心理抑郁自测(抑郁心理是一种)
心理抑郁自测
许多人皆有过失落、沮丧的时刻，这几个情绪感受是正常的活法体验。不过，当这种情绪开始作用与影响平时生活，持续时间变长，并造成心身健全问题时，可能存在心理抑郁的问题。心理抑郁是一种常常见到的心理健康的状态情况，但许多人并不清楚自己是否正处于抑郁状态。下面，我们将提供一些自测问题，帮助您初步了解自己是否存在心理抑郁的迹象。
自测问题：
1、您是否经常感到自己失去了以往的兴趣和快乐？
2、您是否感到无法摆脱低落、忧郁的情绪？
3、您是否往往感到疲倦，缺乏精力？
4、您是否注意和提防到自己食欲的改变，不管是增添还是减少？
5、您是否显现了睡眠问题，例如失眠或过度睡眠？
6、您是不是有时感到自责或无价值感？
7、您是否难以关注、集中精力，无法做出决定？
8、您是否感到焦虑或紧张？
9、您是不是有意念自杀或伤害本人的想法？
10、您是否经常出现身体不适，例如头痛或胃痛？
请回答以上问题时，考虑过去两周内的情形，依据以下等级对您的回答进行评分：
1分：无
2分：有时候
3分：有时
4分：经常
5分：总是
接着下面，将您的答案相加，总结出结果：
0-4分：您的心理状态处于正常范围内，不具备明显的抑郁迹象。
5-9分：您的心理状态也许有一些不稳定，需要关注和调整。
10-14分：您的心理状态表明存在轻度抑郁，建议您与亲朋友好友或专家进行交流，寻求支持和帮助。
15-19分：您的心理状态存在中度抑郁的可能性，建议您尽早咨询心理健康专家，以求得更全面的评估和治疗建议。
20-25分：您的心理状态显示出明显的抑郁迹象，建议您寻求专业心理健康团队的鼓励和治疗。
需须留意的是，以上问题仅做参考，而不是作为诊断的根据。假如您担心自己存在心理抑郁的问题，建议尽早与专家（如心理咨询师或医生）进行面谈，以求得专业的评估和建议。
不要害怕寻求帮助。很多人选择保持沉默，忍受抑郁的苦楚，这只会让问题变得更加严重。与他人共享您的困扰，并与专家一起寻找适合您个人情况的处理方案，能够帮助您走出心理抑郁的阴影。
请记好了，心理抑郁是可以被治愈的。适当的治疗，例如心理咨询、药物治疗或其他心理健康干预，可以帮助您恢复心身健全，重获快乐和幸福的活法。
最后，假如您周边的亲朋友好友展现出类似的抑郁迹象，请鼓励他们寻求帮助，提供理解与支持。一起走过困难的日子，将使我们的心理健康更加稳定和强大。
