发脾气爱摔东西如何办(情绪窍门愤怒)
发脾气和摔东西是一种不健康的应对方式，也许会带来负面的后果。下面是些许建议来帮助你控制情绪和改变这种行为：。
1、 深呼吸：当你感到愤怒或沮丧时，先停下来，深呼吸多次。深呼吸可以帮助你放松身心，减缓情绪的冲动。
2、 识别情绪：try识别和理解你的情绪，弄清楚为啥你会感到愤怒或沮丧。这有助于你更好地控制情绪，并找到更健康的方式来处理。
3、 寻找替代行为：当你感到愤怒时，try寻找其他别的发泄方式，例如散步、跑步、写日记、听音乐或者和朋友闲聊等。这几个活动可以帮助你分散注意和提防力，缓解情绪。
4、 寻求支持：和亲戚朋友共享你的情绪和困扰，他们能够给予你支持和建议。另外，寻求专家的帮忙，如心理咨询师或心理医生，他们可以提供更深入的指导与支持。
5、 学习应对窍门：参加情绪管理课程或自助书籍，学习更健康的应对窍门，如冥想、放松窍门和认知行为疗法等。这几个窍门可以帮助你更好地管理情绪。
6、 设定目标：设定一些目标来改变你的行为习惯。例如，每次感到愤怒时，先数到十再做任何决定或行动。逐渐增添这样一个数字，以便为自己更加的多时间来冷静下来。
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