一睡觉就不停做梦(睡眠睡眠质量睡前)
睡眠中做梦是正常的现象，由于人的大脑在睡眠时仍然在活动，梦境是大脑对信息的处理和整合。通常情况下，人每晚都会做梦，但大都梦境在醒来后会很快忘记。
假如你每晚都做许多梦，并且这几个梦持续不断，或许是由于你的睡眠质量不好。常见致使睡眠质量下降的缘故包括压力、焦虑、睡眠环境不佳、不规律的作息时间等。
假如你希望改善睡眠质量，可以try以下方法：。
1、 确保睡眠环境舒适，保持室温适宜、安静、黑暗。
2、 建立规律的作息时间，每一天固定的睡觉和起床时间。
3、 避开在睡前过度兴奋，避开过度用眼、剧烈运动等。
4、 放松身心，可以try深呼吸、冥想、听轻柔音乐等。
5、 避开饮食过饱或过饥饿，尤其是睡前几个小时。
6、 减少压力和焦虑，可Yi经过运动、社交、寻求心理支持等方式。
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