艮卦的人失眠如何调理睡眠风水睡前(艮卦人养生)
晚上总失眠怎样调理
晚上总失眠怎样调理
晚上总失眠怎样调理，随着社会的发展，生活和职场压力很大，白天神经紧绷，一到晚上就没有困意，或者报复性熬夜，熬夜伤害身体，接下来由我整理了晚上总失眠怎样调理。
晚上总失眠怎样调理1
夜间睡觉前总是胡思乱想。这个致使人们一直被失眠困扰，循环往复恶性循环，也会受到作用与影响正常平稳的生活，致使许多人晚上愈来愈不愿早睡，反正也睡不着。并且，还有许多人不晓得自己失眠了，总以为是不困。
失眠的标准是什么？
固然，失眠在当今社会人身上很常见，不过也有许多人认给自己不是失眠，只是习惯了在某一个时间点睡觉。其实也就是说如果想知道你有吗失眠很简单，就是在睡觉前设置一个40分钟的闹钟。要是从你准备好睡觉，闭眼等待在40分钟左右都没有睡着，并且头脑里一直不停想许多东西就是失眠了。
况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，非常难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒得很早。这几个表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的类型才是失眠。
睡觉前总爱胡思乱想，老失眠如何办？
建议及时通过中医调理，普通人失眠可以选择吃助眠的粮食，改善睡眠质量。适当的运动出汗，皆能提高睡眠质量。不过，要是人们步入更年期后，男女都是相同的，会由于激素水平下降的问题，致使褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠。因 此，要是属于这样的状况的失眠，最好就是依据医生建议补充激素，缓解不适。
下午16点以后不吃刺激性食物，失眠的人如果想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就须留意远离刺激性食物。打比方说含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，特别是不要养成睡前饮酒的习性，即使是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒。
并且，酒精起不了助眠作用，只能麻痹神经，所以对治疗失眠没啥帮助。人们只能通过调整睡眠时间，尽最大力量稳定住情绪保持平安稳定，才能提高睡眠质量。
每一天8杯水促进褪黑素分泌，此刻之故有那样多的人会失眠，就是和平时缺少锻炼，体内代谢慢，褪黑素分泌减少有关。还有人是由于经常日夜颠倒，致使生物钟紊乱，褪黑素分泌减少。
褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每一天8杯白开水，可以促进代谢废物排出体外。也能增强细胞的供氧能力，加快神经传递素速度，还会提高荷尔蒙褪黑素的水平。体内褪黑素充足，人才能调节好睡眠时间，快点进入睡眠，断然不会在早上很早就醒来。
失眠并不是小事，务必要及时干预调理，毕竟长期失眠比较容易抑郁。还有，对于治疗失眠这档子事，大体上不会建议采用吃助眠药的方式，由于比较容易让身体对药物产生依赖性。除非，情况实在严重其他方法无效，医生也建议你吃助眠药改善，才可以吃，还要谨记不能长期吃。
安全有效的中医调理失眠妙招
1。枕头里面加点料相信众所周知药枕，它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。可是，枕头里加什么可以让我们拥有更佳的睡眠呢？
怀菊花——引阳入阴，助眠安神《本草纲目》记录载入“菊花做枕明目”菊花不仅有清香之气，让人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分发散着来。枕之让人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。
现代医学研究证明，菊花有非常好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清熟、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。
荞麦皮——引阳入阴，促进血液通畅用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液通畅，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有非常好的缓解效果。
此外，它还不错帮助舒缓颈部压迫，放松颈部、肩部肌肉，使俺们睡得更加安稳。
今天，给你带来的这款怀菊花荞麦枕，便是以正宗怀菊和优质甜荞麦填充。
自从有了它，引阳入阴，每一天睡醒都超级满足，精神好了，脑袋自不然就灵光了。
这款枕头填充的菊花，来自源头产地——怀菊花基地，位于温县与武陟交界处，一共未到 3000 亩的种植区，极为珍贵。
这里北靠太行王屋两座大山，南靠黄河，自然生长出的怀菊质量上佳，是四大怀药之一 " 怀菊 " 的起源之地。
每一年到菊花盛开之际，黄澄澄的怀菊开放，经人工采摘挑选，再通过灭菌、晾晒处理，完整、干燥，不易生虫。
处理好的怀菊，装入布袋中作枕芯，枕之让人闻到芳香。民谚有云：" 菊枕常年置头下，老来身轻眼不花 "，老少皆宜。
因菊花娇嫩都是要人工采摘的，所以每一朵都来之不易，夜间睡觉时使用，菊花的香味清新怡人，头部温度及压力使怀菊花的有效成分释放出来。
怀菊花瓣金黄，花香四溢，花瓣自带的天然蓬松回弹力，软硬舒适的支撑力，我们头部像是被一双手温柔有力地托着，每个角度变换不同的力度，使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了许多，人也慢慢进入了深层次的睡眠。
怀菊花荞麦枕所用的是出口级饱满甜荞麦。
相对于市面上便宜的苦荞，甜荞有着非常好的支撑和韧性，中空菱形，透气性好，不易滋生细菌。
好枕头用好原料，怀菊与荞麦的结合，给予颈椎两种体验，枕感弹性更佳，枕头舒适不变形。
每件枕头贴合颈椎曲线，稳固支撑头部、颈部、肩部，让颈椎能够在睡眠中放松。
枕头菱形结构，气味清爽，透气吸汗，可以随着头颈部的生理曲线而改变形状，3道清洗+1道消毒，不易滋生细菌，春夏秋冬四季皆可使用。面料排湿透气，枕感非常舒服，特别亲肤，水洗不掉色，吸汗性强。
枕套清新格子设计，辛苦工作了一天回到家，用上这款怀菊花荞麦枕，特别是经常伏案颈椎不好的、肩颈酸痛和入睡困难的，可以说是人生一大幸事。这款枕头重量为1、5KG，规格26cmx56cm，大小适中春夏秋冬四季皆可适用。有个好的睡眠，才有好的精神状态和精力为家人去奋斗和努力！！！
怀菊花荞麦枕护耳款这款枕头一拿到手中感觉挺一般的，记得以前外公爷爷辈的就喜欢用这种枕头，枕睡的时刻伴着淡淡的药香味入睡很舒服，用过之后就瞬间爱上了TA。
怀菊花荞麦枕护耳款这款枕头已经申请了专利，各项检测报告都是合格的非常安全，是一款很适合颈椎不好、经常失眠的人群使用，释放耳穴位，提高睡眠质量，名符其实的解放我们的双耳。
仰睡时：打开蜷缩的颈椎，承托脖颈，缓解颈椎的不适。
侧卧枕睡时：耳朵正好睡在孔内，护耳护颈。
引阳入阴，神魂安定了，自然能每一天安眠，睡好养心觉。
如此好的枕头必须得用起来啊，不但自己用也得给家人的长辈用，正好可以孝敬老人，不管自用还是送礼，都非常非常实用哦，相信无人不会爱上它。
2。 每一天动一动
运动可以将存储于肌肉组织里的皮质醇代谢掉，还有用且助于平衡体内的激素水平，有助睡眠。
每一天适当进行一些有氧运动，散步、骑车、游泳、打太极拳、练瑜伽等，都是很好的选择。
每一天一次，每次半小时以上，自我感觉最累时，心率相比运动前增添30%~50%，就能达到挺好的效果。
当身体足够累的时刻，睡不睡就不是大脑说了算的问题了，什么手机、pad统统一边去，倒头就睡。
做人最要紧是开心，睡不好伤身又伤心，你可务必要注重和重视起来~
晚上总失眠怎样调理2
1。晚上经常失眠的人须留意隔离外界干扰法，由于声音、光线等有许多人是由于这几个无法静下心来，这一时刻就能够聆听平淡而有节律的音响，比如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。
2。对于长期入睡困难户来说，运动是特别好的方式方法，选择一种适合本人的治疗方法是一件非常很有必要的事情，所以对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是特别挺好的选择。
3。对于失眠患者来说须留意建立诱导睡眠的`条件反射，由于这样假如能够让心静些，那么这样就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后务必要注意和提防的就是但是切记不可做太激烈的运动，这是很重要的一点。
4。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，生活之中有许多容易诱发失眠的疾病，由于不难发现因此致使患者痛不欲生，因此讲针对这类失眠的治疗务必要注意和提防起来。
怎样预防失眠
1。晚饭别吃太多
很多人此刻有如此的习性，白天工作很繁忙，饮食较少，不过一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实本人的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习性。
2。定时运动
每一天早晚上要有一定的运动量，由于运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必特意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
3。晚上不喝咖啡
加速了人们崇拜现代化的饮品生活，咖啡、刺激性饮料等皆为催化兴奋的物质，这种物质在睡眠中起到了非常好的扼杀作用，长期服用这几个物质，不禁对睡眠有作用与影响，更是对个人健康产生了较大的副作用。
4。避线性的物品
在卧室睡房内减少光线性的小物品，特别是不要放钟摆式的挂钟，如此的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，使人们难以入眠，并且会在睡觉时考虑难题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠。
5。生活要有规律
晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床；不管多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。
失眠怎样饮食调理
1。牛奶催眠术
这是最简单易行的方式方法，而且对健康还很有用处。睡觉前，冲好一杯温牛奶，大概250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠无比的有用处。
2。饮醋
食醋也可以调理失眠，操劳难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3。核桃仁粥
选用核桃仁50克，大米l00克。先将核桃仁碾碎，大米淘洗干净，大米加水适量，用大火煮至半熟时加入核桃仁，用文火煮成粥。核桃仁有镇静安神的效果，每晚使用可有效改善市失眠症状。
4。莲子百合粟米粥
长期失眠的friend可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，晚上喝有令人入睡的疗效。莲子、龙眼有安神作用，百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对失眠有良好的调理作用哦。
5。红枣煎服
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
6。酸枣仁粥
先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各式失眠证，不论病程新久，均有一定效果。
7。用莴笋浆液助睡眠
一些神经衰弱致使的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺，溶入一杯温水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神之功能，所以也有一定的催眠疗效。
8。百合汤
生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂症，有肺结核病史的失眠患者选服更好。
9。五味子糕
将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗 精多梦，心悸失眠，可收全面双调的效果。
10。桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
晚上总失眠怎样调理3
听听音乐
对于往往出现失眠这样的状况的患者，听着音乐睡觉是他们经常做的事。一般而讲，患者可以从躺在床上的时刻就会开始打开音乐，同时此时患者需要听一些比较柔和和古典的音乐，千万不能听比较刺激的摇滚之类的音乐风格，以免患者愈来愈兴奋，从而继续出现失眠的情形。
合理饮食
缓解失眠合理的饮食是非常重要的，须留意睡觉之前不要吃太甜的粮食，这样容易使人紧张，因此会作用与影响我们的睡眠。
睡前运动
假如患者经常出现失眠的情形的话，务必要从当日的情形中得到调整，尽最大力量每一天都要保持良好的饮食习惯，加强患者的心理建设。同时患者能在临睡前做一些简单容易的运动，打比方说适当的慢跑一下或者游游泳，让身体早点处于一个疲劳的阶段，如此才能够促进患者的睡眠，并使患者的睡眠质量得到提高，不会往往在半夜出现惊醒或者醒了之后就无法再次入眠的情形。
按摩身体
在睡前，按摩身体，能舒缓疲劳，对放松身体，也是好的，能改善身体机制。
睡前泡脚
泡脚是一件十分养生的事情，其实也就是说在睡觉之前泡脚还有用且助于我们的睡眠，所以不防在睡觉之前泡泡脚哦，这样有用且助于提高我们的睡眠质量。
失眠吃什么好
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出让人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，里边 的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，使人感到浑身舒适，能够起到好作用的解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而致使神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更加的显著。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别明显。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的效果。晚餐后吃一些葵花子，还不错促进消化液分泌，能够起到好作用的消食化滞，帮助睡眠。
失眠的缘故有哪些
(1)心理社会原因
应激和各式生活事件均可引起失眠。给自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等皆有是暂时性失眠的常见原因。
(2)精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(3)环境原因
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒作用与影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都作用与影响睡眠。改变睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者特别是鼾声大的同睡者也作用与影响睡眠。
(4)生理原因
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，因为体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，所以也会出现失眠。
(5)躯体疾病
各式疼痛性疾病，让人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等往往引起失眠。
(6)药物
最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各式兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
严重长期失眠怎样调理
许多人经常失眠或者是睡不好，可是，有啥方法可以助眠呢？有两种方式，一种食疗方式，还一种其它方式，另外还有一个简单容易的方法，亿郁安茶每一天两袋，养神调节失眠。
食疗方法：
1、香蕉：香蕉事实上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有富饶的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，着重是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、牛奶：睡前喝杯温奶有用且助于睡眠的讲法早已众人皆知，由于牛奶中蕴含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的效果与功能。而钙可以帮到大脑充分利用这种色氨酸。
4、葡萄糖：大量的糖份具有兴奋作用，不过少量的葡萄糖能够适时地提醒大脑分泌有用且助于睡眠的激素，这是一种新发现的与思维反应有关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有用且助于睡前放松的。
5、土豆：一个区区的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
6、食醋：醋亦有一定的催眠的效果，多是用于长途旅行的人。假如你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那么这样就倒一勺食醋，紧接着兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
7、橙子：也可以把桔橙放在枕边，其香，也能使人安然入眠。
8、小米粥：晚上睡不着的时刻，也可考虑吃点小米粥。中医就论过，小米有安眠的效果与功能。因 此，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
其他方式：
1、 抱个抱枕
还有一部分人是由于严重缺乏安全感致使非常难入睡，睡觉的时刻喜欢整个人都躲进被窝，或者以其他的方式方法隐藏自己，对于如此的情况，没有被子的时刻可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。假如怕黑的，那么这样就在床前放个小夜灯。
2、 看无聊的书
躺在床上实在睡不着，能在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
3、做运动
对于长期入睡困难户来说，运动是特别好的方式方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是特别挺好的选择，但是切记不可做太激烈的运动。
4、把自己隔离
有许多人是由于无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于如此的情况，俺们是可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样假如能够让心静些，那么这样就可以美美睡上一觉了。
5、香薰
有许多植物散发的香味皆可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，假如觉得种植植物麻烦，那么这样就使用方便简单容易的助眠香薰也是可以的。
汇总：任何食物或多或少都含有一定的热量，因此务必要控制时间点以及食物量，切记在夜间不要吃太多。睡前更不要有太激烈的运动。
改变精神：其实也就是说失眠都是有因可循的，依据你失眠的时间，失眠所发生的事情。依据原因来进行精神上的调整，打比方说：由于工作压力大、由于失恋或者由于情绪受打击等等。避免这几个精神上的刺激，调理好自己一身的心态，使自己不受这几个因素干扰。在夜间睡觉前，可以放松自己，做些使自己开心的事情，打比方说听听音乐和读读书等等
改变生活习性：first of all要认识到自己不好的活法习惯，打比方说晚睡晚起、睡觉前剧烈运动、喝浓茶、加班加点、饮食不规律等等。要有个好的睡眠习惯，first of all要改变这几个不好的习性，依据作息时间规律，进行按时睡觉，按时吃饭，健康饮食，注意和提防睡前不要喝刺激的东西或者浓的饮料，到点就躺床上睡觉，每日饭后锻炼等等。
改变环境：其实也就是说睡眠都是需要a good环境，拥有好的环境，才能更佳进入到睡眠的状态。所以睡觉的地方，务必要安静、环境要舒适，适宜住在，所以好的环境十分重要。不要受环境因素作用与影响：打比方说很亮的灯光、嘈杂的地方、炽热的地方或者潮湿阴冷的地方等等
饮食调理：可以每一天在睡觉前喝杯热牛奶或者吃百合莲子粥，还不错多吃些核桃，保持饮食清淡，吃些可以促进睡眠的粮食等等。
药物调理：失眠的人还不错通过药物进行调理，尤其是通过中医，让医生给予开中药处方，调整好身体的各个功能，使自己恢复健康状态和精神状态，安然入睡。不过失眠不要吃西药或者安眠药，由于西药的副作用较大，西药维持睡眠质量说起来不外乎是安眠药这种，长期用药机体会有依赖性和耐药性，对大脑亦会有抑制作用，并且会有晨起疲乏无力，腰酸腿软等等。所以最好就是看中医吃中药，紧接着还不错通过配合针灸法来综合治疗，效果会更佳。由于针灸可以调整人体阴阳平衡、疏通经络。中药不仅可以治本，还不错使自己活的更健康。
按摩穴位：睡觉前，可Yi经过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴。这三个穴位是调理失眠的重要穴位。然谷穴穴位在足部内侧，脚窝中间的具体位置。假如你是因为心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，由于心烦意乱而致使的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能非常好的起到缓解失眠的症状。失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时刻，最简单直接的方式方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大约敲100次左右便可以。经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体不能得到充分的休息。因 此，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。于是，拥有一个甜蜜安稳的睡眠，对于健康养生来讲是非常重要的。
给大众介绍一个适合所有人做的动作，睡前做一做，一觉睡到天亮。
你好，失眠调理，给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有用且助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有用且助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，溶入自然，既可以发泄，又能够放松，并享受自然美景，有用且助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，假如有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这么做对睡眠也非常有用处。
8，切不要在睡前去剧烈运动，假如运动量大，造成运动神经兴奋，因此会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从本质上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，假如睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡;切不要看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利。
11，按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。能在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量。
12，假如是深度失眠的人，建议来院看诊，才能对失眠情况起到最有利的帮助假如失眠并不算很严重，属于短暂性失眠，可以食物来调节一下，像以下的几种食物：
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，使人感到浑身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的效果。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别明显。
葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的效果。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
失眠应该用怎样的方法调理
调理失眠症的具体方法主要有以下几种：
方法1。
补脑的核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
方法2。
养心安神的莲子：莲子有养心安神的效果，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
方法3。
补血气的红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
方法4。
养血安神的桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9g，芡实15g，炖汤，睡前服用，亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
方法5。
养血滋阴的桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
调理失眠症其实也就是说是可以利用食物来完成的，食物对治愈失眠的促进作用特别明显，而以上为各位介绍的几种是事实证明确实行之有效的方式方法，患有失眠的人可以充分利用来上方法来进行治疗和调节，不过假如病况比较严重则需要及时就医治疗，愿家人们注重和重视健健康康，可以早日远离失眠困扰。
希望可以帮到您失眠一般是因为心火旺盛致使的症状，可通过日子调理、饮食调理、口服药物的方式进行调理治疗。
1、生活调理
在平时生活中应分散注意和提防力，不要过度着急，保持愉悦的心情，可多看看喜剧，饭后适当的散散步，对心火旺盛所致使的失眠症状均有调理改善的作用。
2、饮食调理
在饮食中不要食用过于辛辣、油腻的粮食，多吃一些清淡的粮食，如绿豆汤、苦瓜等，皆有较好的泻心火的效果与功能，当心火旺盛得到改善，失眠症状即可得到缓解。
3、口服药物
假如心火旺盛致使的失眠，对正常平稳的生活造成严重作用与影响，也可前往医院进行辨证论治，在医生的指导下使用天王补心丹、牛黄解毒丸等药物进行清热降心火的治疗，积极配合医生使用药物治疗也可以有效缓解失眠症状。
因为泻心火的药物寒凉性较大，用药之前必须经医生辨证，擅自用药也许会对脾胃造成损伤
艮其背、不获其身、行其庭、不见其人、无咎。
艮：艮其背，不获其身，行其庭，不见其人，无咎。
译文：
艮卦山外有山，山相连。不动，静止，停止，克制，沉稳、稳定，止其所欲，重担艮卦，人的背部静止，身体就是想动也不容易动弹。走在庭院裏，不觉得有人存在。这样，是没有什麽灾难的。
评：纯艮危危，安静无亏，时止即止，时移即移，钱财失散，失在小儿，寻求不得，东北宜之。
此卦上下皆艮，艮者限止而不通也，人的身体，最不容易动的地方就是背部，所以代表静，背部静止时，代表思想无歪念，即便是身体想动，也难使它牵动，因此用背来代表内心不被外间的欲念所动，无欲则真理常存，不受外界的刺激，永久保持内心清静，则肯定不会有凶灾。此卦有辛苦不绝，百事有错误障碍，又必不和，忧
多而喜少，退止而勿虚动，进退必定会有祸。
艮宫之卦，此卦乃宜止而进有损，又是忧喜二山相重的意思，所以事物难以通达到完成就，有危险艰难，又金银财宝有损失，然有自外得救助之意，有进而忘归，路迷惑之意，有郑重之意，家宅有苦劳，详细说时，乃山上锁关的预兆，葛藟缠身之意，恰如旅人行山路，顶上有关，门已锁著，阻止往来，又为葛虆络足，身体不能自由，欲进不得，想的事、做的事，一点也不能进行，所以不用徒然焦急，什麼事都一时打断念头的好，又有次废止了，会第2次再做的，不过还在运气闭止之时，所以万事节约著，等候运气之回复，乃是万全之策。
大象：
艮卦，是一阳在二阴的上方，阳已上升到极点，所以停止。又，艮卦是一阳，在象徵地坤卦的最上方，是山的形象，亦有止的意义。艮卦是两个山重叠，稳重静止不动，君子应当效法这一精神，在其应当停止处停止，思考不超出本分以外。
初六：艮其趾，无咎，利永贞。
译文：停止在开始第1步，不可能有什麽过失，利於永远保持正道。
启示：当止则止，不失其时。
六二：艮其腓，不拯其随，其心不快。
译文：腿肚子停止了运动，勉强跟随腰部行动，心裏很不愉快。
启示：要有主见，勿盲从他人。
九三：艮其限，列其夤，厉薰心。
译文：腰不能屈伸，扯开其胁部肌肉，这可有危险，心裏像火熏一样不安。
启示：当止不止，反受其咎。
六四：艮其身，无咎。
译文：停止上身的活动，就没有凶灾。
启示：自我管束，量力而行。
六五：艮其辅，言有序，悔亡。
译文：注意和提防其脸部，说话要有秩序，有分寸，灾难就会消失。
启示：锻炼语言表达能力。
上九：敦艮，吉。
译文：敦厚地停止，所有的都会吉祥。
启示：止於至善，敦固不变。
总纲：《艮》卦以两山重叠、峰峦隔断为取义的象徵，集中阐述了有关“停止”的问题。就社会生活来说，提倡什麽，反对什麽，追求什麽，丢弃什麽，都蕴含“止”的内容。止与行，时一对矛盾，其中存在著辨证关系，能止才能行，有所行必定会有所止。但是《艮》卦讲止，著眼自止，用今天的话来说，只讲主体的自我控制，就未免不算很全面了。卦辞第1爻提出，“艮其背”的命题，用意不外乎是点破生活之中存在著貌实不符，表裏相背的情形，于是，只有看清背面真相，才能实施自我调控，做到“时止则止，时行则行”，一切在现实出发。
艮卦一阳爻在上，二阴爻在下，其数七，五行属土、居东北方，色黄。
“艮为山、为径路，为小石、为门、为果瓜、为阍寺、为指、为狗、为鼠、为黔喙之属其于木也，为坚多节。”
艮卦一阳爻在上，二阴爻在下，预示表面实内里虚，上实下虚的事物。也预示事物一种向下的发展走势，事物进展到了顶点，必须谨慎，要不然就要向相反方向发展。并且预示事物有阻碍，困难，停止不前。艮为山为止，一阳爻在坤土之上，所以有小路，小石的代表象征。上画阳爻相连，下二阴爻中间虚空，就如门的代表象征。木草的果实均在上部，不在根，为阳的预兆，所以艮卦为果实的预兆。阍寺视作门卫，禁止人入内，故艮为止像。手能止往物体，狗吠让人凉吓止住不前，老鼠牙齿尖刚，鸟刚在喙，均为艮的预兆。艮为小石象，故坚硬多节的木象小石一样，故也为艮象。依据艮卦象，则艮还有如下象意：
禁止、阻滞、阻挡、静止、慎守、界限、抑止、贞固、安居、沉着、冷静、更替、隐藏、固执、主观、任性、“分水岭”、重新开始、标准、单独、转变、转折、讼狱、笃实、消亡、叮咛、等待、厚重、表皮背、至少、顶多。
人物：小儿子、门卫、领头的。
性格：憨厚、安静、笃实、守旧、固执、诚实、守信用、迟滞、审慎、乖戾。
人体：鼻、背、手背、指关节、骨、脾、趾、皮、手、脚背、膝关节、肘关节、左足、颧骨、。
疾病：脾胃病、不食虚胀、鼻炎、手脚背之疾、麻木病、关节病、手指疾、肿瘤、结石、消化系统病、气血不通症、血液通畅不定。
天象：有云无雨、多云间阴、山风雾气、气候转折点。
动物：有牙、有角的动物，狗、鼠、狼、熊等百兽，喜鹊、骛鸽等能喙之物，爬虫类、昆虫、家畜，有尾动物。
物象：岩石、石块、门板，凳子、床、柜子、桌子、碑、硬木、硬的果皮、土坑、柜台、磁器，伞，鞋、钱袋、列车、金库、坟墓、土堆、山坡、座位、屏风、手套、门坎、墙壁、阶梯、药。
场所、建筑物：山、土包、土墩、假山、丘陵、坟墓、堤坝、交叉点、最高点、境界、山路、小路、矿山、采石场、阁、房屋、门闩、贮藏室、宗庙、洞堂、帐蓬、城壁、围墙、大楼、仓库、银行、车站、岗位、监狱。
有利时间：戊己辰戌丑未，丙丁已午年月日时，忌甲乙寅卯年月日时，次庚申辛酉年月日时。
有利方位：东北、西南、南方，忌东、东南方。
颜色：喜红、黄色，忌绿色艮是止。只见到其背影，是无法看见其浑身的形貌。只在其庭院中徘徊，是见不着其自己的。由于没有接近事物的根本或者矛盾的中心，所以没有机会犯错艮为见之反文，还视之意。意思是反观内视自己一身之背部而不知有其前身，有如在大庭广众中行走而不见外人。这是形容意诚正心专心致力。如大学讲”所谓修身在正其心者，身有所忿懥则不得其正，有所畏惧则不得其正，有所好乐则不得其正，有所忧患则不得其正。“礼记引孔子语说：”洁净精微易之教也“。就是教人心地洁净，思考专精。
俺的命卦是艮卦，应该坐朝向坐东北向西南的房屋。可是我看到网上说坐寅。。。
你说的是两派不同的风水学问，一是八宅易卦派，另一是玄空飞星派。
你是艮卦命，属西四命。坐东北向西南就是艮宅，当然适合你，由于八宅派讲求宅命相配，艮命人住艮宅当然吉利，不过 也要屋内布阵与布局得宜才可言吉。
从玄空飞星派来说，八运坐艮向申是上山下水之局，主丁财两败，但这只是以理气单方面的评语，玄空飞星讲求要理气与峦头相互配合才可断吉凶，八运坐艮向申的房屋，假如四周大局配合，内部间隔符合风水法则的，也可以是风风火火的。
