易经与养生长寿之道易经眼睛周易(易经养生长寿之道)
目录导读：
一：怎样从易经中参透养生长寿之道?
其实也就是说给俺的感觉是，整部易经讲的都是阴阳的道理，一阴一阳之谓道，都是处在不同环境下的阴阳，六十四卦变化万千，道理无穷。对于身体上的调理，就是要满足自己对阴阳的需要，在不同的坏境下，调整自己阴阳的平衡，让自己适应环境。阴阳是万事万物，因此可以采用的方式方法也是多样的。
二：简谈易经中的中医养生智慧
中医“阴阳平衡”的思想就源出《易经》。《黄帝内经》中，《素问》开篇讲到中医 养生 要“法于阴阳，和于术数”，法于阴阳。所谓“法于阴阳”，就是应乎天时，敬畏自然，遵从自然的规律，平时生活起居不能违背自然规律，尽最大力量做到“日出而作，日落而息”。“和于术数”，就是选择正确的 养生 保健方法进行调养锻炼，例如导引、按摩、心理 健康 、合理饮食起居、坚持运动、控制烟酒、避开过度操劳等。
易经 养生 是从易经六十四卦 养生 的角度汇总出来的，十二消息卦形象地反应了我们自然界中阳气的消长规律。易经倡导天人合一的 养生 观，强调“顺乎天而应乎人，强调一阴一阳之谓道。中医和易经总体来说就是阴阳二字。易经讲仰观天文、俯察地理、中晓人事。易经的 养生 观强调：动则养阳，静则养阴。黄帝内经素问（阴阳应象大论）：“故治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣！！！”。所谓天下无物不阴阳，世上尽五行之中。中医中药也是一样，取象比类，例如花朵位于植物顶端，所谓诸花皆升，可以治疗头面疾病，例如菊花、薄荷，藤类植物取象人体的关节、四肢，可以治疗肢体、关节疾病，例如青风藤、络石藤、鸡血藤、忍冬藤，取象四肢的桑枝、桂枝，可以通利四肢。动物的骨、肉、内脏，多为血肉友情之品，可以补虚损。管径中空，可以通利孔窍，例如芦根、蒲公英。核桃形象似脑，能够补肾益脑，地龙形似血管并且柔软可以治疗血管硬化。生在水湿之地的可以利湿。
天有三宝，日月星，人有三宝，精气神。中医的 养生 则为养精、气、神。养育护理元精最要紧的就是节欲保精，减少消耗。古代人们推荐经络按摩，现在的人觉得简单，常常忽视，中医提倡从先天和后天两个方面来保健，肾藏精，主先天，先天的穴位推荐两个：第1个穴位是下丹田，中医叫“关元穴”，第2个穴位是“命门穴”。用掌心“劳宫穴”位置来按摩这两个穴位能起到保养元精的作用，劳宫穴是心包经的穴位，心藏神，坚持按摩，可以心肾相交而精生神满。保养后天的穴位推荐足三里，由于脾胃为后天气血生化之源，是人体保健要穴，坚持按揉，增强人体免疫力，增强脾胃的功能。还要做到耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。耳朵不要把听力用到极限，眼睛不要长久观看，坐不要太久，睡不能睡到身体疲倦。
阴阳失衡是致使疾病的主要原因，阳虚则寒，阴虚则热，阳虚经常会有，怕冷、四肢发凉、少气懒言、疲倦乏力。阴虚是指，精血津液亏虚以后呈现机体的一种虚性亢奋，典型的就是五心烦热、盗汗、口干等等。天为阳，地为阴，补阳选择百会穴，补阴选择涌泉穴，阳虚体质的，可以经常在白天晒太阳，让自然界阳气从百会穴进入人体，阴虚体质的可以按揉我们的涌泉穴。
20二十四年03月26日
鸿玉汉唐中医 养生
三：易经教你怎样在对应时间养生
易经教你怎样在对应时间养生
子时（子夜11~凌晨1时），胆经得令
这段时间正所谓中医养生别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的其实是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，所以要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时（凌晨1时~3时），肝经得令
静心养气是最有利的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时刻饮酒，将会对肝造成非常大的损伤。
寅时（凌晨3时~5时），肺经得令
依照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，务 必要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时（早晨5~7时），大肠经得令
早起不贪睡，晨起first of all活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时（上午7~9时），胃经得令
活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，紧接着洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不适宜做强度锻炼。
巳时（上午9~11时），脾经得令
开窗通风后，可从事脑力活动，但须留意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时（上午11时~午后1时），心经得令
这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时（午后1~3时），小肠经得令
午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时（午后3~5时），膀胱经得令
这是最有利的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，须留意多喝水。
酉时（午后5~7时），肾经得令
这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时（晚7~9时），心包经得令
准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
亥时（晚9~11时），为三焦经得令
“亥”字在古文中是生命重新孕育之义，因此你如果想让身体有a good起点，就要从现在拥有好的睡眠开始。对老年人来讲，可能存在睡眠困难问题，但无论采取什么方式，尽最大力量在晚上11点半前进入睡眠状态。
早中晚的养生方法各不同
早晨慢养生：慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、脑袋也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。于是，早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。紧接着，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一觉醒来，也许会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。由于膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽最大力量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
慢饮水也非常关键。过了一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，假如大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方式方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，紧接着慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午动养生：多运动、做数独
上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时刻。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。
老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都不错（天气特别热时，应选在上午9点前和下午17点后）。1小时的锻炼，可以 使用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，那么可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，皆可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真真正正调动大脑的潜能。
下午润养生：喝够水、扭扭腰
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的养分都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用以稀释血液，起到保护血管的效果。
久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每某处角落。可以 使用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。
傍晚热养生：喝小酒、泡手脚
傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时刻，不过此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。
睡前小酌一杯，是养生的好办法。不过需须留意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液通畅，促进入眠。
此外，冬天的傍晚还很适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还不错用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。first of all准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。紧接着将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡相同的放松功效。
夜间松养生：想乐事、松身体
夜晚的到来象征着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣趣味，也利于消除打工时的紧张情绪。这时，可以和家人聚在一起，聊聊兴高的事情，问问老人的活法、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，切记别憋在心里。也就是说，过一日便是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。不过要注意和提防的是，在睡前1小时内少说话。由于说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而让人难以入睡。
此外，睡前还不错按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，皆可以有效地帮助睡眠。特别是夫妻两口子之间互相按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不但放松身体，也是联络感情和快乐的好办法。
四：在养生方面《周易正传》和《黄帝内经》有相同之处吗?
是有相同之处的。
《周易》俺们是可以把它当做一般书。在春秋战国时代，那个时候的孔子他推崇许多人来学习这本书。并且他精心整理和编订了关于周易等方法的许多书籍。儒家他们把周易和诗书礼易乐春秋，把他们合称为六经。并且《周易》是那个时候儒家的六经之首。
《黄帝内经》告知我们人要少看，少说，少听。皇帝就是无为而治，尽最大力量啥都不要管，自己不需要消耗精力，凭借它自由发展。打比方说我们少看电视，不会获悉到事物的发展，时代的变化。只是在家中自己该如何就如何。用脑的话也要减少用脑子闲事的话少管。没有啥兴趣，对什么断然不会很上心，消耗精力断然不会许多。心里要戒掉过于急躁，抑郁等这几个。把心静下来，精气神儿要平静一些，唯独这样，心才能平静。避开与其他人与外界发生冲突，减少对俺们身体的损耗。
《周易正专》和《黄帝内经》他们共同想要表达的养生文化是我们做任何的事都要有一个度。不适宜暴饮暴食，吃任何东西。吃多都会不好。会作用与影响我们的代谢能力的，更严重的话，也许会损伤我们的脾胃，对人的身体健康有特别大的危害。在劳动的方面也是他们所要表达的，都是我们务必要尽力而为，适量而为。不能是太过操劳，身心疲惫，精神颓废。对人的身体的危害也不能小看。因此他的养生可能适合老年人适当运动，不能过度劳动。在人的交往方式当中也是一样，选择自己舒服的方式来进行交往。
所以总的来说，《周易正传》和《黄帝内经》这两本书籍他们二人是有相像的地方的。假如能够仔细钻石的话我们就能够发现此处的一些养生长寿之道。
五：古代人们的饮食养生
《周易》：山下有雷，颐；君子以慎言语，节饮食。
颐卦，上卦“艮”为山，下卦“震”为雷。君子应该谨慎言语，控制吃饭饮食。
不难看出古代人们提出了饮食须节制的看法。
后人继承和发展了《周易》的 养生 原则，《管子》云:“饮食节，则身利而寿命益;饮食不节，则形累而寿损。”
如今我同样可以在古代人们的 养生 方法中学到不少，我给大众归纳几点：
定时
定时进食是维持身体 健康 的重要条件《吕氏春秋》说:“食能以时，身必无灾。”《尚书》也主张“食哉唯时”。依照一定时间有规律地进食，能让人体建立起条件反射，可以保证消化、吸收功能有节律地进行活动。
一日之间，人体的阴阳气血的昼夜变化而盛衰各有不同。白天阳气盛，故新陈代谢旺盛，所需的营养供给也必然多，故饮食量可略大;夜晚阳衰而阴盛，多为静息入寝，故所需的营养供给也相对少些。因而，饮食量可略少，这亦有利于胃肠的消化功能。因此古代人们有“早餐好，午餐饱，晚餐少”的名训。
中国传统的进食方法是—日三餐。若能经常按时进餐，养成良好的饮食习惯，则消化功能强旺，于身体是大有好处的。
定量
定量是指进食宜饥饱适中。人体每一天均需摄人一定量的粮食，以维持生命活动的需要。如摄入量不足，人体不能得到足够的养分物质，会作用与影响 健康 ，甚至会滋生各种急慢病。反之，假如饮食量超过一定的限度，亦可损伤脾胃功能，引起疾病
此外俺们是可以按需进食
所谓“按需进食”，即想吃时就多吃一点，不想吃就少吃一点。像加夜班的人，在第2天早餐时常常不想吃食物，希望赶快睡上一个好觉;心情很差的人，在吃饭时间常常没有食欲。
陶弘景早就指出:“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。”“按需进食”是适应生理、心理和环境的变化而采取
的一种饮食方式，它不是绝对的“随心所欲”、零食不离，而是适应外在的环境和内在的需要，使饮食活动更符合规律。“按需进食”与按时吃饭的饮食习惯相辅相成，互为补充，能适合使用于人们在不同环境中的饮食需求。
也就是说《周易》的饮食原则对 养生 有着深远作用与影响，给现代饮食 养生 方法提供了理论借鉴。
六：学易经有啥好处?
可以说，【易经】是门自然科学。你跟我说，学习一门科学有啥好处？有意思吗？
这么跟你说吧，【易经】告知我们了一个自然科学和自然规律，就是自然界中万事万物发展变化的基本规律，通过【易经】理论，俺们是可以得知如何改造管理自然界一切事物，怎样医治救治自然界中的一切事物。
可以说，易经包罗万千，它是神的启示，是造物主的创造万事万物的法典，通过易经，我们就能够获得永生！！！
【易经】是治国良方，救世之术。是医之道，是待人接物之道，是养生之术，是管理之道，是兵法，是可以起死回生的灵丹妙药……可以说，【易经】几乎无所不能！！！
搜索
