如何测试自己是还是不是抑郁了(抑郁症推算测试)
怎样测试自己是否患有抑郁症
抑郁症是一种常常见到的心理障碍，很多人可能存在抑郁的迹象，但却不自知。假如你怀疑自己可能患有抑郁症，以下提供了一些简单容易的测试方法，来帮助你更好地了解本人的状况。不过，请注意和提防，这几个测试并不能替代专业医生的诊断，假如你真诚地认给自己可能患有抑郁症，建议尽快咨询专业医生。
1、检查本人的情绪波动：抑郁症的一个明显特征就是情绪的极度波动。假如你经常感到沮丧、低落、无力或消极，对生活失去兴趣，没有幸福感，这或许是抑郁的表现。特别是当这几个情绪持续时间较长、作用与影响到你的平时生活时，需要引起警惕。
2、观察你的睡眠质量：抑郁症常伴有睡眠问题。假如你经常入睡困难，早醒并且难以再入睡，或者睡眠质量较差，时常醒来，这或许是抑郁的迹象。相反，有一部分人则可能出现过度睡眠的情形，全天都感到疲倦无精神。
3、留意本人的食欲变化：抑郁症也会对食欲产生作用与影响。有一部分人会食欲减退，常感到厌食，甚至不再喜欢过去所爱的粮食；而另一部分人则会食欲增添，找到食物来填补内心的空虚。
4、观察本人的体重变化：抑郁症可能致使体重的明显增减。因为食欲变化，你也许会有明显的体重波动，不经意间瘦了或胖了。这个变化或许是迅速且不正常的。
5、检查你是否经常感到疲劳：抑郁症会致使持续的疲劳感，即便在没有实际活动的情形下仍然感到筋疲力尽。假如你总是感到疲惫、缺乏精力，并且难以集中注意和提防力，这或许是抑郁症的表现。
6、观察你对周围事物的态度变化：抑郁症会致使对周围事物的态度变得消极。你也许会变得易怒、焦虑、沮丧或失望，对自己和他人都缺乏耐心。即便是一些简单容易的任务也会让你感到沮丧和难以应付。
7、留意自己是不是有自杀念头：抑郁症可能让你产生自杀或结束生命的想法。这是一种非常危险的状态，需要及时寻求专业帮助。假如你有如此的想法，请立刻联系专家或打电话给相关机构寻求援助。
8、剖析你的社交关系和喜好兴趣：抑郁症会对人际关系和喜好兴趣造成负面作用与影响。假如你发现自己退缩、疏远朋友和家人，对原本有兴趣的事物失去兴趣，生活仿佛变得乏味，或许是抑郁症的线索。
除了以上的简单测试方法之外，还有很多专业的心理评估工具可以帮助你更准确地判断自己是否患有抑郁症。这几个工具包括Beck抑郁量表、Hamilton抑郁量表等，能在心理咨询机构或在线平台上找到。
最要紧的是，假如你怀疑自己有抑郁症，请寻求专业医生的帮忙。他们可以依据你的状况进行评估并提供最合拍的治疗方案。记好了，抑郁症是可以被治疗和治理的，早期干预可以显著提高康复的机会。
