早上测血压的正确方法和时间(早上测量血压)
早上测血压的正确方法和时间
血压是衡量人体健康的状态情况的一个重要指标，对于很多患有高血压等心血管疾病的人来说，定期测量血压是必不可少的。不过，要获得准确可靠的测量最终，大家需要掌握正确的测血压方法和选择适合的时间。下面，我将为各位介绍早上测血压的正确方法和时间。
first of all，选择适合的时间测量血压是至关重要的。早上起床后的第1时间段被看作是测量血压最准确的时机。这是由于早上，人体醒来后血压较低，在一夜的休息后还没有受到任何外界刺激。此外，早上测血压还有助于诊断晨起高血压，即患者早上起床后血压明显升高。于是，假如你需要测量血压，请尽最大力量选择早晨醒来后的第1时间段。
其次，正确的测血压方法也是关键。下面是几个测量血压的步骤：
第1步，要确保在测量血压前至少休息5分钟。这样能够让你的身体得到充分的放松，避开任何情绪或体力活动对测量结果的作用与影响。
第2步，选择适当的具体位置进行测量，最好就是坐在椅子上，背部靠着椅背，双脚平放在地板上。
第3步，正确佩戴血压计袖带。袖带的具体位置应该贴近皮肤，约1到2厘米离手臂两指宽的具体位置。袖带不能松动或过紧，最好能插入两个手指。袖带下方应与心脏的水平位置一致。
第4步，开始测量血压。将血压计连至袖带，并以适中的速度将袖带充气，直到大概20到30毫米汞柱超过预计收缩压。
第5步，慢慢地释放袖带的气压。并 且，观察血压计上的读数。当你听到第1声心跳（收缩压）和最后一声心跳（舒张压）时，记录下两个数值。
最后，建议每次测量至少重复三次，紧接着取平均值。假如每次测量的值有较大差别，可以稍微调整袖带的具体位置或try使用另一个血压计进行测量。
也就是说，早上测血压是获取准确结果的重要时机。不过，大家需要注意和提防选择适合的时间和掌握正确的测量方法。通过遵循正确的步骤并保持规律的测量，可以更好地掌握自己一身血压状况，及时发现异常并采取对应的措施。请大家牢记这几个建议，保持健康的活法方式，关爱本人的心血管健康。
