十招教你提高命里率第八招命里动作眼睛(提高命里的道具)
如何提高投篮命里率?
打篮球
最要紧的是投篮命里率了
只有能投进球才能证明你打篮球的水平
只要能把投篮命里率提上去
就可以在篮球场上驰骋了！！！
今天，窍门君请来了纳什
教教大家怎样
正确的投篮姿势，
以及快速提高投篮命里率！！！
教学时间
脚步动作
两腿要分开，保持平衡
这样能够让下盘稳定
保证上半身
做出正确的动作
手部动作
用指尖去触球
球与手掌间
留有两指缝隙
L手型
手、肘、肩
三部分构成L线形
假如做得标准
在L手型之中正好
能放下一个篮球
这样能让手臂
形成一个完美的弧线
并让你在跳投时
保持柔和的手感
投篮后续动作
后续动作对于射手
来说是特别关键的
假如你已经有了柔和的手感
你还得做好正确的后续动作
当出手投篮时
球要往后旋转
而出手后我们的手
应该向下弯
以上动作勤于练习
你也可以成为一名好射手打篮球，最要紧的是投篮命里率了，
只有能投进球才能证明你打篮球的水平，
不论你身材高还是矮，反应快还是慢，
天赋有还是无，只要能把投篮命里率提上去，
就可以在篮球场上驰骋了。
下面窍门君把自己提高
投篮命里率的窍门给大众共享一下。
接球后投篮
详细操作如此的
跑到合理的射程范围内
紧接着接到队友的传球
接到球时以左脚即轴心脚为轴
最后右脚向前跨一步完成投篮
接球投篮最要紧的要领是
双手要放在适当的具体位置
脚下动作也尤为重要
先跨左脚，再跨右脚
做好这几个你就能够命里投篮了
投篮姿势
单手撑球
紧接着以这个姿势保持好球的平衡
紧接着出手投篮
知道为啥要保持球的平衡吗？
由于假如你能以这个姿势
保持好球的平衡
那你的投篮姿势就会自动纠正好！！！
训练4组，每组10个球
细节与关键示范
假使你能保持球的平衡
紧接着很流畅地单手将球投出
接着下面只要勤加练习
在神射手的道路上
你就算迈出了坚实的一步！！！
虚晃运球投篮
接到球时first of all做一个投篮的假动作
晃起防守者，紧接着我们顺势运一步球
最后就能够轻松投篮了
重点的是眼睛要向上看
迷惑防守者从而骗他起跳
顺势运球一步，眼睛瞄准篮筐
动作一气呵成，轻松投篮命里
太实用了！！！
快点练起来吧！！！
怎样提高投篮命里率
提高投篮命里率方法就是：
1。提高手腕力量
提重物，提重物好像看似对手腕力量没啥帮助。事实上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽略，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。吊单杠或许也会十分好的锻炼手腕力量，坚持时间越长越好。
2。投篮姿势
正确的投篮姿势对于整个投篮的连贯性动作，或许是最要紧的。双手投篮，分为发力手和辅助手，发力手发力将球投出，辅助手辅助投篮防止篮球滑落，脱手等等其他情况。双肘自然下垂，大臂与小臂成90度夹角，身体重心放在双脚中间，双脚自然开立。
3。加强体能训练
体能训练有有氧训练和无氧训练两种，两种体能训练相辅相成，缺一不可。无氧训练一般包括卧推，硬拉，深蹲三种，对于提高力量以及身体的对抗性来说，这3种训练方法或许是直接有效的。每隔一些时日进行一定强度的力量训练为宜，要不然或许也会造成拉伤等。
好的队友包括：
自身能力很强，能够招引防守紧接着传球给你的队友。视野宽阔，传球能力很牛叉能够适时传球给你的队友。投射稳定，可以为你拉开进攻空间的队友等。
篮球运动已经风靡全球，成为一项世界性的运动，其不但能锻炼我们的身体核心力量，还对心身健全有不小的帮忙，不同的人可能对篮球的理解都是不同的，不过只要有一颗热爱篮球初心，可能就没有是非对错，加油，篮球梦。
怎样提高命里率?
怎样提高投篮命里率？
事实证明离篮筐越近投篮命里率越高
所以多冲破到内线得分，即使不能直接得分造成犯规的或许也很大
看看詹姆斯和韦德的命里率就知道了。正确的姿势，手臂投篮时为c形，出手时手臂完全伸展，提高手腕力量，大拇指尽最大力量张开，还要说的就是大量训练走位，配合，当队友空位比我多时就传给他吧，打乱人家战术（通过假动作，传球意识强），练自己最特别适合的投篮姿势，多练投球（这才有手感）目的；掌控射球力度，角度。想提高命里率，主要有以下几点需须留意和练习：
1。动作要规范。关于投篮动作的教程网上有许多，多看看这些人的投篮：雷阿伦、中投王阿兰休斯顿、乔丹。
手指持球的问题。正确的持球或许应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的，球出手的时刻可以感觉得到球是慢慢从指根离开，最后才到指尖离开，这样投出的球才能柔和，才可以带着适当的后旋转。
投篮的发力过程。正确的投篮发力过程或许应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整体过程是很流畅的很舒服的。刚开始的时刻应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更加容易控制本人的力量，动作会更加协调）。
2。尽最大力量养成什么时间都采取同一种投篮方式。假如跳投比较准，那么不管在平时练习或比赛的时刻、在有人防守或没人防守的时刻，都可以使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性最有利的方法。
3。投篮的心态。绝对不要怕别人盖帽。不由于别人的盖帽而作用与影响本人的节奏！！！
4。投篮时机的抉择。
无球的时刻。对于一般业余篮球比赛来讲，防守不会很严密，使用扩大防守的队伍更少，寻找到投篮的空位！！！
5。后仰投篮。后仰的角度应适中，要不然极易造成身体失去平衡。后仰的时刻务必要将腹部的肌肉收紧，保持重心的稳定，假如做未到的话，证明腰腹力量太差了，多练练仰卧起坐！！！
6。后撤步投篮。主动拉开与防守队员空间，给自己创造投篮空间的办法。不要后撤太大，要不然难以控制本人的重心。
七、最后就是多练习多打比赛了。每一天500个三分球，500个跳投，500个罚球一天，坚持练一个月，投篮技术会突飞猛进！！！
如何才能提高投篮命里率?
尽最大力量养成什么时间都采取同一种投篮方式。许多人为啥一打比赛投篮就不准了呢？问题就是出在这儿了。假如你跳投比较准，那么不管在平时练习或比赛的时刻、在有人防守或没人防守的时刻，都可以使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性最有利的方法。
投篮的心态。绝对不要怕别人盖帽。像我如此的身体条件，必定 会有被别人盖帽的时刻，不过我不会由于别人的盖帽而作用与影响本人的节奏，这点特别重要！！！
投篮时机的抉择。
1。无球的时刻。对于一般业余篮球比赛来讲，防守不会很严密，使用扩大防守的队伍更少，不难寻找到投篮的空位，假如你身体条件不是非常好，冲破不是非常厉害，那么你应该多试试无球掩护来寻找空位，这个是屡试不爽的！！！
2。持球的时刻。许多人喜欢队友来做掩护的时刻跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。假如你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是冲破的时刻，队友的正后方不是最有利的选择，原因有几点：1。你的队友作用与影响你瞄篮了。3。队友的身体会作用与影响你举球的动作。3。假如队友切入了，你想传球给队友时是从队友的正后方传给他的，队友接如此的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置，这样前面这些问题都不存在了。我以前经常用这招的，假如防守方换位，并上前封盖我，俺就传球；不来的或者上来晚了，俺就直接投篮了，屡试不爽啊。
后仰投篮。这招是许多新学篮球的学生觉得很酷的一招，并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的，后仰的角度应适中，要不然极易造成身体失去平衡。还有一点就是后仰投篮最为忌讳的就是有挺腰的动作，这样最易造成身体重心不稳，投出去的球肯定不会准了，记住后仰的时刻务必要将腹部的肌肉收紧，保持重心的稳定，假如你做未到的话，证明你的腰腹力量太差了，多练练仰卧起坐吧！！！
后撤步投篮。此亦为主动拉开与防守队员空间，给自己创造投篮空间的办法。不过后撤步须留意的就是要依据本人的身体条件来做，假如你没有非常好的腿部力量，建议你不要后撤太大，要不然你难以控制本人的重心，也跳不高了，得不偿失啊。
七、最后就是多练习多打比赛了。假如你能做到像我一样，每一天500个三分球，500个跳投，500个罚球一天，坚持练一个月，你的投篮技术会突飞猛进的！！！想当年我练了差不多一个月，终于略有所成。当我练习到三分球500球进了386球，500个跳投能进4二十个，罚球500个能进480个的时刻，俺的自信就出来了。比赛中三分球差不多有50%的命里率，空位两分球皆有80%的命里率（最后强调一点，都是业余比赛，防守强度不能与专业的比）。
关于投篮，网上一搜，有各式剖析，图解 。对一部分的，对一小部分的，错的一塌糊涂的，比比皆是 。有的甚至特别繁琐难以理解。
对于复杂的事实剖析，务必要从反面去看。仅仅揪着一个次要的小细节与关键学，是永久学不会高水平的技术。
先问问自己，事实是怎么样的？当你们，看完各式短视频，鞭辟入里的图文解析，热血沸腾到球场上，练习投篮后，投篮的感受是什么？你的感受和事实是不会讲谎的 。
俺的答案不可以说全对，不过，这几个答案教出来的学员都变得投篮轻松许多，命里率高不少（相对学习之前），先否定掉之前所有对投篮的认知，才能重新学会这个技术。
先弄清楚投篮基本概念（姿势从来不是最要紧的，只占三分之一未到）
1 何谓投篮？
人拿球发力，把球投进篮筐，一个动态行为。就这么简单容易的一个事实。
2 何谓好的投篮？
个人练习时，发力轻松，动作连贯，完成时间短，弧线稳定，弧线对准，弧度合适，形成的稳定而命里率高的投篮；
实战中，直面强对抗，仍然可以保持高命里率的投篮，是能够在实战中有效的投篮；
3 哪些是 阻碍投篮命里率提高 的因素？
a 重心不稳定 b发不出力 c发力不流畅 d 动作卡顿 e 从持球准备到出手时间过长 f弧线对不准框中间 g弧线太平或过高 h 投出的球没有回旋
4 把以上“3”里面的问题都解决，强化练习，命里率自然必须高 。
具体怎么练习？ 以下提供基本方法（ 以上问题，全部解决 ）
（图片仅仅辅助解释，重点在文字）
1 准备姿势
投篮姿势不是最要紧的，不过准备姿势是非常重要的，特别重要。正对篮筐站立，右脚稍前，左脚稍后，保证持球时重心稳定，身体放松，头保持竖直看框（可以斜头、低头、仰头试试就知道区别），坐凳子式微微下坐好（不是持球下蹲再发力，是持着球先蹲好）；
双手大臂自然落下（肘不要外翻），球到腹前，左手托球，右手空掌心自然落在球上（不要折手腕，手腕打平）
2 发力过程，球的线路
把球竖直上举（再次强调竖直，竖直，竖直），球上举的同时竖直跳起（之后是落回原地的），举球的力，脚踝，膝盖，腰的力会多力同时叠加（需要手腕的力量很少），球过头顶高度（透过双手间的缝隙看框，不要用投篮手挡自己视野），到达脱手状态顺势轻轻拨动球，投出稳定回旋；动作连贯，一气呵成。 动作完成，整个人自然落回原地。
没有固定的姿势，基本模板可以大概看一看克莱，假使你存在3里面的任何问题，即为你投不准的直接原因；
只要做到整体过程重心稳定，投篮过程不歪头，发力连贯流畅，弧线对准，弧度合适，球带回旋，命里率会不断提高。动作会慢慢连贯，变快。
这便是事实，假如你能够看懂，去练练吧！！！答案自己揭晓。
（我写这几个的意图，是为了证伪一些不够严谨的解释，帮助深陷疑惑的人，从科学的角度去学会一项篮球技术！！！ 灵感故事：前些日子在球场上，经常遇到一位看上去四十，五十左右的大叔，一个人练习投篮，那种执着和热切，从眼神里可以感觉得到。时常看见他热切思考，拿着篮球，看着篮筐。有时候看见他实战发挥，看出来他对自己并不太算满意，不过第2天他依然在那里练习投篮，那个执着的眼神让人过目难忘。生活之中有许多如此的案例，一项自己热爱的运动，玩了许多年，依然感觉自己没有玩通过。依然存在许多的疑惑，try过各式方法，却不能得到显著的一点点进步。别问我为啥知道……）
认知一旦被建立，若是对的，当然一切愈来愈好；假如是严重偏离事实的，那付出和回报是不会成正比的，甚至是反比……
1。投篮的姿势特别重要，想要提高命里率first of all就要用正确的姿势投篮。投篮双手都要用到，左手托球控制方向，右手发力将球推出去。（左撇子正好相反）NBA里面投篮姿势教科书雷阿伦做的不错，你可以学学。2。出手球弧度的控制。投篮出手的时刻尽最大力量把弧度调高一点，这样进球几率高一点，弧度太低极易造成空气球。
3。大量的练习。篮球运动也是熟能生巧的，NBA巨星尚且大量练习，何况我们呢。所以大量练习也是提高命里率的必走之路。
提高篮球命里率哪些窍门
在篮球运动中，投篮是最要紧的进攻技术之一，也是唯一的能在篮球比赛中得分的手段。可以说，在篮球运动中获得投篮得分机会是运动员一切战术运用的意图，而且与异常比赛的胜负有密切关联。以下是我为各位整理的提高篮球命里率窍门哪些，希望能够帮到你!
提高篮球命里率的秘传口诀
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。可是，怎样创造更加的多的得分机会，提高投篮的命里率，
1。选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命里率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。
投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、地段和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术建造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
2。加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用什么方法，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应增大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
3。提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各式技术动作的基础，对投篮命里率有明显的作用与影响。如身体训练较差的队员，运动量加大时，命里率就明显下降。
于是，应把投篮与身体训练结合在一直，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命里率的稳定和提高。
4。要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命里率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各式投篮窍门，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一点关心、帮助，多一点鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
5。加强浑身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看见有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好。
在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
6。选择适合的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度作用与影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，多数以中弧线为最佳。
但因为投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的区别，由此在投篮时，球的飞行路线也就不全相同，在训练中要依据实际情况而定。
并 且，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自尊心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的作用与影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
提高投篮命里率的近中远距的投篮窍门:
1。标准投篮动作：标准投篮动作的主要点在于，右臂务必要以直线形式拿起球，同时以直线形式出手。手腕手肘有在肩上的体验感觉(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正侧方，而是斜上方，略有下压。
近距离和中距离：
使用硬手投篮，使用硬手手型的有益之处着重是依靠五根手指的弹力，拨球出手，使球不会太过旋转，进而使篮球显得非常平安稳定，以便在近距离和中距离保持稳定，也会使篮球的弧线会略平。因为篮球路线很平的缘故，使命里率亦有所提高。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
硬手要点：
五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的体验感觉，亦即抓球的体验感觉。指尖用力，手心是空的(由于手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了)，这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，亦即平时说的拿稳球。
远距离投篮：
手要放松，要让手松软下来，让手掌包括手心在内都要贴在球上，使两者之间没有缝隙，保证最大的接触球面积，亦即发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的体验感觉(而不是手前掌，是手腕亦即手心)
打篮球提高投篮命里率的方式方法
1。原地空手动作
先做空手的动作练习，当然要明白动作要领。
约略十天。
2。原地篮下擦板投篮
在篮下一步位置，根据投篮要领投擦板球。
约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每一天也需做球感20~30分钟。
每一天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)。
此时需要统计命里率，其实没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，要是没有达到连续五天皆有八成以上命里率，就不可以晋升下阶段。
4。近距离接球跳投
以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习。
也必须能说出每一个不进的理由，要是没有达到连续五天，皆有七成以上命里率，就不可以晋升下阶段。
5。运球两步急停跳投
以运球两到三步为原则，紧接着急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。
其余同上，并要连续五天，皆有六成以上命里率。
6。各种运球过人急停跳投
在前述四点各置放一障碍物，以各种运球模拟过人急停跳投。
同样要连续五天以上，皆有五成以上命里率。此时要增添投篮次数到投进100个。
7。防守下的接球过人急停跳投
含运球过人，或者直接去斗牛实验。
此阶段若独立练习还是保持投进100个就好，紧接着做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看见自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查本人的投篮动作。
若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰作用与影响，将能集中注意和提防力在瞄准点。
若能经过了这阶段考验可以在四成以上命里率，可晋阶下一回练习。
8。500个投篮练习
经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，紧接着每一天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。
怎么提高投篮命里率，上面便是养生长寿之道网为您汇总的循序渐进的练习步骤，同时提醒各位，除非每一天练习，不然会发生经常说的手感不佳而降低命里率。
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