中医秋天保养养生秋季秋天粳米(风水吉祥话语)
目录导读：
一：秋天保养养生的养生
起居养生：秋季应做到早睡早起，注意和提防添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避开悲伤情绪，是秋天保养肺部的一个好办法。
房事养生：秋季应注意和提防顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避开发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生：秋天是运动锻炼的大好时机，可依据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。 秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋天保养养生要防燥。
秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，假如这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意和提防防凉。 立秋节气有啥养生、减肥规则?立秋是进入秋季的初始，立秋养生减肥不能离开“收、养”这一原则。总之，立秋养生减肥务必要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，多数是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又须留意锻炼，还要合理调节立秋减肥饮食。
秋天保养养生减肥规则1。防暑还是重头戏
秋天南方，副热带“高压锅”彻底沸腾了！！！位于“锅中心”的江浙沪全体遭遇今夏最强劲热浪“疯狂进攻”，手拉手“跳入”40℃“火炉”。其中：浙江新昌 43℃、安徽广德 42、6℃、浙江余姚 42、2℃、浙江安吉 42、1℃、浙江嵊州 41、9℃、浙江奉化 41、9℃、江苏嘉元路 41、6℃、安徽宣城 41、5℃、浙江缙云 41、5℃、浙江富阳 41、5℃、上海40。6℃，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。中午天热的时刻应减少外出，可以喝点清凉解暑凉茶防中暑。
推荐防暑凉茶
1。萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每一天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适合使用于咳嗽痰多、纳食不香等。
2。桔红花草茶茶
桔红3-6克、花草茶1包。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日随时饮用，有润肺消痰，理气止咳之功；另外天然花草具有排毒排油功效，多饮更利于减肥。
秋天保养养生减肥规则二：运动锻炼有节制
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，促进脂肪燃烧。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，让人精神爽快。
推荐减肥运动：
1。快步走：我们每一天都要走路，仅需在赶路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它真的可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2。练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液通畅，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
3。跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
秋天保养养生减肥规则三：饮食调养，少辛增酸最减肥
立秋时节，昼夜温差增大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的粮食。医学专业人士认为，秋季燥气上升，易伤津液，于是，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的粮食，如博彩能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能使俺们的饱腹感更为强烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是很好的选择呢。
推荐菜肴：凉拌双花减肥菜
材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
做法：
1、 将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，紧接着反复冲净
2、 锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。
3、 取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀
4、 将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。
点评：肥胖者常吃菜花，在短时间内可以起到减肥作用，由于菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即便白灼也好好吃呢! 1。健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2。调理脾胃
立秋之后应尽最大力量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，特别是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理务必要注意和提防清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3。预防秋乏
俚语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好方法就是适当地进行体育锻炼，但须留意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4。预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医上呢认为，燥容易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易致使身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，打比方说皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的粮食，打比方说酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5。预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，first of all要依据气温变化适当增减衣服，特别是老年人更须留意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋天是疾病的高发期，遇见疾病务必要及时就医以免耽误病况。
6。早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下浑身，对预防血栓形成亦有重要意义。
7。加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增添过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，此亦为增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应注重和重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，来提升对疾病的抵抗力。
8。慎食瓜果
夏令大量食瓜果固然不能够造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。于是，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应忌讳与禁忌。
9。适时进补
俗话说得好：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时须留意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原那么是虚者补之，虚症病人不适宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，要不然适得其反。还须留意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这几个食物与中药配伍，则功效更好。
10。注意和提防养阴
秋季天气干燥，秋天保养养生须留意养阴。秋天养阴，第1，要多喝水，以补充夏季遗失的水分。第2，多接地气，秋季我们要多走进自然界的怀抱，漫步田野、公园，这皆有助于养阴。第3，避开大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，于是，秋季锻炼要适度。 秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰涉及到寿命的长短。秋季气候干燥，比较容易伤及肺阴，让人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意和提防养肺。要多吃些滋阴润燥的粮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、博彩、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能够起到滋阴润肺养血的效果。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，因此秋季饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这几个均会伤损脾胃，因此秋季早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一边还不错进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
宜多吃鱼
秋季是需要进补的季节，但许多人都害怕大量进补致使肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，里边 的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的效果。
鲫鱼：也叫作鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳的功能效果。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟的功能效果。古代人们认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，用其头蒸食尤良。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔的功能效果。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的效果。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
饮食忌讳与禁忌
1。注意和提防速度
许多老人牙齿不好，或者装有假牙。食物咀嚼不充分会作用与影响吸收，吃的太快亦有可能将假牙吞下。
2。不要吃得太饱
吃得过饱增添肠胃负担，极易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食并且容易致使胃下垂。
3。注意和提防食物温度
胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的粮食刺激肠胃，作用与影响消化功能。
4。不要吃太硬的粮食
食物太硬不适宜消化，而且长期吃太硬的东西，比较容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。
秋季养胃
秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气固然清凉，不过苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的粮食，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增添，又有大量瓜果上市，一部分人因暴食暴饮加重了胃肠负担，致使肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会致使腹部着凉，发生腹泻。并且，假如胃没有养好，一些有胃病的人不罕致使胃病加重。 1。保暖是首要
秋凉之后，患有慢性胃炎的人，须留意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”务必要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2。饮食要合理
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3。静养是关键
要避开紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，并 且，注意和提防劳逸结合，防止过度疲劳而作用与影响了胃病的康复。
4。运动要适度
肠胃病人要结合本人的身体特征，进行适度的运动锻炼，来提升机体抗病能力，减少疾病的复发，促进心身健全。
饮食搭配
五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最要紧的养分来源。许多人却觉得一碗米饭没啥营养，营养皆在菜里，尤其是那些正在减肥的美眉，干脆把米饭等主食给省了，完全用蔬菜和水果来代替。这样下去势必致使体内营养的失衡，危害到健康。
科学研究证明，一个人每一天应该摄取300-500克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，特别是秋季干燥渐冷的气候对人的身体造成的作用与影响，更需要这几个五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和保健养生的意图。
五谷杂粮的种类繁多，以下几种在秋天信用更加能发挥其最大的效果与功能：
花生
花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记录载入：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等皆有非常好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。
花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。
红薯
红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，可以生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。
红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋天食用可以起到减肥的效果。不过红薯不可一次食用过多，不然会出现烧心、肚胀排气等症状，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不适宜食用。
芝麻
《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各式皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的效果与功能对皮肤粗糙、干燥亦有很大的改善作用。秋季气候比较干燥，此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不必担心会发胖，减肥的美眉可以放心食用啦。
除了上边的几种杂粮外，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是特别适宜在秋天食用的。
栗子
进入秋季，补肾健脾成为养生的重点，那么如何才能补肾健脾呢？补肾健脾吃什么好呢？中医上呢认为，栗子营养丰富是补肾健脾的最佳食品。
栗子营养丰富，据测定，栗子里面含有富饶的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质，其中栗子中含碳水化物为70%左右。我国历代医学家均把栗子视为益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂。” 秋季抗秋燥食谱食谱介绍：
1、凉拌豆豉博彩
材料：博彩、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。
做法：
1。洗干净的博彩控水。
2。锅里烧开水后，加一勺盐。
3。开锅的水加了盐，博彩就放进去咯！！！
4。博彩放入开水中焯5分钟，等博彩颜色鲜艳的时刻便可以盛出来
5。盛出控水的博彩，用凉水冲洗，给博彩降温，由于博彩比较容易吸收水分，为了口感更佳尽最大力量把博彩的水分挤出来。
6。挤出水分的博彩、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时刻撒上白芝麻即可。
功效：这道菜而且很好下饭，博彩营养成分极为丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是不错的减肥蔬菜喔！！！
2、凉拌双花减肥菜
材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
做法：
1。将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，紧接着反复冲净
2。锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。
3。取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀
4。将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。
功效：肥胖者常吃菜花，在短时间内可以起到减肥作用，由于菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即便白灼也好好吃呢！！！
3、养生粥
1。胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不但能补肾，还不错预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用。
2。栗子粥
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的效果，尤其适合使用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
3。百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
4、养生汤
1、秋天保养养生汤之太子参百合汤
材料：太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克(那天没看见有好的肉，于是用400克带肉扇骨代替了)此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的效果。适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。
2、秋天保养养生汤之白银汤
材料：白萝卜、银耳、鸭汤适量。将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意和提防时间不要过长。鸭汤滋阴，具有清热去火、润肠通便的效果。能有效缓解“秋燥”等秋后不适，是较好的清补佳品。
3、秋天保养养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤
材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，鸡爪三对，清水一千五百毫升。猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，紧接着加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。秋天保养养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤味道清甜，非常滋润，在干燥的秋天养生喝可防秋燥，简单美味。
4、秋天保养养生汤之草菇白菜奶汤
材料：草菇(100克) 白菜(150克) 猪脊骨(55克) 小麦面粉(20克) 虾米(5克) 鸡蛋(200克)。具有养心安神，补血，滋阴润燥的功能效果。
二：中医秋天保养养生的特征是什么
秋季转凉，气候干燥，初秋是养生好时节，好好利用这个时期使自己拥有一个好身体，秋天保养养生，重在润肺！！！ 【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺 秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，里边 的秋分为季节气候的转变环节。 秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，所以有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，很多旧病也易复发，故被叫作“多事之秋”。 秋分之后，因为雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。于是，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的粮食，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 秋天保养养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。 中医上呢认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，所以秋天养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外，秋季须留意顺应气候变化，适时增减衣服。 中医医书记录载入，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议依据自己一身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。 秋天保养养生食谱 秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。 入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、博彩、猪肺、鳖肉、橄榄等，这几个食物有润肺生津、养阴清燥的效果。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。 秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避开冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良好效果。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
三：秋季中医养生的内容简单介绍
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四：秋天保养养生怎么做？中医建议做好哪“四收”？
秋天保养养生的话就务必要收气血、收津液、收心神，还有收热气。
五：如何测试俺的另一半
绿光是7中可见光中的第四种，波长和频率都是恰好，不高不低！！！
对于人的眼睛，精神皆有很大益处，不过在许多时候绿色在过深时会让人产生畏惧感，你也看见许多恐怖片中都用的是绿光，还有在【哈利波特】中伏地魔的“阿哇达索命咒”发射出来时也是绿色……
万事都是两面性的啊……没办法！！！
六：当你怀疑你的配偶的时候，需不需要去测试他？
你近日是还是不是想要宝宝啊，为生宝贝在纠结担心？
