体内阳气不足怎样补阳气太阳不足(怎样让阳气慢慢补回)
目录导读：
一：吃什么补阳气?
吃什么补阳气？
健康 苦行僧，开讲啦！！！
阳气是非常难解释的，俺们是可以单纯将其认为是人体代谢的原动力，人体的一切生理活动都取决于它，阳气能够温养身体，使人不会显得精神萎靡，四肢不会长期冰凉，阳气不足自然会出现许多问题。
心阳不足自然胸闷气短，肝阳不足自然脾气容易暴躁，肺阳不足自然气喘乏力，肾阳不足自然面色发暗，腰膝酸痛，脾阳不足自然就会容易出现痰湿性肥胖，但多数的阳虚体质都是因为肾阳不足致使的，肾为先天之本。
那么生活之中该怎么样改善阳虚体质呢？
一：驱寒食物要多吃
阳气不足自然难以适应气候的变化，甚至大夏天也需要长衣相伴，可以多吃些姜茶，花椒，胡椒，辣椒等驱寒食物，但是肝火过旺者朋友不适宜try
二：热性食物需要多吃
阳虚体质可以多吃一些温性或者补肾的粮食，打比方说：韭菜，狗肉，猪肉，牛羊肉，猪妖，鸡肝，枸杞，韭黄，黑豆，黑米，核桃，紫米等食物
三：阳虚体质需要远离这几个食物
不适宜过多食用生冷食物，夏季的冰淇淋也要少吃，平时也要远离海带，紫菜，螃蟹，田螺，空心菜，油麦菜，黄秋葵，金针菇等食物
对于上面的内容的补充
1：太阳是最纯粹的阳气，平时多晒太阳是很有好处的，能够帮助缓解症状
2：夏季不可长期处在空调的环境中，不然容易伤及阳气
3：阳虚体质较为明显的，可以咨询当地中医师，用黄芪，鹿茸，益智仁，菟丝子，肉桂，熟地等来帮助保健
阳气是周身之气的一种，气从阴阳属性进行划分则有阴气与阳气。阴阳二气互相协调，共同维持机体的平衡状态。
阳气的属性为外在的、上升的、 运动的、积极的。阳气可以制约阴气，防止体温过低及气血运行过慢而产生寒凉病症。
阳气也会协助阴气，在某些特殊状态下，阳气会转化为阴气，以维持阴阳的平衡。
如脾为土脏，其运化及升清功能均需要阳气的鼓励；心属火，主血脉，血液在脉中运行主要依靠阳气的推动作用，心阳气同时制约阴气，防止心跳过缓，或血行减慢。
阳气不足则阴气相对有余，出现虚寒性病症，表现为畏寒肢冷、喜温喜按、脉沉迟等，当以补阳为主， 选用甘温药物进行治疗，如人参、肉桂、干姜等。
人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的效果与功能。人参可以 使用于治疗体虚欲脱、肢冷脉微、肺虚喘咳、脾虚食少、内热消渴、津伤口渴、久病虚羸、气血虚、惊悸失眠、阳痿宫冷等。
肉桂有补火助阳、引火归原、散寒止痛、温通经脉的效果。
干姜具有回阳通脉、温中散寒、温肺化饮的效果与功能。干姜可以 使用于治疗脘腹冷痛、肢冷脉微、寒饮喘咳、呕吐、泄泻等。
生活之中有许多食物也是能够起到补阳的效果的，不过呢没有药物来得快而已。 最常常见到的有韭菜、羊肉、山药、香菜、海参等，还有水果榴莲也能补阳。
推荐一款补阳气的汤食：百合银耳滋阴补阳汤
材料：野生银耳三小块、红枣 15颗、雪莲子15克、百合 20克、冰糖适量。
做法：1准备好材料，野生银耳、百合、雪莲子、红枣。
2泡发百合，泡发百合用了大约二个钟头。
3泡发雪莲子，雪莲子泡发用了四十分钟。
4泡发银耳，泡发的速度也很快，泡了十分钟就已经很饱满了。
5将泡发好的银耳倒入锅中，加入足量的水，由于银耳会涨，所以多加入一些水，大约需要没过银耳后再加一倍量的水。银耳煮开后，关小火力，继续煮30分钟。
6在银耳的缝隙，把红枣洗净、去核。
7加入百合和雪莲子。
8加入红枣，继续煮30分钟。
9加入冰糖，再煮5分钟，就能够开锅啦！！！
小诀窍最后一道工序，假如血糖高或有糖尿病，可以不用冰糖，口味一样鲜！！！
功效：补阳汤 补阳 滋阴
阳虚的人皆有一个共同点怕冷，畏寒，阳气虚主要原因是，脾胃虚寒对需要的营养成分吸收不好，致使身体正气不足，所以通过调理肠胃 健康 来䃼阳气，脾胃功能低下你吃什么补品都没有效果，而且容易上火，生冷油腻不易消化食物尽最大力量不要吃，不能熬夜，多晒太阳，保持心情舒畅，阳气慢慢就会愈来愈足，中医学认为，脾胃功能的旺衰，直接涉及到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，作用与影响 健康 和长寿，希望对你有用，少走弯路。补阳气中成药：桂附地黄丸，配合参苓白术散，
吃什么不是事，关键的是怎样留住阳气！！！怎样减少阳气的耗损！！！
想说一句话！！！就是务必要简单。
做人做事简单一点，不如果想太多，不然能量都内耗掉了，自己瞎想乱想，打比方说后悔自己做过什么说过什么，亦或者是未来有啥担忧，危害，诸如此类，都是耗损阳气的重要原因。
其实也就是说正常平稳的生活工作用不了多少能量，晚上打坐十分钟，全部养回来了。
不过一个人阴气重，心思重，就会念头不断，自己内心戏特别多，想法也多，耗伤阳气。
做一个简单而干脆的人，纯粹一些，生活大不一样， 健康 随之而来，这是很笨的 养生 方法，也是最基本的 养生 之道！！！
人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，积少成多，银行就不干了。当 健康 不断被透支时，身体就会告知你哪不爽了，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身体在提示你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也像理财那样，需要开源节流。
--我爱你们[送心]
需要（补）阳气，first of all要阳气不足，阳气不是是还是不是就是手脚冷、怕冷这么简单呢？肯定不是如此简单。需要四诊合参，才能诊断是还是不是阳气不足。假如手脚冷，不过脉象洪大有力，那么是阳气堵在了体内出不来，不仅不能用补充阳气的药物，反而是要用清热的药物，这便是四种诊断缺一不可的缘故。
望诊患者面色白，没有光泽，身体蜷缩，穿的衣服比别人多，盖的被子比别人厚，而且不勤快，不想动弹。舌头白嫩，有齿痕，苔白水滑，如同上面粘了一层水。
闻诊患者自己觉得大小便腥臭味不重，患者身上没有明显的汗臭味，口中也没有明显的异味，女性朋友的（白）带异味也比较轻。
切诊患者脉象微弱不足，皮肤较冷而不干燥，而且就按断然不会觉得热。
有了四诊合参，就清楚明白了阳气不足的表现，也就更能确定是还是不是处于阳虚的状态。
回阳救逆补阳气有猛烈之药，像附子、干姜这两味药，有回阳救逆之力。病人到了冷休克，上吐下泻，手脚冰凉，整个人都是冷的，脉象微弱，甚至都摸未到脉，这便是阳气要脱的表现，需要附子、干姜这两种药物急急回阳救逆，稍晚，则可能出现危险。其中更重的一味药就是附子，在亡阳证中起到了不可替代的效果。这两味药就是补阳第1梯队。
一般温阳药物假如达未到阳气亡失的地步，只不过是一般的阳气不足，还不错有更加的多的温阳药物可以选择。像仙茅、淫羊藿、杜仲、续断、菟丝子、鹿茸等，然而也可以选用附子、干姜，固然它们有回阳救逆的效果，不过不妨碍它们在一般阳气不足中的应用。
在临床应用中，还将温阳药物分为五脏，干姜入脾、肺，可以治疗脾阳、肺阳不足；蜀椒入脾经，治疗脾阳不足；丁香入胃、肾，治疗肾阳、胃阳不足；桂枝可以入五脏，治疗五脏阳气不足，但作用力不如附子。
阳气不足一般表现为虚寒证或虚脱倾向，如畏寒喜暖、脸色苍白、腹痛冷泄、腰膝酸软、小便频数、气短懒言、遗尿、阳痿早泄、肾虚作喘等。阳虚多是脾肾肝不足，脾肾足阳虚证候就会自己消除。补阳药大多还有补气的效果，可以治疗虚弱病症。所以补阳气较快的办法就是服用补阳的药物，有些食物也能够起到补阳气的效果。
温热药属阳，补阳气的药物通常是温热药：助心阳如附子、肉桂、桂枝、薤白等。温肝寒如小茴香、荔枝核、川椒、肉苁蓉、肉桂等。温脾阳如干姜、苍术、吴茱萸、草豆蔻、半夏、砂仁等。补肺气如党参、黄芪、人参、炙甘草等。温肾阳如鹿茸、狗脊、续断、补骨脂、巴戟天、附子、沉香、淫羊藿等。中成药肾气丸、右归丸能够温补肾阳，附子理中丸能够温中健脾，都是补阳气的常用药物。
补阳气的粮食一般也是温热的，如羊肉、山药、海参、韭菜、芫荽、蒜苗、博彩、黑豆、鱼等。但食补常常比药补见效略慢。
经常听到许多人说要怎样怎样补阳，说明大家已经认识到阳气对人的身体的重要程度， 不过假如的盲目去补阳轻则没有效果，重则对身体有害。 在补阳前，大家需要搞清楚怎样的人适合补阳、哪些人不太适宜补阳？什么时间补阳最好？吃什么能够补阳？今天，俺就和大家一起研究一下这些问题。
1。什么人适合补阳？
人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。
在这九种体质类型中， 阳虚质和气虚质的人，较常人来讲更加容易出现怕冷、夏天不敢吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，以及四肢发凉等情形状况 。中医上呢认为这几个症状是人体阳气不足所致，亦即自己一身热量不够温煦浑身，寒从内生，就好像长期太阳照未到的地方会起青苔一样。
于是，这两种体质的人，需要抓住机会补充阳气。
2。什么人不太适宜补阳？
对于 本身阳气比较旺盛的人来讲，则不太适宜补阳，打比方说经常出现口干、口臭、大便秘结、脸上易长痘，或喜凉怕热、脾气暴躁的人 。
3。什么时间补阳？
古代人们讲:“ 春夏养阳，秋冬养阴 ”，夏季是阳气最旺盛的季节，人体内的阳气经过冬天的封藏，到了夏天就会全部升发于体表，因此到了夏天体内是寒的，体表是热的，这和大自然是一致的，即夏天空气是热的，地下会非常凉爽。
对于一个 健康 人来讲，能够顺应季节的变化，阳气当升则升，自然不用补阳气，而对于阳气不升发和体内有沉寒的人来讲，最特别适合在夏季养阳。
特别是三伏天气温最高，大自然的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。 从中医的角度讲，疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致。而在三伏天补阳气，人体皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛，此时补阳可以达到其他季节达未到的双重功效。一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不仅疾病能更佳地治愈，而且阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炽热的环境里是不会闷热、烦躁的。
此刻 社会 上流行的三伏炙，就是乘着三伏天这个好“天时”，温补阳气，驱散寒邪。
4。吃什么补阳
补阳宜用温阳的食材。老话说“ 冬吃萝卜，夏吃姜” 。姜具有温补的效果，它是生活之中最方便使用的补阳食材，用 生姜红枣和红糖一起煮水，每一天上午喝一次 ，也是补阳的有效方法，能祛风除寒。
虚寒体质的人夏季可以适当的多吃温性水果，如荔枝、桃子、龙眼、杏等，不适宜多吃西瓜，并 且，夏天要少喝冷饮，不吃冰淇淋等。
补阳气要吃温性的粮食和温补的药物，也可以艾灸一些特定穴位。温性的中草药有干姜、生姜、肉桂、吴茱萸、附子、小茴香、高良姜、花椒、胡椒、丁香、炮姜、艾叶、灶心土、半夏、白芥子、百前、皂荚、天南星、旋复花、猫爪草、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、阳起石、杜仲、淫羊藿、益智仁、菟丝子、锁阳、肉苁蓉等等。
温性食物有扁豆、糯米、青菜、黄芽菜、南瓜、蒜苔、韭菜、胡萝卜、辣椒、鹅蛋、猪肝、羊肉、羊腰子、河虾、海虾、香菜、黄鳝、荔枝、龙眼肉、蜂蜜、大枣、樱桃、榴莲等。"
中医上呢认为，阳气不足百病生！！！黄帝内经 养生 也认为，只有阴阳平衡了，人才会 健康 。一旦阴阳失衡，就容易患病。
可是，何谓阳气，人为什么会阳气不足呢？吃什么可以补阳气？接着下面，且听我一一道来。
何谓阳气？中医上呢认为，阴是指人的身体，而阳是指人体拥有的能量，人的人生，就是一个阳气衰减的过程。
阳气，也可谓是真气，元气，我们都听过“元气大伤”的讲法，即是指伤了阳气。
《黄帝内经 ·素问》有言，“阳者卫外而为固也”，阳气，使得人体有了抵御外邪的能力。
《黄帝内经》有言，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”养育护理阳气是 养生 治病之本，亦是 健康 长寿的基础。
阳气来源有二：一为先天性的，来自爸妈亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
而人体的各项正常活动，都是需要消耗阳气的，并且，随着年龄增长，人体的阳气会慢慢亏耗。另外，平时生活起居不规律，或者久病体虚、禀赋不足等原因，都会致使阳气不足。
一旦阳气虚，就会出现生理活动减弱和衰退，身体抵御外邪能力减弱，人并且容易患病，出现一些列阳气虚的症状。
阳气不足的症状中医学里，阳气不足被叫作阳虚， 临床上常常见到的有心阳虚、脾阳虚和肾阳虚三种情况。
中医上呢认为，阳气有温煦的效果，所以阳虚时，就会出现虚寒的症状。
不同的证型，阳气不足的症状会不全相同，不过阳气不足，主要表现为肾阳不足和脾阳不足，同时伴有气虚的表现症状，需要中医辩证论治，加以区分后再对应调理。
但总体上，阳气不足，临床主要表现包括： 畏寒、肢凉、口淡、不渴或者是喜热饮、自汗、小便清长、尿少不利、大便稀薄、面色恍白、苔白滑，可同时伴有神疲、乏力、气短、气虚等临床表现症状。
吃什么补阳气？阳气不足，建议在饮食调理的并 且，配合药物调理，对症用药。
1。脾阳虚
治疗原则： 以温中散寒为主
常用药物： 附子理中丸、小建中颗粒、理中汤等。
调理方法：
宋代医学家窦材在医书《扁鹊心书》中提到，扶阳有三法：第1为灼艾，第2为丹药，第3为附子。提倡通过艾灸之法，从而补充人体阳气，但是建议大家需在中医指导进行。
注意和提防：以上调理方法同样适合使用于心阳虚、肾阳虚等阳虚的情形。
2，心阳虚
治疗原则： 温补心阳
常用药物： 桂枝加附子汤、参附汤、桂枝甘草汤、瓜蒌半夏白酒汤等；
调理方法：
3。肾阳虚
治疗原则： 温补肾阳
常用药物： 桂附地黄丸、金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等
调理方法：
结语：
中医上呢认为，阳气不足，人的身体就会不 健康 。阳气充足，人就会神采奕奕。
阳气不足的时刻，身体会出现畏寒怕冷、手足不温的情形，所以阳气虚时要适当补充阳气，来维持人体阴阳平衡。
阳气亏虚，需要依据临床的表现、证候、部位来进行选择调补的方式方法，可以服用中药汤剂，也可以采取食补的方式。
平日少吃生冷寒凉的粮食，多晒太阳，诚然，中药泡浴、艾灸、推拿、拔火罐等理疗方式，也可以配合调理。
建议在医生指导下选用具体的药物。
论补阳气，偏偏艾灸，艾过，方知艾之情，艾之意
二：吃什么可以补阳气
吃什么可以补阳气
吃什么可以补阳气，许多人在忙碌的活法中时常会无视或者不注重和重视本人的身体状态，如此便会致使人体会比较容易患病，那么假如觉得自己阳气不够的话，吃什么可以补阳气众所周知吗？一起来瞧一瞧吧。
吃什么可以补阳气1
一天中什么时间是最佳补阳时间？
早上的五点钟，是补阳的最佳时间，不过许多人对此不明白，五点太阳才刚刚升起，阳光亦不是很强烈，咋就是补充阳气的最佳时间呢？凌晨五点钟，是万物复苏的时刻，而人体的阳气也是在这一时刻慢慢地调动起来，假如是凌晨五点起床的话，能够做一些补阳的运动，效果则非常不错。可以选择跑步的运动，在凌晨五点钟跑步，不但可以补充阳气，还不错促进血液通畅，加快身体的代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。
除了通过运动补充阳气之外，想要补充阳气，也可以从饮食方面入手，那么吃什么能够有用且助于补充阳气呢？
吃什么可以补充阳气？
韭菜， 在生活之中，许多人会做一些伤阳的事情，不好的活法习惯和饮食习惯，都会让你身体中的阳气愉愉溜走，阳气不足的情形下，就会对健健康康带来伤害。这时候人们就能够通过合理的饮食来补充阳气，像是常常见到的韭菜，吃下去能够有用且助于养肾，对于阳气不足的现象亦会有所改善。
羊肉， 在秋冬季节吃羊肉可谓是一大享受，羊肉是温补的粮食，可以有用且助于提升阳气，补充人体需要的营养物质，还不错促进健健康康。羊肉的烹饪手法有许多，不管是哪种方法，适当的进食羊肉，皆有助于提高身体素质，也能改善阳气不足给身体带来的不适。
香菜， 香菜是一种相当地受争议的食材，由于味道比较刺激，所以许多人无法接受，不过喜欢吃香菜的人，也不在少数。香菜当中含有富饶的维生素A和维生素C，还有多种营养物质，经常吃的话，也是可以补充阳气，促消化，还能加快身体出汗的速度，所以假如是经常熬夜或者是日常生活习惯不太好的'人，皆可以适当的吃一些。
豆芽， 豆芽是我们常吃的一种食材，豆芽的种类亦有许多，但不管是黄豆芽、绿豆芽还是其他别的一些豆芽，都含有较多的养分物质，并且口感都不错，可以增添饱腹感，经常吃的话，对于提升阳气亦有不小的帮忙。
芡实， 阳气不足的情形下，身体会受到很大的作用与影响，同时又也许会让寿命缩短，所以及时的补充阳气就特别重要。芡实的效果和山药相类似，对于身体有非常好的滋补作用，可以增强体质，改善阳气不足的情形，所以当发现阳气不足的时刻，不妨吃点芡实来进行调理。
阳气不足，身体的一些不良表现就会显现出来，所以务必要通过合理的运动和合理的饮食来进行补充，阳气足了，身体自然也会健康很多。
吃什么可以补阳气2
补阳气要吃温性的粮食和温补的药物，也可以艾灸一些特定穴位。温性的中草药有干姜、生姜、肉桂、吴茱萸、附子、小茴香、高良姜、花椒、胡椒、丁香、炮姜、艾叶、灶心土、半夏、白芥子、百前、皂荚、天南星、旋复花、猫爪草、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、阳起石、杜仲、淫羊藿、益智仁、菟丝子、锁阳、肉苁蓉等等。
温性食物有扁豆、糯米、青菜、黄芽菜、南瓜、蒜苔、韭菜、胡萝卜、辣椒、鹅蛋、猪肝、羊肉、羊腰子、河虾、海虾、香菜、黄鳝、荔枝、龙眼肉、蜂蜜、大枣、樱桃、榴莲等。
假如患者体内阳气不足的话，会致使温煦功能下降，出现形寒肢冷、小便清长、神疲乏力等多种症状。想要补阳气的话，有两种方法：一种是食补，可以多吃韭菜，红枣，枸杞，山药等食物。还有一种是药补，主要通过四逆汤、金匮肾气丸等中药进行治疗，但需要在医生的指导下进行。
三：补阳气有啥最快速见效的方式方法
阳气不足的人可以多吃一些补阳气的粮食，许多水果中皆有着补阳气的效果，可是，补阳气最管用的 方法 有哪些?今天，我为你带过来了补阳气最管用的方式方法。
补阳气最管用的方式方法是什么
环境调摄，因为阳虚体质者喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故应注重环境调摄，提高人体抵抗力。要多多进行日光浴，每次15～20分钟，紫外线有用且助于提高人体抵抗力。
药物治疗，偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。
精神调养，中医上呢认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常展现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节本人的情感感情，去忧悲、防惊恐和喜怒，消除不良情绪的作用与影响。
加强体育锻炼，由于“动则生阳”，所以建议每一天进行1～2次身体锻炼，时间为1小时以上，具体项目因体力来定。饮食调养。
温补阳气的粮食博彩:中医上呢认为，博彩性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需须留意的是，博彩含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。
韭菜:多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。需须留意的是，韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不适宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用。
红枣:是家常养肝佳品。红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的效果与功能。有研究表明，因为红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的效果。
还有哪些食物对阳虚体质有利糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃子、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉，麻雀、海虾、鳗鱼、鱼鳔等。
中老年男性服用鹿鞭、牛鞭、狗鞭，能振奋精神、改善畏寒肢冷、腰膝酸冷、性功能减退、阳萎等症。
阳虚体质不适宜多吃性质寒凉的粮食如:薄荷、绿豆、百合、苦瓜、梨、藕、香蕉、柿子、鳖、蟹。脾胃阳气不足，消化能力减弱，不适宜吃过分油腻或生冷瓜果与饮料。
补阳气的穴位1。补阳气的穴位有气海穴
气海穴又称丹田，“气沉丹田”的讲法，相信大伙都听别人提起过。气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。取穴时，可采用仰卧的姿势，从肚脐向下量约一、5寸处，按压有酸胀感。
按摩或针灸气海穴，有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。
2。补阳气的穴位有足三里穴
足三里穴位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处。
按摩或针灸足三里穴，可以使手指、脚趾微血管扩张，增添血液通畅，使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能，增强抗病能力，有用且助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎。
3。补阳气的穴位有关元穴
对于男科保健，有一个首要的穴位要晓得，那么这样就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故也叫作大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。
关元穴位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的具体位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的效果。此处的寸是同身寸，任何人手掌四指并拢的宽度，就等同于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，正好是关元穴。
按摩方法:自我按摩时，first of all可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。紧接着，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，也可以 使用艾条灸关元，每次10分钟左右，有非常好的强壮作用。
中医恢复阳气全攻略1。生活习性
(1)严格执行戒邪淫
戒除手淫，戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理，从本质上杜绝元气泄漏的缘故。有家室的网民朋友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一些时日，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
(2)合理睡眠
一日之间，夜晚(21:00～凌晨3:00)就等同于一年之中的冬季，“肾应冬”，因此这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。所以建议各位上网的friend，九点准时睡觉，这对于恢复肾气十分重要。
(3)少看电视、少上网(工作需要者除外)
看电视、上网的时刻全神贯注，消耗脑力体力精力。我们有这种体会，连续上网两个钟头比看书4个钟头都累，为啥呢?由于电脑屏幕是不断闪灭刷新的，比较容易造成眼睛疲劳。肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。
所以我建议网民朋友，工作一些时日，关掉电脑，到公园、楼下散散步，练练拳，晒晒太阳，对健康的恢复很有用处。
2。饮食建议
五谷杂粮是补精养气的最好食品。五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成部分，具有“补脾胃、长肌肉、和五脏”的效果与功能。最好食用粗粮，由于未经过细致加工的食物，谷气充沛，补养人的元气最好。
也可以食用补精粥，具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。
3。运动养生
(1)每一天散步一小时
每一天走路一小时，由于走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，特别是走太极步，对这两条经络的锻炼效果特别好。所谓太极步，指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路，练过 太极拳 的friend应该能够掌握，的确不行，就迈开腿尽力迈大步(注意和提防不要气喘吁吁)走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。有道是“百练不如一走”，著名肾病专业人士赵绍琴治疗肾病时就主张患者应当每一天走路一小时活动肾经、膀胱经。
(2)保健功法
本书所推荐的“传统固肾功”“叩齿吞津保健法”对恢复肾气非常有用处。
4。药物补精
中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，任何人类型也不太一样，有的表现为虚寒、有的表现为虚热，有的是气虚、有的是阴虚、还有的兼加湿热……因此用方或许不一样。患者要找当地的明医调理，就能慢慢恢复。且任何人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。
药物只是辅助作用，帮助人恢复健健康康，并不是最基本的处理办法，信心和合理的活法方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动柔和、心境祥和、会放松。最要紧的是具备仁、义、礼、智、信五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体，速度非常快。而且许多病的本质原因，也是这五种德性的不圆满所致使的木火土金水五行不全，外在表现就是肝心脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。
伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和，任何人偏性不一样，药物的调整上讲究许多，在这儿不一一说明了。
阳气不足多吃这几个食物1。韭菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素a、维生素b族、维生素c和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医上呢认为，韭菜有温中散寒的效果，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的抉择。
2。芹菜
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的效果，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。
3。博彩
含有钙、镁、维生素c、维生素a、视黄醇、钾、磷、钠、硒。博彩味甘性凉，有养血通便的功能效果。博彩可以煮汤或烹制博彩肝片等菜肴，均为春季佳肴。
4。小葱
阳气不足吃哪些食品可以调理?小葱富含维生素a、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用相当好，且有用且助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更好。
5。绿豆芽
富含视黄醇、磷、钾等营养成分。味甘性寒，可清热。绿豆芽可炒食，亦可榨汁服用。
6。竹笋
含有维生素a、维生素c、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的效果与功能。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。
猜您有兴趣：
1、 冬至怎样正确进补方法
2、 女性怎样补阳气
3、 五脏排毒最简单有效的方式方法
4、 平时生活养生小常识
5、 内丹小周天修炼方法
6、 20二十四冬至节怎样养生
四：阳气不足该咋办?莫慌，共享三个补阳“窍门”，阳气慢慢补上去
在文章开始的时刻，想问一问大家，在你们的念头里，怎样的男人才算是称职的？也许有人会讲负责任的，亦有人会讲有担当的，还有的会要求金钱能力，上面的几种说起来相对并不难，但这所有的都该有一个前提，这个前提就是“ 健康 ”！！！
关于男性 健康 的话题其实也就是说许多，并且很普遍，可谓是一个老生常谈的话题。作为男性，可能要肩负更加的多的责任和压力，为了全家庭奔波忙碌，故有许多人都会忽视了最基本的问题，那么这样就是身体的 健康 。有句老话说“男人三十一枝花”，不过，名符其实的能配得上这个头衔的人，又有多少呢？大都的 男人朋友在超过三十岁后，通常来讲会出现腰痛等问题，并且身体各机能会下降，此亦为肾虚的表现。
既然已经说到了肾虚这样一个话题，那我们不得不提到阳气，那肾虚和阳气之间又有如何的联系呢？
中医学上说：“肾主水，是五脏之本，先天之根。”简单说来就是要是一个人的肾气相对充足，那么它的五脏会相对更旺盛，寿命亦会有对应的延长。因此在平时生活中，任何人都要认真爱护肾脏，并且给予应有的滋养。那对于肾脏的养育护理和阳气的补充，你又有多少了解呢？
阳气不足该咋办？莫慌， 共享给你三个补阳“窍门”，阳气慢慢补上去
1。多加锻炼
若是经常锻炼，便可Yi经过运动以提高自己一身的体质，有数据显示，也可Yi经过观察身边人可以发现，许多男性比较易出现发福的情形，其中脱不了干系的就是自己一身缺乏锻炼，而假如可以经常锻炼身体，那么这样就有用且助于促进身体循环，还有基础代谢，可以加速杂质的排出，有用且助于增强体质，帮助塑造体型。
平时俺们是可以选择适合本人的运动，不要做一些太过剧烈的运动，除非是有专人指导或者体质允许。日常中可以try有氧运动，打比方说说：爬山、游泳或者慢跑，不但能够让人动起来，亦有助于养成积极向上的乐观情绪。
2。食疗补肾、补阳
早期孙思邈在《千金翼方》中留下了许多食疗的方剂，男人遇见阳气不足后，可以 使用中医食疗的方式方法，让阳气慢慢补上去。
食疗方剂：枸杞子10粒、言灵人参3克、乧石斛3克；
饮食方法：准备好食材后，用清水洗净，放入壶中或杯中用水焖泡，可反复兑水，直至无色无味后可食之。
用途：常用于肾虚引起的尿频、尿不尽，怕冷、腰腿疼，尤其对于男性的活法质量有很大的帮忙，对于时间困扰、坚而不挺的以及软弱等都可用此方剂。
方解：早期在《本草通玄》记录载入：（dou）乧石斛其中隶属于兰科草本植物，含有富饶的多糖、氨基酸、糖甙以及锌元素等，可入肝肾二经，具有益肾助阳之效，可轻松补回阳气。
3。经常晒太阳
许多人可能并不清楚，假如想要补充体内的阳气，其实也就是说晒太阳是一个挺好的选择。晒太阳除了可以增强体质，有用且助于补充钙质以外，对于阳气的补充也是很有作用的。
不过，在晒太阳的时刻也须留意选择适合的时间和适合的姿势。first of all，在时间上要选择太阳照射不是很烈的时间段，打比方说说能在早上六点以后，十点以前去晒太阳，也可以选择在下午的四点到五点之间进行晒太阳，由于这两个时间段相比于全天的时间来说是紫外线比较少的。
另外，姿势上尽最大力量不要选择面对面的去晒太阳，而是多晒晒背部和头部，由于中医讲：背部和头部是属阳的身体部位，所以可以通过晒太阳补充阳气。
五：阳气弱如何办?别急，这3个小绝招坚持做，阳气慢慢回来了
俚语说的好："阳气不足，则百病从生"。阳气是我们经常在书里看到的词，很多人会觉得它是个很似有若无的词。所谓阳气说白了就是存在于我们身体中的一种物质能量，正所谓由于有了阳气的存在，我们的身体才会活力十足。
在体内阳气充足的时刻，大家会觉得自己精力充沛，并且全身会感觉充满着力量，干什么事情都觉得很轻松顺畅。相反当阳气出现不充足的时刻，身体健康状态就会变差很多，人就会非常简单出现疲乏，整自个的精神状态看似也会比较差。给人的体验感觉就像是没歇息好一样，出现类似的情形，是在提醒大家需要及时的补充阳气了。要不然身体会越拖越差，给 健康 带来数不尽的 健康 的问题。
阳气不足会对人的身体产生哪方面的危害？
1。身体方面
当我们身体阳气不足时，我们的身体便会变得虚弱，在这种时候我们就要及时留意我们的 健康 情况了。随着人年龄的增长，体内的阳气也会慢慢减少，并且也会由于一些不良生活习性作用与影响阳气的生发。而阳气对俺们身体 健康 有着很大的帮忙，当我们意识到体内阳气锐减时，就是在提醒我们要及时补充了。
2。精神方面
阳气不足在精神方面还会作用与影响到人们的品德性格。许多人积极乐观和精神饱满，他们的品德性格经常是很开朗，会给比人阳光乐观的一面，而且不管做啥事情都是处于基情满满的状态。
不过假如体内阳气不足，那么性格方面自不然就会变得更加内向，会出现不管做啥事情都很小心谨慎的，甚至很担心自己会做错事情。
一旦阳气不足，怎么做能补回阳气?
1。管理好本人的情绪
情绪对于补回阳气亦会有帮助。据统计现在的人对于本人的情绪把控不够好，这样比较容易就会着急上火，从而产生不良的情绪，甚至比较易出现焦虑和抑郁。气大伤肝，不良情绪过多的时刻，就会容易给身体的内脏带来一系列的作用与影响，从而容易让阳气耗损，久而久之身体就会缺乏阳气。
所以假如想要让阳气充足，first of all就要学会管理本人的情绪，并每一天保持乐观向上的心态，学会用适合的方式释放不良情绪，才能能够起到好作用的身心的 健康 ，同时身体的器官也会保持良好的运转状态，血液通畅会更加畅通，阳气顺其自然能够补上去。
2。常用花椒泡脚
花椒泡脚可以帮助身体补充阳气，脚部的多个穴位可以帮助调养内脏，尤其是脾胃，当脾胃变好之后，身体内的阳气也就会逐渐的生发于浑身，从而可以帮助补回消耗的阳气。
花椒并可以帮助驱走身体深藏的寒气，当寒气变少以后，阳气才能更佳的上升。再加上泡脚本身就能够帮助缓解一整天的疲劳，并让身体放松，很有用且助于睡眠，当一个人睡眠充足的话，这对于阳气的生发亦有很大帮助。睡前建议坚持用花椒泡脚，坚持使用一些时日，就能逐渐把失去的阳气给补上去了。
3。常吃温补食物
扶阳可以说无比的重要，那么，许多人并不晓得该怎么做，其实也就是说，可Yi经过宣通，温补的方式来进行，亦即饮食。
中医上有一个小妙方，叫做《姜苓桔豆茶》，着重是由：生姜、茯苓、桔梗、赤小豆、大枣、山药、薏苡仁、罗汉果等搭配而成
一个人。阳气不足时，各式小疾病都会找上了俺们，假如想要保持身体 健康 ，阳气是必不可少的。我们在平时生活中尽最大力量养成良好的活法习惯，要学会用 健康 科学的方式调理阳气，才能对俺们的 健康 起到更大的帮忙。
六：俚语说“四十不补，五十受苦”，被“吸走”的阳气怎样补上去?
1、俚语说“四十不补，五十受苦”，被“吸走”的阳气怎样补上去？通过一些食补和物理办法来补，中医说“四十而阳气不足”，故有“四十而阳气五十而苦”的讲法。男女进入壮年后，人体的阳气上升活力迅速下降，假如不及时补充，脏腑功能会出现明显下降，特别是以肾脏衰老最快。上了年纪，晚上容易起床，怕冷。中医说“四十而阳气不足”，故有“四十而阳气五十而苦”的讲法。
2、随着年纪的增长，阳气非常难发展。随着阳气愈来愈少，疾病也愈来愈多。那么怎样补充阳气呢?在日常饮食中，俺们是可以吸收食物的精华来调和阳气。打比方说“黑五”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，务必要多吃。此外，山药、芡实、核桃、银杏、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食品均为补肾制品。
3、在阳光下在中医里，身体的背部为阳，腹部为阴。只要背部保养得好，就能让人体的背部闪闪发光，产生滔滔不绝的能量。你可Yi经过坚持晒太阳来补充阳气，特别是此刻是秋冬季节，11点到中午1点是最有利的时间，晒背可以补阳气。泡脚不但能保暖，还可以促进浑身气血循环。通过刺激脚部的穴位，可以调节人体的阴阳、气血作用。晚上9点泡脚最肾。之所以选择这一时刻补肾，是由于这一时刻是肾脏受气血比较虚弱的时刻，这一时刻泡脚，身体热量增添后，体内的血管就会扩张，能够起到好作用的血液通畅，从而促进体内的血液通畅。
4、吃韭菜，中医上呢认为，韭菜的味道甘甜温热，具有温肾助阳、肝健脾、益气止痛、止汗收敛的效果与功能。适量食用韭菜，不但能暖阳气，祛除阴寒，其中所含的蒜素具有良好的杀菌作用，可抗菌防病。
