先天真气长寿术长寿口诀五行(练气功为啥不长命)
回春功为啥没人练了
回春功，是少林寺的一种硬气功，练习者通过长期锻炼，能够强身健体，祛病延年，不过随着时代的变迁，人们的活法方式也在发生变化，这门功夫的实用性也大打折扣，所以此刻已经没啥人练习了，不过这门功法的基本理论还是特别有用的，俺们是可以从其基本理论中得到许多启发，打比方说说“气为阳，血为阴，气血和，则百病除”，这便是说，人体的气机调顺，血脉流畅，人就会健康长寿，而回春功的基本理论就是通过调节气血，从而达到强身健体的意图，因此这是一门非常实用的功夫，只要我们掌握了其基本理论，并加以练习，一定会对俺们的身体大有裨益，因此这门功夫还是值得我们去练习的。招式太难。回春功全名“我国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘密传授延年修真功法。该功法招式太难，要求需要非常好的身体素质，致使没人练回春功。
百岁老人，有啥养生长寿的秘传口诀?
百岁老人他们的养生秘传口诀其实也就是说都是特别简单容易的，第一点就是注意和提防营养搭配均衡。紧接着饮食尽最大力量的规律，少吃多餐不会暴饮暴食，第二点就是他们的作息时间是特别规律的，不会熬夜，而且保证a good心态，这几个都是他们可以长寿的秘传口诀。心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝是老人们长寿的一般共同点，此外，还有健康的作息习惯，常运动（或是适当劳作），多吃健康的食品等。一个人最要紧的就是知足常乐，乐观的心态让人不可能有郁结在心。还要保持运动，保持新陈代谢的运行，保持年轻的状态。
《浮生六记》撰写于嘉庆十三 年（公 元 1808 年）五 月 至 十月，是沈复的一部自传体回忆录。“浮生”取毕生浮荡不定之意，典出李白诗《春夜宴从弟桃李园序》：“夫天地者，万物之逆旅也；光阴者，百代之过客也。而浮生若梦，为欢几何？”
《浮生六记》是中国近代史上的名著，包括《闺房记乐》、《闲情记趣》、《坎坷记愁》、《浪游记快》、《中山记历》、《养生记道》。全书真实地描写了普通百姓居家生活的种种际遇，其中涉及的百岁老人养生妙道，有不少地方仍值得今人借鉴和学习。
01 养生宜早
《养生记道》中写道：人若待老而保生，是犹贫而后蓄积，虽勤亦无补。文中主张：治有病不若治未病，疗身不若疗心，让人疗不若先身疗。讲求“未雨绸缪”。事实证明，养生是毕生的“事业”，而不是退休、晚年有充裕时间了，才想来注意和提防的事情。
02 养生宜安
《养生记道》认为，人心最为灵动，不可过劳，不可过逸，惟读书可以养之。安心之法，在于调节喜怒哀乐劳苦畏惧之事。心城紧闭，外事无以动心，外邪无以入侵。心安，则身安；心劳，则心力交瘁，对于健康是大忌。
03 养生宜常
《养生记道》中对平时生活中的养生之术进行了详细的记述：晨入园林，种蔬菜，割草，灌花，种植草药。归来吟古诗，临古帖，抚古琴。睡不在多，以神凝梦甜为佳。菜根粗饭，胜于珍馔。知己聚谈，小饮无醉。勤练太极，寒暑不侵。长此以往，乃祛病之方。
也就是说，种种菜，养养花，练练书法，弹弹琴，这几个生活之中的琐事看起来是细节与关键，其实也就是说对于休闲养生是大有裨益的。
04 养生宜乐
《养生记道》中记述，作者曾请教乡里百岁老人长寿之术。寿星答曰：余乡村人，无所知，但毕生只要喜欢，从不知忧恼。这种自寻其乐之法让作者茅塞顿开。人不快乐时常怨环境，实根源在身心。
为啥呢同处一境，有人乐有人不乐呢？不管何等环境，都须从苦闷之中生出希望和快乐来。现代医学家也认为，人若想高寿，就必须学会自己寻找快乐。开朗而快乐的活法状态，可以给身体带来“正能量”的保健。
05 养生宜淡
《养生记道》认为：万病之毒，皆生于浓。
文中阐述道：浓于声色，生虚祛病；浓于货利，生贪饕病；浓于功业，生造作病；浓于名誉，生矫激病。浓之为毒，以一味可解，曰淡。恬淡虚无，真气从之，精神内守。病从安来？
因 此，不沉湎于声色犬马，不囿于名缰利锁，人就活得轻松，轻松则寿自高。
道家养生长寿术是什么
学习道家秘密传授养生长寿术，无需广阔的场地，就在您的卧室或床上，甚至您的办公桌旁皆可以行功。你想了解何谓道家养生长寿术吗?下面跟着我一下来看看吧。
古时候道家秘密传授养生长寿术的效果
1。 性机能大大增强性是生命活力的表现。
中医上呢认为，房劳过度伤肾耗精，致使早衰早亡。因而提出：青壮者节欲，老年人绝欲戒房劳，要惜精若命。现代医学对此问题研究较少，国外有人曾对xingjiao后兔的脑垂体前叶进行过细胞检查，发现垂体前叶功能减退。其结论自然与中医相仿。
家秘密传授养生长寿术恰好通过增强生殖器官机能，使性激素的分泌旺盛。而性激素能使体内脂肪减少和重新分布，从而起到有效的减肥作用。
2。祛病延年
人体自己一身有抗病能力，亦即现代医学所说的机体免疫功能。美国病理学家沃尔福德扼要地报告老年的常见病，均与机体免疫系统机能减退有关。而机体的免疫机能却又与人的内分泌有密切关系，如前所述，道家秘密传授养生长寿术能调节人的内分泌，自然会使机体免疫机能增强，而有效地防止疾病的发生。据实践证 明，凡常练此功的人，多数都体健神足，食量增添，四肢灵活，思想敏捷，很少得病。到现在还未有听别人提起过练此功的人，患癌症而天亡者，因 此，此养生长寿术确有祛病延年的效果与功能。当代世界著名的生物学家牛满江教授对之极其推崇，认为这是人体生命的科学。
3。可防治暗疮、老人斑、红鼻子
男女青年为啥会长暗疮?原因是：青春期出现后，性激素的分泌开始增多，刺激皮脂腺充分发育，促使皮脂分泌增添，过多的皮脂淤积了皮脂通行的管道，再加上细菌在管腔里繁殖，致使发炎，由此就出现一脸的暗疮，俗称青春疙瘩，医学上叫做痤疮。学练养生长寿术可调节性腺和皮脂腺的机能，使性激素和皮脂腺的分泌趋于平衡，这就从本质上消除掉了产生痤疮的病因。再者，练长寿术中的润肤功，击打和按摩面部，使面部的血流加快，改善了皮脂的溢出，可抑制痤疮的发生。
道家养生长寿术的方式方法
1。大呼大吸法
练习方法：大呼大吸法是一种古时候吐纳、导引法。具体的方式方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽最大力量延长久，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。
功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。
2。拍打头颈法
练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，浑身放松。紧接着举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。
功效：此健身方法可防治头晕、头痛等脑部疾患，有延缓脑力衰退、加深记忆力的效果。
3。踮脚健身法 练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，紧接着用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次锻炼1～2分钟，每一天锻炼3～5次。须留意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，要不然不但不可能有效，反而还会引起脚掌的疲劳。
功效：这一个方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。
4。太乙站桩功
练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。
功效：依据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。
金刚长寿功的主要介绍
《黄帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之爸妈，生杀之本始，神明之府也”又曰：“上古有者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，单独守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。” 《金刚长寿功》中国道教炁体养生法之一。是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不传给外人的出色功法。它吸取中国传统出色的气功文化之精华。应用“天人合一”自然规律，结合“阴阳五行”中医理论，由《金刚功(外八部)》和《长寿功(内八部)》两部功法复合而成。《金刚功》为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础；《长寿功》为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。修练《金刚长寿功》实为内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。长期习练可以达到“天人合一”虚空无为的境界和性命双修、阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的意图。
《金刚功》炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直曲线弧形，用刚性内劲之气疏通浑身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；能协调五脏六腑运作，排除体内各式病气，强身健体。
《长寿功》练内功，练心神，练人的先天之气。它着眼于松静自然，存心凝神，采用很多柔和的曲线弧形动作，沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。长时间习练，使进入“玄牝之门”，练精化气，练气化神，五气归元，最终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而“天人合一”的无极境地。此为长生之道也。
外气动诱发内气，内气动则带动外气。先天气赖后天气培育充氧，后天气得先天气以活力资助。故《金刚长寿功》刚柔互辅，内外交融，阴阳相合，实为道家养生长寿之上乘功法。
本功法不分男女皆可习练。不论肥瘦病残、不讲东西南北、不拘室内野外习练。少壮炼之长智长力；老大练之长寿长生；健者练之增气增力；病者练之，除疾除根；胖者练之正常减肥；瘦者练之体重增添；不出偏差，更无走火入魔。《金刚功》外刚，强劲好动，象征阳气方刚，宜在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让浑身金刚之阳气与朝阳相映同辉；《长寿功》内柔，虚静，宜在深更夜静，晶莹的月光下习练，意景相宜，功效倍增。
守株待兔，固不值得选取；叶公好龙，亦非所宜。临渊羡鱼，不如退而结网；亡羊补牢，何如未雨绸缪。入门引路须口授，功夫无息法自求。欲健壮而长寿、长寿还健壮者，朝练“金刚”，夜练“长寿”，百天四月，自己可知，亲朋友好友可见，长期坚持，倒啖甘蔗，渐人佳境!贫道讲究的是实际，不爱多言。
“道生之，德蓄之。”《金刚长寿功》讲德。若恬淡虚无，心神宁谧，豁达开朗，顺应自然，人之元气必定聚集，周流于身，长寿则不难矣! 昔道祖邱处机秉王重阳全真教之精义，集众家之所长，深受元太祖器重，赐号“神仙”，进爵“大宗师”，掌管天下道教，乃造就道教风靡鼎盛之势。邱祖创立全真龙门派，人才辈出，代有高人沿袭相传，其辈分字号历经道、德、通、玄、静、真、常、守、太、清、1。阳、来、复、本、合、教、永、园、明、至、理，累计二十二代。吾师祖席永贵，全真龙门派正宗第十八代，为湖北省武当山太子坡主持；师爷王圆吉，全真龙门派正宗第十九代，接任武当山太子坡主持；师父刘明苍，全真龙门派正宗第2十代，出家于大天竺山铁钟坪大庙，后云迹陕西省华县福城山(即少华山)碧云庵任当家。收弟徒十七人，香火余烬，今尽存吾一人矣!
《金刚长寿功》为历代单传之功法，知者甚少。因为历代皆是口传。无文留下，江湖上尚无此功法，即使道友中亦无流传。吾十七岁于华山遇师刘明苍而出家，承传此功，六十八载习练不辍，获益殊深。今虽年居八十有六，因得师之法，又承天施大恩，体格还算硬朗。
为弘扬祖国道教文化，为华夏儿女乃至全人类的文明昌盛、福寿康宁，遵循祖师“代代传，不能断”之遗训，将此单传口述之秘法，结合自己一身数十年修炼之心得，整理成文字公诸于世，以期望对众生作微薄贡献，使功德更大圆满。愿历代祖师颔首笑，助我修成大道也。
八部金刚功和长寿功的不同
八部金刚功和长寿功的不同是：
金刚功为阳，为刚，为外，为显，为离，为火，为乾，为体，为后天，为基础。
长寿功为阴，为柔，为内，为隐，为坎，为水，为坤，为神，为先天，为上乘。
金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，能协调五脏六腑运作，排除体内各式病气，强身健体。
长寿功练内功，练心神，练人的先天之气。
何谓八部金刚功：
金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通浑身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；同时协调五脏六腑的运作，排除体内各式病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的意图。实为养生长寿之上乘功法。
何谓长寿功：
长寿功以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的“动静互涵”、“平衡协调”为基本准则，通过多种形体锻炼法，活动筋骨，激发精气，通畅经络，促进气血周流，起到保养元气，调畅气机，增强真气运行的效果，从而提高身体素质和防衰抗病的能力，达到延年益寿的意图。
