当易怒心情来到时，我们如何很好地调整本人的心态呢？
和家人一起坐下来看电视，电视的据情会让你静下心，思考某个细结，这样你的情绪慢慢地冷静下来，会好许多。
听音乐。或许有的人不喜欢听，但大都人都是特别心爱的。音乐有它的方式减轻你的活法压力，让你带到另一个世界中去，享受音乐的美满。
看风景。不开心时，可以到处走走，一路的风景应该会给你带走烦恼，收到出乎意料的作用。
做个热身舞吧，既健康又舒心。
画画。我个人感觉画画最能让人静心的一种。当你深入画景时，你会感觉世界的烦杂全部消失了。
大声地唱歌。不管你的唱的有多么的难听，假使你能唱出来就是好样的。尽情的发泄出来，阳光一定是灿烂的。
生活，我们都深陷其中，无人是圣人，所以有时候发下小脾气也是对身体的缓解。但不要经常的发脾气，那样对身体差。
1。first of all对暴躁易怒的危害性要有足够的认识，发脾气并不能使问题得到解决，相反的会增添新的矛盾。
2。增强理智感，学会克制本人的怒气，可以使我们遇事多思考，多想事情的最终，用心对待，慎重处理，一旦发觉自己显现了冲动的预兆时，及时克制，加强自制力。
3。学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好办法。在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
4。换个角度考虑问题，体谅他人感受，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即便本人心里不快，断然不会迁怒于人，更不会把本人的不高兴强加给别人。
5。聆听音乐可以调节情绪，多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，帮助改变暴躁性格。
脾气暴躁易怒是有办法克制的，我觉得下面几种方法就能很好地控制脾气。
1。要接受自己。
接受自己就是这样一个人，跟自己和好，不要使自己厌恶自己，而要帮助自己，建立自己和自己对话的渠道。
2。遇事不要一味地爱争爱抢
假如遇见我占正义、我占道理的事，不要争。由于如此的对话是无效的，永久别怀揣着”俺要教导你“和”俺要让你信服我“的心去纠缠，真的没必要，最后耽误了本人的时间，使自己心绪不宁。
既然鄙视，就别使自己降低层次。而假如我遇见了我做错的事，可是克制不住脾气，此刻俺会在本人内心调侃自己：你看，性格缺陷又来了。你要往里面跳吗？跳了就中了命运的陷阱呢。给自己好，我不发脾气。
3。培养兴趣，分散注意和提防力
一开始，是一定不行的，脾气上来谁愿意憋着。不过也有办法，任何人都得建立自己抒发脾气的渠道，对俺来说，就是健身，去运动。健身确实能让脾气变小、心情快乐，况且我晓得我得到了更佳的自己。每一次忍住脾气，我都明白知道我在变得更佳。
其实也就是说呢，有脾气不是一件坏事。不过这个脾气，或许应该是正气。多读书、多旅行、多检讨自己，无法改变天性本身，也要通过后天来克制，让这个脾气变成有理有节的正气去做大事。
怎样改变本人的急脾气?
慢慢来，哪能一下子就改变，依我之见一句话足够，遇见任何问题“以平常心对待，勿迁怒于人，换位思考”，试着做到这几个，你的脾气会改掉许多，将会变成一个十分受欢迎的人，期待你的进步！！！
好好说话可以帮助人控制好本人的情绪
1。发脾气的时刻深呼吸
由于某件事情跟别人闹得不高兴，很气愤打算骂人的时刻试试看深呼吸，想一想骂人能否解决事情，理智一些的处理。
2。生气的时刻喝一杯水
很生气的时刻喝水亦有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更佳一些，夏天的话，还不错喝一些冰镇的饮料。
3。控制本人的语速
平时在与朋友和同事闲聊的时刻，控制本人的语速，一点一点的培养讲话的习性，说话太快不但容易养成急性子的品德性格，对方也难听得懂。
4。意识到发脾气的危害
要晓得发脾气会带来什么危害，不但使自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。
5。使自己安静下来
平时工作或者生活没有太多事情的时刻，多使自己安静下来，可以多读读书，听听安静的音乐。
6。多做一些开心的事情
假如经常性的心情很差，也可多做一些自己热爱的会使自己开心的事情，打比方说去唱歌，打比方说吃冰激凌，生活之中的幸福感高了，发脾气的次数也就少了。
七、学会放下
许多时候我们发脾气是由于太计较，跟别人讲理，非要自己对了才肯松手，所以学会放下，不要轻易的发火。
八、不去碰也许会发脾气的一堆事情
有一部分人也许和我们脾气一样暴躁，我们就少接近。工作的事情，有些是我们分内的，还有那么一些很麻烦的是职责之外的，也可以和 朋友一起去完成，一个人去完成并且容易生气，可以避免。
如何改掉自己易怒的坏脾气?
荆棘鸟
受原生家庭作用与影响，我也曾是个火药桶，一点就着，一旦情绪上来了就会无论不顾，玉石俱焚。
改变或许应该是从跟丈夫在一起之后吧。他是那种天塌下来，也能稳如老狗的人。
追我那会儿，天天往我宿舍跑，买通我舍友掌握俺的行踪给我们做饭送我们上下班。那个时候我只当他是一个普通朋友，因此也还是经常会跟其他一些男性朋友出去约会，他从来没表露一点不快，依旧我行我素。之后的日子，我明确跟他说我对他没感觉，只能做普通朋友。他也没说什么就默默地淡出了俺的视线，之后俺才知道，那段时间，他其实也就是说每一天开着车在我宿舍楼下通宵守着，就为了早晚能远远看我一眼。再后来就有时候给我写一封邮件，写他的心情，写他的工作，他的活法，还有对俺的思念。
跟他在一起之后，俺依然是特别贪玩，经常跟几个臭味相投的姐妹出去happy 疯到半夜甚至通宵不回家，还经常不接电话（不是故意，是玩疯了根本听未到手机响，或者手机没电了我也想不起看一眼）。他有好几次听我说要出去玩，之后就突然失联了，通宵联系不上我，就隔一些时日给我发条短信问我在哪儿，需不需要去接？或者使俺回个电话等。第2天我一脸颓丧忐忑回家，他一句话都没说，就给我做了早餐使俺吃完好好睡觉。等我睡醒，他一脸古板的找我谈话，说他昨晚通宵联系不上俺的心情，说我这几个任性行为给他带来的伤害。紧接着给我定规则，下次出去玩，时间、地点、跟谁去，几点回，要不要他接，这几个要提前跟他说清楚。手机里把他设置为紧急联系人，可以一键拨打。要是一个人打车，要把行程共享给他。从此以后，我再也没有对他失联过。诚然，也愈来愈少出去疯玩了，更愿意跟他窝在一起过二人世界。
工作不开心，他鼓励我走出去换一份更有挑战的工作。说大不了他养我。因此，我换了一份与之前截然不同的工作。那段时间压力暴增，每一天忙得吃不好睡不好，给他打电话皆在埋怨吐槽甚至骂人。把所有的负面情绪一股脑儿倒给他。他总是安安静静听我说完，紧接着笑着问我：‘’真扛不住了吗？扛不住就回来吧，我养你！！！‘’我满腔的愤怒总会瞬间便熄灭，紧接着嗫嗫嚅嚅说：亦不是扛不住了，就是有好多好多没做过的事，都要学，太累了，领路人又天天骂人。。。。。
他就从我絮絮叨叨颠三倒四的述说中挑捡出重点，耐心给我剖析原因，再给我建议。因此，第2天，我如同被晒蔫吧的菜叶泡了一晚上水，又青枝绿叶、精神抖擞的奋斗去了。
刚出嫁那段时间，经济条件特别差，租住在一个连家具都没有的老破小里。老大（继子）刚接回来，八岁顽皮得不行，成绩差得一塌糊涂。他前妻还三五不时给我们找事。我除了工作就忙着带老大给他辅导功课，偶尔老大实在太皮，我火大了抓起来就一顿胖揍，丈夫知道后从没说过我一句，只默默增添了回家的次数，除了包揽内内外外的家务，开始更加的多的参加老大的教导和学习。在他的分担中，我轻松了许多，亦有时间和精力去反思本人的教导方式，学着慢慢改进。
之后俺怀胎，他却刚好失业，经济更加紧张了，我变得有些神经兮兮，很没有安全感。有次甚至跟他哭闹，说要打落孩子，他说：你别急，使俺想想办法。之后就很快联系了行业里的friend，得到了一个待遇比之前还高三倍的工作。只是在外地，他再三确认我可以照顾好自己之后去了外地。但在我快生那天，他接到通知，凌晨三点就一个人开着车狂奔了几百里在我进产房前一刻赶到了我身边，陪我待产，产房中全程不停的跟我闲聊、打趣、开玩笑转移俺的注意和提防力，使俺不要那么疼。等我顺利生完，他才在一屋子的血腥中端起早已凉透的早餐呼噜呼噜的吃。
我是个在生活之中神经非常大条的人，丢三落四，忘东忘西。所以家中事无巨细他都要操心，偶尔交代我许多遍的事我仍然会忘，他总是略带一丝嗔怪无奈的叨叨一句：你个二百五啊。紧接着麻溜儿给我收拾烂摊子去了。
我性子急，开车也同样，他手把手教我，提醒了无数遍不好的开车习惯要改掉，我依然不当回事。直到有次赶时间插队蹭了别人车。我脑子有点蒙，紧张兮兮给他打电话，他听完呵呵一乐：我妻子真有眼光，一蹭就蹭个劳斯莱斯。我也乐了。紧张的情绪马上缓解，紧接着按他指示打电话给交警，报保险，顺利处理。
还有次也是赶着去开会追尾了，他接到电话赶过来，把他的车给我使俺先去开会，他来处理。紧接着没多长时间，看见他发了个朋友圈，站在我稀烂的车头前乐呵呵让大家看看他家的“神车手”。
从此后才知道他平常的那些劝诫唠叨有多重要，再开车就愈来愈小心了。
不熟悉的friend会问我，你丈夫是还是不是没工作啊？整天围着妻子孩子转。其实也就是说不是的，他此刻还是公司的高管，还在外面兼职管着好多项目，我也见识过他对施工单位，对下属发火的时刻。但是每一次骂完人等冷静下来他都会跟对方解释原因，再古板提出他的要求。对方都会乖乖照做，因 此，他有许多离职了多年仍对他服服帖帖的下属，还有跟着他干了许多年的施工队伍和班组工人。
那个稳如老狗的男人就这样一根根拔去了我满身的刺，他使俺感觉，不管我落魄成什么样，他都会是我最终的港湾，不管我犯下多大的错，捅出多大的篓子，他也都会替我收拾干净。在他这里，我是绝对安全的。
十几年过去，我从那个外表不拘小节，莽莽撞撞，内心却又敏感自卑、喜怒无常的女孩变成今天宠辱不惊、娴静豁达的样子。
好的爱情，会让你变成更佳的自己，大约就是这样吧。脾气大、易怒着重是显现了情绪反应失调，可Yi经过日常缓解压力、合理情绪疗法、放松训练等方式进行调节，具体情况如下：
1、缓解压力
致使脾气大、易怒，最常常见到的原因在于日常压力过大，打比方说工作压力大，或者是交际压力大、学习压力大等，各方面的压力积压就会致使情绪失衡，从而容易引发脾气大、易怒，因 此，平时应该注意和提防缓解压力，安排时间放松，注意和提防劳逸结合。随着压力的减轻，自然可以缓解脾气大、易怒的表现。
2、合理情绪疗法
人在发脾气易怒的背后，多是因为一些负面想法致使，所以个人可以try着剖析背后的念头，调整这几个想法，换一个角度看问题，那么可以帮助改善情绪，从而可以缓解脾气大、易怒的表现。
3、放松训练
当出现脾气大、易怒时，可以try着通过放松训练放松身心，打比方说可以练习深呼吸放松训练或者是想象放松训练，通过放松训练的练习，能够起到好作用的情绪稳定下来，因此可以有效的改善脾气大、易怒的表现。
对于持续性的脾气大、易怒，或已经形成了心理疾病的情形，可以去精神科就诊，必要的情形下可以由医生指导使用一些情绪稳定剂类的药物治疗。如果想改掉脾气暴躁易怒，可以进行自我调节，具体方法就是：1。要学会调节本人的情绪，做情绪的主人。脾气暴躁与肝火旺盛有关，如果想从本质上控制脾气暴躁现象，必须学会自主调节情绪，用包容和平和的心态对待人和事。2。养成良好的活法习惯。早睡早起，保证足够的睡眠时间和质量。3。保持健康的饮食习惯。适当多吃富含蛋白质的蛋和鱼等食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果。同时戒绝烟酒，忌辛辣刺激和油腻食物，少喝咖啡和浓茶。4。适当参与户外运动，多找人倾诉，可以转移注意和提防力。
如何改变自己爱生气的毛病
如何改变自己爱生气的毛病
如何改变自己爱生气的毛病，生气是一种常常见到的情绪，应该说任何人都会生气的时刻，不过不同人生气的程度不同，有的人可以控制本人的情绪，如何改变自己爱生气的毛病。
如何改变自己爱生气的毛病1
1。清楚爱发脾气的危害：
自己假如爱发脾气，想改掉的话，那么这样就应该多看看有关爱发脾气方面的书籍，了解清楚发脾气的危害，易怒的人容易伤肝，会使自己头晕脑胀，作用与影响本人的健康，还有会作用与影响到本人的人际关系和爱情婚姻，谁会喜欢一个乱发脾气的friend呢？自己清楚了乱发脾气的危害后，就要平时多注意和提防了。
2。让周边的人多提醒自己：
爱发脾气的人不一定就是有坏心眼，许多的时刻都是遇见了自己看不惯的事情，或者对方的言语刺激了自己，使自己失去了控制情绪的能力，自己没有这个控制情绪的能力，不妨使自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己，借助于外力，提醒自己又开始乱发脾气了，在他们的提醒提示下，自己会好一点的。
3。多读书提高本人的修养：
修养高的人总是给人一种温文尔雅，不嗔不怒的体验感觉，有修养的人都钟意读书，读书能够让人变得冷静，处事不惊，遇事不慌张，多读一部分人际交往控制情绪方面的书籍，从书中汲取营养，使自己能够掌握一点处理事情的方式方法，遇见事情知道怎样处理了，就不会乱发脾气了。
4。暗示自己或抓紧离开：
爱发脾气的人，其实也就是说很清楚的本人的性格脾气，可性格是非常难改变的，只会逐渐的在生活的磨练中变得沉稳很多，在本人快要发脾气的时刻，抓紧的深呼吸一下，劝诫自己：“要冷静，不要动怒，不要发脾气，冷静，冷静”，如此便会减少许多发脾气的次数了，假如还是控制不了发脾气，那么这样就抓紧的告知自己离开，离开使自己发脾气的人，如此便就会缓解缓和一下，会更加容易冷静些。
5。不要对他人要求过高：
爱发脾气的人总是对别人要求过高，对自己要求过低造成的，看不见本人的缺点，也不喜欢听取他人的建议，比较固执，在知道这几个后，就要多学着包容别人的一些小缺点，知道人是没有完美的，自己亦有许多的缺点，可别人却没有对自己发脾气，自己如果想他们学习，控制好本人的情绪，对人有不太算满意的地方，可以坐下来好好谈谈，如此便容易解决问题，自己断然不会乱发脾气了。
6。勇于承认本人的错误：
爱发脾气的人多数都比较倔强，爱自尊，面子心特别强，对于自己犯的错误，自己心里知道，可就是不喜欢别人指出，在顾及自己自尊的时刻，就爱发脾气了，想改掉爱发脾气的毛病习惯，必须放下自尊，勇于承认本人的错误，缺点，敢于面对，这样自己没有那么大的心里压力顾虑了，也就不会乱发脾气了。
7。日记记录自己改脾气过程：
自己爱发脾气，想改掉的话，不妨多写写日记，用日记记录的方式对自己进行鼓励，多反思一下本人的改掉历程，自己控制不了的事情，发脾气了，失败了，想想失败的'原因，控制了自己不良情绪了，也汇总一下好的方式方法，多写本人的心得体会，在日记中沉淀本人的心情，使自己变得成熟稳重，对改掉本人的爱发脾气毛病会有一定的效果的。
如何改变自己爱生气的毛病2
1。经常爱生气吃什么好
（1)莲藕
莲藕浑身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和富饶的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值相当高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的效果，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
（2)萝卜
味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之工效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。
（3)饮酒
有人生气后爱饮酒，这更轻易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，轻易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变发怒情绪。在生气时，适量喝点啤酒有益处，不过 也不适宜过量。
（4)山楂
从古至今就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料。如常用的开胃健脾药山楂丸、焦三仙等。山楂善于顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，关于生气致使的心动过速、心律不齐亦有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各式饮食方法都有疗效。
（5)玫瑰花
味辛、甘、微苦，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气工效，没有喝茶习惯者可以独立泡玫瑰花代茶饮，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在住房的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
（6)茴香
果实作药用，名小茴香。茴香的嫩叶可食用，子和叶皆有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
2。生气的坏处
（1)作用与影响睡眠
人一旦生气，不稳定的情绪，本人的心情难以平复，心里一直挂念生气的事，以致难以入眠，所以生气者，精神欠佳，无精打采，伤神也。
（2)作用与影响脑中枢
生气最高境界是脑子缺乏思考，这是最伤脑的。伤脑是气愤之极，可以让人的大脑的思维冲破常规活动，常常做出鲁莽或过激行为，然而这种反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会致使脑出血。因 此，生气者，伤脑也。
（3)皮肤变差
经常生气的人，他们有一个特征，就是，他们的皮肤比较憔悴。跟经常开心的人相比，生气者的颜面憔悴，皱纹满脸，面部干燥，伤肤也。
（4)心慌胸闷
生气的时刻，人的心跳会加快，呼吸急促，对身体伤害还算大，打比方说出现心慌、胸闷的异常现象，亦有也许会面临心肌梗塞的危险。于是，生气者，伤心也。
（5)作用与影响泌尿系统
容易生气的人，他的肾会受到作用与影响，有也许会肾气不畅，以致泌尿系统出现问题，比如：容易闭尿、尿失禁。因此而知，生气者，伤肾也。
（6)呼吸急促
生气时的人会呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，严重危害肺的健康。因 此，生气者，伤肺也。
（7)降低食欲
生气的人，他们经常没有啥胃口，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱，偶尔会出现“气饱”的状态。因 此，生气者，伤胃也。
如何改变自己爱生气的毛病3
生气有8大危害
1。色斑沉着
生气时，大脑血液中增添的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2。出现甲状腺问题
生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
3。加速大脑衰老
生气时脑血管压力增添，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
4。胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
5。造成心肌缺血
大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
6。损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。假如在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转
7。月经不调
生气和压抑会致使肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
8。伤害乳腺
生气会致使肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
如何改掉易怒的坏脾气
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒！！！一个人切记不可能没有脾气，不过冲动易怒就不好了，那么怎样保持良好平和的心态，客服易怒的坏脾气呢？接着下面小编整理了如何改掉易怒的坏脾气的有关的内容，文章愿家人们喜欢！！！ 第1，敢于认错。 人无完人，都必定 会做错事，不过碍于自尊面子等等因素，常常会躲避认错。对自己做错的事情要用语担当，认错不会少了什么，反而显得你有度量，这是一门修行，需要终生谨记。 第2，学会柔和。 人到老年，看是坚固的牙齿却已经凋零，儿柔软的舌头却能恒久不变，所以人生想要长时间，只顾硬碰硬是不行的，还有掌握窍门，学会以柔克刚。 第3，学会隐忍。 忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍就会化腐朽为神奇，接受这样一个社会的。各式阴暗面不合理之处，要有一颗隐忍的心。 第4，学会沟通。 此处的沟通，指的是有效交流。能够互相了解，互相体谅。有了沟通才能破解矛盾。 第5，学会释怀。 人活于世，不能斤斤计较，啥都放在心里，要学会释怀，拿得起放得下。能屈能伸，方可心态平和。人生的岁月有限，认错、尊重、包容才能使人接受。 第6，学会感恩。 要常怀感恩之心，别人滴水之恩，自己当涌泉相报，假如人人有感恩之心，那么世间该是多么其乐融融啊！！！ 第七。注重健康。 身体才是剪掉鞭子的本钱，要多多锻炼，养成好的活法习惯。健健康康，才能有个好的心态，给自己的事业增光添。
怎样可以改掉冲动急躁，易怒的品德性格?
遇事急躁，缺乏耐心，沉不住气，这是一种不好的情绪。要改变必须加强修养，多看一些修身养性的书，并坚持写下自已的感受，把急躁易怒的坏处写出来，贴在醒目的地方，经常提醒自己，遇事要冷静，学会控制本人的情感感情，如做未到，能够让自己信任的人关键的时刻提醒自己，对有些问题不要急着求成，使自己多思考想一想，再作决定。
急躁的脾气有或许是生下来就带着的的，他跟习惯还不一样，这种天生的脾气根本就是改不掉的，只能说是适当的收敛和控制。俺就是一个脾气特别急躁的人，我脾气急躁，是特别出名的。俺就是由于本人的急躁脾气为自己带过来了许多麻烦，使自己身边许多的friend离我远去，但那些都没有，使俺改变，就是一次痛彻心扉的事故，使俺彻彻底底的做出了改变。
那是去年的9月，我们刚刚开学，也是我生日的那一天，我跟我最有利的朋友吵架了，吵架的缘故其实也就是说也很简单，只是他记得俺的生日，不过却忘了提前准备礼物，由于那个朋友跟俺的关系真之特点好，因此我很在乎他的礼物，并不是礼物多贵重，哪怕是一块糖，我也会很兴奋，只是觉得被人遗忘了，那种心情特别不好。由于许多人都明白知道俺的生日，许多人都来祝福我，偏偏没有他。到了当日天下午，我和 朋友们要去吃饭，给我庆生，他的电话才到，俺就想你即使没有礼物，你哪怕没忘记，甚至是骗骗我也好，结果他只是偶然间突然想到了这档子事情，顷刻让我认为挺尴尬的。我认为固然说作为朋友在许多事情上可以马马虎虎，可以不用尤其在意，由于关系非常好，不过在这个能记得住的日子上，那些值得庆祝的事情上或多或少注意和提防点也是能够让对方非常开心的事儿，不过由于我脾气太差，没有忍住，跟他大吵了一架，从那一次以后我说咱们以后放过彼此，谁也别理谁了，由于我真的觉得很累很烦。诚然，我们的矛盾当然不止于此，还有其他许多的因素在。
又过了几天，我跟我大学里的一个非常好的friend也是我非常喜欢的一个女孩大吵了一架，我们在电话里吵架，紧接着俺就说“滚，别再跟我说话，我不想听你说话”简简单单的一句话我没有想到威力那么大，让这个女孩哭了很久，他跟他的爸妈跟他的friend跟俺的朋友各处告状，说我一个也不好。当我晓得这几个事的时刻，我才名符其实的意识到原来本人的脾气真的一点都不佳。由于这二个人一男一女，也是我目前为止最要紧的两个朋友失去他们会使俺有一种痛彻心扉的体验感觉，使俺有一点输不起了，因此为了他们二人，我做了很大的改变。从去年的9月到今年已经一年的时间过去了，俺的脾气早已改正，再断然不会像从前那么暴躁了，可能想改到暴躁的脾气，就是需要一件痛彻心扉的大事吧。
任何人都应注重和重视本人的情绪，注意和提防缓解调节，烦躁易怒六个方法。
1。阿Q精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时刻，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告知自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的化解方案还未想到，坚定本人的信心就一定可以将事情处理好。通过如此的一种良好的心理暗示，可有效地调节本人的不良情绪，使自己变得有耐心去面对事情。
2。情感感情倾诉法
在遇见不好的事情的时刻，可以寻找同伴诉说本人的心情，面对本人的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，紧接着从里边找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也能够得到很大的缓解，紧接着还不错从友人的经验当中寻觅到一些宝贵的解决经验。
3。运动法
遇见心情很差的时刻，运动是一种非常好的发泄方法，暂时将那些不高兴的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松许多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，让自己放松下来。
4。注意和提防力转移法
在烦躁易怒的时刻，不妨将本人的注意和提防力先从烦心的事情上移开，注意和提防周围的其他事情，试着去做，正是“手忙心不乱”。
5。往正面想
在遇见心情很差的时刻，假如发现自己已经有了一些负面的念头，那么应自行控制制止，多使自己往正面积极的方向想。打比方说早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天说呢又有什么新挑战等等，不断地在本人的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。
6。将情绪告诉他人，减少冲突
当本人的心情很差时，常常比较容易迁怒于旁人，因此这时须留意将本人的心情状态告诉他人，这样可以减少许多不必要的误会和冲突。
上班工作学习当中，总会遇上不顺心的事情，而炽热的天气更是助长了如此的情绪，烦躁易怒成了一部分人无法摆脱的梦魔。经常生气不但对周边的人产生不好的作用与影响，对身心的健康也存在着危害，因此我们更要应该须留意缓解。
容易发脾气的人不但会作用与影响本人的情绪，人际交往也会变得更加紧张，因此我们必须学会控制情绪。
1。脾气急躁易怒要心理暗示，心情很差时假如你对自己采取负面暗示，只会更加不安，这一时刻你应该为自己一些积极的心理暗示，并且告知自己这是正常的。
2。脾气急躁息怒要多运动，当心情很差时可多做运动，暂时放下那些不高兴的东西，抽出时间外出锻炼，出汗后心情会好许多，可以出去玩、跑步或爬山，多运动可以赶走负面情绪。
3。脾气急躁易怒要多休息，保证充足的睡眠时间，能够控制一自个的身心状态。假如晚上睡不好，那么第2天上班时候就会感到虚弱，脾气会变得暴躁，同事会感染并感到不快。
4。脾气急躁易怒要多倾诉，当遇见烦恼时可以找情侣或朋友告知你的感受，不良情绪可以大大减轻，还不错从朋友的经验中寻觅到一些有价值的处理方案。
5。脾气急躁易怒要转移注意和提防力。当对某事或某人感到不安而无法集中注意和提防力，停止这档子事，这一时刻可以追追剧、听听音乐、看喜剧笑话，皆可以减轻焦虑。当有烦躁和烦怒时，想太多有害于情绪恢复。
如何改善暴躁易怒的脾气
在生活之中，我们会发现许多脾气暴躁和易怒的人，不但会作用与影响本人的心情，还会作用与影响人际交往。于是，我们必须学会控制情绪。易怒和暴躁怎样改善呢？以下笔者给各位整理了改善暴躁易怒的脾气的方式方法详细内容，希望能够帮到你！！！ 1。易怒应first of all调节饮食 少吃高糖含量的粮食。经常吃甜食，身体会开支大量的维生素b一、一旦体内缺乏维生素b1，代谢产物如丙酮酸和乳酸就会在体内积累，从而刺激神经，使其出现情绪不稳定和容易激动。此外，更年期尤其须留意减少糖的`摄入。 2。锻炼 心情很差时，锻炼运动是发泄脾气的好办法。将不高兴的事情通过流汗发泄出来。抽时间去锻炼，出汗后就会感觉轻松多了。你可以打打球，或者跑步，散步。 3。保证足够的睡眠休息时间 充足的睡眠是完全可以控制一自个的心理状态的身体健康状态。假如晚上失眠或者习惯熬夜，无法正常睡觉，那么第2天上班，势必会感觉全身无力，比较容易变得脾气暴躁，甚至你周围的同事就会被作用与影响。生气的时刻埋头大睡也未尝并非一个好方法，既休息了，还不错避开口不择言出口伤人。 4。寻求倾诉对象 心情很差易怒时可以选择好朋友倾吐苦水，相互倾听，紧接着从里边找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也能够得到很大的缓解，紧接着还不错从友人的经验当中寻觅到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的friend一起听听音乐、散散步。 5。转移注意和提防力 假如你为某事心烦时，不能集中精神，就不要强迫自己做事。在这一时刻，能够做一些轻松的事情，例如看一些综艺节目，听抒情音乐，看幽默笑话，或者出去散步。能够让不安慢慢消散。当烦躁易怒时，一定不要钻牛角尖，这有害于平复心情。 易怒脾气暴躁的调节法心理暗示法暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。情绪低落时，假如对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，劝诫自己这是正常现象。 目标转移法假如你由于某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意和提防力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不如去看一看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更佳地做自己该做和想做的事。
怎样控制脾气暴躁易怒 你了解吗
1。遇见事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。脾气暴躁易怒的人多数都是急性子，什么话脱口就出，最后造成愈来愈多的麻烦，完全没很有必要。俺们是可以遇见事情时，不要马上发表意见，此刻心中想三秒钟，如此便有一个大体的判断，心情也能平复一些，时间久了，也就可以控制本人的情绪啦。
2。换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复本人的不满。脾气暴躁易怒的人，大多都是什么事情总是站在本人的角度，本人有一点不好，就要跟别人计较，脾气也很差。俺们是可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为啥非要那么大的脾气呢？只要坚持一些时日，就会收到非常好的效果。
3。遇见发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。通常来讲我们遇见事情，名符其实的怒火时间很短，不过为啥会生气暴躁很长久呢？着重是开始的半分钟，就将本人的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱自尊的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一 生记仇。因此我们要发脾气的时刻，可以深呼吸，缓解本人的情绪，也就不会那么大的脾气啦。
4。提升本人的性格，使自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。许多脾气暴躁易怒的人，或许是在幼年时期收到过什么刺激，打比方说嘲笑、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到幼年时期相同的刺激或感受的时刻，就会不由的大发雷霆，不过对于别人可能觉得没啥。我们要做的就是克服这几个心理阴影，改变性格，脾气自不然就好啦。
5。平时说出本人的不满或提示，不要日积月累，大发雷霆。许多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以假如我们将平时的小事情都说出来，如此便不可能有持续的积累，不过要好好说，互相体谅，这样事情就会十分好的解决，脾气也就不那么大了。
6。平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。一般脾气大的人都安静不下来，总是看谁都不满，说着说那，要不就必须运动。俺们是可以找些安静的音乐，一个人静静的赏识，务必要坚持，时间久了我们的内心获得了净化，心情也就变得好啦。
7。建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己不能得到的别人也别想得到，这是很不对的。俺们是可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间长了我们的脾气自不然就变好了，还会为他人考虑。
8。我们应该有“用人之长，容忍之短”的心态，可以克服易怒的情绪。
9。完美主义者总是什么事情都要达到完美的状态，有一点不好都会大大发火，岂能料到哪有事情能够尽善尽美的。因此我们不要太苛求完美，能完成事情就没必要那么大的脾气，好好说，慢慢改，可以克服脾气暴躁易怒。
10。平时多锻炼身体，将不好的心情发泄出去，可以克服脾气暴躁易怒。
11。我们脾气暴躁易怒的friend，可以找个一自己热爱的体育运动，将不满的情绪，发泄到运动中，不但能够改变易暴易怒的脾气，还不错锻炼出健康的身体，何乐而不为。
12。坚毅的信念，可以克服一切，脾气也可以变得温柔些。熟话说“事在人为”我们只要有坚毅的信念，并努力不懈的坚持，定会改变自己性格的缺陷，脾气也会愈来愈好，还不错成就家庭的美好、事业的成功、自个的进步。愿家人们可以脾气越变越好。
