阳气时间表太阳阳气时间(阳气指的是什么时间)
目录导读：
一：一天中什么时候为阳气上升时间
上午7—9时。
上午7—9时，胃经得令。胃经是多气多血的经脉，此时，人体阳气强旺的时刻，此时吃饭最易消化，应进食早餐，早餐宜食五谷类主食，不适宜荤腥。
一般而讲，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等，它对俺们营养的来历起源、体力、精力的供输非常重要。使俺们有充沛的活力，来应付一整天的工作。
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注意和提防问题与事项：
十二时辰里面医养生法，就是依照太阳运转的节律来养生。这种理论源自子午流注学说，该学说认为，人体气血的运行是依照一定的时间循环无原由，连成一个大的循环通道。从亥时开始(21点)到寅时结束(5点)，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间；
也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体健康状态。古代人们将一天划分为十二个时辰，每个时辰皆会有不同的经脉“值班”。假如能够顺应这种经脉的变化，采用适合的方法，就能够达到良好的养生效果。
参考资料来源：人民网—哪个时辰该做什么事？这一张《十二时辰养生表》赠予你
二：子午流注时间表是什么?
子午流注相应的十二时辰养生法：
子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经得令，“得令” 就是当班之义。子时，最宜睡觉保护阳气。
丑时：凌晨1点到3点，肝经得令。丑时，养肝正那个时候，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这一时刻进行。
寅时：凌晨3点到5点，肺经得令。从3点到5点 这一时刻开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。
卯时：早晨5点到7点，大肠经得令。卯时，排毒的最佳时机，到这个时刻段，多数人都开始新的一天。
辰时：早晨7点到9点，胃经得令。加上这一时刻阳气最旺，进食也最容易消化。
巳时：上午9点到11点，脾经得令。巳时，工作学习的第1个黄金时间，脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个流程就该轮到消化和吸收了。脾就是负责这个环节。
午时：中午11点到13点，心经得令。在午时小睡半小时，亦有利于养养心经。
未时，多喝水能保护血管，这个时刻段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。
申时：下午3点到17点，膀胱经得令。申时，工作学习的第2个黄金时期，到了下午15点，许多人精神又来了。
酉时：17点到19点，肾经得令。
戌时：晚上19点到21点，心包经得令。戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力，心包是心脏外膜组织，着重是保护心肌正常工作的。
亥时：晚上21点到23点，三焦经得令。亥时，休养生息养百脉，三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。
发展历程
中医子午流注在我国由来已久，其理论基础在2000多年前的中医经典《黄帝内经》中就已经奠定，在我们中国民族传统医学的宝库中，是最具有特色的宝贵理论。
子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理论是把一天二十四小时分为十二个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合进行结合，在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合有时间节奏、时相特性。
子午流注抗癌疗法源出如此的规律，因时、因病、因人、因地从而准确、有效的调整患者气血，调理脏腑气血阴阳，恢复患者气血运行的正常时间规律。
三：几点晒太阳补阳气最好
几点晒太阳补阳气最好
几点晒太阳补阳气最好，晒太阳可以帮助身体去除多数的湿气，俺们是可以适当的多晒太阳，不过又不能经常的将全部皮肤暴露在强烈的阳光下。那么几点晒太阳补阳气最好呢？
几点晒太阳补阳气最好1
《黄帝内经》中提及日中而阳气隆，日西而阳气已虚，所以一天中阳气最旺盛的时间通常是中午12点前后的时间段，从太阳升起到升至最高，是人体阳气逐渐慢慢蓄积的过程，太阳从最高位置落下，是人体阳气逐渐衰退的过程。于是，当太阳达到最高点时，即一天的日中时刻，便是人体阳气最旺盛的时候。
假如机体想要补充阳气，可选择在上午这个时刻段外出晒太阳，让人体督脉与阳光充分接触，达到补充阳气的意图。在中医临床中，也会选择上午或者是中午的时间进行治疗，能够起到扶正、、补阳的效果。此外，在一年中的三伏天，选择中午这个时刻段做一些针灸、艾灸或者拔罐等中医操作，能够起到扶正、驱寒、驱湿的效果。
养成良好的活法习惯，适当户外运动锻炼，规律作息，保证良好的精神状态，日常可多摄入羊肉、韭菜等食物，均可促进阳气提升。
需须留意，因中午12点的这个时刻段，外部环境的太阳紫外线比较强，对皮肤的伤害性也还算大，假如要外出，需要做好防晒准备。部分存在皮肤疾病的`人群，可能并不太适宜暴露在太阳下，也需须留意，以免引起皮肤不适。
夏季晒太阳最佳时间
上午7时至9时和下午5时至7时，是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有利的紫外线A光束为主，可让人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
1。早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，能够起到活血化瘀的效果。
2。上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避开伤害皮肤，但是夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些。
3。下午16点至5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正所谓热浪滚滚的时刻，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
几点晒太阳补阳气最好2
冬季补阳气 不要错过这个黄金时间
随着冷空气南下，广州持续降温，不少群众趁着双十二，添衣加服。“那么，有一群人不但容易畏寒怕冷，即便添衣后仍不感温暖，喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看，他们属于阳虚体质，体内缺乏阳气，在冬季表现得更加的显著。”黄晓青说，俗话讲“阳气不足向天借”，在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外拉练，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到驱除体内虚寒的意图。
“在咱们国家的节气里，冬至是一年当中最寒冷的时刻。过完冬至，阴寒开始消减，阳气开始生长，因此在冬至补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补最有利的时候。无论男女老少，每一天皆可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间，也是晒太阳最友好的时间。”黄晓青解释说：“阳气补足了，就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒，同时人体的免疫功能也增强了。
可有效预防来年春季温病的发生，例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。假如晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善，或许是体内阳虚太过严重，或者还合并有其他问题，建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。”
畏寒怕冷 这六种阳虚你中了招吗？
据黄晓青介绍，阳气不足所致使的阳虚主要表此刻“寒”这个特征上，在《素问·调经论》有这么的一句话：“阳虚则外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、xingyu减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。
阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不一样的虚证，多数以脾、肾阳气虚较为常见，但人体始终都是一个整体，因此任何的一种阳虚，皆有可可以在日久之后累及其他脏腑，致使其他阳虚症状的出现：
1。肾阳虚：
在中医理论中肾主藏精纳气，为人体“先天之本”，肾阳虚主要由以下几个方面所引起：素体阳虚、年高肾亏：久病伤肾。主要表现为腰膝酸痛，畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。
2。脾阳虚：
脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运，阴寒内生所产生的症状，多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。
3。胃阳虚：
胃阳虚症着重是因为脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中，感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为胃脘冷痛，绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。
4。心阳虚：
在中医理论中，心主血脉，只有心阳充沛，才能够气血畅通，濡养周身，心阳不足，则气血无力运行，致使人体出现阳虚的症状。
心阳虚主要表现为胸闷胸痛，心悸冷汗，恶寒肢冷等症状。
5。肝阳虚：
肝阳虚指的是肝脏阳气不足而致使阴寒内盛及相火内郁化热，常常见到的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛，少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。
6。肺阳虚：
肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者，致使肺阳虚的缘故主要为肺气耗损或寒邪伤肺，肺阳虚者有一个特征就是容易感冒、咳嗽。
常常见到的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡，苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。
几点晒太阳补阳气最好3
几点钟晒太阳合适呢？
冬天中午1～2点阳光较好，晒太阳合适。
夏天上午10点之前，下午17点之后，此时阳光紫外线不会太强也不属于弱，这时候大家晒太阳比较合得来。
晒后背补阳气几天见效
因人而异。 晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说所需的时间也不同，一般而讲经过1-3天的晒背可以感觉到浑身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。 不过身体的寒气是因为长期生活饮食不规律致使的。
想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，并且在平时的活法和饮食当中也需要须留意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的作用才会更佳。
晒背需不需要穿衣服
皆可以。不穿衣服让太阳光直射在后背上的作用是最有利的，因此在紫外线不是很强烈的情形下，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。 假如紫外线很强、温度相当高的话，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。
晒太阳注意和提防几件事
1、夏天阳光紫外线够强烈时，需要涂抹防晒霜，不然会增添皮肤癌的发病风险。
2、晒太阳会让体温上升，感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。
3、晒太阳不要晒脸，太阳蓝光对眼睛有伤害，可以戴墨镜。特别是小孩子视网膜发育不完善，建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。
4、晒太阳不需要每一天时间很长，体表暴露面积达到1/3仅需要晒5～6分钟就能够。假如穿着衣服晒太阳，则时间应延长至20～30分钟才行。
5、皮肤较黑的人，黑色素作用与影响维生素D的转化，时间应该比白皮肤的人延长一倍。
6、冬天冷，不穿衣服当然不行。红衣服能够起到好作用的辐射长波，且能消灭杀伤力非常强的短波紫外线。
四：20二十四年数九节气时间表
20二十四九九节气表时间如下：
20二十四年—九时间：20二十四年12月22日-20二十四年12月30日。
20二十四年二九时间：20二十四年12月31日-20二十四年1月8日。
20二十四年三九时间：20二十四年1月9日-20二十四年1月17日。
20二十四年四九时间：20二十四年1月18日-20二十四年1月26日。
20二十四年五九时间：20二十四年1月27日-20二十四年2月4日。
20二十四年六九时间：20二十四年2月5日-20二十四年2月13日。
20二十四年七九时间：20二十四年2月14日-20二十四年2月22日。
20二十四年八九时间：20二十四年2月23日-20二十四年3月3日。
20二十四年九九时间：20二十四年3月4日-20二十四年3月12日。
数九天的谚语
数九天的是从古传承下来的。我国古代向而言究阴阳的消长与平衡，九在咱们国家哲学中意味着“至阳”之境，也代表了最为尊贵的身份与地位，而此亦为为啥皇帝被叫作“九五之尊”以及金庸会在小说里以“九阳神功”作为无上宝典来描绘的缘故了。
以至阳之数九为周期则象征着阴气逐渐的消减，过九次之后已经快要消耗殆尽，阴气的减少象征着阳气的增多，所以数九天的结束也象征着冬天的远去和春天的到来。由此看得出古代人们智慧无穷。
五：一天中什么时候之前算阳时
晚十二到中午十二点都算阳时 10-12点阳气最盛
六：几点晒太阳补阳气最好
几点晒太阳补阳气最好
几点晒太阳补阳气最好，晒太阳可以帮助身体去除多数的湿气，俺们是可以适当的多晒太阳，不过又不能经常的将全部皮肤暴露在强烈的阳光下。那么几点晒太阳补阳气最好呢？
几点晒太阳补阳气最好1
《黄帝内经》中提及日中而阳气隆，日西而阳气已虚，所以一天中阳气最旺盛的时间通常是中午12点前后的时间段，从太阳升起到升至最高，是人体阳气逐渐慢慢蓄积的过程，太阳从最高位置落下，是人体阳气逐渐衰退的过程。于是，当太阳达到最高点时，即一天的日中时刻，便是人体阳气最旺盛的时候。
假如机体想要补充阳气，可选择在上午这个时刻段外出晒太阳，让人体督脉与阳光充分接触，达到补充阳气的意图。在中医临床中，也会选择上午或者是中午的时间进行治疗，能够起到扶正、、补阳的效果。此外，在一年中的三伏天，选择中午这个时刻段做一些针灸、艾灸或者拔罐等中医操作，能够起到扶正、驱寒、驱湿的效果。
养成良好的活法习惯，适当户外运动锻炼，规律作息，保证良好的精神状态，日常可多摄入羊肉、韭菜等食物，均可促进阳气提升。
需须留意，因中午12点的这个时刻段，外部环境的太阳紫外线比较强，对皮肤的伤害性也还算大，假如要外出，需要做好防晒准备。部分存在皮肤疾病的`人群，可能并不太适宜暴露在太阳下，也需须留意，以免引起皮肤不适。
夏季晒太阳最佳时间
上午7时至9时和下午5时至7时，是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有利的紫外线A光束为主，可让人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
1。早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，能够起到活血化瘀的效果。
2。上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避开伤害皮肤，但是夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些。
3。下午16点至5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正所谓热浪滚滚的时刻，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
几点晒太阳补阳气最好2
冬季补阳气 不要错过这个黄金时间
随着冷空气南下，广州持续降温，不少群众趁着双十二，添衣加服。“那么，有一群人不但容易畏寒怕冷，即便添衣后仍不感温暖，喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看，他们属于阳虚体质，体内缺乏阳气，在冬季表现得更加的显著。”黄晓青说，俗话讲“阳气不足向天借”，在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外拉练，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到驱除体内虚寒的意图。
“在咱们国家的节气里，冬至是一年当中最寒冷的时刻。过完冬至，阴寒开始消减，阳气开始生长，因此在冬至补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补最有利的时候。无论男女老少，每一天皆可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间，也是晒太阳最友好的时间。”黄晓青解释说：“阳气补足了，就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒，同时人体的免疫功能也增强了。
可有效预防来年春季温病的发生，例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。假如晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善，或许是体内阳虚太过严重，或者还合并有其他问题，建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。”
畏寒怕冷 这六种阳虚你中了招吗？
据黄晓青介绍，阳气不足所致使的阳虚主要表此刻“寒”这个特征上，在《素问·调经论》有这么的一句话：“阳虚则外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、xingyu减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。
阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不一样的虚证，多数以脾、肾阳气虚较为常见，但人体始终都是一个整体，因此任何的一种阳虚，皆有可可以在日久之后累及其他脏腑，致使其他阳虚症状的出现：
1。肾阳虚：
在中医理论中肾主藏精纳气，为人体“先天之本”，肾阳虚主要由以下几个方面所引起：素体阳虚、年高肾亏：久病伤肾。主要表现为腰膝酸痛，畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。
2。脾阳虚：
脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运，阴寒内生所产生的症状，多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。
3。胃阳虚：
胃阳虚症着重是因为脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中，感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为胃脘冷痛，绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。
4。心阳虚：
在中医理论中，心主血脉，只有心阳充沛，才能够气血畅通，濡养周身，心阳不足，则气血无力运行，致使人体出现阳虚的症状。
心阳虚主要表现为胸闷胸痛，心悸冷汗，恶寒肢冷等症状。
5。肝阳虚：
肝阳虚指的是肝脏阳气不足而致使阴寒内盛及相火内郁化热，常常见到的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛，少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。
6。肺阳虚：
肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者，致使肺阳虚的缘故主要为肺气耗损或寒邪伤肺，肺阳虚者有一个特征就是容易感冒、咳嗽。
常常见到的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡，苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。
几点晒太阳补阳气最好3
几点钟晒太阳合适呢？
冬天中午1～2点阳光较好，晒太阳合适。
夏天上午10点之前，下午17点之后，此时阳光紫外线不会太强也不属于弱，这时候大家晒太阳比较合得来。
晒后背补阳气几天见效
因人而异。 晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说所需的时间也不同，一般而讲经过1-3天的晒背可以感觉到浑身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。 不过身体的寒气是因为长期生活饮食不规律致使的。
想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，并且在平时的活法和饮食当中也需要须留意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的作用才会更佳。
晒背需不需要穿衣服
皆可以。不穿衣服让太阳光直射在后背上的作用是最有利的，因此在紫外线不是很强烈的情形下，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。 假如紫外线很强、温度相当高的话，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。
晒太阳注意和提防几件事
1、夏天阳光紫外线够强烈时，需要涂抹防晒霜，不然会增添皮肤癌的发病风险。
2、晒太阳会让体温上升，感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。
3、晒太阳不要晒脸，太阳蓝光对眼睛有伤害，可以戴墨镜。特别是小孩子视网膜发育不完善，建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。
4、晒太阳不需要每一天时间很长，体表暴露面积达到1/3仅需要晒5～6分钟就能够。假如穿着衣服晒太阳，则时间应延长至20～30分钟才行。
5、皮肤较黑的人，黑色素作用与影响维生素D的转化，时间应该比白皮肤的人延长一倍。
6、冬天冷，不穿衣服当然不行。红衣服能够起到好作用的辐射长波，且能消灭杀伤力非常强的短波紫外线。
