测试抑郁焦虑的测试题(抑郁测试抑郁症)
抑郁焦虑是一种常常见到的心理身子状况，作用与影响着愈来愈多的人。偶尔，我们可能感到心情不佳、缺乏动力和失去兴趣，甚至焦虑不安。这时候，咱们能够通过测试来了解自己是否存在抑郁焦虑的问题。以下是一些常常见到的测试题，希望可以帮到大家更好地了解本人的心理状态。
1、在过去的几周中，你是否往往感到沮丧、悲伤或者绝望？
2、你是否显现了食欲缺失或者食欲增添的情形？
3、你是否感到疲倦、精力不济，即便在睡足之后？
4、你是否往往感到自责、无望或者价值观不明确？
5、你是否应对眼跟前的情况感到困难，难以下决心或者集中注意和提防力？
6、你是不是有过自杀的念头或者试图自杀？
7、你是否感到坐立不安，或者焦虑不安、易怒或者紧张？
8、你是否遇见了睡眠问题，如入睡困难、睡眠不好或者早醒？
9、你是否感到体重的明显增添或减轻，而没有明确的缘故？
10、你是否感到心跳加速、胸闷、或者呼吸困难？
回答如此问题时，请尽最大力量依据本人的实际感受进行选择，回答“是”或“否”。请记好了，这只不过是一个初步的测试，假如你对本人的心理状态有任何担忧，建议你寻求专业心理咨询师或医生的帮忙。
假如你回答“是”的次数超经过一半，那么非常可能你正处于抑郁或焦虑的状态中。这并不象征着你一定患有抑郁症或焦虑症，但它真的可以成了你思考并处理你的情绪问题的一个起点。
幸运的是，有很多方法可以帮助你应对抑郁和焦虑。first of all，你可以试着与关心你的人交流沟通，和他们共享你的感受。他们的陪伴和理解能够给你很大的鼓励。其次，你可以try进行放松和应对窍门的训练，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛。这几个练习可以帮助你恢复内心的平静。此外，保持良好的活法习惯也十分重要，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
最要紧的是，寻求专业帮助是应对抑郁和焦虑的关键。心理咨询师或医生能够为你制定个性化的治疗方案，帮助你应对和克服如此问题。记好了，接受帮助并不代表你是软弱的，而是表明你愿意关心本人的心理健康，并为改善它而努力。
抑郁和焦虑并非你应该独自承受的负担，每个人都可能受到它们的作用与影响。通过测试你可以更好地认识自己，以便及早采取适当的措施。不管结果怎样，我们都要明 白爱护自己，并向前看，相信明天会更好。
