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五行健身操完整大全版口令中老年健身三十六节。
五行健身操口令：玩腻广场舞。
1。 知拍打天门 2。双龙吐珠 3。 前摇后摆 4。 开合虚掌 5。 排山倒海 6。 拍掌扩胸
7。龙飞凤舞 8。 扭转乾坤 9。 花开富 道贵 10。鲤跃龙门 11。螳螂捕蝉（右）
12。螳螂捕蝉（左） 13。物换星 版移 14。散花 15。上下天梯 权 16。齐心协力
17。凤阳花鼓 18。龙腾虎跃
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健美操创始人是山道 。完美保健品产品示范。
十九世纪晚期，德国人山道首创了通过各式姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，因此他被公认为“健美运动的创始人”，和“世 内界上第1位健美运动员”。
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健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一 容体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。
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五行健身操训练视频教程
五行健身操的锻炼方法
五行健身操大致上可分为手部运动、颈部与肩部运动、脚部与足部运动以及手部与脸部运动四个方面，对于肩膀及腰部、肘关节和膝关节等等起到相当棒的锻炼功用。
手部运动
1。将十指环环相扣，专一宁神紧接着深深呼一口气。
2。将手臂向外用力伸直，接着均匀吐气。重复3~4次。
3。左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，以其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，紧接着换手再来。
4。左手掌心朝上并将手指伸直，把小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动放松。
颈部与肩部运动
1。十指交握放在脑后，重量放于手和手臂，将头往下压，紧接着脖子伸直，深呼吸5~6次。
2。将右手放于左耳上轻轻勾住，让头缓慢地倾向右方，做深呼吸5次，重复多次后换左手训练。
3。缓慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4。将肩膀前进，吐气、放下，重复4~5次。
5。晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6。脸向右后下方看，重复3~5次，再反方向运动3~5次。
7。放松坐着，手臂垂直，平放于膝，紧接着仰面挺胸，二者交替流动3~5次。
脚部与足部运动
1。将腿弯曲提起与胸平行，提起放下各4~5次，可让你感到舒适。
2。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。
3。将脚趾并拢，弯曲向上、伸直和向下三个方向交替做5次。
4。脚平贴于地紧接着换脚，重复训练20~30次。
手部与脸部运动
1。用指尖按住头顶部上下移位。(轻按)
2。用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。
3。食指与拇指捏住上眼皮向外拉，重复多次。
4。沿着脸颊骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外推拿直至下颚，紧接着再回到原点。接着沿着下颚向下按摩。下颚慢慢转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个偏向5次。捏住耳骨向上、下和向外拉各3次，紧接着前后各转动3次。
五行健身操的有益之处
五行健身操的有益之处有许多，不但仅能够强身健体，还能改善身体的机能，能够起到好作用的减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的效果。五行健身操最着重是对要补、肩部、肘关节和膝关节皆有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更能够起到好作用的健健康康。
1。强身健体、调理身体
五行健身操能够让浑身的部位皆有运动，让所有的部位都获得了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的调理有非常好的作用。
2。减肥
五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位获得了非常好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加加倍的苗条。
3。改善关节炎
五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节获得了一定的`运动，有效的改善了关节炎的发作。
4。促进睡眠
每一天做下五行健康体操，让身体获得了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮忙。
5。可以长寿
五行健身操最好就是每一天坚持做，如此才能更佳的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到巨大的功效，所以长期做五行健身操就可以让人长寿。
6。缓解压力
任何人不管在生活还是打工时都会面对一定的压力，特别是已经步入工作的人群，往往需必须面对各方面的压力。而五行健身操就可以给人们带来娱乐性和缓解压力的效果与功能，从而令人们的身心都健康。
看了五行健身操那样多的有益之处，是还是不是心动呢?接着下面给大众“勾重点”，还不抓紧跟着我学起来吧!
永泰五行养生健身操，做五行健身操能去湿毒吗
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永泰五行养生健身操
您好，做五行健身操对湿是有一定的效果，五行健身操具有生理上的价值，可以改变人体病态的发生。五行健身操是一种有氧运动，可以给人们带来娱乐性和缓解压力的效果与功能，于是，对于一些身体差的人来讲，五行健身操能够达到优良的健身效果。经常锻炼，机体免疫力提高了，也就可以改善人的体质，不过假如想要去除体内 回的湿，可以多吃红豆、薏米等食物，其实也就是说平时 答生活上应该以清淡饮食为主，不要多吃辛辣性的粮食。
希望能帮到您，谢谢！！！五行健康橾。
做三教九流健身操能去湿吗
永泰五行养生健身操：五行健身操完整大全版口令
五行健身操口令：五行健身。
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7。龙 内飞凤舞 8。 扭转乾坤 9。 富贵双全 10。鲤 容跃龙门 11。螳螂捕蝉（右）五行健康橾30分钟。
12。螳螂捕蝉（左） 13。物换星移 14。散花 15。上下天梯 16。齐心协力
17。凤阳花鼓 18。龙腾虎跃
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五行健康操教学步骤
五行健康操是依据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的效果，坚持每一天做五行操效果佳。
起势调息:两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。
1。拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。
2。双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。
3。前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上 捏拳、下甩手），并弹膝。
4。开合虚掌：两手从腰到胸，掌心向上，由外到里， 弹膝。
5。排山倒海：两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。
6。拍掌扩胸：两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。
七、龙飞凤舞：两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。
八、扭转乾坤：两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界， 前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。
九、富贵双全：两手半弯于胸前，同时由里向外展开， 弹膝。
十、鲤跃龙门：两手半握一抓一放，双脚上下跳。
十1。螳螂捕蝉右：右弓步，身体向右，两手与肩 平，向前一抓一放，弹膝。
十2。螳螂捕蝉左：左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。
十3。物换星移：双手在腰间，手心向下，从左向右、 从右向左移物，扭胯。
十4。天女散花：两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下。
十5。上下天梯：两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。
十6。齐心协力：两手上举与肩平，夹紧肋 骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。
十七、凤阳花鼓：两手在胸前相错，一里一外转动，先 从右边开始，配合扭胯。
十八、龙腾虎跃：两手掌心相对击打小肚两侧，紧接着同 时向上托起，弹膝并配合吐纳。
做五行健康操有啥好处
五行健康操是依据中医理论为了是人体活血通脉而设计，对于各个年龄段的人皆有好处。。尤其对于老人相对较好，由于老人不想年轻人能够做很多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。做五行健康操有好处。
其实也就是说做什么体操都对身体有好处。可以增进运动，增添血液通畅。好！！！
只要依据年龄做适当的运动皆有好处。活血，促进气血运行。
