测健健康康指数体重指数肥胖(测健健康康指数有那些)
健健康康指数如何算?
[体重(kg)]/[身高(m)×身高(m)]= 体重指数。其中未到18、5偏瘦。介于18、5和20。9之间，苗条。介于20。9和二十四。9之间适中。超过二十四。9偏胖。
世界卫生组织的报告认为：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健。
WHO标准和亚洲标准均由世界卫生组织制定，中国标准由国家卫计委制定。身体质量指数代表一种参考指标，并 不是对所有人适用，例如未成年人，运动员等。对于普通成年人的最佳参考体质指数是2二、
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保持健健康康指数注意和提防问题与事项：
1。坚持锻炼：依据科学实验表明，长期运动的人群要比不运动的人群寿命延长8%，这便是运动的最直接的有益之处。
2。坚持每一年体检。偶尔只是小病就不能同意去医院化验检查，不过拖久了去医院化验检查就是绝症了，所以务必要提前预防。
3。饮食清淡：愈来愈多用户喜欢吃辛辣刺激食物，岂能料到这几个食物对人的身体的伤害，其实也就是说会加速器官的老化。
4。三餐规律：当代年轻人几乎都没有早餐，直接吃午餐，其实也就是说这是不对的，假如不吃早餐容易引起肠胃方面的疾病。
参考资料来源：知识混装大无极-世界卫生组织
参考资料来源：知识混装大无极-身体质量指数
参考资料来源：知识混装大无极-健康指数
bmi体重指数标准
bmi体重指数标准
bmi体重指数标准，随着社会的发展，我们会发现近日这几年很流行bmi体重指数，这个是可以测算你的体重是否肥胖的，我和大家一起来瞧一瞧bmi体重指数标准的有关素材。
bmi体重指数标准1
【国际bmi指数】极瘦：小于等于16、4；偏瘦：16、5-18、4；正常18、5-二十四。9；过重：25-29、9；1类肥胖：30-34、9；2类肥胖：35-39；3类肥胖：大于等于40
【中国bmi指数】偏瘦：小于等于18、4；正常：18、5-23、9；过重：二十四-27、9；肥胖：大于等于28
【日本bmi指数】偏瘦：小于等于18、4；正常18、5-22、9；过重：23-二十四。9；肥胖大于等于25
【新加坡bmi指数】极瘦：小于等于14、9；偏瘦：15-18、4；正常18、5-22、9；过重：23-27、5；过重：23-27、5；肥胖：27、6-40；非常肥胖：大于等于40。1
bmi体重指数标准2
体重指数BMI就是在全地球的诊断标准和咱们国的诊断不相同的，由于不同种族的人群，身高体重的比值是不同。
在咱们国的话正常的BMI个标准的是18、5到23、9，亚洲标准是18、5到22、9，世界卫生组织标准是正常的是18、5到二十四。9。体重过低是指BMI小于18、5，体重过高，超重在咱们国的标准是BMI大于等于二十四，肥胖前期是二十四到26、9，一度肥胖，27到29、9，二度肥胖大于等于30，三度肥胖是大于等于40的。肥胖的'程度越大那么预示着患者说有也许会出现一些肥胖有关的疾病，包括糖尿病在内，因此我们通过BMI也是可以间接的反应，人体是否健康的一个标准。
bmi体重指数标准3
是评估身高体重比例的参考指数。它的计算公式为：体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)
BMI指数（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量息息相关的指标，主要反映浑身性超重和肥胖。因为BMI计算的是身体脂肪的比例，因此在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
体重指数：
19以下 体重偏低
19-25 健康体重
25-30 超重
30-39 严重超重
40及40以上 极度超重
注意和提防：并 不是任何人都适用BMI，假如你属于以下情况，那么BMI指数对你不适用：1、 未满18岁；2、 是运动员；3、 正在做重量训练；4、 怀胎或哺乳中；5、 身子较差或久坐不动的老人。
健康指数的自我测定?
在平时生活及体育锻炼过程中，人们可Yi经过一定的条件进行自我测定，来掌握运动量，指导本人的锻炼。一般情况下，简易的测量标准是：
体温：正常人体温为37℃，一天波动不超过1℃。情绪激动、进食或热饮或运动后，体温会相应增高。
肺活量：男性平均为3470毫升，女性为二十四00毫升。肺活量随年龄的增添而下降。若以三十岁时的肺活量为基准，年龄每增添1岁，肺活量平均下降25-30毫升。
脉率：多数情况下，脉率等于心率。正常值为60～80次／分。一般而言，成年人安静时心率低于50次／分，为心动过缓；高于100次／分，为心动过速。
血压：成年人正常血压，男性为收缩压在80mmHg，舒张压在120mmHg；女性比男性分别略低5-10mmHg。四十岁以上，年龄每增添10岁，收缩压增高10mmHg。一般多在左臂测量血压。
呼吸：呼吸频率计算方法：以一呼一吸作为一次。卧位为14次／分、14次／分；坐位为16次／分、16次／分；站位18次／分、18次／分；休息时15次／分、18次／分。
膈肌移动范围：正常成年人深呼吸时膈肌移动范围达5～7厘米。膈肌每增添移动1厘米，等同于肺活量上升250～300毫升。
心功能：仰卧在床上，平静2分钟后，测出1分钟的脉搏次数，紧接着起立，站1分钟后再测1分钟的脉搏次数。最后将两次所测数进行比较。假如站立后的脉搏次数比仰卧快6～11次，说明心脏功能良好：假如快12～19次，则心脏功能一般；假如超过20次心脏功能较差。
自测健健康康程度的方式方法有哪些
1．如何测体温
first of all把体温表用力甩几下，使水银柱在35℃以下，紧接着用75％的酒精棉球擦拭，再把有水银的一头放在口中，或紧夹在腋下（腋下如有汗要先擦干），五六分钟后取出。
取出时没有关系张，只要不甩动，水银柱就不会发生变化。正常人体温在37℃左右，温度高于37℃就是发烧。37、4℃～38℃是低烧，38、1℃～39℃是中度发热，39、1℃～41℃是高热，41℃以上为超高热。
对低热和中度发热，不要立即用退烧药，要请医生弄清原因。对高热和超高热，应立即采取物理降温，并速请医生诊治。
2．如何测量呼吸
正常人的呼吸频率可随年龄、活动、情绪等因素而改变。年龄越小呼吸越快，婴儿每一分钟60次左右，幼儿每一分钟25～30次，学龄期儿童每一分钟20～25次，成人每一分钟为16～20次。
测量呼吸要消除紧张情绪，在安静的情形下进行，眼睛观察胸腹部的起伏，一起一伏即为一次呼吸。当呼吸较浅不易观察时，可将棉线放在鼻孔处，观察吹动的次数，其实就是呼吸次数。
3．如何测量脉搏
自测健健康康程度的方式方法有哪些
据一项研究发现，亚健康人群比例愈来愈高，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院化验检查各项指标都正常，其实也就是说此时人们已进入亚健康状态了。以下为各位介绍自测健健康康程度的方式方法，包括下面五个方面，不妨测测你健健康康吗?
自测健健康康程度的方式方法
1。鞠躬测心脏强壮程度
测试前先静坐5分钟，测得每一分钟脉搏数A;紧接着身体直立，上体微向前屈，再还原，即是鞠躬的姿势，连续做二十个(频率适中)，测得脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
总结出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意和提防心态的调试。
2。单脚立测人体老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。依据其单脚单独稳定不移动的时间，来推测断定老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9、9秒;40~49岁男性为8、4秒;50~59岁男性为7、4秒;60~69岁男性为5、8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情快乐。
3。屏气测你的肺是否健康
固然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有啥能比SARS突袭时更加的使人们意识到肺的重要。通过屏气的测试能够让你察觉你的肺是否健康。游泳的时刻或者盆浴的时刻，先深吸一口气，紧接着将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多久，肯定是越长越好。假如在30秒以上，就论明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个二十岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，能在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
4。爬楼梯测体力
以5层楼为限，三十岁左右的'人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康的状态情况良好;五十岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康的状态情况不错。不论哪个年龄阶段的人，假如气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，象征着身子较差，应加强锻炼。
5。腰臀比批断你肥胖程度
女人最怕随着年纪的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，岂能料到最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0。8，女性则应小于0。7。依据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0。85时，就有发生心血管病的危险，应注意和提防从饮食和运动上调理。
健康指数如何算
提问一：健健康康指数如何算？ 10分 肥胖程度计算公式 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40 体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方。
血压指数：我国健康人群的最适宜血压水平为收缩压（俗称高压）110mmHg，舒张压（处称低压）75mmHg，而西方的标准为收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。阜外医院通过对2万多人长达15年的调查随访首次行出了上述中国人最适宜血压水平参数，它传达给俺们这样一个科学信息，当一自个的血压值处于110/75mmHg这个范围，他患冠心病、脑卒中的几率最低，寿命最长。
血脂指数：调查总结出的血清总胆固醇适宜范围介于140m g/d l至199m g/d l之间，中国人的最适宜值为180m g/d l（假如已经得了冠心病，血脂应该控制在180m g/d l以下）。血脂异常会加速动脉硬化的发生及损伤肾脏。
体重指数：中国人流行病学的研究将体重指数（体重除以身高的平方）确定为18、5k g/m2至23、9k g/m2之间，而世界卫生组织确定的超重线是25，底线是18、五、对于中国人，如体重指数超过了二十四，易患高血压、高血脂、冠心病、脑卒中。中国人的肥胖愈来愈严重，不过减肥也应适度，不适宜底于18、5这个底线。
健康的饮食习惯有用且助于降低心脏病、糖尿病和癌症的发病率。因此应提倡少吃肉多喝奶，少吃红肉，多吃白肉（鱼肉和家禽肉），少吃荤多吃素，把饮食和运动结合在一直的活法方式。
提问二：健健康康指数公式是多少 那叫“克莱托指数”
体重(kg)÷身高2(m)
20-25正常，20以下瘦，25以上胖
某础是60kg，1、7m
那么这样就是60÷1、72=20。761二十四567474
正常
提问三：体质指数如何算?正常值是多少? 人的体质指数算法：体重/身高的平方，（体重的单位是：千克；身厂的单位是米）
体质指数的正常指标是：18-二十四（男女都一样）
偏重体质指数范围是：大于二十四小于28；
肥胖体质指数是：大于28；
偏瘦体质指数是：小于18。
健康指导：
1，体质指数正常的：可按原来的饮食习惯持续生活
2，体质指数显示体重偏重的：须留意饮食，适当低脂饮食，不需减肥；
3，体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗；
4，偏瘦指数的人：要加强营养。
比如：一个人体重是140斤，身高是150cm，要看这个人体重是否正常，只要看这自个的体质指数，算法是：70/（1、5*1、5)=70/2、25=31、1一、
结果对照后可以看出这个已是肥胖体质，健康指导应是：体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗。
提问四：体重指数BMI应该怎么计算？ 10分 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1、75×1、75）=22、86
举例：
比如：一自个的身高为1、75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1、75^2)=22、2（千克/米^2）当BMI指数为18、5～23、9时属正常。
成人的BMI数值：
过轻：低于18、5
正常：18、5-二十四。99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖， 高于32
BMI是与体内脂肪总量息息相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映浑身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方总结出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当大家需要比较及剖析一自个的体重对于不同高度的人能给人带来的健康作用与影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
不适人群
并不是所有人都适用BMI的，如：
1、 未满18岁；
2、 是运动员；
3、 正在做重量训练；
4、 怀胎或哺乳中；
5、 身子较差或久坐不动的老人。
提问五：健康体重的计算公式是什么？ BNI计算公式为 体重（kg）除以身高（m）的平方(BMI =公斤/m2)
一致上公认，18至25之间为健康的标准体重
假如你属于有以下的情形，那么BMI的指数对你不适用。
1、 未满18岁。
2、 是运动员。
3、 正在做重量训练。
4、 怀胎或哺乳中。
5、 身子较差或久坐不动的老人。
肥胖的world世界标准是：BMI在18．5至二十四．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。
有专业人士提示，中国人体重指数的最佳值或许应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
问题六：体脂指数怎么计算 国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（可能适合东方人） 标准体重=(身高cm-100)x0。9(kg) 标准体重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2、5(kg) 正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 重度肥胖：大于标准体重50％以上 标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）} 正常女子＝19-二十四 理想体征计算法：（身高高度-70）*0。6[单位：千克] 美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将本人的理想健康体重再减去5千克。这便是对身型更加精益求精的要求，也是此刻对黄金身材的最新诠释。 完美的身材或许应该是腰以下的腿长点浑身的61、8%，亦即俗称的黄金分割。 胸围＝身高（厘米）×0。535，腰围＝身高（厘米） ×0。365，臀围＝身高（厘米）×0。56五、 实际计算总结出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，因为职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，假如发现哪个围度与标准数据有差距，那么可以通过健美运动来弥补补充矫正。由于针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止不成正比。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，能够起到好作用的整个体格的健美。 另一个方法： 一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围(单位：厘米)，再测出净身高，紧接着开始计算。胸围／身高＝？总结出的结果就是自己胸部的大小系数了。依据最终，看看对应的判断吧。 胸部较小：系数小于0。49 标准指数：0。5至0。53 美观标准：0。54至0。6 胸围过大：系数大于0。6 各式身高的理想体重和身材比例表 身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm 体重 48、2kg 49、5kg 52、9kg 56、3kg 59、9kg 62、8kg 胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm 腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm 臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm 大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm 小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm 脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm 以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为基准
问题七：身高和体重的健康指数 30分 1。体重指数（BMI）的计算方法是：BMI=体重（公斤）/身高（米）平方。
2。专业人士提示，中国人体重指数的最佳值或许应该是20-22，BMI大于22、6为超重，BMI大于30为轻度肥胖，大于35为中度肥胖，大于40为重度肥胖；低于18为偏瘦。
3。你的体重指数为：BMI=55公斤/1、65×1、65=20。2；BNI在正常范围，符合健康标准。
望采纳。
bmi指数男女标准
BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，它简单、实用、可反映浑身性超重和肥胖。
BMI指数计算方法
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方总结出的数字。在测量身体各方面健康风险的时刻，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
BMI指数男女标准
BMI在18、5至二十四。9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。其中中国人体重指数的最佳值或许应该是20到22，BMI大于27、9为超重，BMI大于30为肥胖。
当大家需要比较及剖析一自个的体重对于不同高度的人能给人带来的健康作用与影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
如何测量人的体质指数(BMI)?
体质指数（BMI--Body Mass Index)：体质指数(BMI--Body Mass Index)是评估体重与身高比例的参考指数。
一致上公认：8至25之间为健康的标准体重。
计算公式：
体重指数BMI＝体重（kg）/ 身高（m2）
理想体重（Kg）＝20?身高m2~~22?身高m2
说明：
肥胖的world世界标准是：BMI在18．5至二十四．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。
肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的world世界标准来衡量就不宜。打比方说：日本人当BMI为二十四．9时，高血压危险就增添3倍；地区的中国人，BMI在23．7时死亡率最低，越高时便开始上升。
专业人士们认为，亚洲人的肥胖标准或许应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准：我国专业人士认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专业人士提示，中国人体重指数的最佳值或许应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
健健康康体质指数的测定
体重（千克）除以身高（米）的平方＝体重指数。其中未到18、5属于偏瘦。介于20。9～二十四。9之间适中。超过二十四。9属于偏胖。
世界卫生组织的报告认为：健康＝15％遗传因素加上10％社会因素加上8％医疗条件加上7％气候条件加上60％自我保健。
身体体质指数只不过是一种参考指标，并 不是对所有人适用，例如未成年人，运动员等。对于普通成年人的最佳参看体质指数是2二、
有还是没有哪种方式可以自测身体的健康程度呢?
我认为，first of all可Yi经过自己感觉有还是没有不舒服来检测本人的健健康康程度，在就是还不错从长跑来看，俺就是可以从体测的成绩来看本人的健康程度。个人认为可以 使用自己大便、小便进行自测自己健健康康的程度，小便太黄的话是证明本人的上火，假如尿液当中有泡的话，也会证明本人的血液当中存在着一定的蛋白质，这时候需要就去医院就医了，假如大便太过于干燥和稀的话，也是需要引起注意和提防的。
对于我们一般人来说，皆盼望拥有一个健康的身体，怎样通过自己测试的方式方法来看自己身体的健康程度呢，我觉得first of all俺们是可以自己进行体测，其次，我们自己可以进行一些长距离的跑步，除了这些以外，我们也可以感受本人有没有不舒服，接着下面跟大家具体说明。1、咱们能够通过自己感受有还是没有不舒服，来测本人的健康程度。
怎样看一个人是还是不是健康呢，他自己是最有感觉的，要是一个人整天感觉不舒服，他当然是有某些疾病，除了这些以外要是一个人的身体无比的健康，他自己也会感觉神采奕奕的，因此假如我们经常的咳嗽或者经常的头痛，代表了我们的身体不够健康，假如头痛很严重，甚至作用与影响我们的正常平稳的生活，那不如就代表我们的健康程度无比的低。2、通过体测成绩来看本人的健康程度。
大家都知道，我们在许多地方都会进行体测的考试，此亦为代表了我们身体的健康程度，要是一个人体测的时刻有某一项但是关，打比方说说我们的肺活量但是关，可能就代表了我们肺部显现了某个问题，所以我们通过自己来测试体测成绩，也是可以看本人的健康程度的。3、咱们能够通过长跑来看本人的健康程度。
跑步是一项能够看出我们健康程度的运动，一个不健康的人跑步1千米都会气喘吁吁，不过对于一个健康的人来讲，跑步10公里一点问题都没有，跑步好的人一方面代表了身体好，另一边代表了身体相当强壮。
那么这样也就是说，我觉得有许多方法可以自己测试身体的健康程度，打比方说说我们没有感觉不舒服，还感觉神采奕奕就代表我们非常健康，除了这些以外，假如我们感觉难受当然是不健康的，另外，咱们能够通过本人的体测成绩来看本人的健康程度。
屏气测你的肺是否健康，爬楼梯测体力，腰臀比批断你肥胖程度，单脚立测人体老化程度，鞠躬测心脏强壮程度。怎样自测你的健健康康?
自测：你的身体还健康吗
1。体重突然下降
假如不是特意减肥，半年内体重下降超过10公斤，务必要到医院化验检查是否患有某些严重疾病。
2。脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的 女人，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，脸色发黄黯淡，或者伴有色斑的情形。
3。想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味常常会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的粮食。过多食用不但对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，能够让人感觉疲倦，降低免疫力。
4。指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，特别是消化吸收功能不好，身体营养不够，须留意膳食平衡。
指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，近日可能精神状态不太好。无论如何，须留意放松心情，调节作息了。
此外，平时总感觉焦虑、疲劳，而且还会经常手脚冰冷，这几个都说明身体已经处于不健康状态了，此亦为身体本身在提醒我们要好好调养。
- 脉搏很能说明一自个的健康的状态情况、身体素质和心脏承受能力。早晨醒来先别起床，数一数脉搏。对男人来讲，1分钟未到50次：很好；50～65次：好；65～75次：一般；超过75次：差。女人的脉搏平均比男人快5次。
肺功能测试
- 1吸气后，屏住呼吸40～90秒达到标准，喘一口气，再重新屏住呼吸，能达到40～60秒：很好。
测试肌肉弹性
- 1在测试肌肉的力量和弹性前，为了避开意外损伤和做到测试准确，先放松3～5分钟。轻轻按摩手脚，转动并弯曲关节，再扭扭身体弯弯腰、踢踢腿、挥挥臂，最后原地跳跳，慢步小跑。先测试肌肉的力量。
- 2接着下面，测试肌肉的弹性。站立，双脚并拢，膝盖相碰，身体前倾，膝盖不许弯曲，让手掌碰地。做到，则说明肌肉弹性很好。
- 3仰卧，靠手帮忙，让一只弯曲的膝盖碰到鼻子或额头，同时抬起头，上身去迎膝盖。换另一只膝盖再做。
- 4站立，一只手从肩上，另一只手从背后，让双手在背后手指交叉相握。换手再做。
- 5站立，伸直右手扶墙或桌子。左脚向后弯曲抬起，脚后跟尽最大力量靠近臀部，左手从身后抓住左脚脚面。换手和脚再做。
- 6站立，双脚齐肩宽，不许弯曲，身体向左倾斜，左手沿腿部下滑，最好达到膝盖以下。为了方便，右手可放在头顶上。
- 7俯卧，抬头离地，双脚上抬弯曲，身体成弧形，双手抓住其脚面，前后摆动
