五行健康长寿操五行疗法丁未(五行养生音乐57首)
目录导读：
一：五行健身操怎么练视频教学
五行健身操的有益之处有许多，不但仅能够强身健体，还能改善身体的机能，能够起到好作用的减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的效果。五行健身操最着重是对要补、肩部、肘关节和膝关节皆有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更能够起到好作用的健健康康。
1。促进睡眠
每一天做下五行健康体操，让身体获得了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮忙。
2。可以长寿
五行健身操最好就是每一天坚持做，如此才能更佳的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到巨大的功效，所以长期做五行健身操就可以让人长寿。
3。缓解压力
任何人不管在生活还是打工时都会面对一定的压力，特别是已经步入工作的人群，往往需必须面对各方面的压力。而五行健身操就可以给人们带来娱乐性和缓解压力的效果与功能，从而令人们的身心都健康。
4。、强身健体、调理身体
五行健身操能够让浑身的部位皆有运动，让所有的部位都获得了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的'调理有非常好的作用。
5。减肥
五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位获得了非常好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加加倍的苗条。
6。改善关节炎
五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节获得了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
二：怎样才能够养成长寿体质呢?
含锌高的粮食有哪些
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及娃娃们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果亦不是许多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大概含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还可以促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大概含锌1毫克。
缺锌吃哪些食品好
first of all我们来了解锌的效果和缺锌给健康带来的危害。锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每一天所需摄入量都很少，不过对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的效果，所以有“生命的火花”与“爱情婚姻和谐素”之称。 人体正常含锌量为2-3克。绝多数组织中皆有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。
各式植物性食物中含锌量有些高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的来历起源广泛，普遍存在于各式食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率天壤之别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。根基报告，每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼皆在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。
我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。一般而讲贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来历起源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来历起源。
我们日常吃的粮食中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、食粮均含有锌，平时只要饮食合理排布好，一般来讲不会造成缺锌。
三：怎样运动有效提高免疫力
怎样运动有效提高免疫力
现代工作的人们，往往是一天皆在办公室工作，没有时间与精力去做一些运动来强身健体。为了使自己的身体不会愈来愈虚弱，坚持每一天做一些指甲按摩，可以增强免疫力保持健康体魄，按压手指，增添末梢血液通畅。
怎样运动有效提高免疫力1
为啥这种疗法能有效提高免疫力？
身体的末梢处，是血液流动浑身时一定会经过并折返的地方，特别是手脚末梢，聚集有很多神经，由于人体所接收的各式信息，大多都是手脚末梢处先接触到，也不容易怪这里会有很多神经。
不但如此，聚集在这里的神经还非常灵敏，有些专精的技术人员，能透过指尖的敏锐感觉，瞬间清楚明白手指头碰触到的东西厚度为0。01公厘，这样的人的指尖敏感度，甚至比金属测定仪还准，可见刺激此处，真的能收到一定的作用。
而通常来讲人类身体的各个尖端处，血液通畅都非常不好，例如手指尖的温度，大概只有31。32度而已，但只要揉搓完手指甲后，体温就能提高1度温度。脚指尖也是一样，平常脚底寒冷，睡觉时都得穿袜子睡的人，在进行过这种揉搓指甲疗法后，皆能顺利温热脚指头，再也不需要穿袜子睡觉。
按压手指，增添末梢血液通畅
用力按压手指甲两旁的肌肉，能刺激身体副交感神经，若想提高免疫力，就揉搓无名指以外的手指头，由于揉搓无名指时，并不会刺激副交感神经，而是刺激交感神经。
当手脚尖端处的。血液通畅很差时，代表触感也不灵敏。揉搓时，最好能用力到感觉有一点痛的程度，会比较有效，至于刺激的方式，全凭自个的感觉即可，任何人状况不同，只要揉搓到自己觉得有受到刺激的体验感觉就行了。
揉搓指甲健康法，通常来讲只要进行一个月左右，效果就会慢慢显现出来，就算目前没有任何疾病，也非常适合用以预防疾病与提高免疫力哦!
用大拇指与食指，抓住另一手手指头上长出指甲的地方两侧，紧接着开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。
怎样运动有效提高免疫力2
办公室第1套养生操：舒筋活血减压操
2。颈椎病的健康管理方案
A、运动疗法：颈椎经络保养操
B、反射疗法：颈椎康复穴位
C、热疗法：温颈活筋手法
D、饮食疗法：十大养颈椎的粮食
E、音乐疗法：舒缓颈椎疲劳的养生音乐
F、其它：正确的办公姿势、正确的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚通经活络法
3。肩周劳损、肩周炎、腰部劳损的健康管理方案同上
办公室第2套养生操：经络拉伸长寿操
4。肥胖症的健康管理方案
A、运动疗法：腹部燃脂操、蛇舞纤腰操、燃脂塑形操
B、反射疗法：十大减肥排毒瘦身穴位
c：温腹减脂法：腹部三经六线燃脂排毒经络拍打法
d：瑜伽商卡：洁肠排毒法
e、饮食疗法：十大减肥食谱及减肥膳食结构
f、音乐疗法：激活细胞燃脂排毒的养生音乐
g、沐足熏蒸法：中草药蒸浴泡脚减肥瘦身法
办公室第3套养生操：减肥瘦身健康操
5。电脑综合症的健康管理方案
怎样消灭鼠标手：
A、 运动疗法：五行手指功、瑜伽手腕操、
B、 反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位
C、 饮食疗法：六大强筋健骨的食谱
D、 自然疗法：手部刮痧、热敷通经活血
四：五行文化健康节向疼痛宣战要达到那些效果?
五行文化健康节向疼痛宣战要达到那些效果如下：
1。五行健康体操能够让浑身所有的部位皆有运动，让所有的部位都获得了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
2。五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位获得了非常好的运动，有效的燃烧了脂肪，使人体曲线更加加倍的苗条。
3。五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节获得了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
4。五行健康体操的动作许多，让浑身都获得了不同的锻炼，对于身体的调理有非常好的作用。
5。每一天做下五行健康体操，让身体获得了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮忙。
6。每一天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加加倍的强壮。而做五行健康体操，不但可以锻炼到手、脚等部位，还不错使人的身心获得了放松，能够让人更加长寿。
五：五行音乐疗法代表乐曲
五行音乐疗法代表乐曲：《天韵五行乐》。
《天韵五行乐》就是依据古代人们的“五音疗法”理论并结合现代音乐疗法而编写的乐曲，目的在于通过这几个悠雅平和、清新自然的旋律来引导人们改善心灵和身体的不正常、不平和状态；假如心灵忧愁哀怨，只要用心去谛听去感受，音乐或深或浅地总会让人们心情放松。
爱好气功的人们也可把它作为带功音乐，在清静整洁的环境中，或端坐或静卧，令身体松静自然，呼吸均匀畅达，宁神静气，聚精会神于音乐旋律之中，并体味相应脏器的体验感觉，令二者的波动谐振起来，即可鼓荡体内气机。
音乐的五行归类
1。土乐
以宫调为基本，风格悠扬沉静、淳厚庄重，给人有如“土”般宽厚结实的体验感觉，依据五音通五脏的论理，宫音入脾。
2。金乐
以商调为基本，风格高亢悲壮、铿锵雄伟，肃劲嘹亮，具有“金”之特性，依据五音通五脏的论理，商音入肺。
3。木乐
以角调为基本，风格悠扬，生机勃勃，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，舒畅调达，具有“木”之特性，角音入肝。
4。火乐
以徵调为基本，旋律热烈欢快、活泼轻松，构成层次分明、情绪欢畅的感染气氛，具有“火”之特性，徵音入心。
5。水乐
以羽调为基本，风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，羽音入肾。
六：五音疗法养生及其i代表乐曲
庚寅 壬午 丁亥 丁未
五行喜木火，忌用金水土
取名带木火属性的汉字为宜，不理解hi我
