测试自己是否抑郁(抑郁症测试食欲)
测试自己是否抑郁
最近几年以来，抑郁症这一心理身子状况在全球范围内愈发受到关注。抑郁症患者遭遇着心情不佳、兴趣减退、失眠、食欲改变等一系列症状，严重作用与影响了患者的活法质量和工作效率。不过，抑郁症往往被人忽略，甚至掩盖于生活琐事之后。自测抑郁症，或许可以帮助我们意识到本人的心理状态，并及早对症治疗。
1。心情不佳
心情不佳是抑郁症的主要表现之一。假如你发现自己经常感到沮丧、无助、灰心丧气，容易被小事情触动，并且这种情绪持续了一个月以上，那么有可能存在抑郁症的风险。此时，俺们是可以自问：我是否经常心情很差？每一天是否存在负面的情绪体验？如答案肯定，可能需要进一步关注。
2。兴趣减退
抑郁症患者常常会感到兴趣大减，对原本热爱的事物不再感到快乐。假如你发现自己逐渐喜欢不上平时有兴趣的活动，无法集中精力完成工作或学习，那么可能需要对本人的心理状态进行自我观察。在思考时，可以回忆一下近日是否存在这样的状况，是否存在对事物丧失了兴趣。
3。睡眠问题
睡眠问题也是抑郁症的常见症状之一。抑郁症患者往往出现入睡困难、早醒或睡眠质量较差等情形状况。假如你发现自己容易入睡困难，经常在半夜醒来、难以再次入睡，或者早晨醒得很早但感到没精神，这几个都或许是抑郁症所致使的。能在每一天夜间睡觉前自己进行观察并记录睡眠质量，看是否存在异常。
4。食欲改变
食欲改变也是抑郁症常见症状之一。抑郁症患者可能出现食欲减退或暴饮暴食的情形。假如发现自己近日食欲明显减退，对食物不再有兴趣，或者出现过度进食的现象，这或许是抑郁症的信号。可Yi经过记录每一天的饮食状况和食欲变化，观察是否存在问题。
5。自我否定
抑郁症患者经常出现自我否定的情形，会对自己产生负向的念头评价。假如自我评价往往处于消极状态，觉得自己很差、无用，可能存在抑郁倾向。可以试着回答几个问题：我对自己是否过于苛求？我经常否定自身的努力和成就吗？
汇总来说，抑郁症的自测并不是诊断，但可以帮助我们更加了解本人的心理状态。假如在自测中发现与抑郁症相关的问题，建议及时向专业心理医生或心理咨询师寻求帮助。抑郁症是能够得到治疗和缓解的，及早寻求帮助将有助于恢复心理健康。动态的自我观察与及时的鼓励是保持心理健康的关键原因，使俺们一起关注本人的心理健康，走出抑郁的阴影。
