发脾气时管不住自己摔东西(情绪当你行为)
当你发脾气时，管不住自己摔东西或许是一种应激反应。下面是些许建议来帮助你控制本人的情绪和行为：。
1、 深呼吸：当你感到愤怒或压力时，试着深呼吸几次。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，专心于呼吸的体验感觉，这有助于缓解紧张情绪。
2、 计数：在发脾气之前或发脾气时，try数数。这有助于分散你的注意和提防力并阻止你做出冲动的行为。
3、 寻找替代行为：当你感到愤怒时，试着转移注意和提防力，找一种能够代替摔东西的行为。例如，你可以去散步、跑步、打篮球、听音乐或者画画来发泄情绪。
4、 表达情感感情：找一个安全的地方和人，可以共享你的感情。有人倾听你的问题和困扰也许会帮助你减轻情绪的压力。
5、 自我反思：在冷静下来后，花些时间反思你发脾气的缘故和后果。思考你可以怎样以更积极、更健康的方式处理这几个情绪。
6、 寻求帮助：假如你感到你无法控制本人的行为，或者发脾气严重作用与影响到你的活法和关系，那么考虑寻求专业帮助，如咨询师或心理治疗师。
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