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校园心理危机危难干预应急预案
校园心理危机危难干预应急预案为了提高学生的心理素质有效预防、及时控制和消除学生的严重心理问题由此引发的自伤或伤害他人等严重事件的发生，下面来给大伙共享校园心理危机危难干预应急预案，欢迎借鉴！！！
校园心理危机危难干预应急预案篇1
为了提高学生的心理素质，有效预防、及时控制和消除学生的严重心理问题由此引发的自伤或伤害他人等严重事件，并且维护学校的活法、学习秩序，从而建立和谐校园。现制定我校校园心理危机危难干预应急预案。
1。具体目的：
1、通过心理危机危难教导和宣传，加强学生对危机危难的了解与认知，提高学生承受磨难的能力，为应对危机危难做好准备。
2、通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机危难中的学生把握现状，重新认识危机危难事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机危难，并掌握有效的危机危难应对策略。
3、通过提供适时的介入帮助防止自伤、或攻击行为等过激行为。
4、通过构建心理危机危难干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽最大力量避开危机危难对学校正常工作的作用与影响。
5、通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。
2。干预原则
1、预防为主；
2、及时预警；
3、协调有序；
4、反馈追踪。
3。干预对象
心理危机危难干预的对象是我校在读的存在心理或行为异常的学生。具体包括：
1、通过心理健康测评筛查出来的需要关注的重点学生；
2、遭遇非常大的事件而出现心理或行为异常的学生；
3、患有严重心理疾病的学生；
4、有倾向或既往有未遂史或家族中有者的学生；
5、因严重生理疾病而致使心理痛苦的学生；
6、因为周边的同学出现个体危机危难状况而受到作用与影响，产生恐慌、担心、焦虑不安的学生；
7、其他有情绪困扰、行为异常的学生。
尤其要关注上述多种特征并存的学生，其心理危机危难程度更严重，应成为重点干预的对象。
4。心理危机危难干预组成人员：
主管领路人、班主任、心理辅导老师、校保安人员等。
5。心理危机危难干预工作分工：
1．主管领路人全面组织协调指挥。
2．班主任了解信息、通知家长、稳定班级。
3．心理辅导老师现场疏导、干预，避开极端心理行为。
4．校保安人员维持秩序。
5．干预结束后观察和随访。
6。心理危机危难干预的流程：
1．心理危机危难发生后，班主任应在最短时间内通知主管领路人。
2．主管领路人通知心理辅导老师等相关人员到达现常
3．依照分工迅速展开工作。
七、心理危机危难干预的注意和提防问题与事项：
1．危机危难瞬间发生，决策特别重要，所有成员应绝对服从领路人安排，避开拖延致使不良后果。
2．危机危难就意味风险，所有成员不能因干预无效而自责、内疚，要意识到干预的局限性。
校园心理危机危难干预应急预案篇2
为及时疏导、有效干预学生心理危机危难，减少或避开因心理问题而引发的伤害事件，及时、有效、稳妥地处置校内可能发生的各式心理危机危难事件，促进学生健康成长，特制定本预案。
1。校园心理危机危难
校园心理危机危难是指在学校校园生活范围内，因为各式突发的、重大的危机危难事件所引起的校园成员心理严重失衡状态。
2。工作原则
心理危机危难预防和干预应遵循以下原则：用人为本，安全第1；组织健全，职责明确；预防为先，教导普及；预警及时，重点突出；干预到位，专业科学；支持系统，家校结合。
3。心理危机危难预防和干预的工作体系
心理危机危难预防和干预是一项系统工程，需要在学校统一领路人下，各个相关部门密切协作，分工负责，才能获取实效。结合学校实际，建立如下心理危机危难预防和干预体系：
(一)一级预警和干预
成立学生心理危机危难预防和干预领路人小组。
组长：乔辉杰徐志强
副组长:张美英、胡丹英
成员：朱乃器、钟茜、马红华、刘红英、王正辉、杨国欢、顾引娣、班主任。
工作职责：把学生心理危机危难预防和干预工作溶入学校处置突发性事件工作体系中，全面指导学生心理危机危难预防和干预工作的实施，协调各部门之间的联系，使之凝成合力，使学生心理危机危难干预工作得以顺利开展；对于突发心理危机危难事件进行处理、负责审定心理危机危难干预预案、定期听取下级的汇报、决定向有关医疗机构转介学生。
（2）二级预警和干预
组长：胡丹英
成员：刘红英、王正辉、杨国欢、顾引娣、班主任。
主要职责：指导与部署学校学生心理危机危难预防和干预、心理健康教导工作，结合日常教导管理工作，积极开展学生心理危机危难救助工作。排摸和掌握相关信息，及时向校心理危机危难干预领路人小组报告较严重的心理危机危难事件，并依据校心理危机危难预防和干预领路人小组的建议，开展心理评估和干预等工作。
二级预警和干预工作小组要建立以班主任为主体的信息互联网，及时了解学生的学习、生活、思想及心理状况。在发现或得知学生有异常心理或行为表现时，要尽快安排专（兼）职心理老师了解相关情况，采取必要的看护措施和妥善的援助措施，以缓解和消除学生心理问题，防止发生意外事件。对较严重的心理危机危难事件，要在第1时间报告，以启动本预案。
（3）三级预警和干预
成员：班主任、任课教师和学生心理委员。
心理老师对班主任、任课教师及学生中的心理委员定期进行心理危机危难干预的常识性培训。以便在遇见问题的情形下能够采取正确的方式方法进行通报、干预、转介。各班级设心理委员1名，主要职责是在班集体中进行心理健康理念和心理卫生知识宣传，提供心理辅导服务，及时掌握和报告学生异常心理信息。
4。心理危机危难事件分级和危机危难报告
依据心理危机危难事件可能致使后果的严重程度将心理危机危难事件分为非常大的事件、较大事件和一般事件三级。
（1）重大心理危机危难事件
发生或未遂事件。精神病人处于急性发作期，自伤或伤人行为正在发生。
（2）较大心理危机危难事件
1、生活学习中遭遇突然打击，如家庭发生重大变故（亲人死亡；爸妈的离异；家庭暴力等）、遭遇性危机危难（性伤害；性暴力；意外怀胎等）、受到意外刺激（自然灾害；校园暴力；车祸等其他突发事件），并伴有强烈的`情绪和行为反应。
2、患有严重心理疾病，并已经专业人士确诊的学生，如患有抑郁症、恐怖症、强迫症、癔症、焦虑症、精神分裂症、情感感情性精神病等疾病的学生。
（3）一般心理危机危难事件
1、在心理健康测评中筛查出来的有心理障碍或心理疾病。
2、因情感感情受挫、人际交往失调等致使的心理或行为异常。
3、因学习困难、经济困难、适应困难、等出现心理或行为异常。
4、因为周边的同学出现个体危机危难状况而受到作用与影响，产生恐慌、担心、焦虑、困扰的学生，如或他杀者的同宿舍、同班的学生等。
（4）危机危难报告
1、发现有较大或一般心理危机危难事件，相关二级预警和干预工作小组及时以电话的形式上报校心理辅导室，并在二十四小时内以书面形式向学校心理咨询室报告。
2、当有重大心理危机危难事件发生时，各相关人员应立即向学校学生心理危机危难干预领路人机构报告。
5。危机危难干预措施
（1）对有严重心理障碍学生的干预措施
1、对出现严重心理障碍的学生，学校须报告心理咨询室对学生的心理健康的状态情况进行评估或到专业精神卫生机构会诊。
2、经评估认为该学生能在学校边学习边治疗的，学校须指定专人密切注意和提防该生情况，加强管理，及时提供心理辅导，必要时请精神卫生专业人士会诊治疗，家长并要签订协议书。
3、经评估认为该学生回家休养并配合药物治疗能够起到好作用的其心理康复的，学校必须派专人监护，确保其人身安全后，通知学生家长将其拿回了家休养治疗。
4、经评估认为该学生住院治疗能够起到好作用的其心理康复的，学校必须及时通知该生家长将其送至专业精神卫生机构治疗。
（2）对有倾向的学生的干预措施
只要发现或知晓某生有意念，即该生近期有实施的念头和念头，学校应立即采取以下措施：
1、立即将该生转移到安全环境，并成立监护小组对该生实行二十四小时全程监护，确保该生人身安全，同时通知家长到校。
2、报告心理咨询室，对该生的心理状况进行评估或请专业人士会诊，并提供书面意见。
3、经评估认为该生住院治疗能够起到好作用的其心理康复的，学校应立即通知家长将该生送至专业精神卫生机构治疗。
4、经评估认为该生回家休养能够起到好作用的其心理康复的，学校应立即通知家长将该生拿回了家休养治疗。
（3）对实施行为学生的干预措施
1、对刚实施行为的学生，要立即送到近日的医疗机构实施紧急救治。
2、及时保护、勘查、处理现场，防止事态扩散和对其他学生的不良刺激，并配合、协调有关部门对事件调查取证。
3、对于未遂的学生，经相关部门或专业人士评估，如住院治疗能够起到好作用的其心理康复的，通知其家长将该生送至专业精神卫生机构治疗；如回家休息治疗能够起到好作用的其心理康复的，在其病况稳定后由家长将其拿回了家休养治疗。
4、正确应对新闻媒体，学校应有专门对外发布信息的人员（通常是办公室主任），防止不恰当报道引发负面作用与影响。
5．学校应及时对本校师生通报情况，在同专（兼）职心理老师商讨或专业人士的指导下组织老师对相关人员进行及时的心理疏导。
（4）对有伤害他人意念或行为学生的干预措施
1、对于有伤害他人意念或行为的学生，由相关部门立即采取相应措施，保护双方局中人安全。
2、学校须报告心理咨询室对学生的心理健康的状态情况进行评估或请专业精神卫生机构会诊。学校依据评估意见进行后续处理。
（5）危机危难干预后期措施
1、学生因心理问题住院治疗或休学再申请复学时，应向学校提供相关治疗的病历证明，经心理咨询室、学生心理危机危难预防和干预领路人小组评估确已康复后，必要的情形下并签订协议后，可办理复学手续。
2、学生因心理问题休学后复学时，学校咨询室和班主任应对其定期进行心理访谈，了解其思想、学习、生活等方面的情形。
3、对于有未遂史的复学学生（有未遂史的人属于高危人群），心理专(兼)职老师进行定期心理访谈及风险评估，密切监护，及时了解其学习、生活和思想状况，并同家长签订协议，确保该生人身安全。
6。心理危机危难预防和干预的注意和提防问题与事项
（1）在开展心理危机危难干预与预防工作时，应坚持保密原则，不得随意透露学生的有关信息，并尽可可以在自然的环境中实施干预。
（2）对社会功能严重受损和自制力不完全的学生，不得在学生宿舍里实行监护，避开监护不当造成危害，来确保该生安全。
（3）在与家长联系过程中，应注意和提防方式方法，做好记录，并妥善保存。
（4）干预措施中关系到学生需要休学接受治疗的，按《朱行中学中学学生管理条例》办理。
校园心理危机危难干预应急预案篇3
为贯彻落实教导部关于加强学生心理素质与心理健康教导相关文件精神，进一步完善我校心理健康教导工作，有效地对学生心理危机危难进行干预，提高学生心理健康水平，预防校园突发心理危机危难事件的发生，维护校园稳定，特制订本预案。
1。总则
（1）干预目的
1、通过心理危机危难教导和宣传，加强学生对危机危难的了解与认识，提高学生承受磨难的能力，为应对危机危难做好准备。
2、通过心理辅导等支持性干预，协助处于危机危难中的学生把握现状，重新认识危机危难事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机危难，并掌握有效的危机危难应对策略。
3、通过提供适时的介入帮助防止自伤、或攻击行为等过激行为。
4、通过构建心理危机危难干预体系，做到心理困扰早预防、早发现、早诊断、早应对，减少和尽最大力量避开危机危难对学校正常工作的作用与影响。
5、通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化学生的心理素质，促进每一位学生的健康成长和成才。
（2）干预原则
1、预防为主的原则。要预防优先，将可能发生的问题解决在萌芽状态。
2、生命第1的原则。发现危机危难情况，立即采取保护措施，最大限度地保护学生之人身安全。
3、亲属参加的原则。实施心理危机危难干预时，以最快的速度通知学生家长或亲属。
4、全程监护的原则。实施危机危难干预过程中，安排专人对干预对象全程监护。
5、分工协作的原则。实施危机危难干预过程中，相关部门要协调配合，履行职责，积极主动地开展工作。
（3）干预对象
对存在下列因素之一的学生，应作为心理危机危难干预的高危个体予以特别关注：
1、心情不佳抑郁者（超过半个月）；
2、过去有过的企图或行为者；
3、存在诸如失恋、学业失败、躯体疾病、家庭变故、人际冲突等明显的动机冲突或突遭重挫者；
4、家庭亲朋友好友中有史或倾向者；
5、性格有明显缺陷者；
6、长期有睡眠障碍者；
7、有强烈的罪恶感、缺陷感或不安全感者；
8、感到社会支持系统长期缺乏或丧失者；
9、有明显的精神障碍者；
10、存在明显的攻击性行为或暴力倾向，或其它可能对自己一身、他人、社会造成危害者；
11、通过心理健康测评筛查出来的需要重点关注的学生；
12、因为周边的同学出现个体危机危难状况而受到作用与影响，产生恐慌、担心、焦虑、困扰的学生，如或他杀者的同宿舍、同班的学生等。
对近期发出下列警示讯号的学生，应作为心理危机危难的重点干预对象，及时进行危机危难评估与干预：
1、谈论过并考虑过方法，包括在信件、日记、图画或乱涂乱画的只言片语中流露死亡念头者；
2、不明原因突然给同学、朋友或家人送礼物、请客、赔礼道歉、述说告别话语等行为明显改变者；
3、情绪突然明显异常者，如特别烦躁，高度焦虑、畏惧，易感情冲动，或情绪异常低落，或情绪忽然从低落变为平静，或饮食睡眠受到严重作用与影响等。
2。心理危机危难干预体系及职责
（1）在校学生心理健康教导工作领路人小组的统一指挥下，心理健康中心和各系部心理危机危难干预工作小组组成心理危机危难干预三级工作互联网体系，建立心理危机危难监测信息交流机制，开展心理危机危难教导和干预工作。
（2）以学生心理社团、学生干不、学生心理委员为支撑力量，发挥学生骨干的效果，借助同学之间思想和感情上的联系沟通，及时发现异常情况，尽快与校心理健康中心取得联系。
（3）以学生处和各系部主任、班主任等学生工作者为重要力量，做好心理危机危难干预对象的日常思想教导和监管工作。学生工作者应了解心理危机危难干预程序，发现学生有异常心理或行为时，应立即采取相应应急措施，并及时与校心理健康中心联系。
（4）以校心理健康中心的专兼职人员为核心力量，做好心理危机危难干预工作。专业人员在心理辅导过程中，发现处于危机危难状态或需要立即干预的学生，应及时采取相应干预措施，确保学生人身安全。对于有严重心理障碍或心理疾病的学生，专业人员应给予评估和会诊，及时采取心理治疗或转介等措施。
3。心理危机危难干预的工作环节
（1）问题的发现
各系部要建立起通畅的学生心理危机危难信息反馈机制，做到在第1时间内掌握学生心理危机危难动态，对有心理障碍的同学，周围同学应予以理解、关心和帮助学生，并及时向班主任老师反馈情况。对有行为异常或近期情绪、行为变化较大的学生，及时报告校心理健康中心，由心理健康中心请相关专业人士对学生进行预诊和危机危难风险评估，提出危机危难干预措施和初步的治疗建议。
（2）讯息报告
学生发现危机危难情况，周围同学应立即向班主任报告，班主任在采取必要措施并迅速赶往现场的同时向校心理健康中心和系部分管领路人报告，系部分管领路人立即向学校职能部门的主管领路人报告，职能部门主管领路人视危机危难严重程度酌情向学校分管领路人及时汇报。
（3）即时监护
各系有关职能部门立即派专人对危机危难学生进行二十四小时监护，保护学生的生命安全。
（4）通知家长
在执行监护的并 且，各系应以最快的速度通知家长来校，假如家长确实无法尽快赶到学校，在家长以传真、电话等方式的授权下，对学生采取治疗措施。
（5）进行阻控
对于有可能造成危机危难扩大或激化的人、物、情境等，进行必要的消除或隔绝。对于学校可调控的可能引发其他学生心理危机危难的刺激物，各系部应协助校心理健康中心及时阻断。
（6）事故处理
当学生自伤或伤害他人事故发生后，学生工作主管部门负责现场的指挥协调；安保处负责保护现场，配合有关单位对局中人实施生命救护，协助有关部门对事故进行调查取证，配合各系部对学生进行安全监护；校医务室负责对局中人实施紧急救治，或配合相关人员护送至就近医院救治；心理健康中心负责制定心理救助方案，实施心理救助，稳定局中人情绪。
（7）成因剖析
事故处理结束后，心理健康中心负责事件的成因剖析，对事前预兆、事发状态、事中干预、事后疏导等情形状况认真梳理，尤其对那些行之有效、操作性强的手段和措施认真汇总，以备今后参考。
4。加强心理危机危难干预人员队伍建设
危机危难干预工作者可以分为专业人员与相关人员。专业人员一般指经过专门训练的心理咨询人员、社会工作者等。相关人员包括学生工作者、教师、相关职能部门。危机危难干预需要在校心理健康中心统一指导下，各个相关部门密切协作，以保证心理危机危难干预成效。
1．加强对应的投入，通过专、兼、聘等多种形式，建设一支以专职心理辅导人员为骨干，专兼结合、专业互补、相对稳定、素质较高的心理健康教导工作队伍。一旦遇见灾难性或重大的心理创伤事件时，有能力向需要这几个服务的学生及其家属提供紧急服务。并 且，也要增大对心理社团和班级心理委员的培训力度。
2．危机危难干预是一项专业性强、要求高的工作，专、兼职从事心理健康教导工作的教师必须经过系统培训，能恪守职业道德，不断提高专业水平。应该要注重和重视专、兼职教师的专业培训，以不断提高他们从事心理健康教导工作以及危机危难干预工作所必须准备的专业知识和技能方法。
3．要定期对从事学生工作的教师、班主任及学生干不等进行心理健康方面的业务培训，提高他们对心理问题的鉴别能力、心理危机危难干预能力及心理健康知识素养。
;他们二人经常吵架就是不合适。我认为我是不会去将就本人的爱情婚姻的，即便年龄再大，遇未到那个相濡以沫的他，我也会选择单身。
好像每一个家长的心头大事就是儿女们的爱情婚姻了，只要家中有超过二十五岁的女孩或者男孩，就会让爸妈们着急的团团转，仿佛真的成了剩男大龄剩女一样，说到底，还是一种传统封建的思想在作祟，怕亲朋好友说三道四，怕街坊邻居闲言碎语，不过这可是儿女们一生的大事啊，幸福和那些说长道短的人比起来，到底哪个更加的重要呢？肯定是毕生的保证更加的重要了，假如真的只是为了出嫁而出嫁，为了完成传宗接代的任务而出嫁，那么这个婚结的又有啥意义呢？不过呢是找了一个伴儿过生活罢了。
假如我到了出嫁的年龄没有遇见适合的，我认为我不会去相亲认识一个根本不熟悉的人，更不会听爸妈的去匆忙找一个人搭伴儿，我认为我很有必要给自己一 生的大事而负责任，后半生的幸福比起此刻爸妈和亲戚的唠叨，我更愿意去相信俺的出嫁对象只是还没有出现而已，总有一天，他会在前方等着我。
我们在生活之中，许多东西都会将就过去，打比方说起床晚了一顿将就的早餐，打比方说一天天得过且过将就的日子，在我看来，任何东西皆可以将就，偏偏爱情和爱情婚姻不可以，我能够想象到，和一个三观并不一致的一生活在一起有多么的苦楚，我们何必为自己找不快乐呢？因 此，当你到了出嫁的年龄了，不要盲目跟风或者听从别人的建议，务必要跟随内心的念头，只有本人的心不会骗本人的感觉，跟着心走，就对了。
女方负责家电，你负责家具。我认为这是合理的，再说了，你出嫁买房子那是天经地意的，在咱们国家都是这个样子，出嫁务必要有房。我原来出嫁的时刻家具的钱都是我家出的，就是那个时候给的礼钱。房地产销售经理能力测评实战考核有什么含义
考核销售经理的五项指标
对销售的考核，first of all要有准确的定位，即考核的对象是谁？由于销售经理和销售人员的考核是不同的。现在咱们讲的是销售经理的考核。
第1个方面，设计一套考核的指标体系。仅从业绩去考核营销经理，显然有失偏颇。这里设计的指标体系，主要包括以下五个指标，五项相加，总分数为100分。
第1项指标，销售计划完成率（40分）。
指销售经理所负责市场的实际销售量与目标销售量的比例，亦即他的实际销售收入与目标相除，得到的一个评估标准。
总之，假如营销经理刚好完成指定销售额，就能够得到这项指标考核的满分40分；假如他完成的销售额超过计划一半以上，那么可以得到60分；但假如他实际销售额达未到目标额的60%，那这一项的考评分他只能是0分。
第2项指标，考核营销经理治理的营销人员的达标率(20分）。
营销经理作为经理，他的重要任务是要带队伍，因此必须考核其领路人手下的业务员去实现销售的能力。有些营销经理为了完成业绩，整天自己做业务，无论业务员，但这只表明他是一个出色的业务员，不可以说他是个称职的经理。
这项指标就是考核他领路人下的营销人员的达标率，参考分值是20分。详细来讲，他的销售人员达标人数达到90％以上，就能够得到20分。我们不要求销售经理手下的销售人员100％全是合格的，只要90％合格就很不错了，另外不合格的10％淘汰换血。假如90%以上都合格的话，就得满分了;假如80%以上合格，得18分;假如70%以上合格，得15分;假如60%以上合格，得10分;假如低于60%，就是0分，说明如此的经理带头能力太差，只能做业务员不可以带队伍。
第3个指标，销售费用使用率（20分）。
经常提到的销售费用使用率，就是公司给他的规定的销售费用的预算和实际花出去的费用的比例。假如他节省了销售费用，分值就高；假如费用超额，分值就低了。
第4个指标，信息系统管理（15分）。
这个信息系统管理，包括营销人员的日报表、顾客档案的管理、市场信息反馈、服务信息的反馈等等。作为一个出色的销售经理，销售是一方面的职责，另一边，他还必须为整个公司提供营销信息和营销决策。更重要的是，假如营销经理从不在信息系统上下功夫，公司对地区顾客就没有任何了解，十分容易出现业务员和经理辞职，带走大批顾客的情形。
第5个指标，工作态度（5分）。
即销售经理自己的态度，如积极进取、服从指挥、团队精神、企业文化等等，这是一个综合的软性的指标。
这个指标体系的设计思想，是把营销经理的销售业绩指标跟他的商场运作的管理结合在一直，通过指标体系的完善设计，来引导他的行为。
考核销售经理的三力理论
对于销售经理，我提倡三力结合，一个是压力，另一个是动力，最后一个是引力。就是在考核的过程当中，实现这三力的结合，把压力减少，紧接着扩大动力和招引力。
招引力就是提高企业的文化和企业的愿景对他的感召力。动力，就是他个人生涯的一种实现。公司为你规划：你用心做到一个怎样的目标，就能够得到怎样的奖励，如年薪加多少啦，房子、汽车怎样解决啦……，在完成业绩的并 且，自个的能力怎样得到系统提高，如管理技能、领路人艺术，三年以后会达到什么水平，五年之后能达到什么层次，这就对经理们形成一种动力。
我认为在销售经理的实际考核当中，动力应该占到60％。压力和引力各占20％。
此刻呢，许多企业把压力放在了60％，用工资和资金来压员工，如此的话，就让许多的员工感觉到，你是在剥削我。拿到奖金的时刻，内心还是感觉自己应该拿得更加的多，造成内心的不平衡，既而出现一些行为上的失衡，打比方说说跳槽、捣乱、汇报虚假信息、炒单等等。
望采纳谢谢
在面试中怎样测试一个应聘者的组织归纳能力和文字功力(销售助理。。。
一般我是从应聘者的简历来看。一个组织能力和文字功力都比较强的应聘者她的简历是会不同凡响的，打比方说简单容易的一张纸或者直接从互联网下载的简历这种当然不行。文字功力强的人在自我评价方面会比较突出
同事说我业务能力强预示什么呢?
代表他在夸你业务能力很强，很有能力 很看好你您好，很兴奋回答你的问题哦，同事说你业务能力强代表你销售能力强，销售业绩相对较好，为公司贡献创造还算大的业务销售价值，希望可以帮到到你哈既然同事说你业务能力强，只要个人觉得自己的的确确是那么回事，也就代表了对你业务能力肯定之义，反之或许是另有所指吧。
怎样提升个人销售能力
怎样提升个人销售能力
怎样提升个人销售能力，销售是一门入门要求很低的职业，不过要做好销售是需要许多努力，并不是一件容易的工作。提升一个销售的能力是一个好销售的该有的行为。那么怎样提升个人销售能力？
怎样提升个人销售能力1
1。心态的改变
我觉得一自个的销售能力提升，first of all是要心态的改变。作为一个销售人员，其天职就是企业给你什么产品或服务，你义不容辞的去把产品或服务销售出去，没有任何理由，没有任何借口。
但现实中，我们许多的销售人员，会埋怨自己企业的产品或服务，埋怨主要集中于三点，一是价格高；二是本人的产品或服务永久都比对手差；第3是销售条文与推广不如对手。
这便是销售态度不端正，没有用积极的心态去面对，更没有一种置之死地而后生的精神，是没有可能把销售能力提升上去的，所以first of all是心态的改变。
2。成为产品或服务的专业人士
把自己所售卖的产品或服务吃透，并成为这个产品或服务的专业人士。许多的销售人员，多数都只是熟悉产品文字层面的说明和技术人员给出的说明。不过其实没有站在顾客、消费者层面去剖析这个产品的价值，能给顾客带来怎样的改变，作用与影响到工作学习生活的价值在哪里？
例如许多家居住宅产品销售人员，只会单纯的讲本人的产品怎样的环保、怎样的生态、材质怎样的实在，但消费者不是专业人士，无法现场去检测和验证，只是把你说的这几个当作一种承诺而已，顾客可能考虑的是这个产品是否符合俺的预算、颜色是否是我心爱的且能和家中其它产品搭配、尺寸是否符合房子的规划、家中有老人和小孩，是否安全等等。
又如做酒店销售，只说自己房间设施怎样好，是什么星级，是如何的物超所值、是如何的适合商务人士等等。但没有考虑这个企业或者这个人，是还是不是需要如此的设施，是还是不是只有商务需求，是商务办公是重点，还是舒适度才是重点，还是互联网流畅才是重点，还是有配套休闲餐饮才是重点等等。这几个其实也就是说是忽视了到一个陌生城市旅行的人到了当地后的茫然。
他们或希望酒店内或酒店附近有实惠的用餐服务、有便捷的交通、与自己要拜访的顾客距离很近、或者希望有商务办公需求、交通工具租赁服务、接站接机服务等。
因此作为一个销售人员，得成了你服务的顾客问题的解决专业人士，全方位系统的去帮助顾客，为其提供处理方案。
3。熟悉本人的竞争角逐对手
无论你的销售窍门怎样，假如不清楚对手的情形，或忽视对手，除非你所销售的产品是全球性顶尖的、唯一的，那么你就不能忽略竞争角逐对手。
正是知己知彼百战百胜，此句话之寓意不但仅是针对你和顾客来讲，更加的多的是针对你自身和竞争角逐对手来讲。要晓得竞争角逐对手何处比你更出色，何处比你更弱，何处是你和对手相同的，何处是你能超出竞争角逐对手的，何处是你独一无二的，不可超越和复制的……。对参加的对手了解越多，那么你成功的可能性更大，获得顾客认可并成交的几率更大。
第4是提升自己本身，提升自己本身，包括几个方面，包括形象提升、演讲能力，沟通能力，心理剖析能力、文字驾驭能力、PPT方案撰写能力、话术能力等等。
形象提升
可以从服饰、发型、车辆等方面进行包装。由于此刻是一个快餐文化盛行的时代，许多顾客外貌协会，以衣取人，这是社会现实。不管男女，first of all穿衣必须得体，搭配适当，简洁大方，发型自然时尚。身上的装饰物必须与本人的气质得体，不要随便学别人带一串佛珠，或者挂上一个大的金链子，这几个都不一定适宜，被人认为粗俗或者觉得怪异。
衣服颜色浑身最好别超过三个主色，即便有花，也不能太大的花，或者艳丽，给人一种浮躁的体验感觉。再有就是穿衣搭配所塑造的形象，最好有一个长期的基本方向，不要今天休闲，明天西装革履，后天又是朋克风……，要给人一个相对固定的形象，让顾客觉得你专一，可信任，且便于顾客记忆。当然女性销售人员，可以风格多少有些变化，但不能过分夸张，跨度太大。
演讲能力的提升
first of all是自俺的训练，微笑、语气、语调、语速、表情、肢体语言等，可以去专门的训练班学习，也能在家中对着镜子进行训练，或者找朋友同僚帮你看着，紧接着你开始演讲。
并 且，你多看一些演讲名家的视频，去琢磨他们的语言组织逻辑、用词、语气、语调、肢体语言、语速、表情等等。当然除了这几个窍门外，还要多看一些新闻、多看一部分知识性的书籍、拓宽本人的知识面，以便对应顾客兴趣，顺畅交流。并且也是提高本人的素养。
沟通能力提升
就需要掌握同心，同频，同流，同理的原则。这个我在《和企业老板谈业务时应注意和提防哪些问题？》一文中已有详细的讲述，此处不再重复。除了掌握四同原则之外，还need掌握幽默语言的运筹使用能力，让谈话、产品或服务介绍与讲述，气氛更为轻松，更容易降低沟通难度。
心理剖析能力，这一方面的书籍也许多，亦有类似认识人格如此的培训课，不过最为重要的是知道顾客每句话背后之寓意，尤其是从顾客一个表情，一个动作，一个眼神，一种语气中去解读顾客对你所说的内容是接受、怀疑、拒绝，迷惑等等。假如如果想成为高阶高手，可以专门去系统学习或阅读心理学方面的著作并时常练习。
文字驾驭能力提升
许多销售人员可能觉得没必要，不过由于沟通的多样性需求，常常在电话、QQ、短信等社交沟通工具中，文字沟通方式往往使用，因此这时文字的驾驭能力，就需要修炼提升。在简短的文字中，怎样把事情说清楚明白，把意图表达清楚，并让顾客从文字中感受到你的激情、关切、真诚、用心等情感感情与情绪的表达，并不是一件容易的事情，因此这方面修炼的越好，水平越高，也就能让顾客更为赏识，或者更愿意交流。
ppt方案设计撰写能力提升
这其实也就是说是产品介绍或服务方案的升级版，许多销售人员见到顾客后，顾客要求介绍下产品或服务，许多时候拿出的就是几幅图片，或者简单编排的文字，或者一本纸质的册子，但顾客常常对这样不具有设计美感、不具有逻辑性和针对性的介绍，顾客的耐心极其短暂，常常就容易失去深度沟通的机会，因 此，假如能有一个设计精美、编排有序、清晰明了的PPT去介绍产品或服务，那么顾客会被美感所招引，降低防范度，并会认真阅读或观看，为深度沟通打下基础。
话术能力提升
话术，这是一个仁者见仁智者见智的问题，有的顾客喜欢能说会道的销售人员，有的喜欢自己说的多，销售人员认真听并适当回应即可，亦有的顾客认为太能说的是油嘴滑舌，是华而不实，不值得信。
还有的顾客喜欢朴实无华、直白的语言。不同顾客有不同需求，因 此，话术此问题，在过了新入职销售期后，真还得去提升，去塑造属于本人的话术体系，主要从开场的问候、切入主题、内容阐述、探寻需求、确定需求、确定价格、确定成交等环节中去构建本人的话术，并形成本人的特点，让顾客觉得你不同凡响，并喜欢你，进而和你达到完成合作。
怎样提升个人销售能力2
1。依凭借自己实实在在的业绩
销售业务人员，业绩才是硬道理，这一点大家心里都很清楚，业绩是干出来的，实干加巧干。假使你有了业绩，那么这时发展就自然会向你招手，这时切忌一点，就是不要展现出来你太骄傲，记住：骄兵必败。
2。依凭借自己的能力
能力是本人的，但只有展现出来，能力才能发挥作用，无论是你的沟通能力，开发能力，制表能力，汇总能力，文字能力，计算能力，还是其它的能力，只有在业务工作过程中不断的发挥，才能给自己创造一个发展机会。提高能力是一个永不落伍的途径。
3。依靠不断汲取的知识
知识就是生产力，不仅能够生产出产值，产品，还能生产出发展机会。让新的机会找你，让你得到提升，尤其是关键时刻显身手，知识可以解决问题，而问题时常发生的，只要解决了问题，你的施展空间就更大了，那么顺理成章的发展就正常了。
4。依靠领路人的欣赏
这一点任何人皆能理解的，无人赏识，你就是和氏玉，也会被当成厉山之石的。所以怎样赢得领路人的欣赏就很重要了，你有责任心，你有大局观，你能站在领路人的角度理解领路人，想其所想，解决其所急。
5。依靠同事的。支撑
你离不开同事，你离不开的不是同事的个人，而是他们的鼓励，他们的信任。一个群众基础不好的人，难以担当重任，此亦为党和用人的一个规则，大同小异，所以赢得同事的鼓励，就赢得了发展机会，怎样赢得同事的学问大家也要因人而异，自己多思考一下。
6。依靠其它关系
你的同事，你的亲朋友好友，你的顾客，你的同学，你的敌人，这几个关系都会默化潜移的作用与影响着你的发展。因此你的社会关系处理得怎么样是非常重要的，而我们能左右自己社会关系的不是靠天生，而是你后天做得怎样，值不值得别人对你怎样，你的人品，你的日常行为，你的为人处世都是其作用与影响因素。
怎样提升个人销售能力3
1。自己一身现状剖析
（1）优势剖析
1。做事不怕吃苦，有上进心，能够有序的处理一些简单容易的事情。
2。有进取心、学习能力较强。
3。遇事比较冷静、抗压能力还不错。
（2）不足分析
1。时间管理能力较差，被一些琐事分心。
2。EXCEL办公软件熟练程度一般，模具报价不会，基本知识不懂。
3。逻辑思维能力较差。
4。表达能力还不够好，无法做出预算和估算。
5，和顾客沟通能力不够，实战经验欠缺。
6，做事缺乏足够的耐性。
2。自身能力提升具体方案实施
（1）、合理安排利用时间，提高工作效率。
1。学会列清单，把自己要做的每一件事情都写下来，这样做first of all能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以 使用脑子把每件事情都记好了，也会产生紧迫感。
2。依据怕，累，拖原则，应该对每一天要做的事情分清轻重缓急，对每一天要做的事情做如下的排序：A 重要且紧急——必须立刻做。 B 紧急但不是事——只有在优先考虑了重要的事情后，再来思索这类事。C 重要但不紧急——只若没有前一类事的压力，应该当成紧急的事去做，而不是拖延。D 既不紧急也不是事——有闲工夫再说。
3。每一天工作结束下班后对工作清单进行回顾与检查，通过回顾及检查所有清单并进行更新。
（2）关于EXCEL应用技能和模具报价的提升。
1。每一天花1—二个钟头在网上下载视频学习。
2。学习的内容有以下几点：快捷操作，设计，常用数据，查找与对比，统计与总结。
3。多向钟哥请教，关于模具设计，成型，后加工以及怎样进行初步的模具估算。
（3）关于逻辑思维能力的提升
1。 在记忆方面的提升
（一）在工作学习中，将各式信息、知识分门别类、有序地加以储存和标示，经常性地对所要用到的知识进行整理，使知识记忆牢固。
（二） 在对模具设计和报价剖析上，用表格和图纸及书面的东西做出来。
2。在思维的流程与策略方面的提升：
熟练掌握思维的流程化策略，在工作生活之中，把自己置身于问题之中，善于发现问题，多思考、多汇总，多运用。
（4）强化表达能力，提高文笔水平
1。在工作生活之中，自信、大胆、积极、主动地多与他人交流沟通，勤奋好学，谦虚求教。
2。业余时间广泛阅读各类有益书籍，汲取各范畴知识，丰富自己一身知识结构，将工作与思考相结合，尽可能创造性地开展工作。
3。积极收集有用的各项材料，不断积累，多思考，多想象，多观察，不断提升自己一身水平。 那么这样也就是说，在以后的工作生活之中，严格要求自己，把计划落到实处，不断提升自身能力！！！
来做一个快速阅读测试，看看你的能力怎样?
下面的小文章是一篇阅读测试（字数：3380）。请大家放松心态来完成这个测试。
不要过于紧张，还没开始就担心本人的水平太差；更不要特意加快速度，平时如何来读此刻就如何来读。要不然不但会作用与影响你对文章内容的理解，也无法反映你的真实水平，并扰乱接着下面的训练进度。
阅读能力包括两方面的指标：一是速度，二是理解。
测试速度需要准备一个计时器，具体的计时工具大家可灵活选择。
至于理解程度，暂时会用简答题的形式来进行测试。请大家在阅读完以后，依据本人的理解和记忆写出答案的要点。
事不适宜迟，此刻就使俺们开始第1个阅读测试吧！！！
我们的祖先第1次从树上跳下来直立于地面的时刻，生存守则仅有一个字：跑！！！人体的整个生理构造也只是为了一个单纯的意图——运动。原始的人类之所以需要运动，不是为了减肥，亦不是想练出6块腹肌。它们不但要在野外围捕野牛等猎物以维持生计，还要逃避剑齿虎这类猛兽，保全本人的性命。
人类这一物种进化到现在，生理构造并未发生太大的变化，运动始终是我们最要紧的本能之一。据统计，一个学龄前儿童每一天跑动的距离平均不下10公里。但一旦背上书包、步入校园，他就不得不脚踏实地地坐在书桌前，逐渐忘记了自己爱蹦爱跳的天性。长大成人后，大都人更是在办公桌前一坐就是一整天。如此的生活方式迫让人体违背直立的自然金科玉律，在膝盖和腰腹处弯出两个生硬的直角。诚然，假如仅从进化的角度来说，人体总有一天会进行对应的变化来适应这种缺乏运动的活法。可是这一过程少说也得持续10万年，我们估计是等未到这一天了。
谢天谢地，科学工作者发现了有氧慢跑这个救星。所谓有氧，其实是人在慢跑的过程中吸入充足的氧气，从而但是度消耗体力，而且可以使肌肉在供氧充足的条件下燃烧脂肪。有氧慢跑的益处可谓是不计其数，但无氧跑却百分百是百害而无一利。在无氧跑的过程中，我们的身体负荷加重，肌肉供氧不足，只能消耗碳水化合物来快速获取需要的能量。在这种状态下，身体不仅无法燃烧积聚的多余脂肪，肌肉内部还会生成乳酸，产生疲劳感。
一旦过多的乳酸进入血液，身体各部位的肌肉就会出现供氧不足的现象。详细来讲，只有当血液中乳酸水平低于每升4毫摩尔时，肌肉才可得到充足的氧气供给，开始燃烧脂肪。一旦乳酸水平超过此个临界值，身体就会自动切换到无氧工作状态，从燃烧脂肪转为燃烧糖类。运动医学教授理查德·霍斯特博士曾组织过这样一个测试：他在科隆的某个公园里随机征集了50名志愿者。他们皆有晨运的习性，而且确信自己一直都是在进行有氧运动。那么，白纸黑字的血液检验结果却出乎任何人的意料：这50人当中，竟然没有一自个的乳糖水平处于健康的有氧范围内。
换言之，他们的实际运动强度都远远超出了真真正正意义上的“慢”，一克脂肪都燃烧不掉。可是，究竟如何的运动强度才是有氧运动呢？如果想知道本人的身体究竟处于哪种工作状态，最直观的测量指标就是脉搏，由于心脏是无法处于缺氧状态的。说白了，就是跑得越快，心脏跳得越快。相信大伙都见过那种脉搏与燃脂效果的对应表，不过这种简单相应的数据过于笼统，只能反映平均水平。任何人能承受的运动强度不同，所以理想的有氧脉搏范围也因人而异。于是，如果想找出最特别适合本人的有氧脉搏范围，还是要咨询专业的运动医师，通过一系列的测试来总结出科学的结论。
为了达到最理想的作用，我们应该坚持每一天慢跑30分钟。依据俺的经验，最合理的慢跑时间就是早上起床后的半个小时。first of all，这段时间一般来讲不会和其它工作和学习安排发生冲突。并且，过了一整夜的消化，我们的胃部已经完全没有碳水化合物等食物残渣了，负责燃烧脂肪的酶此时分泌得最为旺盛。于是，只要掌握好慢跑的强度，大脑就会获得充足的氧气供应，我们会感觉到神清气爽、思维敏捷。我们大可以充分利用这一小段时间来安排接着下面的工作日程。算下来，仅仅是早起30分钟，就能使自己一全天都保持大脑清醒、身心愉快，何乐而不为呢？是否有点动心了？接着下面，我还想详细地介绍一下有氧慢跑的种种益处，好让大家尽快下定决心，开始这项有利的训练。
医学专业人士米歇尔·史皮茨巴特（Michael Spitzbart）博士的研究表明，慢跑能使得大脑供氧水平提高10倍。与之相比，现代最先进的治疗老年失忆症的药物只能提高5%的供氧量，用于医疗用途的有氧治疗也只能提高25%，效果微乎其微。随着脑部供氧水平的提高，人体内促肾上腺素（ACTH）的分泌会加速。肾上腺素有“创造力荷尔蒙”的美称，它能够刺激大脑活动，使思维变得更加敏捷，同时激发创新的灵感。此外，我们的脑细胞间隙中其实也就是说长期积聚着样式不一的坏死脂肪细胞，而肾上腺素就是医学界迄今为止发现的唯一能够有效溶解这几个坏死细胞的物质。坏死细胞被溶解后，大脑的神经变得兴奋，思维会更加敏捷。因为人体在这个过程中会释放更加的多的神经递质，加快脑细胞之间的信息传导，所以记忆力和学习能力也会同时得来提升。这便是我们在跑步的过程中往往感觉问题迎刃而解的缘故。
在有氧慢跑的过程中，我们的身体处于持续燃烧脂肪的状态，大脑就能得到更为充足的糖类供给。这样一来，不但体内的血糖水平能够保持平安稳定，我们的精神状态也会变得更加积极，能够长期集中注意和提防力，持续调动思维也更活跃。相反，要是一个人长期从事脑力劳动又缺乏运动，他的肌肉就会不断燃烧碳水化合物来获取能量，致使血糖值下降。这样一来，大脑工作需要的糖类就会供应不足，结果就是注意和提防力明显下降，整个人也疲惫不堪，打不起精神。
运动的时刻，体内的肾上腺素分泌会不断减少，而这种激素正所谓造成心理压力的罪魁祸首。大家都知道，长期处于高压之下的人是非常难理清思绪、高效工作的。于是，随着肾上腺素水平的下降，我们的工作效率和处理问题的能力就会毫无察觉地提高。从生理角度而言，肾上腺素亦不是什么好东西。过多的肾上腺素会对血管内壁带来伤害，使之多孔化，更加容易出现血脂沉积的现象，致使动脉硬化、中风和心肌梗塞。
神经心理学教授汉纳·厄特尔（Henner Ertel）博士的一项研究结果也许可以更佳地证明慢跑对提高智商的促进作用。经过对比剖析3万名研究对象的数据，他发现将有氧运动与学习训练相结合，可使智商值在36周内平均提高27%。
从医学角度而言，心理上的幸福感其实也就是说是由体内的激素水平决定的。内啡肽就是其中最要紧的一种。这种激素堪称人体的“天然鸦片”，它能够加快神经冲动的传导，从而产生兴奋感，让人身心愉悦，进入一种类似吸毒过后的飘飘然的精神状态。另外一种可以给人带来幸福感的神经递质就是血清素，即五羟色胺。几乎所有抗抑郁剂的药理其实也就是说都是通过提高血清素水平来达到稳控思想、缓解焦虑的效果的。在有氧慢跑的过程中，人体会顺其自然地分泌出大量的这类神经递质，使俺们在毫无副作用的情形下享受幸福的体验感觉。
德国维尔茨堡大学的行为心理学教授乌尔里希·巴特曼（Ulrich Bartmann）博士发现，凡是定期进行适量、适度慢跑运动的人，情绪都更为稳定，与人交际的能力也会更强，且不容易产生自闭倾向。
正确的跑步训练能够强化人体的免疫系统。仅仅是慢跑30分钟，血液里杀伤细胞的含量就会增添31%。这种细胞一般又被叫作“K细胞”，负责抵抗病毒、细菌及癌细胞。不过，一旦运动强度过大，人体就会进入无氧状态，生成更加的多的自由基。自由基会对血管壁和整个免疫系统带来伤害，是人体老化的罪魁祸首。因 此，有氧慢跑重在一个“慢”字。
除了强化免疫系统，长期慢跑对俺们的健健康康还有很多其他益处：它可以让我们的心脏体积加大、厚度增添，从而变得更加强壮。每次心脏搏动泵出的血液多了，脉搏自不然就会减慢。此外，运动还能持续刺激和锻炼身体各部位的软骨和骨骼，使俺们的关节与骨骼变得更加强健。
我在文章开头已经提到，慢跑能够促进燃烧脂肪的酶的生成，从而降低人体的胆固醇水平，燃烧并且消耗长期积聚在人体组织和细胞表面的各式油脂。此外，因为肌肉内的毛细血管数量会随着锻炼不断增多，血液的养料运输效率就会不断提高，血管也会变得更加年轻，更加健康。慢跑还能降低胰岛素水平，对预防糖尿病和降低老年糖尿病的发病风险皆有挺好的效果。由于，胰岛素的效果就在于降低血糖，而人体一旦习惯了低浓度的胰岛素，各器官的细胞就会对胰岛素的释放更加敏感。
与此刻市场上五花八门的减肥偏方相比，有氧慢跑是唯一一种长期有效且不会反弹的减肥方法。由于，经过长期的锻炼，不但肌肉比例有所上升，体内负责燃烧脂肪的酶也将保持在一个较高的稳定水平上。唯独这样“双管齐下”，才能真真正正减掉身上的赘肉。更加匪夷所思的是，长期运动能使身体的新陈代谢率至少提高25%。这样一来，不管你是坐在办公桌前，还是赖在沙发或吊床上，甚至连睡觉的时刻，你的身体也会自动燃烧多余的脂肪。
带着微笑慢跑
我还要不厌其烦地强调最后一遍，一旦跑步的速度太快、强度太大，人体就会进入无氧状态。在这种状态下，我们非但享受未到以上列举的种种益处，相反的会抑制人体自然的免疫机制发挥作用，会觉得愈来愈疲劳、愈来愈不健康。因 此，假如你下次跑步时再碰到那种满头大汗、见人就超的傻瓜，你仅需要保持微笑即可，由于只有你才知道有氧慢跑的秘密。
俺的阅读时间：
分钟______秒 = ______秒
请大家依据本人的记忆简要回答下面的问题。注意和提防在答题的过程中绝对不可以偷看原文！！！
文章的开头提到了人类的祖先。请问他们运动的两大目的各是什么？
为了适应现代的活法方式，未来人类的身体构造必将有所进化。这一进化过程大概需要多久？
有氧慢跑与无氧跑有啥差异？
神经心理学教授汉纳·厄特尔博士总结出了什么研究结果？
为啥清晨是进行慢跑的最佳时间？
作者分别用哪三个小标题来汇总慢跑的益处？
药物、有氧治疗和有氧慢跑各能使脑部供氧提高百分之几？
肾上腺素这种荷尔蒙对人的身体有哪些益处？
理查德·霍斯特教授做了什么实验？总结出了如何的结论？
慢跑对健健康康有何益处？
打分的时间到了！！！请大家参考以下答案，计算出本人的最终得分。
答对全部要点得10%；
如要点有所遗漏，则按5%计算；
完全没有答对显然就是0。
10道题的得分加起来即为你的总分，这个百分数就代表着你对整篇文章的理解程度。
如果你完全答对了4道题，部分答对3道题，那总分就是55%。
计算完毕，请将测试结果填在答案后面的方框内。
参考答案：
文章的开头提到了人类的祖先。请问他们运动的两大目的各是什么？
围捕猎物（如野牛）
逃避猛兽（如剑齿虎）
为了适应现代的活法方式，未来人类的身体构造必将有所进化。这一进化过程大概需要多久？
10万年
有氧慢跑与无氧跑有啥差异？
有氧慢跑时，人体供氧充足，体力消耗适宜，肌肉能够燃烧脂肪
无氧跑时，肌肉供氧不足，因此非但不会燃烧脂肪，相反的会生成乳酸
神经心理学教授汉纳·厄特尔博士总结出了什么研究结果？
有氧运动与学习训练结合，有用且助于提高智商（36周内平均提高27%）
为啥清晨是进行慢跑锻炼的最佳时间？
这段时间一般来讲不会与工作和学习安排有冲突
人体负责燃烧脂肪的酶分泌最为旺盛
可以利用这段时间来安排一整天的工作日程
一全天都可以保持大脑清醒、身心愉快
作者分别用哪三个小标题来汇总慢跑的益处？
慢跑让你变得更聪明
慢跑让你感觉更加幸福
慢跑让你身体更健康
药物、有氧治疗和有氧慢跑各能使脑部供氧提高百分之几？
药物：
有氧治疗：
有氧慢跑：
肾上腺素这种荷尔蒙对人的身体有哪些益处？
刺激大脑活动，使思维变得更加敏捷
激发创新的灵感
溶解积聚在脑细胞之间的坏死脂肪细胞
理查德·霍斯特教授做了什么实验？总结出了如何的结论？
他在科隆某公园里找到了50个正在慢跑的志愿者，测量他们血液中的乳糖水平。结果发现，没有一自个的乳糖水平处于健康水平，身体无法燃烧脂肪
慢跑对健健康康有何益处？
增强免疫系统功能
强化心肌
强健骨骼与关节
降低胆固醇水平
降低胰岛素水平
燃烧更加的多脂肪
俺的理解程度：_________________________
这篇小文章是否已经让你有点动心，想要开始慢跑锻炼呢？
测试理解程度
利用事先准备好的问题来测定一个人对文章的理解程度，其实也就是说是欠妥的。first of all，出题者多数都只会考虑到题量的限制，无法考察对全文的理解程度。此外，出题者只能依照自己对文章的理解归纳出考点，这就牵涉太多的主观因素。还有一个最明显的问题就是，我们经过努力已经不是小学生了，平时阅读的文章或者书籍都不会附上类似的习题。一旦大家对这种测试的方式方法产生了依赖，以后就根本无法控制本人的理解进度。因 此，我们在一开始的时刻就必须做好心理准备，上面那10道题和你的最终得分只是阅读能力训练的起步阶段的辅助工具而已，其作用仅在于给大众提供一种更为简便且直观的评判标准，好让大家借助这个量化的指标来掌控本人的进度。
随着训练的深入，俺会带着大家try一种新的自测方法。我们需要经过复述来反观自己对一篇文章的理解程度。从严格意义上来说，复述并不是什么太新鲜的招数。相信很多人皆有过如此的经历：勤勤恳恳读完一篇文章，以给自己已经理解透彻，可一旦有人问起，自己却充其量只能想起作者的几句话，而说不出整体的脉络。假如遇见这样的状况，那么这样就说明我们还没把原文的内容变成本人的。假如相反，俺们是可以用本人的语言顺利地复述出原文的大体内容，还能回答别人随机提出来的具体问题，那整个阅读、理解和吸收的过程即使是圆满完成了。从这一点俺们是可以看出，理解和记忆是不可分离的。
既然如此，我们就能够依据回忆的内容大体判断出自己理解能力的高低。假如完全无法复述原文，理解程度自不然就是0；假如仅能复述出最要紧的内容和整体脉络，却无法讲出次要点，那你理解了50%左右。依此类推，在复述整体要点时有所遗漏，理解程度就介于0~50%之间；在所有要点的基础上还能回忆起部分次要点，理解程度就是50%~100%。最后，100%就象征着你不但可以复述所有的要点和次要点，还能用本人的语言来描述部分细节与关键。诚然，所谓100%并不是要求大家连标点符号都烂熟于心，更不是通篇背诵下来。况且，只若不是诗词，我们也完全没很有必要达到这种记忆的程度。
固然复述并不是唯一一种有效的自测方法，但它对阅读能力的要求却百分百是最高的。不言而喻众所周知，在短时间内阅读、理解并且记忆整篇文章的细枝末节绝非易事。
智慧的15个表现?智力测试你的智商有多高?
智商高的表现有敏捷的反应能力，善良的心地，自信的心态，细致的观察能力，强大的逻辑思维能力；俺的智商为95分。智慧的15个表现有卓越的判断力，善于接纳自己，有一颗单纯、善良的心，能够胸怀天下，善于独处，明 白表达等智力测试你的智商有95吧。
美国著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛在研究了各个范畴的伟大的人和智者之后，列出了他们所拥有的15个特征。 快来看看你有多聪明吧！！！ 感觉有自信！！！ 智慧的15个迹象？ 智力测试 你的智商有多高？
智慧的15个迹象
1。优秀的判断力。 一个有智慧的人可以全面而准确地看待现实，而不会夹杂主观愿望和偏见。 此处的判断包括两个方面。 一是通过现象看本质，而不是在表面上判断； 二是能够依据此刻预测推算事物未来的演变，所以人才是博大精深的。
2。善于接纳自己。 聪明的人有勇气承认本人的弱点，并努力成为他们能成为的人。 因为这种自我接纳，他们不会花时间去思考本人的错误。 他们并不完美，但他们尊重自己，对自己所处的具体位置感觉良好。
3。有一颗纯洁善良的心。 “大人，不要失去孩子的心。” 真真正正有智慧的人，不会计较一得之利，断然不会计较一穴之心，而是保持本性和纯真，以一颗真诚纯洁的心对待万物。
4。能把世界装在心里。 伟大的人、有能力的人，必须心系百姓，胸怀天下。 他们比自己更看重这个地球。 有如此的责任感和使命感，叫他们不再为小事烦恼，反而更加坚韧英勇。
5。善于独处。 对于有大胸怀的人来讲，他们享受独处的乐趣，也可以享受在群体中的乐趣。 他们喜欢有独处的时间来面对和充实自己。
6。能够依照本人的方式去做。 与一般人相比，智者不受文化规范和风俗的管束。 他们有一种不依赖他人的满足感的安全感，并以适合本人的方式表达本人的想法和愿望，不太在意社会的认可。 但这不是冷漠和无知，而是更了解自己“应该”做什么，不受社会作用与影响来规划本人的人生。
7。明 白欣赏世界。 有智慧的人一般是天真无邪的，他们可以 使用一颗好奇的心和纯洁的眼睛去感受和欣赏这个地球。 唯有心中无尘，一世界为一沙，一天为一花。
8。有“天人合一”的体验。 这种状态被马斯洛称为“高峰体验”。 在这种状态下，超越了时空，焦虑和畏惧消失了，取而代之的是一种人与宇宙的统一感，一种瞬间的力量感和惊奇感
9。 拥有高质量的友谊。 这几个人的friend很少，但他们的友谊深邃而有益。 他们也许有很多素未谋面的绅士朋友，但他们彼此相爱，关系不错。
10。要有民主、平等的意识。 大智慧的人通常来讲明 白尊重不同阶级、种族、背景的人，能够以沉着冷静的态度应对各式看法和价值观。
