老掉头发吃什么好(头发蛋白质粮食)
老掉头发或许是因为多种原因引起的，如营养不良、压力过大、睡眠不足、荷尔蒙失衡等。于是，改善掉发问题需要去综合考虑饮食、生活习性和健康的状态情况。
下面是一些有助于改善掉发问题的粮食建议：。
1、 蛋白质富饶的食物：蛋白质是头发的主要组成成分之一，增添摄入蛋白质可以帮助加强头发的结构。合适的蛋白质来源包括鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋等。
2、 富含铁元素的粮食：缺铁是致使掉发的常见原因之一。增添铁元素的摄入可以促进头发的生长和健康。合适的铁元素来源包括瘦肉、鸡肉、鸭肉、豆类、绿叶蔬菜和黑芝麻等。
3、 富含维生素C的粮食：维生素C有助于增强头发的结构，并促进铁元素的吸收。合适的维生素C来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒和西兰花等。
4、 富含锌的粮食：锌是头发健康所必需的矿物质之一。合适的锌来源包括海鲜、肉类、谷物和坚果等。
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