做噩梦太真实吓醒了如何办(安全感意识到冷静)
当您做噩梦并被吓醒时，可以try以下方法来减轻畏惧和焦虑：。
1、 冷静下来：尽最大力量保持冷静，意识到自己只是在做梦，并且此刻已经醒来了。
2、 深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张情绪。深吸气，紧接着缓慢地吐气，重复几次。
3、 安抚自己：告知自己这只不过是一个梦境，此刻已经安全了。可以轻轻地拍拍自己或握住本人的手来安抚自己。
4、 触碰现实：尽最大力量与现实世界接触，例如开灯、喝一杯水或者触摸本人的身体。这几个行动可以帮助你更好地意识到自己是从实际中。
5、 分散注意和提防力：试着转移注意和提防力，可Yi经过听音乐、阅读书籍或者进行放松的活动来分散注意和提防力，让自己冷静下来。
6、 重建安全感：可以try使用一些安全感增强的窍门，例如使用安全感的符号或物品，例如一件特殊的衣物或抱枕，这样可以帮助您感到安全和放松。
7、 情绪表达：假如你感觉需要，可以try将噩梦的内容通过绘画、写作或者和他人交流的方式进行表达。这样可以帮助你释放内心的压力。
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